• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım


Artık Özlem de karataycı paylaşırız bol bol bilgileri.
Sen benim ilk menülerimi hatırlarsın neler yiyordum ne kadar sağlıksızdı.
Bir brownie ile bütün gün dururdum. :1:

Ben sadece okumasını bliiyorum ve yazması ne anlaması ama ona rağmen bile kolay gelmiyorsa dil inceliklerini öğrenmek kimbilir ne kadar zordur ..
Ama sen başarırsın inanıyorum sana ben.
senin gerçekten kötü menüler verdiğin günleri unutmak ne mümkün? ama çok şükür ki doğru beslenmeyi hayat biçimi haline getirme yolunda güzel adımlar atıyorsun. karatay'ın bu anlamda sana çok şey katacağına inanıyorum.

inşallah başarırım canım, yıllardır içimde arapça öğrenme isteği vardı. inşallah bunu gerçekleştirebilirim.
 
Bazı soruları doktorlar sitesinden direk soruyorlar Karatay'a ..
Bilgi oradan da olabilir ama yine de bence çok aşırı acıkma olmadıkça tüketme sen 20.00'dan sonra bir şey ..

Nasıl hissediyorsun ilk gününde kendini ?
Aynen öyle 2 saatten sonra depolara geçiyoruz insülin salgısı azalıyor bu sırada.
Çok hoşuma gidiyor bu Karatay.
Önceden hızlı vereyim diye çabalıyordum şimdi hiç acele etmiyorum.
Nasıl olsa vereceğim ve az bile versem kendim incelmeyi hissediyorum.
Duşa girdiğimde vücudumu inceleye inceleye bir hal oluyorum .. :1::1:
Menünün devamını bekliyorum, merak ettim valla ..
cnm akşam yemeğini zor yedim sanırım mercimekten sıkıldım ama ilk gün çok güzel ve sağlıklı beslendiğimi bildiğim için çok mutluyum... menüm geliyo hemen...
üzülmeyin canım, kaptanlığı bıraksam da sizleri bırakmam:97: inşallah buralardayım.


evet canım:81:


karatayı ben de çok merak ediyorum. bu paylaşımın çok güzel olmuş canım.
ayrıca seni kutluyorum, maşallah:nazar: giden yağdan gidiyor süper.:62:


ben 28 yaşındayım:) kendimi lise mezunlarının yanında yaşlı hissettim ne yapayım:1:
valla benim de termosum var, hayırlısıyla kayıt olursam o şekilde devam edebilirim:1:

arapça zormuş, evet. zaten hazırlık yeterli de gelmez deniyor. vira bimillah deyip başlıycaz. yoksa böylesi yetkin bir dil için bu kadarlık çalışma yetmez.
kayıt olabilirsem bütün deneyimlerimle sizinle olacağım inşallah canım:)


buralardayım inşallah canım:70: akşama kayınvaldemler geliyor. 1-2 gün sık giremeyebilirim, şimdiden haber vermiş olayım.

evet, ankara üniv. gibi katı üniversiteler maalesef problem çıkarmayı seviyor canım.
ben lise diplomam olmadan çankayadan nasıl diploma almış olabilirim ki? bu soruya cevap yok. bir de yani diplomada en son diploma öncekini etkisiz kılar biliyorsun. yüksek lisans yapsan elinde o diploma olur vs.

şu beğen tuşu çk lasım cnm beğendim:1: çok haklısın hayırlısı olsun...
 
menümüde toparlıyım hemen...
sabah 11 de
1 ince çaybardağı ceviz
10 zeytin
1 domates
avuç içi kadar peynir
2 bardak şekersiz çay

ara şekersiz türk kahvesi

öğlen 3te
1 tabak mercimekli salata
4 badem

akşam 7 de
3-4 kaşık mercimekli salata
tiftik tavuklu mercimek çorbası
3 badem
1 ceviz
saat 8den öncede 1 çay bardağı sıcak süt içmeyi düşünüyorum...
 
menümüde toparlıyım hemen...
sabah 11 de
1 ince çaybardağı ceviz
10 zeytin
1 domates
avuç içi kadar peynir
2 bardak şekersiz çay

ara şekersiz türk kahvesi

öğlen 3te
1 tabak mercimekli salata
4 badem

akşam 7 de
3-4 kaşık mercimekli salata
tiftik tavuklu mercimek çorbası
3 badem
1 ceviz
saat 8den öncede 1 çay bardağı sıcak süt içmeyi düşünüyorum...
:nazar::nazar::nazar:
kaç tane daha nazar boncuğu eklesem bilemedim?
maşallah özlem:46:
 
eşimlede iddiaya girdik... kurban bayramına kadar kim daha çok kilo vercek diye.. kazana diğerinin istediği bi şeyi yapıcak... ne olduğunu düşünmedim ama ,illaki bişiy çıkar... baktı son zamanlarda kilo veremiyorum tabi kendine çok güveniyor... beni gaza getirmesin 2 ye katlaım onu....:47:
 
senin gerçekten kötü menüler verdiğin günleri unutmak ne mümkün? ama çok şükür ki doğru beslenmeyi hayat biçimi haline getirme yolunda güzel adımlar atıyorsun. karatay'ın bu anlamda sana çok şey katacağına inanıyorum.

inşallah başarırım canım, yıllardır içimde arapça öğrenme isteği vardı. inşallah bunu gerçekleştirebilirim.

Biraz daha zaman geçsin bundan sonra hep böyle besleneceğim.
Kolay kolay kaçamak yapacağımı zannetmiyorum, yapsam da telafisi öğrendim.
Hepsi bu takım sayesinde :nazar:

menümüde toparlıyım hemen...
sabah 11 de
1 ince çaybardağı ceviz
10 zeytin
1 domates
avuç içi kadar peynir
2 bardak şekersiz çay

ara şekersiz türk kahvesi

öğlen 3te
1 tabak mercimekli salata
4 badem

akşam 7 de
3-4 kaşık mercimekli salata
tiftik tavuklu mercimek çorbası
3 badem
1 ceviz
saat 8den öncede 1 çay bardağı sıcak süt içmeyi düşünüyorum...

Özlemm ..
Gözlerime inanamıyorum.
Harikasın.
Yalnız kahvaltıya bir de yumurta eklersen mükemmel olur.

:nazar::nazar::nazar:
kaç tane daha nazar boncuğu eklesem bilemedim?
maşallah özlem:46:

Ahh Karatay sen nelere kadirsin .. :1:
 
eşimlede iddiaya girdik... kurban bayramına kadar kim daha çok kilo vercek diye.. kazana diğerinin istediği bi şeyi yapıcak... ne olduğunu düşünmedim ama ,illaki bişiy çıkar... baktı son zamanlarda kilo veremiyorum tabi kendine çok güveniyor... beni gaza getirmesin 2 ye katlaım onu....:47:

Hem geç onu hem de erkeklerin kilo vermesi daha kolay olmasına rağmen geçtim işte seni diye dalga geç. :1:
Bizimkisinin de azıcık göbeği çıkmıştı, yaşasın diyordum.
Sıkınca en fazla 2 parmak olan göbek içindi bu sevincim gitmiş o da ..
Azıcık o da alsın da ben dikkat çekmeyeyim. :1::1:
 

Biraz daha zaman geçsin bundan sonra hep böyle besleneceğim.
Kolay kolay kaçamak yapacağımı zannetmiyorum, yapsam da telafisi öğrendim.
Hepsi bu takım sayesinde :nazar:



Özlemm ..
Gözlerime inanamıyorum.
Harikasın.
Yalnız kahvaltıya bir de yumurta eklersen mükemmel olur.



Ahh Karatay sen nelere kadirsin .. :1:

bende ne unuttum diyordum kahvaltıda 2 kayısı yumurta vardı..
 
Hem geç onu hem de erkeklerin kilo vermesi daha kolay olmasına rağmen geçtim işte seni diye dalga geç. :1:
Bizimkisinin de azıcık göbeği çıkmıştı, yaşasın diyordum.
Sıkınca en fazla 2 parmak olan göbek içindi bu sevincim gitmiş o da ..
Azıcık o da alsın da ben dikkat çekmeyeyim. :1::1:

o çok spor yapıyordur... işin zor biras...
 
bende ne unuttum diyordum kahvaltıda 2 kayısı yumurta vardı..

Hemen kayısı kıvamını nasıl tutturacağını anlatayım ..
Önce suyu kaynat.
Sonra yumurtaları koy içine 5-6 dakika dursun al.
Al sana kayısı kıvamı ..

o çok spor yapıyordur... işin zor biras...

Artık eskisi gibi yapmıyor spor mecburi değil çünkü.
Ama yılların birikimi mi nedir.
Kondisyonu çok iyi.
Geçen sözde aheste aheste yürümüş telefonda benimle falan konuşuyor.
12 kmyi 50 dakikada falan yürümüş.
Bir de burası tepe.
Geçen senelerde hadi koşalım dedim güzel güzel koşacağız zannediyorum.
En son hatırladığım arkasından bağırıyordum beni bekle diye :1:
Bir de dalga geçiyor hafif tempo demiştin diye ..
 

Ben de bugünkü menümü yazayım ..

Kalkınca :

- Limonlu su

Sabah/ Öğle :

- 3-4 Ceviz
- 10 Badem
- 3 Kuru kayısı
- Yarım avuç beyaz peynir
- 5 zeytin
- 1 Domates
- 1 Yumurta

Akşam:

- 2 patlıcanla 1 domatesi zeytin yağı ile biraz kavurup üstüne su ekledim çekmesini bekledim.
- Üstüne 2 kaşık yoğurt

Sıvı :

- Suyum az oldu daha 2 litre olmadı ama geceye kadar bitireceğim.
- 2 bardak yeşil çay, 3 olacak .

Spor :

- Leslie ile 2 mil
- 100 mekik - 50 bisiklet çevirme- bacak hareketleri vs ..
- İlerleyen saatlerde biraz daha spor yapabilirim.
 
Son düzenleme:

Ben de bugünkü menümü yazayım ..

Kalkınca :

- Limonlu su

Sabah/ Öğle :

- 3-4 Ceviz
- 10 Badem
- 3 Kuru kayısı
- Yarım avuç beyaz peynir
- 5 zeytin
- 1 Domates
- 1 Yumurta

Akşam:

- 2 patlıcanla 1 domatesi zeytin yağı ile biraz kavurup üstüne su ekledim çekmesini bekledim.
- Üstüne 2 kaşık yoğurt

Sıvı :

- Suyum az oldu daha 2 litre olmadı ama geceye kadar bitireceğim.
- 2 bardak yeşil çay, 3 olacak .

Spor :

- Leslie ile 2 mil
- 100 mekik - 50 bisiklet çevirme- bacak hareketleri vs ..
- İlerleyen saatlerde biraz daha spor yapabilirim.

her zamanki gibi çok güzel cnm... öğünlerinin saatlerini sorsam?
 
Hemen kayısı kıvamını nasıl tutturacağını anlatayım ..
Önce suyu kaynat.
Sonra yumurtaları koy içine 5-6 dakika dursun al.
Al sana kayısı kıvamı ..



Artık eskisi gibi yapmıyor spor mecburi değil çünkü.
Ama yılların birikimi mi nedir.
Kondisyonu çok iyi.
Geçen sözde aheste aheste yürümüş telefonda benimle falan konuşuyor.
12 kmyi 50 dakikada falan yürümüş.
Bir de burası tepe.
Geçen senelerde hadi koşalım dedim güzel güzel koşacağız zannediyorum.
En son hatırladığım arkasından bağırıyordum beni bekle diye :1:
Bir de dalga geçiyor hafif tempo demiştin diye ..

:60: baya bi kondüsyonluymuş gerçekten...
tarif içinde teşekkür ettim...
 
Sporun çok güzel olmuş ..
O temizlikle de ne kalori yakmışsındır sen ..
Bu arada yağı ne yağı kullanıyorsun ?
Zeytin yağı, tereyağı ve fındık yağı dışındaki yağlar ısıtılınca trans yağa dönüşüyor bilgin olsun ..
canım saf zeytiyağı kullanıyorum 3 yıldır
teşekkür edrim canım spor isanı dinçleştiriyor

Hoşgeldinn ..
Her zaman gel, ben gece nöbetinde sizdeyim. :1:
Adayımı yolladımm ..




O tartılar yok mu :47:
Biliyorsun benimkisi 5 kilo eksik tartıyormuş şok oldum.
Bir eczanede denesen hatta bir kaç eczanede.

yakınlarda hiç eczane yok ama bulacam bir yolunu zatii verdiğim kilolarıda aldım bide bozuksa artık 70 e yaklaşırım:43::43:
 
Son düzenleme:
Hem geç onu hem de erkeklerin kilo vermesi daha kolay olmasına rağmen geçtim işte seni diye dalga geç. :1:
Bizimkisinin de azıcık göbeği çıkmıştı, yaşasın diyordum.
Sıkınca en fazla 2 parmak olan göbek içindi bu sevincim gitmiş o da ..
Azıcık o da alsın da ben dikkat çekmeyeyim. :1::1:
erkekler evlenince kilo alır hilalcim:1:
evlendiğinizde amacına ulaşacaksın ama sen dikkat et, kadınlar da kilo alıyor çünkü:1:


Ben de bugünkü menümü yazayım ..

Kalkınca :

- Limonlu su

Sabah/ Öğle :

- 3-4 Ceviz
- 10 Badem
- 3 Kuru kayısı
- Yarım avuç beyaz peynir
- 5 zeytin
- 1 Domates
- 1 Yumurta

Akşam:

- 2 patlıcanla 1 domatesi zeytin yağı ile biraz kavurup üstüne su ekledim çekmesini bekledim.
- Üstüne 2 kaşık yoğurt

Sıvı :

- Suyum az oldu daha 2 litre olmadı ama geceye kadar bitireceğim.
- 2 bardak yeşil çay, 3 olacak .

Spor :

- Leslie ile 2 mil
- 100 mekik - 50 bisiklet çevirme- bacak hareketleri vs ..
- İlerleyen saatlerde biraz daha spor yapabilirim.
bravo:46:
mükemmel bir kahvaltı olmuş. özleminki de öyleydi.
patlıcan yemeğin de çok hafif duruyor, canım çekti:56:
 
erkekler evlenince kilo alır hilalcim:1:
evlendiğinizde amacına ulaşacaksın ama sen dikkat et, kadınlar da kilo alıyor çünkü:1:


bravo:46:
mükemmel bir kahvaltı olmuş. özleminki de öyleydi.
patlıcan yemeğin de çok hafif duruyor, canım çekti:56:

Alsın bence de resmen kıskanıyorum fiziğini :1:
O kadar da düzgün olmaz ki :47:
Yalnız alışmışım buradan, konuşuyoruz.
Nasılsın? iyi misin ? Ne yedin :1:
İlk sorularım bunlar :1::1:

Galiba biz düzenli beslenmeyi öğreneceğim artık.
Cidden çok hoşuma gitti benim de hem çok hafif oldu hem de kırmızı biberle kekik atınca hoş bir tat verdi ve ben yemek yemiş oldumm .. :65:
 
Alsın bence de resmen kıskanıyorum fiziğini :1:
O kadar da düzgün olmaz ki :47:
Yalnız alışmışım buradan, konuşuyoruz.
Nasılsın? iyi misin ? Ne yedin :1:
İlk sorularım bunlar :1::1:

Galiba biz düzenli beslenmeyi öğreneceğim artık.
Cidden çok hoşuma gitti benim de hem çok hafif oldu hem de kırmızı biberle kekik atınca hoş bir tat verdi ve ben yemek yemiş oldumm .. :65:
miden bayram günlerini yaşıyor olsa gerek hilalcim:) nazar değmesin tü tü:nazar:

evet, gerçi sen böyle bir beslenme düzeni oturtursan ikiniz de fit bir çift olursunuz:51:
 
Back
X