Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

balkaymak .!.:

ay cnm başka bi konu okuyordum dalmışım... senide gördüm gerçi orda... çok hazin bi konuydu neyse...
mekiği ben değişi değişik yapıyoorum... önce 20 kez yarım kalkıyorum bacaklaım kıvrık şekildeyken... sonra sol bacağı sağ dizime koyup sağ dirseğimi sol bacağa doğru yaklaştırıyorum... biraz karışık oldu ama anlattım sanırım... sonra iki bacağımıda yan yatıyormuşum gibi sağa yada sola kıvırıyorum,
yanları çalıştırmak için... en sonda sadece bacaklarımı indirip kaldırıyrum 90 derece... bu çok zor oluyor ama alt karnı çalıştıryor... bu şekilde 100 e tamamlıyorum... sen neyi yanluış yapıyor mussun???

Genişletmek için tıkla...

mcrgozde .!.:

ah canım ya ipin ucu kaçtı gibi ama yapacak birşey yok çünkü misafir olduğm için bulduğumu yiyorum o kötü oluyo biraz bayram diyip geçiştiriyoruz işte

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Bir derdim var bölümündeki konu muu ?
Mekiği ben tamamen kalkarak yapılıyor zannediyordum.
Başımı bacaklarıma kadar kaldırıyordum.
Bacaklarım kıvrıkken.
Meğer öyle değilmiş.
Hareketlerin sıkılaşmaya çokk etkisi oluyor.
ben de buna benzer şeyler yapıyorum ama öncesinde biraz ısınma hareketleri yaparsan yağ yakımı da daha kolay gerçekleşir özlemcim.

Genişletmek için tıkla...

balkaymak .!.:

saol cnm eğer rahatsız olduğun bir bölge varsa basen göbek v.s hergün düzenli olarak oraya önelik haareketler belirle ve belli sayıda yap... tavsiye ederim etkisini hissediyorsun... bide bayram odur budur kaç gündür saçıma maşa yapıyorum... yaklaşık yarım saat sürüyor yaparken kollarım ağrıyordu... belirgin şekilde kollarım incelmiş iyi mi... arada bi maşa yapmak lasım demek ki saça zararlı ama kollara faydalı... yalnız kilo olarak hiç değişim yok... o biras sinir bozucu...

Genişletmek için tıkla...

Melek gelse de duysa bunu saatlerce maşa yapmak için uğraşmıştı kıyamam.
Benim de çok bir değişiklik yok tartı da o kadar dikkat etmeme rağmen ama bugün vücudumu saran bir taytla badi giydim.
Görüntü hoşuma gitti.
O çıkıntılar yok eskisi gibi.

balkaymak .!.:

evet cnm o konu....
ben son zamanlarda spor yaparken sıkılıyorum o yüzden bune geçtim... bi daha ki sefer
2 şarkı açıp oynıyım sonra bunları yapıyım bari.... sıkılmam hem...

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Melek gelse de duysa bunu saatlerce maşa yapmak için uğraşmıştı kıyamam.
Benim de çok bir değişiklik yok tartı da o kadar dikkat etmeme rağmen ama bugün vücudumu saran bir taytla badi giydim.
Görüntü hoşuma gitti.
O çıkıntılar yok eskisi gibi.

Genişletmek için tıkla...

balkaymak .!.:

mesajını beğendim cnm...
yatıyorum ben inş cumaya kadar güzel kilolar vericez.... iyi geceler...:80:

Genişletmek için tıkla...

Hulk .!.:

Günaydınnnn,
Ben geldimmm...Herkesin geçmiş bayramını kutlarım önceliklennn...
Çok yorgunum ama işyerindeyimm geldik başladık yine siz naptınız bakalım geçmişe dönerim işlerimi toplayayım...

Genişletmek için tıkla...

Hulk .!.:

Evet canım bayramdan önceki gün de çalışıldı ama ben yoktum dağılmış biraz iş güç onları toparlamaya çalışıyorum ya,
Sen nasılsın eve gitmedin mi bayram da ?

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Gitmedim Sinemcim buradayım hala.
pek bayram gibi değildi ama iyiyim şükür.
Sen nasılsın?
Nasıldı bayramın?

Genişletmek için tıkla...

Hulk .!.:

Allah, Allah neden gitmedin canım hayırdır ?
Ben de pek bayram gibi geçirmedim aslına bakarsan anneannem rahatsız olduğu için onunla ilgilendik ama iyi şükür.

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Kİmsecikler yok ama ben menümü yazayım :

Kalkınca : yarım limon suyuyla 1 bardak sudan oluşan limonlu suyum

Sabah-Öğle :

- Yoğurt
- Elma
- 7-8 Badem

Akşam :

- KOcaman bir bardak ton balıklı salata

Sıvı:
- 2 litre su
- 3 bardak yeşil çay

Spor:

- Slim in 6 start up ( evet artık tamamını yapıyorum )
- Mekik, bisiklet çevirme, bacak açma gibi yer hareketleri .

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

kocaman bir "bardak" derken
şaka bir yana güzel beslenmişsin. slim in 6 konusunu da aştın, tebrikler

Genişletmek için tıkla...

Tabiki o kocaman bir tabak

eski_bir_masal .!.:

Tabiki o kocaman bir tabak

Genişletmek için tıkla...

neyneyse .!.:

selamlar kızlar,
tatiller bitemedi herhelade henüz, kimsecikler yok:)
tabii hilalcim hariç:81: ayrıca sinem de gelmiş, hoşgelmiş.
biz, dün günübirlik eskişehire gittik. çok güzeldi, ankaradakilere tavsiye ederim.

Genişletmek için tıkla...