kızlar mısafırım akşam yemegede kalıyor
eslerımız gec gelecek
bu arada 1.5 dılım kek yedım
akşam ara yok meyve salep yok
akşam yemegınıde bırazdan yıyecegız cok az yıyecegım
cok sınır oldum
yaaaa kek yedım kotu oldu
bu arada omamıs dombili dedıgını duyar gıbıyım
10 ytl ceza ödeyecegım
evet canım kek olmamış cezayı kime ödüyorsun?
neyse canlar bende arrtık toparlanayım yavaş yavaş.
bugün öğle yemeğim 1 tabak nohut,1 dilim kepek eğmeği,100 gr yoğrt
arayıda yine 100 gr yoğurt ve 1 dilim kepek ekmeğiyle yaptım.
bugün ekmek yemesem iyiydi ama akşam güzel geçecek diye ümid ediyorum.
hepinize huzurlu bir akşam diliyorum cnlar.
buakşam ütü yaaprım birazda fırsat bulursam tabi.
kendinize iyi bakın.
canım öğle ile aran iyi olmuş akşam ekmek yemediysen problem yok.
ay okynca koptm akşam akşam hehehe :)yemekleırn suyunu hıc yemem ben
bende yemem annem hep kızardı vitamini suyunda diye,yesem ne kadar olurdum kim bilir
sen ne zamandır kullanıyorsun plastic?Gözle görülür bir gelişme farkettin mi?
k.öncesi: 2 günkurusu, 1 incir + 2 bardak su
kahvaltı: peynir, 3 zeytin ve 1.5 wasa
ara: 1 portakal, 5 antep fıstığı, sabahtan kalan yarım wasa
ara: (öğle yemeğim gecikeceğinden) 1 muz, 2 ceviz
öğle: 1 büyük kase yoğurt çorbası(bitirdim:81:), salata
ara: 2 kupa yeşilçay, fındık, yabanmersini, kuru üzüm
akşam: salata, ton balıklı(light) yağsız.
gündüz hurma yemediğimi farkettim. hurma yerim bir ara öğün olarak inşallah.
su: 2 lt'den fazla. 2 kupa yeşilçay, 1 kupa kayısılı form çayı, 1 kupa form çayı
spor: yok
harika bir menü
benimde canım yogurt çorbası çekti ama hazırları sevmiyorum seninki hazır mıydı,değilse tarifini verebilir misin?
Birde form çayını hergün düzenli tüketmiyorsun değil mi?
karbonhidratı fazla bir menü olmuş bugun daha fazla dikkat edip telafi edersin canım gerçi 1 saat koşu bandında yürüdüysen 1,5 dilim kek gitmiştir.
bugünkü menüm
sabah 1 yumurta 4 zeytin 1 kk peynir çok açık çay
arada yeşilçay
öğlen biberle patlıcan kızartması gibi bi yemek vardı ondan çok yağlı duruyo diye 2 yemek kaşığı yanında 1 kaşık yoğurt 3 dilim ekmek
arada adaçayı
akşamda 1 bardak ayran yanında şu piliç kızartmaları oluyo ya onun derisiz kısmından 3 4 yemek kaşığı yedim bol protein
birazdanda bi yeşilçay içerim yada bi elma
ya sanki bu hafta kilo vermedim mi ne korkuyom:2:karnım şiş bide hasta olcam heralde canım tatlı çekiyo:44::44:
canım ya az yemişssin ama hem öğle hem akşam kızartma türü şeyler olmamış birde bir öğünde 3 dilim ekmek çok değil mi ?keşke ekmeği çok yememyip yogurdu çok yeseydin.bugun daha güzel bir menü bekliyoruz senden.
çok güzel ve dengeli bir menü olmuş canım
herkes merak etmiş kurabiye yemedim canlarım
akşam eşim aradı ve ilk defa 17 gün sonra dışarı çıktık...aslında ii geldi ama kaçamak mı bilmiyorum yazayım birazdan yorumlayın bakalım
keyfim çok yerindeydi önce bebek kıyafetleri gördüm moralim bozuldu...sonra dönüşte arkadaşım aradı 10 dk uğramam gerekti...benden 1 ay önce hamile kalmıştı maşallah(Rabbim onu ve bebeğini korusun
amin canım hayırlı zamanlarda allahım sanada kısmet etsin.
bence kebapta sadece eti yediysen yanında salata ile dengelediysen hiçbir problem yok menünde güzel olmuş ama araları kaçırma canım afiyet olsun
yavaş yavaş artırırsın üzülme 2 lt bulsan gerisi gelir canım.
sabah geç kaldım 11:50 de kalktım.12:30 da 3 yk kadar kellogs tam tahıllı,yarım çay bardağı süt karıştırdım yedim.
ara:2 yk kadar siyah kuru üzüm,1 tane elma
spor:yarım saat yürüyüş
oturduğum yerden 250 sopa çevirme
ayakta yanlara eğilme sağ sol 200 kere
yan yatıp bacakları 50 şer kaldırma yanlara
10 dk ls mi ne ondan
akşam:4 dilim ekmekvallahaa içine soğan ve kuzu kulak koydum yedim .napimm
3yk kadar çorba
1 tana tavuk baget fırında,az patates 3-5 ince .
2 çatal yoğurtlu patlıcan sögüçten aldım.
bir avuç kadar dereotu,yarım avuç kadar maydanoz yedim.
yarım su bardağı meyve suyu.
ara:2yk kadar kuru siyah üzüm,yarım portakal,çeyrek develi armut
toplam su miktarı :2.5 litre
toplam ekmek miktarı:4 dilim kepek* 25 gramlık =kalori toplam:50.2*4:208 mi ne ediyo galiba
yürüyüş az oldu malesef
kızlar saat 7de akşam yemekten sonra yani dişçiye gittim :84: 2 tane diş çekilicek 20 liklerimin birisi yarım çıkıyor ,diğeride yarım çıkmış hafif çürüme var dedi yani 2 dişim çekilicek bir tanede yine 20 liğim etin içinde o daha ortalıkta bile yok yani cumartesi randevu aldım çekilicek
eger cerrah uygun görürse bende dinç olursam 2 sini birden çektirebilir mişsim :84:
çok korkuyorum tırsıyorum
canım öncelikle dişin için geçmiş olsun bende şu beslenme tedavim bitsin hemen ortodonti tedavisine başlayıp tel taktıracagım.
menüne gelince kız biz sana 4 dilim ye dediysek hepsini akşam mı ye dedik hem 4 dilime + olarak kellogs var çorba var patates var var var da var bugun ekmekleri ögünlere dağıt olur mu?
bebek yağı alacam bende onda indirim olmaz mı gı 
ya da vücut yağı kadınlar için.bilgi nvar mı?
bide seversin kızartma yaptım sana dıyor balkondan atlayasım gelıyor 
bende normal su içtim 
heee aynen öyle vallaha .:84: akşam dişciye gidiyorum muayene için saat 7 gibi çok korkiyom ben :18:
üstten diş çektiren var mı ya nasıl acıyo mu 20 lik bir de çektirmek istesem bugün regl bitti gibi birşey ama abdestsiz çektirmek istemiyorum kızlar 2 tane çekilcek var diyicektir eminim yarın ve haftasonu çektirsem ikisi hemen iyileşir mi 
çok güzel menü hiç eksi ,artı yok maşallah sana canım .bu hafta 1kg üstünde verirsin bence.
galiba haftaya epey kilo kaybım olur katı birşey yiyemem ama şu 20 liklerimden kurtuluyorum çok sevniyorum bir taraftan .sen dişçiye ne zama ngidiceksin uzatma hemen git bu arada kakao yağı kullanmadım ama çatlak kiremi ve bebek yağını aynı anda kullandğım halde çatladım eger genetikse annende varsa ne sürersen sür oluyor canım ya .harika gibi olmazsın zamanla rengi soluyor merak etme sen .
oyhhh kız deri yüzmekmi içimi bir hoş hoş ettin anamm zaten çektircem dişten ödüm gidiyor offf deri değiştirmek falan oy oy oy 
