• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

merhabalar..3 makina çamaşır yıkandı astım.evi süprüdüm sildim...yarında perde cam komple temizlik yapıcam inşallah..halılar cumartesi gelicek birde ogün baştan aşağı bir daha ge.çerim ..olur mis..halı gelene kadar oturma oadasının kanepeleri bir sileyim diyrum daha yeni aldık ama çocuklu ev ..daha mutfak var salon var..anam varda var..neyse komple temizlik olması için gerekli.yani kısaca daha çok işim var.
:52::51:
Ohh miss, çamaşırlar yıkanmış asılmış. yalnız hava bozacak gibi şansına:)
komple çocukla zor yaw. benimki hala kompleye dönüşemedi:) orayı siliyorum aa bakıyorum başka yer kalmış vs. ya inanır mısın camsili kaybettik, evin içinde 2 gündür arıyoruz:9: öyle bir ev düşün yani:60:

RABİA insan oturunca üşenebiliyor ama hazır hareket halindeyken sporumuda yapayım dedim.yarına güzel sonuçlarla bildiirm yapıcam inşallah..şeytanın bacağını kırdım..dukan amcayı tam uygulayamdım ama tek günde bile müthiş kayıp verdim..bozmamak içinde karboya dikkat ederek devam ediyorum..benim bünye protein ağırlıklı beslenince harika tepki veriyor..aslında hepinize tavsiye ederim..
çok iyi yapmışsın canım, tebrik ederim seni. ev işleriyle ısınmışken sporun da gözüne vurmuşsun. tamamdır. inşallah yarın güzel rakamlar gelicek.
 
demir eksikliği tedavisi oldukça sıkıntılı canım. ilacı uzun süre kullanman gerekiyor ve o durumda bile çok az yükseliyor. sana tavsiyem her gün yeşil salata yap kendine. hem diyet için hem de demir eksikliği için birebir.

bugünden sonra başlıyorum cnm saol önerin için ben bunu bildiğim halde hep ihmal edenlerdenim. ama bugün inanılmaz halsizim spor bile yapamıyoorum ipleri elime alma vakti gelmiş yani...

bu akşanm kına gecesine gidicez belki akşama menümü yazamayabilirim şimdi paylaşıyım..
sabah
1 yumurtayla peynirli biberli omlet
1 domates
1dlm peynir
1 dlm çavdar ekmeği

öğle
1 tabak çorba
10 sarma ( bitti çok şükür)
1 dlm ekmek

ara
1 kivi

akşamıda şöyle düşünüyorum
1 kase çorba
4 kaşık bulgur pilavı
1kase yoğurt
 
slm kızlar yeni bir site keşfettim günlük yediklerimizi yazıyoruz kalori miktarını hesaplıyor ben yukardaki menümü hesapladım 1080 kalori çıktı. bi girip bakın derim üye olmadan hesaplama var(ben üye olmadım)

Kaloricetveli Hesaplama [ kalorisepeti 26.05.11 ]

bu arada da forum bomboş bugün kimse yok ortim sen nerlerdesin???
 
Son düzenleme:
bugünden sonra başlıyorum cnm saol önerin için ben bunu bildiğim halde hep ihmal edenlerdenim. ama bugün inanılmaz halsizim spor bile yapamıyoorum ipleri elime alma vakti gelmiş yani...

bu akşanm kına gecesine gidicez belki akşama menümü yazamayabilirim şimdi paylaşıyım..
sabah
1 yumurtayla peynirli biberli omlet
1 domates
1dlm peynir
1 dlm çavdar ekmeği

öğle
1 tabak çorba
10 sarma ( bitti çok şükür)
1 dlm ekmek

ara
1 kivi

akşamıda şöyle düşünüyorum
1 kase çorba
4 kaşık bulgur pilavı
1kase yoğurt

bu haliyle güzel bir menü canım:nazar:
 
valla ben de bu hafta onca iş gördüm ama sabah tartıda hoşuma gidecek bir rakam göremedim. şunu anladım ki bazen ne yaparsan yap olmuyor. tabi kaçamak yapma ne olursa olsun:1:
zaten her zaman için suyumuzu bol tutmamız lazım.


valla süper. bak spor yapınca hemen farketmiş. o zaman listedesin canım, seni izne ayırmıyorum.
tamam kaptanım
:70:
çocukla iş ikiye katlanıyor..amin canım saol..

hoş geldin..

bol su iç birde karbomhidrat almını baya kıs ..akşamda erken ye bol bol kilo gider ozaman..:9:

ünvanımza sahip çıkalım ama değilmi..hakkını verelim ..:8::1:


canım hoş geldin..spor çok iyi gelicek sana..kiloda vermişsin süper..içindeki yaşam sevincini kaybetme lütfen..bu hayat senin sen özelsin vede teksin..kendine kıymet ver sev ki çevrenede bu enerjiyi verebileisn..kimseden seni anlamalarını beklem önc sen kendini anla..seni ne mutlu ediyor ne yapmak hoşuna gidiyor..yüzünü ne güldürüyor..hep seni mutlu edebilecek şeyleri bulmaya çalış .AMA ÖNCE SENİ ÜZEN YIKAN TÜM SORUNLARI AFFETTİM VE SERBEST BIRAKTIM DE VAR SERBEST BIRAKKİ O OLUMSUZ ENERJİDEN KURTULABİLESİN..
MESLA EŞİMİ Affettim serbest bıraktım de..ailemi affettim serbest bıraktım..ve kendimi affettim serbest bıraktım..yaşadığın her olumsuzluğu sırtında özelliklede kalbinde taşıma..:9::70:

ne kadar güzel yazmışsın..
 
bugünkü menüm :D
sabah
1 fincan sade kahve
2 şeker

öğle
2 haşlanmış yumurta

akşam
5-6 çatal makarna
4 tane nuget
1 bardak meyve suyu

saçma bi menü çünkü isveç diyetinin ilk günü olacaktı akşam yemeğide biftek ve salataydı amaa antibiyotik içmiştim öğlen ve midem mahvoldu yemek yediğimde düzelir dedim ama çok fena yanıyoo bulanıyooo bir garip... :94:
 

cnm sayfayı tıklayınca açılan sayfanın sol üstündehesapla (üyeliksiz) yazan yere tıkla.
açılan sayfada 1. adımın altında en az 3 kelime girin yazıyo. oraya ne yediğini yazıyosun ör elma , 2. adımda elma çıknca tıklıyosun, 3 adımda kaç tane yediğini yazıyosun,son olarak da hemen yanında duran sepeti tıklıyosun aşağıya liste halinde ekliyor. tüm yediklerini yazınca toplam kaloriyi görüyosun....:34:
 
jelibonibon sabah aç karnına sade kahve içince benimde hep midem bulanır hatta o şekilde zayıflayanlar var midesi bulanıınca bişey yemiyolar sağlıklı değil ama ben şahit oldum bide antibiyotikte eklenince iki yumurta tutmamıştır mideni canım bence kahvaltı mutlaka et sabahları kahve yi ara öğün yap bu arada hoşgeldin...
 
Son düzenleme:
bugünkü menüm :D
sabah
1 fincan sade kahve
2 şeker

öğle
2 haşlanmış yumurta

akşam
5-6 çatal makarna
4 tane nuget
1 bardak meyve suyu

saçma bi menü çünkü isveç diyetinin ilk günü olacaktı akşam yemeğide biftek ve salataydı amaa antibiyotik içmiştim öğlen ve midem mahvoldu yemek yediğimde düzelir dedim ama çok fena yanıyoo bulanıyooo bir garip... :94:

canım, isveç diyeti yapıyorsun ama bence bu pek sağlıklı değil. bu kadarcık kahvaltı olur mu? illa bir program takip etmen gerekiyorsa daha sağlıklı kahvaltı seçenekleri olan bir program seç derim.
 
jelibonibon sabah aç karnına sade kahve içince benimde hep midem bulanır hatta o şekilde zayıflayanlar var midesi bulanıınca bişey yemiyolar sağlıklı değil ama ben şahit oldum bide antibiyotikte eklenince iki yumurta tutmamıştır mideni canım bence kahvaltı mutlaka et sabahları kahve yi ara öğün yap bu arada hoşgeldin...

hoşbulduk... evet sanırım o yüzden oldu... midem çok fena saatlerdir . kıvranıyorum resmen :43:
 
canım, isveç diyeti yapıyorsun ama bence bu pek sağlıklı değil. bu kadarcık kahvaltı olur mu? illa bir program takip etmen gerekiyorsa daha sağlıklı kahvaltı seçenekleri olan bir program seç derim.

evet mecburen daha düzgün bir diyet olacak. çünkü antibiyotik kullanıyorum . midem çok fenaa :( kıvranıyorum saatlerdir.
 
kızlar benım 4hazıranda cok onemlı sınavım var.biliyorsunu sbs.o yüzden ne zamandır ugrayamadım.4 hazırana kadar yokum.sonrasında buradayım.benı unutmayın.öpüldünüz:54:
 
selm kızlar dunku mısafıden sonra
ben enkaz halndeyım
canım cıktı dogumdan sonra kuyruk sokmunda cok agrı oluyor sol bbacagımı yururutemıyorum
yattım sımdık nete bakıom
 
teşekkür ederimmm ... devam edeceğim tabikide ...

boy:155 kilo :76.5 yaş :29 ulaşmak istediğim kilo :55

ben izmirde yaşıyorum. öğretmenim. 2 aylık evliyim. özel sektörde çalışıyordum ama 2 aydır çalışmıyorum . atama başvurumu yaptım sonucunu bekliyorum. bu arada da ev hanımlığını tadını çıkarmaya çalışıyorum . :D ve son zamanlarda ve evliliğin ilk 2 ayında almış olduğum bu kilolardan kurtulmak istiyorum...

canım hosgeldın yaklasık 20 kg vermen gerekıyor ınsaalh sen azımın ornegı olursun
ben ızmırlıyım
ank da yasıyorum evlıyım 14 aylık oglum var 26 yasındayım
evlılıgın ılk 3 ayında 10 kg aldım hamıleleıkle bırlıkte kılolar arttı benımde hedefım 55
 
evet mecburen daha düzgün bir diyet olacak. çünkü antibiyotik kullanıyorum . midem çok fenaa :( kıvranıyorum saatlerdir.
tüh canım ya, inşallah geçer:70:
bu arada bizim takımdan sakaleynmaster dukan uyguluyormuş. belki öyle protein ağırlıklı diyet yapabilirsin. forumda başlıkları var. temelde bu tarz diyetler karbonhidrat alımını sınırlıyorlar. sabahları güzelce peynir, yumurta ile klasik bir kahvaltı yaparsın. günün geri kalanında et, balık, tavuk türü bir şeyler ve sebze yemeği yersin. ekmeği azaltsan ve de akşamları hafif yese haydi haydi kilo verirsin.

kızlar benım 4hazıranda cok onemlı sınavım var.biliyorsunu sbs.o yüzden ne zamandır ugrayamadım.4 hazırana kadar yokum.sonrasında buradayım.benı unutmayın.öpüldünüz:54:
Allah yardımcın olsun canım. başarılar.

selm kızlar dunku mısafıden sonra
ben enkaz halndeyım
canım cıktı dogumdan sonra kuyruk sokmunda cok agrı oluyor sol bbacagımı yururutemıyorum
yattım sımdık nete bakıom
ya canım niye bir seferde o kadar kalabalık misafir aldın ki? ben o hataya ramazan ayında düştüm. benim de sanırım 17-18 kişi vardı. bir daha da kesinlikle o kadar kalabalık almam. parça parça gelsinler. yoksa çok yorucu oluyor.
 
canım hosgeldın yaklasık 20 kg vermen gerekıyor ınsaalh sen azımın ornegı olursun
ben ızmırlıyım
ank da yasıyorum evlıyım 14 aylık oglum var 26 yasındayım
evlılıgın ılk 3 ayında 10 kg aldım hamıleleıkle bırlıkte kılolar arttı benımde hedefım 55

inşallah ... hepimiz istediğimiz kilolara düşeriz. eşim zayıf ve bu beni dahada rahatsız ediyor. birde çocuk olursa benim ben yandım ...
 
tüh canım ya, inşallah geçer:70:
bu arada bizim takımdan sakaleynmaster dukan uyguluyormuş. belki öyle protein ağırlıklı diyet yapabilirsin. forumda başlıkları var. temelde bu tarz diyetler karbonhidrat alımını sınırlıyorlar. sabahları güzelce peynir, yumurta ile klasik bir kahvaltı yaparsın. günün geri kalanında et, balık, tavuk türü bir şeyler ve sebze yemeği yersin. ekmeği azaltsan ve de akşamları hafif yese haydi haydi kilo verirsin.


Allah yardımcın olsun canım. başarılar.


ya canım niye bir seferde o kadar kalabalık misafir aldın ki? ben o hataya ramazan ayında düştüm. benim de sanırım 17-18 kişi vardı. bir daha da kesinlikle o kadar kalabalık almam. parça parça gelsinler. yoksa çok yorucu oluyor.

evet başka bi formul bulmam lazım... :D
 
günaydın gülşahcım:16:
liste için teşekkür ederim canım. 1. olmuşsun tebrik ederim:51:
yağmurcini listeden kendi isteğiyle ayrıldı.
ebruli hayat da atak yapmış, 8 mesaj:62:
canım mısafırım vrdı ccukta mızmızdı nete bakamadım

çok şükür rahatladım canım. bir de gerçekten evim pisti.:1: pisliği de gitmiş oldu. duvar silmekten kurtulmuş oldum.
canın niye bir şey istemiyor?
ayyy bende sılecegmde belım kotu dınlenem lazım
günaydın kızlar nasılsınızzz geçmişi okuyamadım akşamda misafir vardı giremedim ve şuan harab haldeyim
gece boyunca uyumadımm şuanda da midem bulanıyo başım dönüyo bacaklarım titriyo bide üstüne cırcır oldumm ve çalışmaya çalışıyorumm:84:yemek lafını duyunca üstüne 2 defa midem bulanıyoo :84:akşam da sadece karpuz yemiştim o mu dokundu üşüttüm mü bilmiyorumm:84:izin verselerde eve gidip yatsamm:68:

gecmıs olsun uzsutmus olabılırsın dıkkkat et

Slm kızlar bende bu sabah eve geldik,eşim vana seminere katılacak valizini hazırlamaya geldim tekrar gelirim.
kolay gelsın canım neden eve geldınız nerde yasıyorsunuz ben kopuk kaldım konuyu anlamadım
 
ya canım niye bir seferde o kadar kalabalık misafir aldın ki? ben o hataya ramazan ayında düştüm. benim de sanırım 17-18 kişi vardı. bir daha da kesinlikle o kadar kalabalık almam. parça parça gelsinler. yoksa çok yorucu oluyor.
rabıacım
bunlar esımın bekar arkadasları
esım onlarla bı yere gıtmıyor ozledıgı zmana eve cagırayım dıyor
arda oluyor 2 gun oncesı halı sıldım ya
ellerım sısı ve morardı yuzuldu belımde agrıdı o yordu
aslında a geleesı daha ıyıde amam bu grup kalabalık gelmesı lazımdı:18: bugun 3 km yururdum tabı belımıyıce azdı
 
Back
X