- 7 Ekim 2009
- 7.049
- 11.811
- 448
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
teşekkür ederim..bu menüye benzer menüyle 14 kilocuk vermiştim..:)))
Ankaradayım indirimden almayı düşünüyorum takipteyim..
bence gayet iyi olmuş .şekerli kaçamaktan ziyade tuzlu seçilmiş iştah açmamıştır.afiyet olsun. canım
bu kadar ağır spor derken bol yürüyüş olarak 1.5 saat daha ekledim canım normalde diğer mekik sayısını böldüm 3 e bir de sürekli hareket halinde olmak istedim kilo vermekte çok zorlanıyorum gece yatmadan önce yürüdüm çok faydaını gördüm aslında geceye yakın enesi yatırmak problem oluyor sonrasında buraya takılıyorum hani gündüz olunca enes kreşten gelicek yürümeliyim diye diye aksatmam diye gündüz saatlerine koydum.ayağımın acısı geçmedi sertleşti gibi ara ara sızlıyo içerden dün ve bugün ne spor ne yürüyüş resmen oturuyorum.
evet canım aslında benimde selülitlerim gitti çok seviyorum önceden bir etek falan giysem bakınca off diyodum çıkartıyordum şimdi giysem rahatsızlık duymam sanırım evde tabi
araştır seyyahcım öğrenmek lazım baştan öğrenip bilmemek olmuyor benim bir arkadaşım vardı aradı dedi regl olmadım dedim test al bak 3 gün sonra bakarım haftasonu eşim alsında dedi sonra haftasonu aradım evet hamileym dedi sonra dr git dedim folik asit al dedim sigarada içiyo bırak şunu dedim ilk bebişindede içmiş çok kızdım canım sıkıldı ne bilim duyarsızlıktan maddiyat çok yol biliyorum hani özel dr gitti şimdi sigortalarıda yok napcak bilmiyorum en azından kabuklu yer fıstığı al ,folik asit almıyosan günlük tüket dedim. amann işteee
aynen spor listesi yemekleri kafamdan ayarlıyorum ama yazılı olan sporları geçince ihanet etmiş gibi oluyorum ondan .birde başlarsam inşallah resmen hastabakıcı oldum şimdide eşim evde öksürükle boğuşuyoruz rapor aldı gitmedi işe yarında başka dr gidip 3 gün dah rapor alıcakmış sırf onun için düzene geçemedim spor gerçi bacağımdan yürüyemiyorum ama yemek konusunda çok daralıyorum .çeşit istiyor :26:
yarışalım canım ya yarın başlayalım tamam mı .
afiyet olsun o ciplerden bende çok seviyoumçerez falan olayı bana ters ama itinayla yapanlara hayranım miktarda iyi tutuyorsunuz valla ben nasıl yemiştim bir kere
suyunu sürahiye koy sonra peteğin üstüne nasılda ılık oluyor sabahdan iki sürahi koyuyorum ben akşam tekrar ama soğuk oluyo pencere kenarında falan olunca dikkat et hastalanma canım.
benimde 26 yaşından sonra 20 liğim çıkıyor :26: yarısı patlamış aslında çektirmem lazım napsam bilemiyorum 2 tane çektirebilirim bu ay içinde
çok güzel bir menü canım bu hafta çok umutluyum ben senden.
evet firari rabia hoşgeldin bacım ya .bizde yarışalım diyoruz kaptanla sen eşit üye seçinde 2 grup şeklinde yarışalım seyyah ben pehlivanson sanırım yarışmak istiyordu eminim diğer arkadaşlarla yarışır rabiş ve asu grubu diye ikiye ayrılalım
salı ,çarşamba,perşembe 3 gün yarışalım cumaya tartılıyoruz ne olsa haftaya tekrar devam devam ederizz tabi herkese uyarsa.
yürüyüşte olsa fazla değilmi demek istedim..biz bu kiloları kalıcı vermek istiyoruz değilmi..onun için istediğimiz kiloya inincede o kiloyu koruyabilmek için günlük yaşamda devamlı uygulayabileceğimiz bir program daha uygun olur kanaatindeyim..
yarışa varım ama kim kimle..?
bend eumutluyum..yavaş yavaş diyet havasına girmeyi başardım..
Son düzenleme:
kızımı okula almaya erken gittim oğlanı komşuya bırakıp 30 dk dışarda yürüdüm ..tam okul çıkışı kızımı alıp eve geldim.hiç durmadan 20 dk da evde yürüdüm..toplam 50 dk yürümüş oldum..bu tekniği tuttum..komuşu sorun çıkartmazsa bu hafta devamlı böyle uygulayacağım..:))
Son düzenleme:
selam kızlarr bugünkü menüm
sabah aç karnına yeşil çay içtim sonra avuç içi ni doldurmicak kadar et kavurması sabah sabah
yanında 3 zeytin yedim
arada yeşilçayla 2 küçük kurabiye
öğlen yine et kavurması yanında 2 dilim ekmek
arada yeşilçay akşam 1 kase çorba 3 sarma ve salata biraz öncede biraz bisiklet çevirme hareketi yaptım yatarak sonrada oklava
aslında müzik açıp oynayasım varda abim evde kim çeker çenesini
hepinizi öptümm bu arada dediniz ya akşam yürüyüş yapınca gece boyunca yağ yakarsınız diye heralde spor hareketlerini yapıncada aynı snuç olur:44:
sabah aç karnına yeşil çay içtim sonra avuç içi ni doldurmicak kadar et kavurması sabah sabah
yanında 3 zeytin yedim
arada yeşilçayla 2 küçük kurabiye
öğlen yine et kavurması yanında 2 dilim ekmek
arada yeşilçay akşam 1 kase çorba 3 sarma ve salata biraz öncede biraz bisiklet çevirme hareketi yaptım yatarak sonrada oklava
aslında müzik açıp oynayasım varda abim evde kim çeker çenesinihepinizi öptümm bu arada dediniz ya akşam yürüyüş yapınca gece boyunca yağ yakarsınız diye heralde spor hareketlerini yapıncada aynı snuç olur:44:
zaten şuanda kabul eden kişi sayısı 4 mü oldu ne ben yarışcam ama kişisel yarışmak yerine 2 şerli 3 erli olmak daha iyi .
zaten bugünümden pek hayır gelmez sürekli elimde haplar etipuflar kocişin arkasında gidiyom off
elif terzide bir arkadaş yapmıştı oda memnun kalmıştı ben hiç görmedim kendini benim doktor anlaştığınız hastaneye geliyo tabi hastaneye diyorsunuz dışardan getiricem doktoru diye aslında sen biraz daha dur.en azından tadını çıkar yazı atlat sonra düşün bacımzekai tahir'i biliyorum canım. çok kalabalık orası, çevre illerden de hasta geliyor oraya. zekai tahir'i pek düşünmem zaten ama özel muayenesi olabilir. tabi sonra nerde doğum yapcaz sıkıntısı olur ama daha bunları düşünmek için erken ya:)) hem istiyorum diyorum hem de kararsızım. zayıflığın tadını da çıkarmak istiyorum sanırım.
elif terzi'de yaptım ben de doğumumu. yalnız çok hastası var. çok bekliyorsun. randevu almak bir sıkıntı. özel de bir muamele yok, sadece iyi bir bayan gibi duruyor. doğumda da zaten hemşire ilgileniyor son ana kadar, normal doğumlarda. açılma yeterli olunca doktoru çağırıyorlar. doğumumda bir sıkıntı yaşamadım çok şükür.
biz doğurup seni bekleyelim sonra hep beraber tekrar başlarız komşuyu bırakma vallahakızımı okula almaya erken gittim oğlanı komşuya bırakıp 30 dk dışarda yürüdüm ..tam okul çıkışı kızımı alıp eve geldim.hiç durmadan 20 dk da evde yürüdüm..toplam 50 dk yürümüş oldum..bu tekniği tuttum..komuşu sorun çıkartmazsa bu hafta devamlı böyle uygulayacağım..:))
bulmuşkende fırsatı değerlendir ama evdede yürüyecek yerin var demekki bende senin gibiyim hep evde yürüyorum gerçi yürümekten güzel birşey yok vallaa.aslında mantık şu vücut öncelikle spor yaptığında ilk yakılıcak yer olarak mideye bakıyor sen sporunu yapıyorsun midendekiler yanmaya başlıyor diyelim ki miden boş daha doğrusu sabah aç ya da gece yatmadan açsın sporunu yapıyorsun ee mide boş direk nereler tabiki yağlarselam kızlarr bugünkü menüm
sabah aç karnına yeşil çay içtim sonra avuç içi ni doldurmicak kadar et kavurması sabah sabah
yanında 3 zeytin yedim
arada yeşilçayla 2 küçük kurabiye
öğlen yine et kavurması yanında 2 dilim ekmek
arada yeşilçay akşam 1 kase çorba 3 sarma ve salata biraz öncede biraz bisiklet çevirme hareketi yaptım yatarak sonrada oklava
o yüzden spor yaparken hep yemekten 45 dk sonra ve sabah aç karnına tavsiye ediyor uzmanlar.ben de aç karnına yapınca çok etkisini görüyordum ne yalan söylim ama yok yarın süper olcak yürüyüşlerim olsun yemeğim olsun of düzene sokayım .58.0 ın üstünü görmek istemiyorum artık 
rabia hiç havamda değilim ya off evde eşim olunca hiç canım istemiyor birşey yapmak çok sıkıcı otur tv izle ye sürekli hasta moddayım bende otomatikmen.bende gelemedim ki bugün hiç iyiden iyiye regl bağladım .canım birşeyler yedi çok üzüldüm sonra geri yazmak istemiom menüyü
cnm bnce öglen dısında bi sorun yok :)))
selam kızlarr bugünkü menüm
sabah aç karnına yeşil çay içtim sonra avuç içi ni doldurmicak kadar et kavurması sabah sabah
yanında 3 zeytin yedim
arada yeşilçayla 2 küçük kurabiye
öğlen yine et kavurması yanında 2 dilim ekmek
arada yeşilçay akşam 1 kase çorba 3 sarma ve salata biraz öncede biraz bisiklet çevirme hareketi yaptım yatarak sonrada oklava
cnm yavas yavas kndine biraz zmn ver:)
milleti eleştriyorum ama kendime bakacak olursak ilk aram yarım elma idi... yemekten sonra çaya komşum geldi yanında 3 tane şu kremalı bisküvilerden yedim
eşim geç gelecekmiş bu nedenle kalan yarım elmamı da şimdi yedim
akşam menüm güzel
tarhana çorbası
makarna
taze fasülye
makarna yememeyi planlıyorum yada 2yk yiyeyim ama ekmek hiç almayayım diyorum
offf birden diyete dönmek ne zormuş...
kızlar merabalar biliyorum paylaşımlarım çok azaldı bu sıralar ama tam ara sınavlar dönemi çok yoğunum sürekli proje sınav
((
yediklerimin listesini tutuyorm, biliyorsunuz.. istanbuldaki diyetisyenime yolladım. fakat bana çikolata ve cekirdek kacamaklarımın çok kötü oldgunu söyledi bnmde moralim bozuldu(
bu arada biliyorsunuz saglıklı su oranı en az yüzde 50 olmalı ya insan vücudunda bnm su anda yüzde 45 o suyu yerine koymaya calısırken vücut sanki hiç kilo vermio gibi rakamlar sabit kalıyor ama yag oranım azalıyor ama vermemiş gibi gelio işte kulaga o çok fena((
bide bu kavitasyona bnde baktım, hedefim mayısa kadar zayıflamak 15 maysta kesin dönüş yapıorm 22sine kadarmıs suresi zaten hemen o arada gitmeyi yazılmayı planlıyorm ne dersiniz? hem bölece toparlarım biraz moralde olur geriye kalanları eylüle kadar veririm.. yag oranı uzerinden konusmayı seviyorum bu yüzden moralim bozulmasın diye
(( yediklerimin listesini tutuyorm, biliyorsunuz.. istanbuldaki diyetisyenime yolladım. fakat bana çikolata ve cekirdek kacamaklarımın çok kötü oldgunu söyledi bnmde moralim bozuldu
(bu arada biliyorsunuz saglıklı su oranı en az yüzde 50 olmalı ya insan vücudunda bnm su anda yüzde 45 o suyu yerine koymaya calısırken vücut sanki hiç kilo vermio gibi rakamlar sabit kalıyor ama yag oranım azalıyor ama vermemiş gibi gelio işte kulaga o çok fena
((bide bu kavitasyona bnde baktım, hedefim mayısa kadar zayıflamak 15 maysta kesin dönüş yapıorm 22sine kadarmıs suresi zaten hemen o arada gitmeyi yazılmayı planlıyorm ne dersiniz? hem bölece toparlarım biraz moralde olur geriye kalanları eylüle kadar veririm.. yag oranı uzerinden konusmayı seviyorum bu yüzden moralim bozulmasın diye
günaydın...
regl yaklaştı halsizim 27:
..dünkü menümde herşeyi tam yaptım veee..malesef saat 5 te akşam yemeği yediğim için 7 gibide 1 ufak dilim tam buğday ekmeğine nutellacık sürüp yedim...
ya ben ilk doğum kilocuklarını veririken hiç. kasmadım ve çokda güzel verdim..ama bu sabah diyete başlayalı tam 1 hafta oldu tartıldım günü değil biliyorum ama haftalık kaybımı hesaplamak için tartıldım ve 66 çıktımşok şok şok..sporsuz bile çok rahat giden kilocuklarım reglle takıldı diyorum...
neyse soeun değil hedef belli daha 1 hafta oldu başlayalı ...yılmak yok yola devam.
regl yaklaştı halsizim 27:
..dünkü menümde herşeyi tam yaptım veee..malesef saat 5 te akşam yemeği yediğim için 7 gibide 1 ufak dilim tam buğday ekmeğine nutellacık sürüp yedim...ya ben ilk doğum kilocuklarını veririken hiç. kasmadım ve çokda güzel verdim..ama bu sabah diyete başlayalı tam 1 hafta oldu tartıldım günü değil biliyorum ama haftalık kaybımı hesaplamak için tartıldım ve 66 çıktım
şok şok şok..sporsuz bile çok rahat giden kilocuklarım reglle takıldı diyorum...neyse soeun değil hedef belli daha 1 hafta oldu başlayalı ...yılmak yok yola devam.
günaydın...
regl yaklaştı halsizim 27:
ya ben ilk doğum kilocuklarını veririken hiç. kasmadım ve çokda güzel verdim..ama bu sabah diyete başlayalı tam 1 hafta oldu tartıldım günü değil biliyorum ama haftalık kaybımı hesaplamak için tartıldım ve 66 çıktım
canım direnmesi gayet normal...
eğer kilo vermek istiyorsan ilk 10 gün çok sabırlı olacaksın... mesela benim diyetisyen ilk 10 gün hiç ama hiç ağzına tatlı sürmeyeceksin der...yağı kırmak için...bana 1 tk reçel, bal bile vermemişti...
belki yağı kırmak için seninde hiç tatlı yememen gerekiyordur ??
henüz kahvaltımı yapmadım çocuklarıda doyurmadım..alışkanlık yaptınız sizlere bakmadan ve yaptıklarımdan bahsetmeden güne başlamak eskik oluyor...
aramıza hoşgeldin demek oluyor bu
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
günaydın arkadaşlarr
dünkü menüm
sabah: yarım kase(3y.kaşığı) nesfitin üzerine yarım çay bardağı kadar süt
ara: 3 badem -3 fındık - 1 fincan yeşilçay
ara: 1 grissini
ara :1 hurma
öğle: (saat 2 -2buçuk arası yedim oyuzden çok aram oldu)1 kase nohut yemeği-1 dilim ekmek
ara:3 leblebi-2yaban mersini-1altın çilekk(yolda yürürken yedim)
akşam: 1 parça fırında tavuk(bütün tavuğun bacak kısmı)yanında garnitür olarak biraz patates,domates,biber(fırında)-1 kaşık bezelyeli bulgur pilavı. yemeği zeytinyağıyla yaptım.
ortalama 1 km yürümüşümdür ancak.
gün içindeki su miktarım da 1,5-2 litre arası
bu sabah aç karnına 5 altın çilek yedim.üstğne 2 bardak su içtim. 15 dk sonra yarım kase nesfitin içine 5 tane yaban ersini attım. 1 çay bardağı kadar da süt ekleyip yedim.
dünkü menüm
sabah: yarım kase(3y.kaşığı) nesfitin üzerine yarım çay bardağı kadar süt
ara: 3 badem -3 fındık - 1 fincan yeşilçay
ara: 1 grissini
ara :1 hurma
öğle: (saat 2 -2buçuk arası yedim oyuzden çok aram oldu)1 kase nohut yemeği-1 dilim ekmek
ara:3 leblebi-2yaban mersini-1altın çilekk(yolda yürürken yedim)
akşam: 1 parça fırında tavuk(bütün tavuğun bacak kısmı)yanında garnitür olarak biraz patates,domates,biber(fırında)-1 kaşık bezelyeli bulgur pilavı. yemeği zeytinyağıyla yaptım.
ortalama 1 km yürümüşümdür ancak.
gün içindeki su miktarım da 1,5-2 litre arası
bu sabah aç karnına 5 altın çilek yedim.üstğne 2 bardak su içtim. 15 dk sonra yarım kase nesfitin içine 5 tane yaban ersini attım. 1 çay bardağı kadar da süt ekleyip yedim.
günaydınlar kızlar,
sabahtan beri internet bağlantısı sorunuyla uğraştım ancak gelebildim.
dün doğumgünümdü. ee haliyle 1 dilim malum doğumgünü nesnesinden yedim menümü yazayım ve sonra geçmiş:
kahvaltı: 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 domates ve 1 dilim kadar ekmek.
ara: 1 armut,1 hurma ve 2 günkurusu
öğle: 1 tabak karnabahar, 3 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
ara: 2 kupa yeşilçay, biraz fındık-ceviz
akşam: salata, haşlanmış börülce ilave edilmiş.
daha sonra da çay ve pasta
sabahtan beri internet bağlantısı sorunuyla uğraştım ancak gelebildim.
dün doğumgünümdü. ee haliyle 1 dilim malum doğumgünü nesnesinden yedim
menümü yazayım ve sonra geçmiş:kahvaltı: 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 domates ve 1 dilim kadar ekmek.
ara: 1 armut,1 hurma ve 2 günkurusu
öğle: 1 tabak karnabahar, 3 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
ara: 2 kupa yeşilçay, biraz fındık-ceviz
akşam: salata, haşlanmış börülce ilave edilmiş.
daha sonra da çay ve pasta
- 3 Haziran 2010
- 12.166
- 6
- 408
günaydın
afiyet olsun canım
sabah yediklerindee süpermiş
şu altın çilekten hiç yemedim daha tadını merak ediyorum
valla mı kız doğum günün kutlu olsungünaydınlar kızlar,
sabahtan beri internet bağlantısı sorunuyla uğraştım ancak gelebildim.
dün doğumgünümdü. ee haliyle 1 dilim malum doğumgünü nesnesinden yedim
kahvaltı: 1 kk peynir, 3 zeytin, 1 domates ve 1 dilim kadar ekmek.
ara: 1 armut,1 hurma ve 2 günkurusu
öğle: 1 tabak karnabahar, 3 kaşık yoğurtlu kereviz salatası
ara: 2 kupa yeşilçay, biraz fındık-ceviz
akşam: salata, haşlanmış börülce ilave edilmiş.
daha sonra da çay ve pasta
afiyet olsun canım ayrıca
