Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

ipek61 · 31 Mayıs 2011

ebruli_hayat .!.:
öncelikle hosgeldin aramiza.. ne guzel kilo vermissin,masallah hedefine az kalmis,onuda bizimle verirsin insallah..
ayni zamanda gecmis olsun bel fitigi baslanici olmasin..ayaktan cekiyosa,kasilma varsa.. allah göstermesin.. öyle olsa bile dr. da zaten spor yapin diyo.bel kaslarini güclendirmek icin..tekrar gecmis olsun spor yaparken yinede dikkat et sen..

cANIM ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM HOŞBULDUM. DURUMA BAKICAM VALLA EĞER BÖYLE DEVAM EDERSE MUHAKKAK GİDİCEM BİRAZ İNATÇI BİR İNSANIM BAZI ŞEYLERİ KENDİMİZ İYİLEŞTİREBİLİRİZ MANTIĞI VAR BENDE. EN AZINDAN DENİYORUM BAKALIM

ipek61 · 31 Mayıs 2011

ebruli_hayat .!.:
selam kizlar.. Ben geldim:80: Dr. Agittim bugun röntgen falan iste..bel kemiginin altindaki kemikte kayma olmus..nasil düsmüsüm bea..dusmemisim ucmusum heralde Masaj, bel jimlastigi yazdi.. 6 sefer gidicem haftada 2 defa..ilac verdi,agri kesici ve kas gevseltici.. Gecmezse tekrar gidecekmisim..

Söyle bi gecmise baktimda genel olarak iyi sayiliriz Iyi olun aman..

Kaptanim dedigim gibi yarin gelince sayim yapip yazarim..gec olmasi bi sorun teskil etmez umarim..

Görüsürüz tekrar yemek yapicam... öpüldünüz..

[sıze="2"]çokkkk ama çokk geçmiş olsun canım nasıl düştün sen öyle yaaa allah korumuş seni tez elden şifa versin inşallah [/sıze]

ipek61 · 31 Mayıs 2011

neyneyse .!.:
callanetics de dikkatli olmak lazım canım. Bale yapar gibi hareketler, zorluyor biraz. şimdi daha iyiceysen bir şey olmaz inşallah. Ben de doktor ilaç sevmeyenlerdenim. Allah başımızdan eksik etmesin tabi.

Oh oh maşallah, araları yakın da olsa sen büyütmüşsün ikisini de. şimdi biraz daha rahatsındır. Gerçi bi anne hiçbir zaman rahat olmuyor

Inşallah + olmaz deryacım. Atakta temel olarak ne yapıyorsun? Saf protein mi?

Kek, poğaçayı illa yiyeceksek en akıllıca olan sabah yemek zaten canım ve sen de öyle yapmışsın zaten.

Hadi hayırlı olsun, ilk menünü de paylaştın.:81: Bence gayet güzel bir menüartı sporu da var, alkış
Elma kürün ne içeriyor?

şimdi canım bugününkünü de yarın ben yapıcam. Sen çarşamba gününün sayımını perşembe yaparak başlayaracaksın. Yani 1 haziranın sayımı ve 2 haziranın sayımları sana ait. Yani ilk görev günün perşembe. Biraz karışık ama anlatabildim mi?
Ha tabi, geç olması bence sorun değil. Geç olsun güç olmasın
Bu arada seni bekletmiştim ama önemli olan sendeki isteği görmemdi. Sen bana onu gösterebildin. Takımla da bütünleştin. Bunlar önemli şeyler listeye girebilmek için.

Ay çok güldüm demek uçmuş kadar olmuşsun şaka bir yana geçmiş olsun canım. Inşallah bu tedaviler sonucu düzelir.

[sıze="2"]teşekkür ederim cnım hayırlısıyla başladık bakalım neler olacak. Elma kürü şöyle. Yarım yeşil elma yarım limon ve bir kabuk tarçın kaynatıyoruz. Elmalar iyice yumuşayınca içine bir fotum çay ve 2 şeyil çay atıyorum bu tarif bir litre su içindir
gün içinde tüketiyoruz metabolizmayı hızlandırdığı döyleniyor faydasını gördüm
[/sıze]

neyneyse · 31 Mayıs 2011

ipek61 .!.:
[sıze="2"]teşekkür ederim cnım hayırlısıyla başladık bakalım neler olacak. Elma kürü şöyle. Yarım yeşil elma yarım limon ve bir kabuk tarçın kaynatıyoruz. Elmalar iyice yumuşayınca içine bir fotum çay ve 2 şeyil çay atıyorum bu tarif bir litre su içindir
gün içinde tüketiyoruz metabolizmayı hızlandırdığı döyleniyor faydasını gördüm
[/sıze]

fotum çayı anlamadım canım :1:

diğeri yeşil çay sanırım.:97:

balkaymak · 31 Mayıs 2011

form çayı olabilir sanırım :23:

denemek lasım güzel tarife benziyo....

roseking35 · 31 Mayıs 2011

ebruli_hayat .!.:
selam kizlar.. ben geldim:80: dr. agittim bugun röntgen falan iste..bel kemiginin altindaki kemikte kayma olmus..nasil düsmüsüm bea..dusmemisim ucmusum heralde masaj, bel jimlastigi yazdi.. 6 sefer gidicem haftada 2 defa..ilac verdi,agri kesici ve kas gevseltici.. gecmezse tekrar gidecekmisim..

söyle bi gecmise baktimda genel olarak iyi sayiliriz iyi olun aman..

kaptanim dedigim gibi yarin gelince sayim yapip yazarim..gec olmasi bi sorun teskil etmez umarim..

görüsürüz tekrar yemek yapicam... öpüldünüz..

çok karizmatik bir uçuş olmuş :66:

baksana kemikler falan kaymış :52:

allah korumuş canım seni ya inşallah tez zamanda iyileşirsin

roseking35 · 31 Mayıs 2011

menümü toparlıyayım bu arada

sabah nesfit

ara yok

öğlen
1 tabak bulgur pilavı

ara
1elma

akşam
1 tabak nohut

ipek61 · 31 Mayıs 2011

neyneyse .!.:
fotum çayı anlamadım canım Diğeri yeşil çay sanırım.:97:

[sıze="2"]form çayı beaa :d evet diğeride yeşil çay imla hatalarını zamanla düzelteceğim [/sıze]

ipek61 · 31 Mayıs 2011

roseking35 .!.:
menümü toparlıyayım bu arada

sabah nesfit

ara yok

öğlen
1 tabak bulgur pilavı

ara
1elma

akşam
1 tabak nohut

[sıze="2"]menü az mı bana mı öyle geldi ana öğünde yoğurt yada salata yeseydin keşke. Spor yapıyomusun bu arada :26:
[/sıze]

roseking35 · 31 Mayıs 2011

ipek61 .!.:
[sıze="2"]menü az mı bana mı öyle geldi ana öğünde yoğurt yada salata yeseydin keşke. Spor yapıyomusun bu arada :26:
[/sıze]

canım ben cumartesi pazar sınavlarım vardı bozdum diyeti çok fazla yedim 2 gündür kilomdada artış var bugün tartıldım 69.300 gram gösteriyor ya daha geçtiğimiz cuma 67.800 gram olarak kilo bildirimi yaptım. 1.5 kilomu aldım iki günde yoksa vücudumdamı şişkinlik var anlayamadım birazda üşüttüm spor yapamadım doğru düzgün bugün yarım saat kadar yürüyüş yaptım anca koşu bandında ondan az yiyorum az yedikçe kilomu alıyorum nedir çok moralim bozuldu valla inşallah yarın inmeye başlar neden böyle olduki :31:

ipek61 · 31 Mayıs 2011

roseking35 .!.:
canım ben cumartesi pazar sınavlarım vardı bozdum diyeti çok fazla yedim 2 gündür kilomdada artış var bugün tartıldım 69.300 gram gösteriyor ya daha geçtiğimiz cuma 67.800 gram olarak kilo bildirimi yaptım. 1.5 kilomu aldım iki günde yoksa vücudumdamı şişkinlik var anlayamadım birazda üşüttüm spor yapamadım doğru düzgün bugün yarım saat kadar yürüyüş yaptım anca koşu bandında ondan az yiyorum az yedikçe kilomu alıyorum nedir çok moralim bozuldu valla inşallah yarın inmeye başlar neden böyle olduki

[sıze="2"]
regli döneminde olabilirmisin acaba yada bişeye stres yaptıysan şişersin stres baş düşmanımız malesef. Hayatımız boyunca böyle yaşamaya alışacağız mecburen. Inişler ve çıkışlar yaşayacağız bir gün fazla yediğimiz de olacak ama hemen ertesi gün bunu telafi edeceğiz. Sakın beni yanlış analama ben burda yeniyim ama 20 kilo vermişliğim var. Menü az ama karbonhidrat ağırlıklı.
1-sabah nesfit tahıl grubu güzel ama karbo ağırlıklı

2- öğlen bulgur oda karbo
3- akşam nohut oda karbo

yani bu gıdalar ekmek grubu değişimine girer.

Sana tavsiyem kendinde şişlik hissetiğin dönemlerde protein beslen.

Peynir
yoğurt
tavuk haşlama
salata
yumurta
bu listeyi günlük menü haline getir ve tüm gün dene
akşam yatağa inanılmaz bir hafiflikte gireceksin

paylaşmak güzeldir
sevgiler [/sıze]

balkaymak · 31 Mayıs 2011

roseking35 .!.:
menümü toparlıyayım bu arada

sabah nesfit

ara yok

öğlen
1 tabak bulgur pilavı

ara
1elma

akşam
1 tabak nohut

roseking35 .!.:
canım ben cumartesi pazar sınavlarım vardı bozdum diyeti çok fazla yedim 2 gündür kilomdada artış var bugün tartıldım 69.300 gram gösteriyor ya daha geçtiğimiz cuma 67.800 gram olarak kilo bildirimi yaptım. 1.5 kilomu aldım iki günde yoksa vücudumdamı şişkinlik var anlayamadım birazda üşüttüm spor yapamadım doğru düzgün bugün yarım saat kadar yürüyüş yaptım anca koşu bandında ondan az yiyorum az yedikçe kilomu alıyorum nedir çok moralim bozuldu valla inşallah yarın inmeye başlar neden böyle olduki

canım ödem filan olmuştur hastayız ya düzelir menülerin güzel :23:

ama ipeğin dediğide doğru ben senin kadar açlığa dayanamıyorum aralarda illa bişiyler gidiyo ya badem ya kuru incir ya meyve... aslında metabolizmayıda yüksek tutar ara öğün...

moonros · 31 Mayıs 2011

neyneyse .!.:
oh oh missler gibi olunmuş, duşlar parfümler

5 millik olan şöyle canım, kısaca bahsedeyim. her biri 1 millik parçalar var. önce yavaştan klasik leslie hareketleri var ve mil sonlarında hızlandırdığı bir bölüm var. isteyen leslie ablamız gibi hızlı yapıyor, istersen yavaş yavaş da devam edebiliyorsun. benim beğendiğim bir stildi bu 5 mil.
samandağı biberi jalapeno biberi gibi bir şey olsa gerek canım. illa denemek istiyorsan muhtemelen senin oralarda da vardır:) benim acıyla fazla aram olmadığından zor onu denemem.
3 beyazdan kaçınmak en büyük sır sanırım. üstüne de az buçuk spor yapıp verilmeyecek kilo yok.

afiyet olsun canım
dukan amcanın yulaf kepeğini görüyorum orada:)

hehe Dukanın yulaf kepeği evet ve çok da tok tutucu.

sakaleynmaster .!.:
merhaba.nasılsınız...belim yüzündne tüm işler yarım kaldı..doktora gitti kas ağrısı şükür..kas geveştici ve ağrı kesici verdi..şimdi daha iyiyim..
az geçmişe bakayım..

çok geçmiş olsun canım.allah sağlık sıhhat versin.İnşallah geçer.Daha iyi olursun.

ipek61 .!.:
Bilgilerden dolayı çok teşekkür ederim. Okudum anladım vede kabul ediyorum. Cuma günleri kilo bildirimlerimizi yine bu sayfadan mı yapacağız. yoksa özel bir mesaj mı yazacağız tarafınız sayın kaptanım. Burada olmak sizlerle paylaşımda bulunmak büyük keyif olacak çok teşekkür ederim

hoşgelmişsiiiiiinnn :52:

roseking35 .!.:
çok karizmatik bir uçuş olmuş baksana kemikler falan kaymış allah korumuş canım seni ya inşallah tez zamanda iyileşirsin

hahaha Gülşahcım çok güldüm buna :9:

neyneyse · 31 Mayıs 2011

roseking35 .!.:
menümü toparlıyayım bu arada

sabah nesfit

ara yok

öğlen
1 tabak bulgur pilavı

ara
1elma

akşam
1 tabak nohut

bayağı bir az olmuş canım ya. çok azı da meto yavaşlatır.

ipek61 .!.:
[sıze="2"]form çayı beaa :d evet diğeride yeşil çay imla hatalarını zamanla düzelteceğim [/sıze]

valla form çayı aklıma gelmedi canım. imla hataları önemli değil. hepimiz yapıyoruz. bazen bir yandan oğlana laf yetiştiriyorum, bir yandan yazıyorum. o zaman zaten katliam gibi hatalar çıkıyor :60:

roseking35 .!.:
canım ben cumartesi pazar sınavlarım vardı bozdum diyeti çok fazla yedim 2 gündür kilomdada artış var bugün tartıldım 69.300 gram gösteriyor ya daha geçtiğimiz cuma 67.800 gram olarak kilo bildirimi yaptım. 1.5 kilomu aldım iki günde yoksa vücudumdamı şişkinlik var anlayamadım birazda üşüttüm spor yapamadım doğru düzgün bugün yarım saat kadar yürüyüş yaptım anca koşu bandında ondan az yiyorum az yedikçe kilomu alıyorum nedir çok moralim bozuldu valla inşallah yarın inmeye başlar neden böyle olduki

canım yeşil çay iç böyle durumlarda. benim daima şişkinliğimi alıyor.

moonros · 31 Mayıs 2011

Sabah
Nescafe 3'ü bi arada
Öğle saatleri
Yulaf kepeği+200 gr yoğurt
2 saat sonra
yulaf kepeği+200 gr yoğurt

akşama kadar sadece su
Akşam da suya devam.
Spor:yok
Su:2.5 litre hala da devam ediyorum

neyneyse · 31 Mayıs 2011

kahvaltı: yarımdan biraz fazla simit, 1 karper ve biraz peynir
ara: ne yazık ki 3 lokum :77:

öğle: bulgur pilavı ve yoğurt, yaklaşık 1 tabaktır.
ara: 2 kupa yeşilçay
ara: 1 kase erik ve yenidünya
ara: 1 kupa sütlü şekersiz neskafe
akşam: karpuz

arada fındık atıştırdım. bu aralar yine atıştırma moduna geçtim ki bu iyi değil.

su: 2 lt kadar
spor: oğluşla dışarı çıktık.

balkaymak · 31 Mayıs 2011

benim menümde
sabah
erken 1muz 2 saat sonra
yarım simit
1 domates
2 dlm peynir
3 zeytin çay

öğlen
yarım simit
1 kase mercimek çorbası

akşam
1 tabak kuru fasülye sucuklu :47:

(anneme kuru fasülye yap rejimdeyim dedim tam anlamamış :1:

)
3 kaşık pilav

sora 1.5 kandil şekeri
1 kakolu gofret :47:

spor hastalık nedeniyle yok :59:

balkaymak · 31 Mayıs 2011

neyneyse .!.:
kahvaltı: yarımdan biraz fazla simit, 1 karper ve biraz peynir
ara: ne yazık ki 3 lokum
öğle: bulgur pilavı ve yoğurt, yaklaşık 1 tabaktır.
ara: 2 kupa yeşilçay
ara: 1 kase erik ve yenidünya
ara: 1 kupa sütlü şekersiz neskafe
akşam: karpuz

arada fındık atıştırdım. bu aralar yine atıştırma moduna geçtim ki bu iyi değil.

su: 2 lt kadar
spor: oğluşla dışarı çıktık.

menün güzel canım hedefine bu kadar yakın birininde bu kadarcık atıştırma hakkı vardır dimi :34:

_ferdici_ · 31 Mayıs 2011

ebruli_hayat .!.:
gecmis olsun...

ok bana uyarda bi sorun var yarin calismam var,gelince sayimi yapip bildiririm.. gec gelicegim icin sorun olmaz umarim.. gefci ortim de yardimci olur bana..

insallah elifcim..hadi bakalim insallah hepimizin yuzu guler..

niyeki..gelmenle gitmen bi oldu.. ben kac hafta bekledim deneme süresinde..yogun israrim uzerine aldi saolsun kaptan neyse vardir bi bildigin zaarr..

yardımcı olurum inş ortim tabiki yaa bu arada çokk çok geçmiş olsunn nasıl düşmüşün bacım ölee sen kemikler yer değişmiş resmenn:90:

vee bugünkü menüü
sabah 1 simittttt ve 1kk lor peynir
ara yarım dilim kek yeşilçay
ara yarım kek ve yine yeşilçay
öğlen 5yk tavuk sote 1dilim ekmek ve 2yk yoğurt 2yk pilav
akşam 6 gibi 4yk tavuk sote 3yk yoğurtt
sonra misafir vardı 3 bardak açık çay 5 çizi bisküvi akşam 9 da 8-10 erik

günboyu 3lt su :9:

bütün gün karnım şiş şiş dolandım sürekli iç iççç :9:

45 dk da spor
çok mu yemişim yaa :43:

_ferdici_ · 31 Mayıs 2011

kızlarrr yarın sabah erken kalkıpp leslie yapmayı düşünüyorummm :52:

nasıl yapcam napcamm bilmiyomm oy :84:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

geri sayım başladı

geri sayım başladı

geri sayım başladı

R4BIA

Nirvana

sherlock

sherlock

geri sayım başladı

geri sayım başladı

sherlock

geri sayım başladı

Nirvana

Popüler Üye

R4BIA

Popüler Üye

R4BIA

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular