- 15 Haziran 2009
- 3.265
- 96
- 688
hımmm evet o da olabilir... diyetisyenin menüsünde meyve var o yüzden şey ettimdi:44:
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
hımmm evet o da olabilir... diyetisyenin menüsünde meyve var o yüzden şey ettimdi:44:
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Gunaydin hanimlar, herkese keyifli pazarlar diliyorum
Araniza bugun katiliyorum...
Boyum 1.50 67 kilo basladim zayiflamaya, hedefim oncelikle 55 sonra 50 ins hele bi 55 i goreyimde...
Ewlendik snra hizla kilo almaya basladim stres we problemlerden artik kendimi taniyamiyordum,
sanki bu ben deildim arada baslayip biraktigim diyetler oldu, dikkat etmeye calistim sadece
dewamliligi yoktu ama artik bu sefer bu isi gercekten istiyorum we kafama koydum,
zayiflama surecinde takim ruhuna we yuksek motiwasyonun cok onemli oldugunu dusunuyorum,
dun biraz gruplara gozatmistim 13. takimin kurallari, motiwasyonu, paylasimlari hosuma gitti
we suan burda olmaktan cook cook cok mutluyum, ins hepimiz icin burasi hayirli olur
hoşgeldiniz kızlarrrrrr
cnım çok geçmiş olsunnnnnnn acil şifalarrrr
bu arada brezilya fönü yapıcak arkadaşlar vardı.... düşünen varsa ben çooooooooook memnunum mutlaka yapın derim.... saçlarımla uğraşmaktan kurtuldum...
ohh ne güzelll
ben yine fön sonra düzleştirici offff
neyse manümü yazayım bende sabah kaçamak yaptım 
sabah
1 bardak su
kahvaltı
iki cavdqar ekmegi arasına k. kutusu kadar helva
limonlu tarcınlı su
öğlen
kahve
ikindi
3 tane arnavut çigeri 2 patatesinden
akşam
2 but
1 kase yogurt
2 biber turşusu
cay + 1 avuç çerez
farkındayım diyet menümle alakasız oldu dışarda olunca böyle oldu ya
eşimin menülerine sardım
su 2 lt
spor 3 saat yürüdüm saat tuttum
sabah
1 bardak su
kahvaltı
iki cavdqar ekmegi arasına k. kutusu kadar helva
limonlu tarcınlı su
öğlen
kahve
ikindi
3 tane arnavut çigeri 2 patatesinden
akşam
2 but
1 kase yogurt
2 biber turşusu
cay + 1 avuç çerez
farkındayım diyet menümle alakasız oldu dışarda olunca böyle oldu ya
eşimin menülerine sardım
su 2 lt
spor 3 saat yürüdüm saat tuttum
sabaha kadar leptinde el verir belki daha da veririm ay inanamadım gözlerime 
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Benim diyetimde saat 21:00 de de meyve veya süt yazmıştı diyetisyen. Bence meyve konusu tartışılır. Ama meyvedeki asitler çabuk açıktırıyor. Denemeyle sabit. :))
Hoşbuldum canım :)hoşgeldiniz kızlarrrrrr
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Bu arada ben işlerimi bitirip döndüm. Kendime Narlı bitki çayı yaptım. Neler kaynattınız onları okudum. Bu arada aklıma gelmişken diyetisyenin bana verdiği listeyi yazayım size :)
Kahvaltı (07:30)
Açık çay veya ıhlamur (şekersiz)
1 kibrit kutusu kadar peynir veya 1 tane haşlanmış yumurta
2 tane ceviz içi
Bol yeşillik
2 ince dilim ekmek
Ara (10:00)
1 küçük boy meyve
Öğle (12:30)
1 kepçe çorba veya 1 yemek kaşığı makarna veya 2 yemek kaşığı pilav
5 yemek kaşığı sebze veya kurubaklagil yemeği (susuz)
Bol salata veya yeşillik
1 su bardağı yoğurt veya ayran
1 ince dilim ekmek
Ara (15:00)
1 küçük boy meyve veya 5-6 tane çilek veya yenidünya
1 avuç içi leblebi
Akşam (19:00)
4 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
Bol yeşillik veya yağsız salata
2 yemek kaşığı yoğurt
1 ince dilim ekmek
1 kepçe çorba (Çorbayı eşim geldiği zaman onunla birlikte yememi söyledi, çünkü eşim yemeğe geç kalıyor)
Ara (21:00)
1 cay bardağı süt veya yoğurt
1 küçük boy meyve
* Günlük 10-12 bardak su içilecek
*Günlük 35 dk tempolu şekilde yürünecek
Kahvaltı (07:30)
Açık çay veya ıhlamur (şekersiz)
1 kibrit kutusu kadar peynir veya 1 tane haşlanmış yumurta
2 tane ceviz içi
Bol yeşillik
2 ince dilim ekmek
Ara (10:00)
1 küçük boy meyve
Öğle (12:30)
1 kepçe çorba veya 1 yemek kaşığı makarna veya 2 yemek kaşığı pilav
5 yemek kaşığı sebze veya kurubaklagil yemeği (susuz)
Bol salata veya yeşillik
1 su bardağı yoğurt veya ayran
1 ince dilim ekmek
Ara (15:00)
1 küçük boy meyve veya 5-6 tane çilek veya yenidünya
1 avuç içi leblebi
Akşam (19:00)
4 yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
Bol yeşillik veya yağsız salata
2 yemek kaşığı yoğurt
1 ince dilim ekmek
1 kepçe çorba (Çorbayı eşim geldiği zaman onunla birlikte yememi söyledi, çünkü eşim yemeğe geç kalıyor)
Ara (21:00)
1 cay bardağı süt veya yoğurt
1 küçük boy meyve
* Günlük 10-12 bardak su içilecek
*Günlük 35 dk tempolu şekilde yürünecek
- 15 Haziran 2009
- 3.265
- 96
- 688
neler yaptın canım.... merakla bekliyoruz...iyi gecelerrr hanımlarrrr
aşağı yukari benimkine benziyor ... sadece miktarlarda biras fark var birde benimkinde baklagil yerine et balık tavuk da geliyor... zaten değişim grubu sende de vardır... ben çok rahat ettim bbu mönüylle... herşey var çünkü...
Son düzenleme:
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Evet canım yaaa. Bende tam bir ay uyguladam arada kaçamaklarla beraber :) Tam 4 kilo verdim. Ama bu liste yaz ayında ramazandan önce hazırlanmıştı. Tekrar gitmedim.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kızlar yine kalamayacağım sizlerle. Yarın iş var erken kalkmam lazım. Ben kaçar. İyi geceler hepinize :)) Bu arada merak edenlere söyleyeyim. Eşimin yaptığı kekten yemedim............ Yarında yemeyi düşünmüyorummm... Hilal oku bunu canım. İrademe bir kez daha hayran oldum, övünmek gibi olmasın :)))))
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
