Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

_ferdici_ · 8 Haziran 2011

fıstıklarrr napıyonuz bakayım hemen menü mü yazayım :27:

sabah 1dilim ekmek 1kk peynir 3 zeytin yarım salatalık
ara yeşilçay ve kalan yarım salatalık
öğlen 2 orta boy haşlanmışş patates 1kk peynir
ara 1patates daha
akşam 1 haşlanmış yumurtanın sarısı 1kk peynir üstüne pul biberr :52:

şimdi fark ettim peyniri çok tüketmişim :52:

ekmek gibii :53:

her öğünde peynirrr :60:

3.5 lt su 45 dk sporrr patron geç geldi işten geç çıktım eve gitcektim ama spora gidecem uleynnn dedim kendi kendime para veriyon okadar yediğine dikkat ediyon spora gitmiyon olcak iş mi dedim :53:

45 dk gecikmelide olsa spora gittim içimde rahat ohhh :27:

oyyy spora başladığımdan beri benim heryerim ağrıyo yaaa hamlık geçmedi mi hala :84:

balkaymak · 9 Haziran 2011

ipek61 .!.:
kaç gündür menü yzmıyorum kızlar halimi biliyosunuz. ama bu gün yazıcam ve artık toparlanıcam

Sabah oda sıcaklığında bir bardak su

Kahvaltı: bir dilim kepek ekmeği 30 ram peynir domates ve salatalık

ara: yeşil çay/2 kaşık yoğurt

öğlen: meyve salatalı bir avuç kiraz 2 kayısı

ara: neskafe 1 kepekli büskivi

akşam: bir tabak yaklaşık 4 kaşık pablıcan musakka ve yanında yoğurt

1.5 litre su

Spor sadece 100 kere iki elime aldığım yaklaışk toplamda 3 kilo olan dambıl çalışması yaptım

öksürük şurubu içiyorum acayip uyuşukluk ve halsizlik yapıyo üstüne bide kahveye misaifim geldi lelsie yapamadım. artık kendime gelmek istiyorum artık bu halimden çok sıkıldımm

canım hiç sıkma kendini menün çok iyi :34:

neslivicdan .!.:
ayy çok yoruldum
evde yürüyüş lessi yaptım bayağı işe yarıyor gibi

leslie den bende çok memnunum benim sorunlu bölege bacak va basen bayda işe yarıyo. hissedilmeye başladı. eşim bugün bana kendi kendine zayıflıyon zayıflıyon dedi çok mutlu oldum inş geriside gelicek ve bunu buraya borçluyum tek başıma bu kadar azimli olamazdım[/B]

_ferdici_ .!.:
fıstıklarrr napıyonuz bakayım hemen menü mü yazayım
sabah 1dilim ekmek 1kk peynir 3 zeytin yarım salatalık
ara yeşilçay ve kalan yarım salatalık
öğlen 2 orta boy haşlanmışş patates 1kk peynir
ara 1patates daha
akşam 1 haşlanmış yumurtanın sarısı 1kk peynir üstüne pul biberr

şimdi fark ettim peyniri çok tüketmişim ekmek gibiiher öğünde peynirrr

3.5 lt su 45 dk sporrr patron geç geldi işten geç çıktım eve gitcektim ama spora gidecem uleynnn dedim kendi kendime para veriyon okadar yediğine dikkat ediyon spora gitmiyon olcak iş mi dedim 45 dk gecikmelide olsa spora gittim içimde rahat ohhhoyyy spora başladığımdan beri benim heryerim ağrıyo yaaa hamlık geçmedi mi hala :84:

salona gidiyosun galiba cnm ben geçen sene gitmiştim ilk 1 ay kendime gelemedim çok yorgun oluyodum ve çok acıkıyodum ama sonra geçiyo zamanla...

balkaymak · 9 Haziran 2011

bu arada menümüde veriyim

sabah
menemen yanında 1 kk peynir 1 dlm çavdar ekm.

ara sütlü nescafe

öğlen az menemen üstüne yoğurtlu pulbiber

ara 1 elma

akşam
yumurta 1 dlm çavdar ekm. ( bugün sırf yumurta yemişim :27:

)

ara yarım kase çilek

ortim annenin çilekle ilgili bi sözü varmıydı? :1:

kirazı hiç unutamıcam heralde.

spor da lesli 2 mil artı halı silmek ve battaniye yıkamak 2 adet...

balkaymak · 9 Haziran 2011

forumdada kimsecikler yok bende yorgunum baya yarın kayınvaldem çağırdı misafirleri gelcekmiş ...bide kek yapıver dedi............................ :95: yaniii.
yeni bi sınav yarın beni bekliyo.. ama geçicem inş çünkü yarın perşembe... cumaya az kaldı bozmamalıyım..
herkese iyi geceler tatlı rüyalar...

elmaliturta · 9 Haziran 2011

ozlemmtekinn .!.:
forumdada kimsecikler yok bende yorgunum baya yarın kayınvaldem çağırdı misafirleri gelcekmiş ...bide kek yapıver dedi............................ :95: yaniii.
yeni bi sınav yarın beni bekliyo.. ama geçicem inş çünkü yarın perşembe... cumaya az kaldı bozmamalıyım..
herkese iyi geceler tatlı rüyalar...

ben varıııııııııııım ama ben de yatıcam şimdi bende yarın misafirlere kek yapıcam :56:

ama yemiycem inadım inat :41:

elmaliturta · 9 Haziran 2011

ben de yatıyorum kızlaaar herkese iyi gecelerr :16:

:95:

sementa33 · 9 Haziran 2011

kızlar iyi gecelr.kusura bakmayın bugün paylaşım yapamdım.eve şimdi geldim ve hemen açtım interneti.bugünümü anlatayım kısaca kızlar bende sık adet olma problemi var.15-20 güne bir adet oluyorum 4 aydır.doktora gittim sabah tahliller mahliller derken hormonlarım fırlamış meğersem :43:

bilen varsa mesela TSH hormonum 23,prolaktinim 80 :97:v.s. ve polikistikover var tabi:18:kilo vermeyi zorlaştırıyor bilirseniz bu hormonlar.ben birde bebek istiyorum ya onuda zorlaştırıyor :58:

ahh ahh..sonra okula geldim.çıkışta kızlar moralimi bozuk görünce hadi takılalım biraz dediler.çıktık dışarı alışveriş yemek falan falan.şimdi geldim.eşimde arkadaşlarına gitti.bugün menüm pek düzenli değil ama yinede yazayım.

sabah: 1 simit ,çay

ara:yoğurt

akşam:yarım porsiyon kır pidesi,ayran

1 tane lıght kola,1 meyveli soda,1 türk kahvesi,1 çay bunlar cafede muhabbet sırasında içilenler :1:

işte böyle kızlar şimdi yatcam kusura bakmayın hepinizi öptm.

roseking35 · 9 Haziran 2011

sakaleynmaster .!.:
gülşah leslie çensi çok ben sesini kapatıp sevdiğim müziği başka yerden ayarlayıp açıyorum..

en güzeli ben konsatre olmaya çalışayım dedim ondan dinledim kadını :66:

elmaliturta .!.:
aynen bende ya kilolarım yüzünden bütün iş görüşmelerini geri çevirdim şimdi işsiz işsiz oturuyorum şimdi de onlar aramıyor :84:

aynen

roseking35 · 9 Haziran 2011

file76 .!.:
bomba gibiyim dedim hemen nazar değdi,eşim ve ev sahibimiz konuşuyodu bende bankona çıktım dinledim,neti ortaklaşa kullanıyorduk 2yıldır şimdi kalkmış iptal etcem diyor gereksiz para ödüyormuş her ay.eşimde belli çok sinirlenmişti siz bilinirsiniz dedi.ama yaptığı çok ayıp bizede sorması gerekiyordu.

elifcim çok ayıp etmiş madem istemiyor usulünce söyleyebilirdi gereksiz yere para ödüyormuş şimdi neti kapatsa eğer başvurucaksanız kendi üzerinize bir dünya iş:26:

roseking35 · 9 Haziran 2011

ozlemmtekinn .!.:
kızlar ya ben bi acayip oldum google açmışım selam kızlar yazıyorum naptı bu forum beni böyle yaw

neyneyse .!.:
önemli olan tabii ki paylaşım. böyle ufak bir kural koyduk ki herkes minimum da olsa katılsın. yoksa benim senle ilgili bir sıkıntım yok. şu anda takım aktif çok şükür.:13:

önemli olan bence de gönüllerin bir olması canım. bir şey sormktan çekinmeye gerek yok zaten. hatta dediğim gibi hoşunuza gitmeyen uygulamalar olduğunda bunları yazın, paylaşın. düzeltmeye çalışalım, veya yeni çözümler bulalım. hepimiz burda güzel bir ortam yakalamaya çalışıyoruz

izinliydi en son. tatile gideceğini söylemişti ama çok oldu yaw. bu kadar uzun olacağını söylememişti. bakalım belki bir gün gelir:97:

kaçamak yapılmış ama yakılması için de elinden geleni yapmışsın.:81:

üzüldüm canım, Allah yardımcısı olsun.

bunu açıklamaktan bi hal oldun yaw

yok şeker, kiraza ben de bayılırım ve yerim bulursam
kiraz bol liflidir. mesela üzüm yemek yerine kiraz yemeyi tercih edin.

acaba niye yediysen

derya bu aralar nerde hareket orda bereket modunda tavan yaptın canım
çocukların cicileri hayırlı olsun. senin de eşofmanın

üzülme yaw, ben unuttum bile
burcu'nun sana selamı vardı

Allahım bir insan bu kadar mı istikrarlı olur

az kaldı 60'lara canım:87:

ay kesinlikle

ya ne sözler varmış, ben ilk defa duyuyorumsüper:81:

detoks gibi olmuş canım. ben de meyveyle doyarım. hatta yaz meyveleri ile günümü geçirebilirim.

meyveyi hiç sevmem muz hariç :66:

ama gerçekten tok tutuyor

elmaliturta .!.:
selam canım evet yaz oldumu o yemek kokularıda nasıl bir başka geliyor insanın burnuna hele ki kızartma oldumu

evettttttttt :27:

ipek61 .!.:
Çok hastayım canımm doktora gittim. kan eksikliği çıktı vücut düşmüş durumda. aynı zamanda kızımda aynı ateşli feci şekilde hasta. Doktor bir yığın ilça verdi. öksürük devam ediyor. Bronşiti ayakta geçirmişim ben haberim yokmuş doktor şaşırdı sen nasıl dolaştın bu halde dedi :)))) e napalım anne olunca bize dinlenmek yasak. bende durum böle bu haftam güme gitti çok üzgünüm gerçekten inşallah toparlanmak istiyorum artık

geçmiş olsun canım allah sanada evladınada şifa versin inşallah

roseking35 · 9 Haziran 2011

ozlemmtekinn .!.:
bu arada leslie mi yaptım arkasından mekik bacak hareketleri falanda ekledim... bi sütlü nescafeyi hakettim:89:
sonrada temizlik yapıcam kararımı verdim halı filan sileyim akşamada yorgun ama mutlu bi şekilde muhteşem yüzyılı izlerim napıyım artık çocuksuz bi ev hanımı olarak başka atraksiyon bulamadım

akşam al kocanı bir kordon yap bide dondurma :66:

neslivicdan .!.:
merhaba hanımlar
aranıza katılabilrmiyim yani yarışmaya ilk sayfaları okudum ama 2008 olunca emin olamadım
bana bilgi verirseniz sevinirim gerçekten kilo vermek istiyorum

hoşgeldin canım:80:

ipek61 .!.:
Canımmm hiç bir şey için üzülme senden daha değerli hiç bir şey yok şu dünyada. kader kısmet de ve yoluna devam et. az önce de dediğim gibi 6 lı rakamalar zorluyor malasef ama pes etmek yok

hayat ta anlamıyla yaşayabildikçe güzel yaşadığımı anlamıyorum bazen çok fazla düşünce manevi olarak çöküntüdeyim kendimi tanıdığım için ilk işe kilo vermekle başladım biliyorumki mutlu olucam geriside gelicek inşallah şu 6 lı rakamlar gerçekten mahvetti beni 76 kilolardayken 1 ay gibi bir süre içerisinde 70 e inmiştim ne güzel şimdi her hafta bakıyorum 200 300 gram 65 bari görsem yarıladım dicem pes etmek yok tabiki bünye işi bu verdiğimi geri almıyacaksam varsın gram gram gitsin diyorum bende :34:

roseking35 · 9 Haziran 2011

HerseyVatanIcin .!.:
Kızlarrrrrr.Sınavım bitti ve kurtuldum.Artık burdayım.Hepinizi çok özledim neler oldu neler bitti çok merak ediyorum. :) yarın kontrolum var ondan sonra yazarım yediklerimi falan ♥ hepiniz öpüldünüz geçmişe bakayım ben:76:

hoşgeldin canım:80:

ozlemmtekinn .!.:
bu arada menümüde veriyim

sabah
menemen yanında 1 kk peynir 1 dlm çavdar ekm.

ara sütlü nescafe

öğlen az menemen üstüne yoğurtlu pulbiber

ara 1 elma

akşam
yumurta 1 dlm çavdar ekm. ( bugün sırf yumurta yemişim)

ara yarım kase çilek

ortim annenin çilekle ilgili bi sözü varmıydı? kirazı hiç unutamıcam heralde.

spor da lesli 2 mil artı halı silmek ve battaniye yıkamak 2 adet...

annemin her lafa sözü vardır muhakkak atasözleri ve deyimler sözlüğü gibi karadenizli kendisi e normaldir demi ama :60:

roseking35 · 9 Haziran 2011

geceyim yine gündüz giremez oldum

hemen menümüde aktarayım

sabah
kepekli küçük sandviç ekmeğine domates peynirli tost
1 bardak beşi bir yerde çayı

ara
ayran

öğlen
2 tane nugget
1 bardak ayran

ara
1 bardak kayısılı form çay
1 adet salatalık

akşam
2 tabak sebze çorbası :52:

acıktım çok

akşamdan sonra bir ara daha yaptım
1 şeftali
1 avuç kiraz

spor
425 tane mekik çektim sabahtan başladım akşama kadar 50- 100 tamamladım :65:

5 dakika ip atladım zorla her yerim ayrı oynuyor zorlandım valla :66:

20 dakika koşu bandında hafiften biraz hızlı tempoda koşu
30 dakika bacak için hareketler
10 dakikada esneme hareketleri yaptım
3 kez duş aldım.
markete gittim

bugün tüm günümü spora ayırdım eski günlerimi hatırladm. hayatımda hep spor olmuştur aslında 3-4 yıldır yapmıyorum spor zaten 3-4 yıldırda kilo problemleri yaşıyorum.

yarında aynı tempoda devam edicem :46:

moonros · 9 Haziran 2011

bu günün mesajları :42:

elmalı turta 29 :51:

ozlemmtekinn 29 :39:

ipek61 18

sakaleynmaster 18 :35:

iknal05 14 :21:

moonros 11 :92:
neslivicdan 8 :42:

ferdici 7

roseking35 6 :6:

neyneyse 6 :89:
file76 5 :87:
sementa 33 1 :36:

ebrulihayat 0 (inş. iyidir.) :31:

hatamız affola.Ölüyom yorgunluktançiyi geceler... :16:

neyneyse · 9 Haziran 2011

günaydınlar kızlar:79:
chika, neslivicdan hoşgeldiniz:79:

neyneyse · 9 Haziran 2011

neslivicdan .!.:
65 kiloyum boyum 167
tek başıma kilo vermeyi denedim olmuyor yarışmak çok motive edici olur

hoşgeldin aramıza :16:

. yarışmak gerçekten motive edicidir canım.
kuralları ekliyorum, ayrıca hedeflediğin kilo nedir?

1) Her cuma saat 11.30’a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan ya da yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun için de topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri ya da sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üst üste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği takdirde diskalifiye olacaktır.

5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa, kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir. Deneme süresi dahilindeki cuma günü yeni üyeler de kilo bildirimi yapacaktır.

7) Takıma gün içerisinde minimum 5 mesaj yazmak zorunludur.

8) Kardeş takımımız 5. takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasıl yüreklendirdiğimizdir. Kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine, içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek ya da içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, ya da öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. Yoksa kimse burada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunuzda eğer uyabilecekseniz ve devam etmek istiyorsanız okudum-anladım şeklinde bir cevap yazmanız gerekiyor.

neyneyse · 9 Haziran 2011

elmaliturta .!.:
bende ada da okudum o kadar keyifliydi ki son senem de 2. dönem hiç eve gelmemiştim hatta yazın da gelmiyordum tam sezonuydu zaten oranın en sonunda temmuz ayında annem aradı beni 9 aydır eve gelmedin hemen yarın eve gelmezsen bir daha seni eve almam diye yapar da almaz biliyorum ertesi gün nasıl toplanıp döndüm geri ben de bilmiyorum öğrencilik çok başka yaa

Sende orijinal bir anne var, ben anladım :60:

eve almam dedi ha:)

elmaliturta .!.:
selam canım evet yaz oldumu o yemek kokularıda nasıl bir başka geliyor insanın burnuna hele ki kızartma oldumu

Benim aldığım kokuda sarımsaktan eserler vardı :60:

kızartma sosu olması muhtemel. Allahım o kadar kilo verdim ama iştahımdan hiçbir şey kaybetmedim :1:

_ferdici_ .!.:
rabişşşşşş tartı için yazdıklarımı okudun mu gülüm ya nolcak derya her zamanki yerde tartıl dedi ama annem oranın altındaki halıyı almış ayarı bozmuş dün akşam ablamda tartıldı fazla gösteriyo dedi 55çıktı hem evli hem çocuklu hem 55 gösteriyoo aman yarabbiiiiiiiiinapcam bu tartıyıııı ben:44:

bu arada beni gören herkes ne güzel kilo verdin diyo bitaneside hergün eriyon yeter artık dediiiama kilo aynı heralde spor beni sıkılaştırıyo aylık ölçümde belli olcak bakalımmayyy gaza geldim ya

Tartı konusunu gördüm şeker. Ya annenin aldığı halıyı geri alıp, eski şartlara döneceksin ya da bu haftalık kilo almış gibi geçicez canım. Tartı değişse bildirimde belirtiyoruz ama tartı yeri değişince oluşacak farkları pek dikkate almazlar canırım. Küçük bir halı yok mu? Eski tartıldığın yere koysan?
Ben de semine o kadar kilo verdi ama çevresi hiç mi farkında değil diyordum. Hiç yazmıyorsun çevrenden gelen tepkileri.

moonros .!.:
Teşekkür ederim rabia AblaTürkiyede memleketimde okuyorumRize ünv.'de.Bu öğrenci değişim programı belki de yaşadığım en iyi tecrübelerden biri.Gezme konusunda belki öğrencilik bitince daha rahat gezerim diye düşünüyorum ama öyle değil galiba Dediklerinize bakılırsa.Sizler daha tecrübelisiniz.Mezun olunca falan şöyle bi gezi falan olmadı mı hiç? ben öyle bişiler planlıyodum.
evet yaa.Harika bi yıldı benim için.Geçen babamla konuşuyordum internette derslerin bittiyse gel kızım dedi.Yok ya gelmem dedim.Hem bilet geç dedim.Erkene alırız falan dedi.Yok dedim gelmiyom İyi alıştın unuttun bizi diyo o da.

Mezun olunca ancak balayı gezisine çıkıyorsun canım :60:

öğrencilikte gezmeler başka gerçekten. Hele çoluk çocuk olunca gezme konusu iyice düşündürücü bir aktivite oluyor:)

ipek61 .!.:
Çok hastayım canımm doktora gittim. kan eksikliği çıktı vücut düşmüş durumda. aynı zamanda kızımda aynı ateşli feci şekilde hasta. Doktor bir yığın ilça verdi. öksürük devam ediyor. Bronşiti ayakta geçirmişim ben haberim yokmuş doktor şaşırdı sen nasıl dolaştın bu halde dedi :)))) e napalım anne olunca bize dinlenmek yasak. bende durum böle bu haftam güme gitti çok üzgünüm gerçekten inşallah toparlanmak istiyorum artık

Çok geçmiş olsun canım ya. Ben de durgunluğunun sebebini anlayamıyordum. İnşallah toparlanırsınız çabucak.

ipek61 .!.:
ben leslinin çenesine bile bayılıyorum bana nini gibi geliyo. enerji veriyor valla yerim onun ağzını ben ahahaha

Ahaha seveni de varmış :60:

ysfmir · 9 Haziran 2011

günaydın..dün de çok yoruldum..ya maşallah..ne yoğunluk..gece bacakalrıma kramp girdi..
hemen dünkü menümü yazayım..
sabah 1 yumurta
2 kk peynir
süt
öğle
3 adet ızgara köfte
1 bardak ayran
çeyrek kuru soğan..
akşam
2 tane tavukl burger

(
çok az yedim..
akşam herkesi gidince
2 kaşık yulaf kepeiğimi 3 badem 1 kayısı kurusu ekleyip sütle yedim..
su 3 litre
spor 35 dk leslie artı
öbek için 75 mekik..

neyneyse · 9 Haziran 2011

ozlemmtekinn .!.:
canım benim mezun olduktan sonra en iyi gezim balayı oldu daha da olmadı bekliyoruz bakalım:97:

Ben de aygüle mezun olduktan sonra ancak balayı için gezersin yazmıştım :60:

ozlemmtekinn .!.:
bu arada leslie mi yaptım arkasından mekik bacak hareketleri falanda ekledim... bi sütlü nescafeyi hakettim:89:
sonrada temizlik yapıcam kararımı verdim halı filan sileyim akşamada yorgun ama mutlu bi şekilde muhteşem yüzyılı izlerim napıyım artık çocuksuz bi ev hanımı olarak başka atraksiyon bulamadım

süper, sporunu yapmışsın.
Allah hayırlısıyla çocuk da verir inşallah canım.

sakaleynmaster .!.:
35 dk spor yaptım.....

Maşallah

elmaliturta .!.:
evet sporun kesinlikle çok faydası var kızlar ya beni görenler 72 kilo olduguma inanmıyor daha az gösterdigimi söylüyorlar çünkü spor olayında 3 haftadır kendimi aştım deli gibi spor yapıyorum fırsat bu fırsat hazır çalışmıyorum derken inş. hep böyle giderim
birde yabancı damat buldun mu tamam babanın kalbine iner artık benim öyle ingiltereye giden arkadasım orda tanıstıgı brezilyalıyla evlendi şimdi brezilyada yaşıyor kadere bak ya nerden nereye

Spor inceltiyor canım. Ne kadar çok kilo versen de sporun verdiği inceltme ayrı bir şey.
Yabancı damat ha :60:

sakaleynmaster .!.:
sek günlük sür şişesi çok iyi bidene al rabişşşşşşşşşşşş..
yorgunluktu elim kolum kalkamıyordu ağrı eksici içtim..düzleidm.aza da oturdum tabi burda takılarak..baktım iyiyim kalkıp spor yaptım..şimidede evi toparlayacağım.akaşam misafir sayım arttı..
açık büfe misafirlik uygun..
tarı konusunda hem fikiriz..

sek günlük sütün şişesini biliyorum ama malum benim süt takıntım var yaw. Kılım biraz bu konularda, bana hala süt tadı varmış gibi gelir :1:

ikbal05 .!.:
Offf anca fırsat buldum işten güçten :) gerçe iş olsun dimi

Ben dün yaptıklarımı daha yazamadım . Önce sabah aç karnınna şekersin bitki çayı, ardından callenetics ve bol domates, salatalık, 1 dilim ekmek biraz light kaşar. 2 adet kepekli tuzlu Çörekotlu bisküvi, 1 yeşil elma, 3 dilim peynirli pide 10 adet erik, 2 kere güneşe selam hareketi (yoga) ve 1,5 saat yürüyüş,1 soğuk soda

Bu dün yediklerim ve yaptıklarım , buarada fırsat buldukca merdiven çıktık ve arabayı uzağa park edip yürümeye çalıştım .

Az yemişsin ama peynirli pide ne yazık ki sırıtıyor. Sporun çok güzel, maşallah.

neslivicdan .!.:
hoşbulduk beraber güzel paylaşımlarda bulunuruz inşallah

bugün yedikleri mi yazayım

1 yum 3 dilim ekmek çay 3 bardak şekerli içiyorum (şekeri azaltmalıyım) domates maydonoz

dondurma vazgeçilmezim çook tüketiyorum ama azaltmam lazım kilo yapıyor

bir tabak kısır domates salatalık

şimdiye kadar 1.5 lt su içtim kendime 400 ml bardaklardan aldım çok yararı oluyor

Kısır ve dondurma:) ikisine de bayılırım. Özellikle kısır neden yasak olduğunu anlamadığım bir şey. Bulgur çok faydalı çünkü. Bence az yağlı ve bol yeşillikli olduktan sonra kısır yenebilir. Dondurma ise çok yememek şartıyla haftada 1-2 gün, ödül niyetine, olabilir. Yalnız her dondurma olmaz canım. Hazır dondurmalar iyi değil. Mado veya özsüt tarzı dondurmaları tercih edin ve kalori değerlerine muhakkak bakın.

ikbal05 .!.:
evet pideler işi bozuyor ama işyerinde de fazla alternatifin yok ne varsa onu yiyorsun . bende mümkün olduğu kadar az yemeğe çalıştım. ama dün hiç su içmedim

İşyerinde fazla alternatif yoksa, sen kendin çözümler bulmalısın canım. Daha önce bu durumda olan çok arkadaşımız oldu. Ya yemeklerini evden getirdiler ya da ara öğünleri zenginleştirip ağır işyeri yemeklerinden kaçındılar.
Hiç su içmemek ise kesinlikle olmaz. Su metabolizmanı hızlandırır ve kilo vermeni kolaylaştırır.

neslivicdan .!.:
evet canım spor yapmayınca yağ gitmiyor kastan gidiyor oda tekrar geri geliyor fazlasıyla
birzdan yürüyüşe çıkacağım yanlız tempolu olmuyor 2 yaşında oğlum var onun hızıyla buda pek fayda etmiyor zaten o çabuk yoruluyor akşam egzersiz yapacam inşallah

Benim de 2.5 yaşında bir oğlum var. çocuklarla tempolu yürünmüyor, haklısın ama hiç yoktan iyidir yine de.

neyneyse · 9 Haziran 2011

sakaleynmaster .!.:
günaydın..dün de çok yoruldum..ya maşallah..ne yoğunluk..gece bacakalrıma kramp girdi..
hemen dünkü menümü yazayım..
sabah 1 yumurta
2 kk peynir
süt
öğle
3 adet ızgara köfte
1 bardak ayran
çeyrek kuru soğan..
akşam
2 tane tavukl burger (
çok az yedim..
akşam herkesi gidince
2 kaşık yulaf kepeiğimi 3 badem 1 kayısı kurusu ekleyip sütle yedim..
su 3 litre
spor 35 dk leslie artı
öbek için 75 mekik..

günaydın:81:
misafir telaşesinden biraz aç kalmışsın sanırım deryacım. gerçi bunlar hoş telaşeler. menün güzel. misafir koşturmacasına spor da eklenmiş, maşallah :nazar:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Yeni Üye

Yeni Üye

olacak olacak:)

sherlock

sherlock

sherlock

sherlock

sherlock

sherlock

Popüler Üye

R4BIA

R4BIA

R4BIA

Nirvana

R4BIA

R4BIA

Benzer Konular