aynı muti ya şuan form çayı ve çilekli yesil çayımı yudumluyorumSu içiyoruz iyi hoşda, bide şu wc olmasa
Yakında odaya tuvalet yaptırıcam
ama wc sorun
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
ama wc sorun
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Benim yeşilçay son ve 500 ml su içicem daha
ama tuvaletye git gel, içeride oturamıyorum
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Yorulacak ne yaptın bu kadar
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Bende en çok ondan nefret ediyorum kış günü hiç iyi olmuyor
Bu arada yemek yapmaya gittim ama öyle çok üşüyorum ki hiç bişey yapmadan tekrar oturdum bilgisayarın başına. Biran önce kendimi toplayıp yapmam lazım yoksa yarın işten gelince geç kalıyorum yemeğe.
Erikli tarçınlı çay yaptım onu içiyorum. Bu arada farkettim ki menümü yazmamışım
- 9 Ocak 2011
- 3.714
- 1.564
- 133
Yorulacak ne yaptın bu kadar
Ya yoruldum İste ne bileyim :))
Okul iste..
Cok Uykum var daha dogrusu
Her sabah bu aksam erken yatcamndiye kalkiyorum yataktan
- 9 Ocak 2011
- 3.714
- 1.564
- 133
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
MENÜM
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
1,5 dilim çavdar ekmeği
1 fincan şekersiz çay
Öğle
1 porsiyon kapama et + bikaç tane patates
Salata
2 dilim kepek ekmek
Ara
Ayran + küçük bir dilim çavdar ekmeği
Akşam
4 yemek kaşığı tavuk sote
3 yemek kaşığı yoğurt
2 lt su + 2 fincan yeşil çay
Spor (yaklaşık 1 aydır araba kullanmıyorum işe tramvayla gidip geliyorum 10+10 dk tempolu yürüyorum bu hergün rutin olduğu için genelde buraya yazmıyorum.)
Ekstra bir spor yok şimdilik.
Sabah
1 kk beyaz peynir
5 tane yeşil zeytin
1,5 dilim çavdar ekmeği
1 fincan şekersiz çay
Öğle
1 porsiyon kapama et + bikaç tane patates
Salata
2 dilim kepek ekmek
Ara
Ayran + küçük bir dilim çavdar ekmeği
Akşam
4 yemek kaşığı tavuk sote
3 yemek kaşığı yoğurt
2 lt su + 2 fincan yeşil çay
Spor (yaklaşık 1 aydır araba kullanmıyorum işe tramvayla gidip geliyorum 10+10 dk tempolu yürüyorum bu hergün rutin olduğu için genelde buraya yazmıyorum.)
Ekstra bir spor yok şimdilik.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Menummm
Sabah
Kalin 1 dilim peynir
2 cay kasigi salca
Bu ikisini ezip karistirip 3 galeta batira batira yedim
Cok seviyorum, cips niyetine
Ogle
200 ml sut
1 avuc dolusu badem
Limonlu yesil cay
Aksam
Firinda hamsi
Bol salata ve baharatli sogan
Afiyet olsun canım. Yorgunluktan sanırım bu durgunluğun.
- 9 Ocak 2011
- 3.714
- 1.564
- 133
Evet canim ya
Cok uykum var
Tv karsisinda battaniye altindan yaziyorum
Sana da afiyet olsun EBru ama ekmekleri bir ara daha iyi azaltnistin sanki sen
Sakız çiğnemenin kilo verdirdiğini biliyor musunuz? İcadı çok eski yıllara dayanan sakızın birden çok faydası var. İşte sakızın faydaları ve kilo verdirici etkileri.
Yararları
Kilo kontrolüne yardımcı olur: Sakız pratik, ucuz ve düşük kalorilidir. Şekerli bir sakız yaklaşık 5 -10 kaloridir. Şekersiz olanlar da tercih edilebilir. Sakız, atıştırmayı engellemek ve kalori alımını azaltmak için harika bir yoldur.
İştahı azaltır: Sakız çiğnemek iştah kontrolü sağlamaya yardımcıdır. Appetite (iştah) dergisinde 2007 yılında yayımlanmış çalışma gösteriyor ki öğleden sonraki atıştırma öncesi sakız çiğnemek, açlığı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı oluyor.
Öğünde daha az yemeye sebep olur: Yapılan bir çalışmada akşamüstü ara öğününden önceki üç saatlik bir zaman diliminde bir saat aralıklarla 15 dakika sakız çiğneyen yetişkinler, sakız çiğnemeyenlere göre ara öğünlerinde 36 kalori daha az yedikleri gözlenmiştir. Sakızın şekersiz ya da normal olması ise bir şey fark ettirmiyor ve her ikisi de az yemeye yardımcı oluyor.
Atıştırma olarak seçenek olabilir: Sakız çiğnemek düşük kalorili olduğu gibi, yüksek kalorili atıştırmaların yerine de geçebilir. Özellikle, 140 kalorilik 1 veya 2 parça çikolatalı kurabiye yerine 2 parça 20 kalorilik sakız çiğneyerek, 120 kalori kazanç sağlayabilirsiniz.
Kalori harcatır: Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları bir deneyde, sakız çiğnemenin saatte 11 kalori yakımını sağladığını hesaplamışlardır.
Konsantrasyonu artırır ve stresi hafifletir: Konsantrasyonu arttırmanın ve gerginliğinizi hafifletmenin basit yollarını arıyorsanız, Sakız çiğnemek en kolay yollardan biri olacaktır. Çalışmalara göre sakız çiğnemek uyanıklığı ve konsantrasyonu arttırıyor ve hayatın günlük stresini azaltıcı yönde etki gösteriyor.
Beyne giden kanı artırıyor: Birçok sporcu ve koçları oyun sırasında sakin kalabilmek ve gerginliği azaltmak için sakız çiğnemeyi tercih etmektedir. Aynı zamanda bazı öğretmenler de okullarda sakız çiğneme kuralının değiştirilmesini ve çocukların sınav sırasında sakız çiğnemesinin onların uyanıklığını ve konsantrasyonunu daha iyi sağlayacağını savunmaktadır.
Son yapılan araştırmalarsa sakız çiğnemenin, damarlardan beyne giden kan akımını yüzde 25 oranında artırdığını gösteriyor. Appetite (iştah) dergisinde 2002 yılında yayımlanmış bir başka çalışma gösteriyorki sakız çiğnemek bireylerin öğrenme, akılda tutma ve bilgiye erişme yeteneğini de artırıyor.
Ağız ve diş sağlığını destekliyor: Sakız çiğnemenin, nefesimizi ferah tutmaya yardımcı olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Bunun yanında vücuttaki en güçlü savunma mekanizması olan tükürük salgısını da artırır. Bu nedenle gün içinde sakız çiğnemek iyi bir seçenek olacaktır. Şekersiz sakız, ağız sağlığını birçok yönden destekler. Plaklarının ve çürüklerin oluşumunu önler, diş minesinde mineral bozukluklarını onarır, diş lekelerinin oluşumunu önler, olanları azaltır. Sağlıklı bir ağız, sağlıklı bir vücutla birebir ilişkilidir. Ağız yoluyla bakterin alınması, çeşitli hastalıklara yol açar.
Sakızla kilo kontrolü sağlayın!
* Çok yemek yediniz ya da kendinizi durduramıyorsunuz, hemen sakız çiğnemeye başlayabilirsiniz.
* Yüksek kalorili abur cubur besinlerden yemek istediğinizde sakız çiğneyerek bu güdüyü bastırabilirsiniz.
* Stres daha fazla yemek yemenize mi sebep oluyor? Sakız çiğneyerek stresinizi azaltmayı ve atıştırmalardan uzak durmayı deneyebilirsiniz.
* Yemek pişirirken sakız çiğnemeniz de hazırlık aşamasında tadına bakma bahanesiyle yemeklerden atıştırmanızı engelleyecektir.
Yararları
Kilo kontrolüne yardımcı olur: Sakız pratik, ucuz ve düşük kalorilidir. Şekerli bir sakız yaklaşık 5 -10 kaloridir. Şekersiz olanlar da tercih edilebilir. Sakız, atıştırmayı engellemek ve kalori alımını azaltmak için harika bir yoldur.
İştahı azaltır: Sakız çiğnemek iştah kontrolü sağlamaya yardımcıdır. Appetite (iştah) dergisinde 2007 yılında yayımlanmış çalışma gösteriyor ki öğleden sonraki atıştırma öncesi sakız çiğnemek, açlığı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı oluyor.
Öğünde daha az yemeye sebep olur: Yapılan bir çalışmada akşamüstü ara öğününden önceki üç saatlik bir zaman diliminde bir saat aralıklarla 15 dakika sakız çiğneyen yetişkinler, sakız çiğnemeyenlere göre ara öğünlerinde 36 kalori daha az yedikleri gözlenmiştir. Sakızın şekersiz ya da normal olması ise bir şey fark ettirmiyor ve her ikisi de az yemeye yardımcı oluyor.
Atıştırma olarak seçenek olabilir: Sakız çiğnemek düşük kalorili olduğu gibi, yüksek kalorili atıştırmaların yerine de geçebilir. Özellikle, 140 kalorilik 1 veya 2 parça çikolatalı kurabiye yerine 2 parça 20 kalorilik sakız çiğneyerek, 120 kalori kazanç sağlayabilirsiniz.
Kalori harcatır: Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları bir deneyde, sakız çiğnemenin saatte 11 kalori yakımını sağladığını hesaplamışlardır.
Konsantrasyonu artırır ve stresi hafifletir: Konsantrasyonu arttırmanın ve gerginliğinizi hafifletmenin basit yollarını arıyorsanız, Sakız çiğnemek en kolay yollardan biri olacaktır. Çalışmalara göre sakız çiğnemek uyanıklığı ve konsantrasyonu arttırıyor ve hayatın günlük stresini azaltıcı yönde etki gösteriyor.
Beyne giden kanı artırıyor: Birçok sporcu ve koçları oyun sırasında sakin kalabilmek ve gerginliği azaltmak için sakız çiğnemeyi tercih etmektedir. Aynı zamanda bazı öğretmenler de okullarda sakız çiğneme kuralının değiştirilmesini ve çocukların sınav sırasında sakız çiğnemesinin onların uyanıklığını ve konsantrasyonunu daha iyi sağlayacağını savunmaktadır.
Son yapılan araştırmalarsa sakız çiğnemenin, damarlardan beyne giden kan akımını yüzde 25 oranında artırdığını gösteriyor. Appetite (iştah) dergisinde 2002 yılında yayımlanmış bir başka çalışma gösteriyorki sakız çiğnemek bireylerin öğrenme, akılda tutma ve bilgiye erişme yeteneğini de artırıyor.
Ağız ve diş sağlığını destekliyor: Sakız çiğnemenin, nefesimizi ferah tutmaya yardımcı olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Bunun yanında vücuttaki en güçlü savunma mekanizması olan tükürük salgısını da artırır. Bu nedenle gün içinde sakız çiğnemek iyi bir seçenek olacaktır. Şekersiz sakız, ağız sağlığını birçok yönden destekler. Plaklarının ve çürüklerin oluşumunu önler, diş minesinde mineral bozukluklarını onarır, diş lekelerinin oluşumunu önler, olanları azaltır. Sağlıklı bir ağız, sağlıklı bir vücutla birebir ilişkilidir. Ağız yoluyla bakterin alınması, çeşitli hastalıklara yol açar.
Sakızla kilo kontrolü sağlayın!
* Çok yemek yediniz ya da kendinizi durduramıyorsunuz, hemen sakız çiğnemeye başlayabilirsiniz.
* Yüksek kalorili abur cubur besinlerden yemek istediğinizde sakız çiğneyerek bu güdüyü bastırabilirsiniz.
* Stres daha fazla yemek yemenize mi sebep oluyor? Sakız çiğneyerek stresinizi azaltmayı ve atıştırmalardan uzak durmayı deneyebilirsiniz.
* Yemek pişirirken sakız çiğnemeniz de hazırlık aşamasında tadına bakma bahanesiyle yemeklerden atıştırmanızı engelleyecektir.
Benim yeşilçay son ve 500 ml su içicem daha
ama tuvaletye git gel, içeride oturamıyorum
afiyet olsun bende içiyorum bolca sıvıBende en çok ondan nefret ediyorum kış günü hiç iyi olmuyor
Bu arada yemek yapmaya gittim ama öyle çok üşüyorum ki hiç bişey yapmadan tekrar oturdum bilgisayarın başına. Biran önce kendimi toplayıp yapmam lazım yoksa yarın işten gelince geç kalıyorum yemeğe.
Erikli tarçınlı çay yaptım onu içiyorum. Bu arada farkettim ki menümü yazmamışım
güzel olmuş betüş afiyet olsun kolay değil birsürü çocukla uğrasıyorsunMenummm
Sabah
Kalin 1 dilim peynir
2 cay kasigi salca
Bu ikisini ezip karistirip 3 galeta batira batira yedim
Cok seviyorum, cips niyetine
Ogle
200 ml sut
1 avuc dolusu badem
Limonlu yesil cay
Aksam
Firinda hamsi
Bol salata ve baharatli sogan
gayet güzel ebru ekmekte günlük 5 dilimi geçmemeliymiş senin ekmek gayet iyi ama
betülünde dediği gibi önceden daha mı az ekmek yiyordun sanki
iyi akşamlar canım
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
İyi akşamlar canım.
afiyet olsun bende içiyorum bolca sıvı
güzel olmuş betüş afiyet olsun kolay değil birsürü çocukla uğrasıyorsun
gayet güzel ebru ekmekte günlük 5 dilimi geçmemeliymiş senin ekmek gayet iyi ama
betülünde dediği gibi önceden daha mı az ekmek yiyordun sanki
Yediğim yemeğe göre değişiyor ekmek sayım zaten akşamları farkediyorsanız ekmek yemiyorum. Sanırım bi ara daha azdı 3 dilimdi. Satın aldığım çavdar ekmeği yuvarlak. Orta dilimleri büyük oluyor ben onları iki dilim sayıyorum. Belki o yüzden çok görünmüştür.
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
bu menücük ne böyle çok azzzzzzzzzz..
yediğimden de birşey anlamıyorum zaten akşam yemekerli kabus oluyor bana genelde
Su içiyoruz iyi hoşda, bide şu wc olmasa
Yakında odaya tuvalet yaptırıcam
Bende bir arkadaşa gidiyorum bu ara bir bardağı var vazo gibi herhalde en az 500 ml dir ondan 3 bardak içiyorum otururken en az sonra eve koşa koşa geliyorum. Bizim odada var tuvalet ama nedense ben alt kata inip geliyorum düşün in çık in çık.
Geçen aklıma geldi sakız çiğnemek iyimisir acaba diye sağol bilgi için severim sakızı ben falım damlasakızlı :)
İyi geceler öğrencilerin sesinden bence yorgunluğun bir dönem bilgisayar öğretmenliği yapmıştım sözleşmeli olarak 3 gün gidiyordum ve öğretmenlere resmen şok oluyordum bütün gün okulda o sesle nasıl o kadar dinç kalabiliyorlar diye. Yardım etsin Tanrım.
Herkes gitti bende bari gidip ütümü bitireyim.
