menümü yazıyorum
sabah
2 dilim kepekli ekmek
kk kadar peynir
5 zeytin
yarım domates
maydanoz
1 bardak şekersiz çay
ara
1 mandalina
öğle
1 kase brokoli çorbası
3 yk yoğurt
ara
1 bardak süt+nesfit
akşam
yarım kase kereviz çorbası
2 yk zeytinyağlı pırasa
5 yk mantar kavurma
1 dilim nutellalı ekmek (reglim yaklaştı tatlı krizine engel olamıyorm
)
2 lt su
2 bardak metabolizma hzl.çay
15 dk egzersiz
20 dk twist
10 dk step
sabah
2 dilim kepekli ekmek
kk kadar peynir
5 zeytin
yarım domates
maydanoz
1 bardak şekersiz çay
ara
1 mandalina
öğle
1 kase brokoli çorbası
3 yk yoğurt
ara
1 bardak süt+nesfit
akşam
yarım kase kereviz çorbası
2 yk zeytinyağlı pırasa
5 yk mantar kavurma
1 dilim nutellalı ekmek (reglim yaklaştı tatlı krizine engel olamıyorm

2 lt su
2 bardak metabolizma hzl.çay
15 dk egzersiz
20 dk twist
10 dk step