- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Öncelikle aramıza hoşgeldin arkadaşım.
Ben sana kuralları ekleyeyim.
Sonra da kabule dersen sen bize kendini tanıtabilirsin ..
1) Her Cuma saat 11.30 a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.
2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve ogün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hemde arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.
3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak,onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunu içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itiberen geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.
4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirde ilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izinden dönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.
5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.
6) Takıma yeni gelecek üylerimize 1 hafta deneme süresi verilir,paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa,kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir.
7)3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.
8 ) Kardeş takımımız 5. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunup yaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlu kurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz için bunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğine içtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaç bunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz,nasıl yüreklendirdiğimizdir.kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdaki kişi bunu zaten anlayacaktır emin olun.Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyu sevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan,yada öğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarak bunları başararakta aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşız ve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmak istemediğimiz için,motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimse burada olmaz,herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun ve meşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım,birbirimize destek olalım.
bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devam etmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.
menüm
diyet programımı değiştirdim inş. sıkılmam
1 ayda 8 kilo
dr.Ayça kaya bugun 1. günüm hadi hayırlısı diyorummm
sabah 1 bardak su
kahvaltı
1 dilim cavdar ek.
yeşilliklerden biber
1 limon (yarısı biberin üzerine sıktım + diğer yarısınıda sıcak su ile tarcın ekleyip içtim
)
1 k.kut. peynir
öglen
1 balıgın yarısı haşladım (1 yumurta büyüklüğünde)
1 havuç rendeledim limonlu (salata) +y. biber
1 dilim cavdar ek.
ikindi
tost
1 bardak ayran
1 portakal
akşam
çorba
arada kahve ile 1 avuç cerez (akşam salatanın yerine yedim)
soda
2,5 lt su
spor yapmadım ama yogun bi gündü
bakalım 1 haftada 2 kilo verecekmiyim :44:
diyet programımı değiştirdim inş. sıkılmam
1 ayda 8 kilo
dr.Ayça kaya bugun 1. günüm hadi hayırlısı diyorummm
sabah 1 bardak su
kahvaltı
1 dilim cavdar ek.
yeşilliklerden biber
1 limon (yarısı biberin üzerine sıktım + diğer yarısınıda sıcak su ile tarcın ekleyip içtim
)1 k.kut. peynir
öglen
1 balıgın yarısı haşladım (1 yumurta büyüklüğünde)
1 havuç rendeledim limonlu (salata) +y. biber
1 dilim cavdar ek.
ikindi
tost
1 bardak ayran
1 portakal
akşam
çorba
arada kahve ile 1 avuç cerez (akşam salatanın yerine yedim)
soda
2,5 lt su
spor yapmadım ama yogun bi gündü
bakalım 1 haftada 2 kilo verecekmiyim :44:
Son düzenleme:
Kızlar bu arada eşimle iddiaya girmiştim ya, 8 mart için..
Biraz süre istedim...
Sonuç ne oldu sizce
O kadar özlemin üstüne biraz da cilve yaptıysan kabul etmiştir
- 9 Ocak 2011
- 3.714
- 1.564
- 133
Kizlar merhaba
Eve gec geldim butun gun giremeyince gecmisi okumak cok zorr ve uzun oldu hilalin etkisiyle:))
Sabah bildirimmi aceleyle yaptim sonra yazamazsam eksik kalmasin diye
Yanlis anlasilacak sekilde yazmisim malesef
Kilom 65.3.
arti 500deyim demek istemistim
Neyse artik haftaya 500 gr yanima kalmis oldu yapacak bir sey yok
Eve gec geldim butun gun giremeyince gecmisi okumak cok zorr ve uzun oldu hilalin etkisiyle:))
Sabah bildirimmi aceleyle yaptim sonra yazamazsam eksik kalmasin diye
Yanlis anlasilacak sekilde yazmisim malesef
Kilom 65.3.
arti 500deyim demek istemistim
Neyse artik haftaya 500 gr yanima kalmis oldu yapacak bir sey yok
Menüm;
Sabah:
1 dilim ekmek
Biraz peynir ,biber salçası
Az kıymalı yumurta ve çay
Öğle:
Kavurma ve salata
Acı biber turşusu
Akşam:2 y.k yulaf kepeğinden yapılmış etli ekmek
1 kase yogurt çorbası
1 fincan sütlü türk kahvesi
2 lt. su + 1 lt. çilekli yeşilçay
30 dk. zumba
Süper olmuş melek afiyet olsun.
Olur tabiki ne zaman kadar olduğunu tam hatırlayamadım da hallederim ben yarın.
Kızlar bu arada eşimle iddiaya girmiştim ya, 8 mart için..
Biraz süre istedim...
Sonuç ne oldu sizce
paranın limitimi düştü kız
menüm
diyet programımı değiştirdim inş. sıkılmam
1 ayda 8 kilo
dr.Ayça kaya bugun 1. günüm hadi hayırlısı diyorummm
sabah 1 bardak su
kahvaltı
1 dilim cavdar ek.
yeşilliklerden biber
1 limon (yarısı biberin üzerine sıktım + diğer yarısınıda sıcak su ile tarcın ekleyip içtim
1 k.kut. peynir
öglen
1 balıgın yarısı haşladım (1 yumurta büyüklüğünde)
1 havuç rendeledim limonlu (salata) +y. biber
1 dilim cavdar ek.
ikindi
tost
1 bardak ayran
1 portakal
akşam
çorba
arada kahve ile 1 avuç cerez (akşam salatanın yerine yedim)
soda
2,5 lt su
spor yapmadım ama yogun bi gündü
bakalım 1 haftada 2 kilo verecekmiyim :44:
Cidden ben de çok merak ediyorum bu listenin etkisini.
Sabırsızlıkla bekliyorum.
Belli etmiş miyim geldiğimi
Kusura bakma betül gelemeyeceğini de tahmin edince gündüz anladığımız gibi ekledim.
Haftaya çok gözükecek artık ..
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Elimden geldiğince kurallarınıza uymaya çalışırım eğer aranıza kabul ederseniz. Ama gün içerisinde çalışıyorum. Hafta sonralı ve akşamları evdeyim. İş yerinden de paylaşımda bulunmaya çalışırım.
O zaman bu hafta deneme haftan olsun paylaşımda bulunma problemin olmazsa haftaya listede olursun.
Bize biraz kendinden bahseder misin ?
ben akşam sporunda kendimi çok iyi hissediyorum..
oohhhhhhhhhhh ki ne oohhhhhhhh mis afiyet olsun şeker..
giittim sıcaga deryam
ohh sporumu da yaptım, banyomuda..
Mis gibi çilekli yeşilçayım elimde
Birazdan kahve yapıcam, eşimle içeriz karsılıklı oh
bende yaptım bende..:13:
Menüm;
Sabah:
1 dilim ekmek
Biraz peynir ,biber salçası
Az kıymalı yumurta ve çay
Öğle:
Kavurma ve salata
Acı biber turşusu
Akşam:2 y.k yulaf kepeğinden yapılmış etli ekmek
1 kase yogurt çorbası
1 fincan sütlü türk kahvesi
2 lt. su + 1 lt. çilekli yeşilçay
30 dk. zumba
afiyet olsun..hoş geldin..
bu gün tam günü kabul etmeliiiiiiiiiiiiiii..Kızlar bu arada eşimle iddiaya girmiştim ya, 8 mart için..
Biraz süre istedim...
Sonuç ne oldu sizce
ettirmelisin...süper olmuş..eğer uyarsan verirsin..menüm
diyet programımı değiştirdim inş. sıkılmam
1 ayda 8 kilo
dr.Ayça kaya bugun 1. günüm hadi hayırlısı diyorummm
sabah 1 bardak su
kahvaltı
1 dilim cavdar ek.
yeşilliklerden biber
1 limon (yarısı biberin üzerine sıktım + diğer yarısınıda sıcak su ile tarcın ekleyip içtim
1 k.kut. peynir
öglen
1 balıgın yarısı haşladım (1 yumurta büyüklüğünde)
1 havuç rendeledim limonlu (salata) +y. biber
1 dilim cavdar ek.
ikindi
tost
1 bardak ayran
1 portakal
akşam
çorba
arada kahve ile 1 avuç cerez (akşam salatanın yerine yedim)
soda
2,5 lt su
spor yapmadım ama yogun bi gündü
bakalım 1 haftada 2 kilo verecekmiyim :44:
O kadar özlemin üstüne biraz da cilve yaptıysan kabul etmiştir
bencede bencede..:60.
ben akşam sporunda kendimi çok iyi hissediyorum..
oohhhhhhhhhhh ki ne oohhhhhhhh mis afiyet olsun şeker..
bende yaptım bende..:13:
Ben de aynen akşam çok iyi oluyor belki kişiden kişiye değişen bir şeydir bu.
Ya da benim bünyem sabah sporuna gelemiyor.
Ohh sporlarımızı yaptık bitki çaylarımız elimizde ..
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Öncelikle teşekkürler beni aranıza aldığınız için :)
30 yaşındayım. Evliyim. Bir tane kızım var. Herkesin burda olmak sebebi gibi kilolarımdan şikayetçiyim. Ve burda sizlerle birlikte olmaktan mutlu oldum. Umarım yüzümü kara çıkartmam.
Cidden ben de çok merak ediyorum bu listenin etkisini.
Sabırsızlıkla bekliyorum.
Belli etmiş miyim geldiğimi
Kusura bakma betül gelemeyeceğini de tahmin edince gündüz anladığımız gibi ekledim.
Haftaya çok gözükecek artık ..
verirsem kızlar tüm takım olarak bu diyeti uyguluyoruzz
İnsan burada olunca ister istemez daha dikkatli oluyor.
CUma günleri de ayrı bir motive kaynağı tabi.
Bu arada hedef kilon kaç ben onu not alayım ..
5 mesaj kuralından bahsetmiştim kurallarda, herkesin mesaj sayım günleri oluyor ve mesajları sayıyoruz kim kaç mesaj yazmış diye.
Bu yüzden de başlık kısmına 00.00 dan sonra 1 diye başlayarak numaranlandırarak yazıyoruz mesajlarımızın sayısını.
verirsem kızlar tüm takım olarak bu diyeti uyguluyoruzz
oldukça etkili bir diyet sonuçlarıda iyi...ama ben zaten bunu uyhulamaya çalışıyorum kendi + - lerimle tabi...
Son düzenleme:
