Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

beyazgelincik99 · 10 Haziran 2011

neyneyse .!.:
** 13 .TAKIM 209. ETAP **TAKIMİÇİ SIRALAMA**

1. moonros ( 77.0 / 73.8 / 3.2 / 4.16 %)
2. file76 ( 79.8 / 77.4 / 2.4 / 3.01%)
3. elmaliturta ( 73.0 / 71.6 / 1.4 / 1.92%)

4. sementa33 ( 90.5 / 89.8 / 0.7 / 0.77%)
5. roseking35 ( 67.6 / 67.1 / 0.5 / 0.74%)
6. _ferdici_ ( 66.0 / 65.7 / 0.3 / 0.45%) :26:
7. ozlemmtekinn ( 73.9 / 73.6 / 0.3 / 0.41%)
8. ipek61 ( 64.4 / 64.2 / 0,2 / 0,31 %)

9. neyneyse ( 59.9 / 60.4 / -0.5 / -0.83%)
10. ebruli_hayat ( 74.6 / 75.3 / -0.7 / -0.94%)
11. sakaleynmaster ( 59.5 / 61.0 / -1.5 / -2.52%)

Herkesi tebrik ederim

ikbal05 · 10 Haziran 2011

Kaptanım bu listeye gireceğim günü ümitle bekliyorum

Ve kilo verenleri ve koruyanları tebrik ediyorum, veremiyenlere de ha gayret diyorum veririz hep beraber

neyneyse · 10 Haziran 2011

ikbal05 .!.:
Allah nazarlardan korusun , Allah bir yastık ta kocamayı nasib etsin inşallah. Bende bu sene 12. yılımı kutlucam inşallah

maşallah canım :nazar:

12 yıl ne demek :53:

ikbal05 .!.:
Digital tartımı almamız lazım ?

yok hayır, bir zorunluluk değil. kendi takibiniz açısından kolay olur diye sadece. :16:

elmaliturta .!.:
saol canım hazır evde boş boş otururken spora sardım bende ebru şallıyı geçicem inş.

ay sen ne alem kızsın :60:

Allah neşeni bol etsin :16:

ebruli_hayat .!.:
gecen hafta 74.6
bu hafta 75.3 :26:

kizlar gunaydin.. uff almisim.. duzensiz bi hafta benim icin su haftayibi atlatsam baska bisey istemiyom..ayricaa türkiyeye gelis tarihim belli oldu.. bunun sevincini yasiyorum su an cok mutluyum ayin 21 inde ucuyorum.. bu haftayi atlatirsam 1 haftam var yani istedigim kiloyla gidemesemde orda devam edicem tabi..
bi kac gundur yoktum gecmise cok bakmicam.. yeni gelen arkadslar hepiniz hosgeldiniz.. hadi bakalim benim yuzum bu hafta gulemedi ama insallah sizinkiler guler.. haftaya atak haftam olucak..

çok güzel canım, türkiyeye kavuşacaksın hayırlısıyla. çok az süren gelmiş, diyete asıl bakayım. :20:

bu arada senin türkiyede bilgisayar ve internet erişimin olacak mı? bizimle devam edecek misin yani?

neslivicdan .!.:
ben buraya yeni katıldım ama üç günde hepinizi sevdim çok cana yakınsınız
yeni katılanları görmezden gelip kendi sohbetinize devam etmiyorsunuz

bende size kendimi tanıtmak istedim
29 yaşındayım öğretmenim 2 yaşında bir oğlum var şuan çalışmıyorum oğlum biraz büyüyünce çalışmayı düşünüyorum
gaziantepte oturuyorum 3 ay önce geldik eşimin işi nedeniyle

ben de kendimi tanıtmayı unuttum sanırım. genelde yeni arkadaşlar gelince yazmaya çalışıyorum ama bazen yoğunluktan unutuyorum.
benim ismim rabia. evliyim, 1 oğlum var. 28 yaşındayım ve ankarada yaşıyorum. çalışmıyorum, ev dışında yani :9:

evde kendimizi paralamakla yetiniyoruz :60:

gaziantepte kuzenim yaşıyor. birkaç kez onu ziyaret için gittim. çok güzel bir şehir bence. :16:

moonros .!.:
kızlar herkese günaydın

mesajları saydım birazdan yükliycem.Hemen dünkü menümü vereyim.
Sabah:
Haşhaşlı el ayası kadar çörek+1 bardak portakal suyu.

akşama kadar bunla durdum

Akşam 1 kase makarna salatası.

gün boyunca tabiki de dolanıyodum.Karış karış mağaza mağaza.
Su: farkettim de hiç su içmemişim

Rabia abla Kilomu yazcam 73.8 tanrım 73'ü gördüm

tebrik ederim aygülcüm, vermişsin.
iyice gezenti oldun kız, türkiyeye dönene kadar böyle mi gidecek? bizi de ihmal etme :16:

moonros .!.:
Dünkü Mesaj Sayımını arz ederim haha
neyneyse 36
ipek61 36
HerSeyVatanIcın 30
elmalıturta 25
ikbal05 20
roseking35 18
chika 17
prencess55 9:82:
sakaleynmaster 8:82:
ozlemmtekinn 7:82:
sementa33 7:82:
beyazgelincik 6
ferdici 6
moonros 6
neslivicdan 4:92:
ebrulihayat 2
file76 2

hatam varsa affola.

eline sağlık canım :46:

aşmışım ben de :62:

moonros .!.:
Berlin işi yattı maalesef.

Rabia abla başka yollar var tabi berline ama en ucuz güzergah buydu.Normalde gidiş geliş bilet parası 70 euro kadarken bu yolla 20 euro olcaktı ama kısmet.Arkadaşım kız başımıza trenlerde sürünürüz dedi ben de onun sorumluluğunu alamadım bişey olursa diye..yoksa ikna kabiliyetim yüksektir

başka bir şekilde kısmet olur gidersiniz canım, en önce güvenliğiniz gelir. daha kalabalık bir grup olsanız birbirinizi kollardınız ama sadece 2 kişi, az oluyor.

beyazgelincik99 · 10 Haziran 2011

beyazgelincik99 .!.:
Değerli yorumlarınız için çok teşekkür ederim. Aslında tartılmak istemedim ama dayanamayarak az önce tartıldım 65 kg ile başlamıştım bugün 3. günüm ve an itibariyle 62,4 kg olduğumu gördüm. Bu benim için çok sevindirici değil ama motive edici diyebilirim. Ödem ve su kaybından dolayı olduğunu biliyorum.
Her gün yediğimi, ,içtiğimi ve ne kadar spor yaptığımı not ediyorum. Benim için en önemlisi kilo kaybıyla birlikte sarkma olmasını engellemek olduğu için deli gibi spor yapıyorum. Aslında spora diyetle beraber başlamadım. Öncesinde sadece günde 1 saat spor yapıyordum şimdi 2.5 saate çıkardım. Abur-cubur, hamur işleri, tatlılar vs tamamen kestim. Bir de çok fazla kahve ve kola içiyordum onları da terkettim. En az 3lt su içmeye gayret ediyorum. İnşallah sağlığımı kaybetmeden başarırım.

kilok 64'tü arkadaşlar 65 diye yanlış yazmışım özür dilerim

neyneyse · 10 Haziran 2011

moonros .!.:
ya aynen ya..Bi de kalorisiz olcak diye habire zero içiyorum dişsiz kalacam bu gidişle

senin onun zero olduğuna bakma. fazla içme canım, hiç sağlıklı değil. ice tea falan yok mu? o tarz gazsız içecekler içsen daha mantıklı olur.

beyazgelincik99 .!.:
Değerli yorumlarınız için çok teşekkür ederim. Aslında tartılmak istemedim ama dayanamayarak az önce tartıldım 65 kg ile başlamıştım bugün 3. günüm ve an itibariyle 62,4 kg olduğumu gördüm. Bu benim için çok sevindirici değil ama motive edici diyebilirim. Ödem ve su kaybından dolayı olduğunu biliyorum.
Her gün yediğimi, ,içtiğimi ve ne kadar spor yaptığımı not ediyorum. Benim için en önemlisi kilo kaybıyla birlikte sarkma olmasını engellemek olduğu için deli gibi spor yapıyorum. Aslında spora diyetle beraber başlamadım. Öncesinde sadece günde 1 saat spor yapıyordum şimdi 2.5 saate çıkardım. Abur-cubur, hamur işleri, tatlılar vs tamamen kestim. Bir de çok fazla kahve ve kola içiyordum onları da terkettim. En az 3lt su içmeye gayret ediyorum. İnşallah sağlığımı kaybetmeden başarırım.

inşallah başarılı olursun canım. :16:

chika .!.:
Aaah ah eski resimlerim ebakıyorum da,iç geçirmemek elde değil.. 55-60 kiloyum ve hala ellerimi arkamda birleştiriyorum fotoğraf çekilrken, biraz daha ince çıkayım diye..

Eşimle nişan fotoğraflarımızı almaya gittiğimizde, fotoğrafçıdan çıktıktan sonra arabaya binene kadar ve işe gidene kadar(aynı yerde çalışıyoduk) yaklaşık bi yarım saat birbirimizin yüzüne bakıp da tek kelime edememiştik. o zaman kilom 75ti onunki de 85.. En sonunda işyerinde arabadan inmeden önce ben "aşkım ben sığır gibi olmuşum...niye hiç söylemiyosun" dediğimde kahkaha atıp, sen ondan mı konuşmuyosun bende benim halimi görünce dilin tutuldu sandım,sen çok güzelsin ki kilon çok değil bi de bana bak demişti.. birbirimizi övüp kendimizi yerip bu kiloları vermeye söz vermiştik..

Sonuç: havalimanının düzensiz çalışma saatlerindeki düzensiz yemekler,uykusuzluk.. ve alınan 15 kilo.. sigarayı bırakınca alınan 10 kilo, ve hamilelikte alınan 14 kilo..
Şu an ben 100 eşim 103 kilo.. Kızım 2,5 aylık ve farkettim ki kızımla sadece 3 tane fotoğrafım var.. Hep onu ve eşimi çekmişim ama eşim beni çekmek istediğinde hep kaçmışım..
Eylül ayında tatile gidelim diyo eşim, kızımızla ilk defa.. Ama beni bi telaş kapladı sevineceğim yerde.. Ben bu vücutla nasıl denize girerim..

İnşalla bari biraz insana dönerim eylüle kadar..

26 yaşında 174 boyunda ama 100 kilo bi insanım.. bundan 5 sene öncesine dönmem için içimden bi tane ben çıkması lazım..

bak ne güzel boyun var, ne kadar avantajlı olduğunun farkında olmalısın. senin boyunda biri 10 kg verse bile hemen farkedilir. kendine erişilebilir hedefler koy. eylüle kadar 3 ayın var. 3 ayda 12-15 arası kilo gidebilir, spor ve dikkatli bir diyetle. ayrıca senin emzirme bonusun var. çok güzel kalori yaktıran bir aktivite :1:

herşeyden önemlisi olumlu ol, stres yapma. stres de kilo vermeye engel oluyor canım :16:

chika .!.:
Ben dünkü menümü tam yazmamıştım..

Sabah :
2 dilim kek
1 bardak şekersiz sütlü nescafe
(kek konusunda captain'den uyarımı da yedim doydum)

Öğle:
yarım göbek salata
1 haşlanmış patates
1 kutu ton balığı

Ara
1 elma
1 şişe sade soda

Akşam
1 kase çorba
3 kaşık mantı
1 kase yoğurt

1 şişe sade soda.

2 km tempolu yürüyüş..
Eşim çok yorgun geldi erken uyudu daha fazla yürüyüş yapamadım kızımdan dolayı. :78:

Bugün de,

Sabah:
2 tane yumurta (tavada,yağsız)
1 dilim ekmek
üstüne çok az krem peynir
1 bardak süt

Öğle:
Yarım halley (kaçırdım birazz..eltim kahvenin yanında verdi yarısını yedim yarısını bıraktım:78:)
1 muz

birazdan meyve yerim akşam da yine ton balıklı salata yaparım..
kızım uyursa eğer yüriycem biraz sonra..

halley konusunda da bir şey yazayım mı? yoksa sen anlar mısın? :67:

zeynepcer · 10 Haziran 2011

sementa33 .!.:
evet bende en çok ondan korkuyorum.doktora sordum bişe yapmaz dedi.zaten zor veriyorum kiloları dedim birde artarsa napcam ben yaaa....

canım dr hep kilo aldırmadığını idda ediyorlar ama iştah açıyor iştahını frenlersen kilo aldırmaz

neyneyse
ben de kendimi tanıtmayı unuttum sanırım. genelde yeni arkadaşlar gelince yazmaya çalışıyorum ama bazen yoğunluktan unutuyorum.
benim ismim rabia. evliyim, 1 oğlum var. 28 yaşındayım ve ankarada yaşıyorum. çalışmıyorum, ev dışında yani evde kendimizi paralamakla yetiniyoruz
gaziantepte kuzenim yaşıyor. birkaç kez onu ziyaret için gittim. çok güzel bir şehir bence.

canım evet antep çok güzel bir şehir sevdik insanlarıda çok cana yakın
bizde ankaradan buraya taşındık
gazi mahallesinde oturuyordum

zeynepcer · 10 Haziran 2011

kızlar bu arada hepinizi çok tebrik ediyorum

neyneyse · 10 Haziran 2011

sementa33 .!.:
arkadaşlar öncelikle hepinizden çook özür diliyorum.kilo bildirimini geç yaptığım için.sebebine gelince biliyorsunuz çocuk için tedavi sürecine girdim.sabahtan beri hastanedeydim.öğlen okula zor yetiştim.neyazıkki doktor 3 tane hormon ilacı verdi.birisi doğum kontrol hapı.çocuktan önce bu hormonları düşürmemiz lazım dedi.çok şükür eşimin sonuçları iyi çıktı.birde mutlaka zayıflıcaksın dedi.polikistler anca öyle atılır dedi.işte böyle kızlar ilaçları içmeye başladım.kolestrole falanda bakıldı ne yazıkki oda zıplamışdurum vahim kızlar .

tek sevindiğim bugün 90 lardan kurtuldum

kilom:89.800 700 gr olsun bizim olsun demi.

kilo vermiş olman güzel bir haber, buna sevindim canım.
tedavi süreciniz de hayırlı olsun. inşallah hayırlısıyla bebiş gelir.
şimdi gelelim konumuza, canım cuma günü ve bildirim konusuna çok çok önem veriyoruz. cuma günü hastaneye gitme durumun önceden belli bir şeydir. perşembeden bildirim yapmalıydın.
belki aşırı tepki aldığını düşünüyorsun ama benim burda yaşadığım gerilimi görsen hak verirdin.
kurallarımız gereği bu hafta için bu konuyu mazur görelim ama lütfen bir dahaki sefere dikkatli olalım.

sementa33 .!.:
canım nedenimi yazdım.umarım diskalifiye olmam:26:

tekrarlanması diskalifiye olmana neden oluyor canım. bu seferlik zaten diskalifiye durumu yok. bir an izinli mi yazsam diye düşündüm ama mazeretini duymadan onu da yapmak istemedim. sen de bundan sonrası için aynı hassasiyeti gösterirsen sevinirim. :16:

ikbal05 · 10 Haziran 2011

beyazgelincik99 .!.:
kilok 64'tü arkadaşlar 65 diye yanlış yazmışım özür dilerim

vay be süper kilo vermişsin , ama güzelde spor yapmışsın bende her gün kahve içiyordum ve fanta içiyordum bende onları kestim, birde çok ekmek yiyordum onuda aza indirmeye çalışıyorum şimdi.

ikbal05 · 10 Haziran 2011

file76 .!.:
DERECEYE GİRMİŞİM,3.OLMUŞUM
AYGÜL 1.OLMUŞSUN TEBRİKLER.

tebrikler 3. olmulsun Allah daim etsin ve yükseklerinide nasib etsin

ikbal05 · 10 Haziran 2011

neyneyse .!.:
maşallah canım 12 yıl ne demek
.

Teşekkürler :3:

evet 12 yıl bu sene ağustos da oluyor . darısı tüm sevenlerin başına diyorum :54:

neyneyse · 10 Haziran 2011

neslivicdan .!.:
canım evet antep çok güzel bir şehir sevdik insanlarıda çok cana yakın
bizde ankaradan buraya taşındık
gazi mahallesinde oturuyordum

aa demek ankaradaydınız. biz de sincan tarafındayız. gazi mahallesi tarafı da çok güzeldir.

neslivicdan .!.:
kızlar bu arada hepinizi çok tebrik ediyorum

ben de seni tebrik ederim canım. :71:

chika .!.:
Teşekkür ederim hoşbuldum, hemde çok
İstanbulda yaşıyorum canım.. İsmim Eda..

İnşallah verebilirim, ama buraya daha 3 gündür yazıyorum yine de moralim çok daha iyi eskisinden, daha çok inanıyorum verebileceğime.. Herkese farkında olmasalar bile bu kadar moral verici oldukları için teşekkür ederiimm

rica ederiz edacım. moral bulabilmek biraz da senle ilgili. görüyorum ki güzel katılım yapıyorsun. inşallah devamlı olur canım.
ben de ankarada yaşıyorum. ismim rabia.

A m o n r a .!.:
arkadaşlar listemizi kontrol eder misiniz rica etsem

canım yetişemedim, kusura bakma :71:

neslivicdan .!.:
öğle yameğim
2 orta boy haşlanmış patates az yeşil nane maydanoz

kuşburnu çayı

çubuk kraker yarım paket

o çubuk kraker nedir canım? :67:

maibeyaz .!.:
neyneysenin işi çıktı sanırım yoksa o yardım ederdi..
kızlarda bilmiyodur genellikle yeni üye zaten canım

,
çok teşekkür ederim canım :71:

neyneyse · 10 Haziran 2011

chika .!.:
5 tane çilek
yarım kase yoğurt
1 çay bardağı süt
blender'dan geçirdim, kocaman 500 ml.lik bardağıma koydum içiyom şimdi

mmmm leziz duruyor :56:

HerseyVatanIcin .!.:
KAPTANIM ben listeye 2 hafta sonra gireceğim dimi? zaten araya kamp giriyor
kilo verenleri ve almayanları tebrik ederim

HerseyVatanIcin .!.:
öğle yemeğimi yiyemedim uyuyakalmışım
-Sabah-
2 dilim tost ekmeği
1 dilim beyaz peynir
3 küçük domates
-Ara-
yok
-Öğlen-
yok
-Ara-
3 kayısı
12 kiraz
10 fındık
1 light süt
**Birde kaptanım ben listeye haftayamı gireceğim? öbür haftamı?

epey bir ara öğün ve öğün atlanmış canım. ama hafif beslenmişsin bu güzel.
deneme süresi 2 hafta canım. bir de senden önce bekleyenler de var. 2 hafta bitince de senin kampın var. açıkçası listeye alıp hemen gitmen pek iyi olmayacak. kamp dönüşü alabiliriz eğer istersen. seninle bir türlü denk getiremiyoruz. yani karışık biraz ama bakıcaz canım.

_ferdici_ .!.:
bu kk ne kafayı takmışım ha ben faceyi açam diyom bi bakmışım yine bu sayfayı açıyommayyy komediyim yaa

file76 .!.:
Menüm.
Kahvaltı.kepek ekmekle tost,yeşi çay
ara 1salatalık
ara 1çay bardağı yoğurt
öğlen.yarım tabak bulgur,1domates
ara salatalık
akşam.ekmeksiz şeyriye çorbası içerim
su 3litre olmak üzere
spor koşubandında 1saat yürüyüş

afiyet olsun canım. :nazar:

chika .!.:
Bendeeeee.. Sade light dondurma alıp bi kaşık da ondan mı katsam içine bundan sonra acaba? smoothie yapmış olurum

o dondurma olayını haftada 1 kezle sınırlandırsak iyi olur. light da olsa dondurma dondurmadır.

ikbal05 .!.:
Kaptanım bu listeye gireceğim günü ümitle bekliyorum

Ve kilo verenleri ve koruyanları tebrik ediyorum, veremiyenlere de ha gayret diyorum veririz hep beraber

inşallah girersin listeye canım. :16:

chika · 10 Haziran 2011

neyneyse .!.:
senin onun zero olduğuna bakma. fazla içme canım, hiç sağlıklı değil. ice tea falan yok mu? o tarz gazsız içecekler içsen daha mantıklı olur.

inşallah başarılı olursun canım.

bak ne güzel boyun var, ne kadar avantajlı olduğunun farkında olmalısın. senin boyunda biri 10 kg verse bile hemen farkedilir. kendine erişilebilir hedefler koy. eylüle kadar 3 ayın var. 3 ayda 12-15 arası kilo gidebilir, spor ve dikkatli bir diyetle. ayrıca senin emzirme bonusun var. çok güzel kalori yaktıran bir aktivite
herşeyden önemlisi olumlu ol, stres yapma. stres de kilo vermeye engel oluyor canım

halley konusunda da bir şey yazayım mı? yoksa sen anlar mısın?

Teşekkür ederim canım..
Yazma yazma anladım ben onu :4:

neyneyse .!.:
aa demek ankaradaydınız. biz de sincan tarafındayız. gazi mahallesi tarafı da çok güzeldir.

ben de seni tebrik ederim canım.

rica ederiz edacım. moral bulabilmek biraz da senle ilgili. görüyorum ki güzel katılım yapıyorsun. inşallah devamlı olur canım.
ben de ankarada yaşıyorum. ismim rabia.

canım yetişemedim, kusura bakma

o çubuk kraker nedir canım?

,
çok teşekkür ederim canım

Memnun oldum Rabia... :42:

İnşallah böyle devam edebilirim, katılımı daim kılabilirsem, moral de daim olur.. :16:

HerseyVatanIcin · 10 Haziran 2011

neyneyse .!.:
epey bir ara öğün ve öğün atlanmış canım. ama hafif beslenmişsin bu güzel.
deneme süresi 2 hafta canım. bir de senden önce bekleyenler de var. 2 hafta bitince de senin kampın var. açıkçası listeye alıp hemen gitmen pek iyi olmayacak. kamp dönüşü alabiliriz eğer istersen. seninle bir türlü denk getiremiyoruz. yani karışık biraz ama bakıcaz canım.

oda benım şansım.ama kamp dönüşü daha uygun sanırım.hem bekleyenlerin hakkını yemeyeyim.Zaten liste önemli değil,önemli olan burda olmam :16:

:76:

chika · 10 Haziran 2011

neyneyse .!.:
o dondurma olayını haftada 1 kezle sınırlandırsak iyi olur. light da olsa dondurma dondurmadır.

Tamam captain.. :85:
:9:

ikbal05 · 10 Haziran 2011

neyneyse .!.:
inşallah girersin listeye canım.

ay inşallah , hasretle bekliyorum o günleri:26:

neyneyse · 10 Haziran 2011

beyazgelincik99 .!.:
kilok 64'tü arkadaşlar 65 diye yanlış yazmışım özür dilerim

sorun değil canım. :16:

ikbal05 .!.:
Teşekkürler evet 12 yıl bu sene ağustos da oluyor . darısı tüm sevenlerin başına diyorum

aminn ve maşallah :nazar:

bizim de 4. yılımız :21:

chika .!.:
Teşekkür ederim canım..
Yazma yazma anladım ben onu

Memnun oldum Rabia...
İnşallah böyle devam edebilirim, katılımı daim kılabilirsem, moral de daim olur..

evet canım :54:

HerseyVatanIcin .!.:
oda benım şansım.ama kamp dönüşü daha uygun sanırım.hem bekleyenlerin hakkını yemeyeyim.Zaten liste önemli değil,önemli olan burda olmam:76:

anlayışın için teşekkür ederim canım :16:

bence de önemli olan burayı bırakmaman. sen sınav döneminde bile uğrayarak buraya verdiğin önemi gösterdin. kamp dönüşü inşallah listemizde olursun.

chika .!.:
Tamam captain.. :85:

bana sardırdı diye düşünmüyorsundur inşallah edacım :60:

ikbal05 · 10 Haziran 2011

Bu sabah yazdım ama kimse cevap yazmadı kavitasyon yada ozon sauna ya giren arkadaşlar var mı aranızda?

neyneyse · 10 Haziran 2011

ikbal05 .!.:
ay inşallah , hasretle bekliyorum o günleri:26:

sen, eda ve neslivicdan güzel gidiyorsunuz. artık bakıcaz listeye en önce girmek kime nasip olucak :66:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Aktif Üye

Popüler Üye

R4BIA

Aktif Üye

R4BIA

Guru

Guru

R4BIA

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

R4BIA

R4BIA

Etli, Butlu, Çocuklu :)

Hedef:Kara Harp Okulu !

Etli, Butlu, Çocuklu :)

Popüler Üye

R4BIA

Popüler Üye

R4BIA

Benzer Konular