Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

hayattanazicik .!.:

geldimm yine canım sıkkın

geçmişe bakıp geleyim yine yazmışta yazmışsınız...

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Bende cıkıyorum, ders calısıcam girmem artık...
ii geceler

Genişletmek için tıkla...

hayattanazicik .!.:

Herkes gitti bende bari gidip ütümü bitireyim.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Hayırdır inşallah neden sıkkın canın ?



İyi geceler canım sanada, Allah kolaylık versin.



Sanada kolay gelsin Su'cum.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Kızlar bu arada Konya'da resmen tipi var. Mart kapıdan baktırır kazma kürek yaktırır hesabı. Az önce markete gittim, kızımın yarın meyve günü almayı unutmuşum. Allah'ım bu ne soğuk yaaaaa hava çok kötü burda. İnşallah yarın okullar tatil olmaz.

Genişletmek için tıkla...

hayattanazicik .!.:

geldimm yine canım sıkkın

geçmişe bakıp geleyim yine yazmışta yazmışsınız...

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Bende cıkıyorum, ders calısıcam girmem artık...
ii geceler

Genişletmek için tıkla...

hayattanazicik .!.:

yediğimden de birşey anlamıyorum zaten akşam yemekerli kabus oluyor bana genelde



Bende bir arkadaşa gidiyorum bu ara bir bardağı var vazo gibi herhalde en az 500 ml dir ondan 3 bardak içiyorum otururken en az sonra eve koşa koşa geliyorum. Bizim odada var tuvalet ama nedense ben alt kata inip geliyorum düşün in çık in çık.



Geçen aklıma geldi sakız çiğnemek iyimisir acaba diye sağol bilgi için severim sakızı ben falım damlasakızlı :)



İyi geceler öğrencilerin sesinden bence yorgunluğun bir dönem bilgisayar öğretmenliği yapmıştım sözleşmeli olarak 3 gün gidiyordum ve öğretmenlere resmen şok oluyordum bütün gün okulda o sesle nasıl o kadar dinç kalabiliyorlar diye. Yardım etsin Tanrım.

Genişletmek için tıkla...

hayattanazicik .!.:

Herkes gitti bende bari gidip ütümü bitireyim.

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

selam herkese diyeceğim ama kimse kalmamış
bu hafta kimseyle denk gelemedim doğru düzgün...
dükkanı erken kapatmaya başladı 13,takım

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

Sakız çiğnemenin kilo verdirdiğini biliyor musunuz? İcadı çok eski yıllara dayanan sakızın birden çok faydası var. İşte sakızın faydaları ve kilo verdirici etkileri.


Yararları
Kilo kontrolüne yardımcı olur: Sakız pratik, ucuz ve düşük kalorilidir. Şekerli bir sakız yaklaşık 5 -10 kaloridir. Şekersiz olanlar da tercih edilebilir. Sakız, atıştırmayı engellemek ve kalori alımını azaltmak için harika bir yoldur.

İştahı azaltır: Sakız çiğnemek iştah kontrolü sağlamaya yardımcıdır. Appetite (iştah) dergisinde 2007 yılında yayımlanmış çalışma gösteriyor ki öğleden sonraki atıştırma öncesi sakız çiğnemek, açlığı ve kalori alımını azaltmaya yardımcı oluyor.

Öğünde daha az yemeye sebep olur: Yapılan bir çalışmada akşamüstü ara öğününden önceki üç saatlik bir zaman diliminde bir saat aralıklarla 15 dakika sakız çiğneyen yetişkinler, sakız çiğnemeyenlere göre ara öğünlerinde 36 kalori daha az yedikleri gözlenmiştir. Sakızın şekersiz ya da normal olması ise bir şey fark ettirmiyor ve her ikisi de az yemeye yardımcı oluyor.

Atıştırma olarak seçenek olabilir: Sakız çiğnemek düşük kalorili olduğu gibi, yüksek kalorili atıştırmaların yerine de geçebilir. Özellikle, 140 kalorilik 1 veya 2 parça çikolatalı kurabiye yerine 2 parça 20 kalorilik sakız çiğneyerek, 120 kalori kazanç sağlayabilirsiniz.

Kalori harcatır: Mayo Clinic Uzmanları yaptıkları bir deneyde, sakız çiğnemenin saatte 11 kalori yakımını sağladığını hesaplamışlardır.

Konsantrasyonu artırır ve stresi hafifletir: Konsantrasyonu arttırmanın ve gerginliğinizi hafifletmenin basit yollarını arıyorsanız, Sakız çiğnemek en kolay yollardan biri olacaktır. Çalışmalara göre sakız çiğnemek uyanıklığı ve konsantrasyonu arttırıyor ve hayatın günlük stresini azaltıcı yönde etki gösteriyor.

Beyne giden kanı artırıyor: Birçok sporcu ve koçları oyun sırasında sakin kalabilmek ve gerginliği azaltmak için sakız çiğnemeyi tercih etmektedir. Aynı zamanda bazı öğretmenler de okullarda sakız çiğneme kuralının değiştirilmesini ve çocukların sınav sırasında sakız çiğnemesinin onların uyanıklığını ve konsantrasyonunu daha iyi sağlayacağını savunmaktadır.

Son yapılan araştırmalarsa sakız çiğnemenin, damarlardan beyne giden kan akımını yüzde 25 oranında artırdığını gösteriyor. Appetite (iştah) dergisinde 2002 yılında yayımlanmış bir başka çalışma gösteriyorki sakız çiğnemek bireylerin öğrenme, akılda tutma ve bilgiye erişme yeteneğini de artırıyor.

Ağız ve diş sağlığını destekliyor: Sakız çiğnemenin, nefesimizi ferah tutmaya yardımcı olduğu herkes tarafından bilinmektedir. Bunun yanında vücuttaki en güçlü savunma mekanizması olan tükürük salgısını da artırır. Bu nedenle gün içinde sakız çiğnemek iyi bir seçenek olacaktır. Şekersiz sakız, ağız sağlığını birçok yönden destekler. Plaklarının ve çürüklerin oluşumunu önler, diş minesinde mineral bozukluklarını onarır, diş lekelerinin oluşumunu önler, olanları azaltır. Sağlıklı bir ağız, sağlıklı bir vücutla birebir ilişkilidir. Ağız yoluyla bakterin alınması, çeşitli hastalıklara yol açar.

Sakızla kilo kontrolü sağlayın!

* Çok yemek yediniz ya da kendinizi durduramıyorsunuz, hemen sakız çiğnemeye başlayabilirsiniz.
* Yüksek kalorili abur cubur besinlerden yemek istediğinizde sakız çiğneyerek bu güdüyü bastırabilirsiniz.
* Stres daha fazla yemek yemenize mi sebep oluyor? Sakız çiğneyerek stresinizi azaltmayı ve atıştırmalardan uzak durmayı deneyebilirsiniz.
* Yemek pişirirken sakız çiğnemeniz de hazırlık aşamasında tadına bakma bahanesiyle yemeklerden atıştırmanızı engelleyecektir.

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

ben varım ya semiha
hoşgeldin nasılsın ne yedin içtin bugün

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

selam herkese diyeceğim ama kimse kalmamış
bu hafta kimseyle denk gelemedim doğru düzgün...
dükkanı erken kapatmaya başladı 13,takım

Genişletmek için tıkla...

hayattanazicik .!.:

Ben buradayimm kk yi karistiriyorum biraz zaman gecsin kafam dagilsin...

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

su canın sıkkın sanırım
neyin var özel değilse?

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

bugünkü menüm

sabah
2 dilim çavdar ekmeği
zeytin
haşlanmış yumurta
yarım domates
1 bardak şekersiz çay

öğle
1 kase çorba
1 kase yoğurt

akşam
1 kase tarhana çorbası
fırında karnıbahar
brokoli salatası

2 form çayı
2 lt su

20 dk twist
25 dk stepper
15 dk egzersiz

Genişletmek için tıkla...

hayattanazicik .!.:

tartistik yine morali bozuksa ille yemege laf ediyor ve tartisiyoruz cok bunaldim cok

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

ben çıkıyorum kızlar
iyi akşamlar...

Genişletmek için tıkla...

semiha .!.:

ben çıkıyorum kızlar
iyi akşamlar...

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

masallah ne güzel bir menü

sıkma canını geçer

Genişletmek için tıkla...