Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

mutedeyyin .!.:

açlıktan degil hilal.. dün saat 5 gibi az bişi sebze yedim.
ac degilim yani, ama korkarım midem artık kabullenmemeye baslıyo gibi...
acayip mide bulantısı ve bas agrısı var...

evet bence de stres.. relax olayım, pozitif olayım Eki Görüntüle 362146


rica ederim..

sporunuzu artırın diyo.. ben 1 gün arayla yapıyordum. şimdi hergün leslie yapsam daha ii olacak sanırım

Genişletmek için tıkla...

Yemeden icmeden kesilmis olmayasin melek
istahin war mi miden de kabul etmiyor olabilir :44:

sporun etkisi cok fazla kesinlikle leslie yi yapabilirsen hergun yap derim
kilo werme surecini hizlandiriyor..

mutedeyyin .!.:

ben kahvaltı yapıcam gönülcüm
görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Gülçin iyi değiliz biz bugün


Görüşürüz ..


Ayy ne güzel ya ben de onlardan olmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Çok berbat bir haldeyim.
Soğan halkası benim zayıf noktam, oda arkadaşım soğan halkası ve patates kızartması alıp gelmiş yanına da kola offfff

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Sakın haaaaaaaaaaaaaaaaa Hilallllllllllll bu hafta kotanı doldurdun. Cumayı düşün beni düşün sakın + çıkma cuma günü. Yeme sakın.

Genişletmek için tıkla...

hayattanazicik .!.:

Sen kıtlığa mı girdin Hilal acaba??

İşte o diyetten o diyete atladın bence ondan oldu bu Bende diyet miyet kalmadı aslında ya orası ayrı resmen saçma bir beslenme şekline dönüştü beslenmem.

Genişletmek için tıkla...

hayattanazicik .!.:

Ah kuzum benimmmm o öküzlere tren ekosu ver hafiften hafiften hareketsiz kalsınlar da acıkma birde ben telkin veriyorum oruçluyken niyeti yenileyince acıkmıyorsun ya aynısını düşün ben çok acıkıyorum ve diyorum ki diyet koydum adını Allahım versin sabrını :)) bunu dene :)

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Gunaydiiiiiiiiiiiiiiin
Bugun en erkenci benim sanirim

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Diyet topiklerini gezdim geldim hala kimse yok:2:
Gidiyimde ufak ufak kahwaltimi yapiyim bariimm

Genişletmek için tıkla...

fefilifa .!.:

GÜNaydın kizlaaaarrrr evde ki internetim de sorun var sınır oldum

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Duraklama dönemini daha hızlı atlatabilmek için;


1. Egzersizinizi arttırın; haftada 2 gün yaptığınız egzersizi örneğin 4 güne çıkarabilirsiniz.

2. Diyet içeriğinizi ve beslenme düzeninizi değiştirin; örneğin genelde öğle yemeklerinde et+salata+ekmek tüketiyorsanız onun yerine değişiklik olarak kepekli sandviç veya sebze yemeği+çorba+yoğurt tarzı diyet içeriğini değiştirin.

3. Diyette ufak atıştırmalar, tadına bakmalar v.b durumlarınız varsa bunları tamamen kesin ve sadece diyetinizde yazılı olanlara odaklanın

4. Her gün sürekli tartılmayın; tartıda kilo vermediğinizi görmek motivasyonunuzu azaltacaktır.

5. Sıvı alımınızı arttırın.

6. Uzun süredir kilo veremiyorsanız diyete 2-3 gün ara verip, canınız ne isterse tüketin ve tekrar multidisipliner olarak diyetinize başlayın. Bu 2-3 günlük ara metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacaktır.

7. Bu dönemin geçici olacağını unutmayın; mutlaka tekrar direnç kırılacak ve siz kilo vermeye devam edeceksiniz, bunu hiç aklınızdan çıkarmayın. Sabırlı olun.

8. Diyet günlüğü tutun; hergün tek tek ne yediğinizi not edin ve kendi listenizle karşılaştırın, bir yerlerde farkında olmadan hata yapıyor olabilirsiniz.

9. Bu dönemlerde ilaç, ödem söktürücü v.b şeyleri doktorunuza sormadan kullanmayın.

10. Egzersiz içeriğini ve şeklini değiştirin, evde yürüyüş bandında 40 dk aynı tempoda yürüyüş yapmak yerine 5 dakika koşuyorsanız, 15 dakika yürüyün. Bunu en az 30 dakika boyunca tekrarlayın.

11. Stres kilo verme hızını azaltan bir faktördür, duraklama döneminde stres seviyenizi azaltmaya özen gösterin, ılık duş, hafif yürüyüşler, hoşunuza giden filmler, rezene çayı v.b biraz rahatlamanıza yardımcı olacaktır.​

Genişletmek için tıkla...

betuld .!.:

Gunaydin
Benim de kahvalti yapasim yokk
Ne yiycegimi bilmiyorum
Yumurta peynir yerdim aslinda ama yaninda yesillik fln yok canim istemiyor o yuzden

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Günaydın Hanımlar...

Üfff, başım çatlayacak sanki... :95:​

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

ufak tefek islerimi halletmek icin bende cikiyorum gecen arkadastan 4 kitap almistim
okumak icin meraklaniyorum miskinligim tutarsa kitap keyfi yaparim oncelikle
ewin islerini halletmem lazim arada ugrarim smdilik baaayiniz

Genişletmek için tıkla...

betuld .!.:

Melek guzel bilgiler
Melek senin cok dikkatli beslenmen lazim elmay diyetini birakinca hatta sadece sivi seyler corba yogurt fln
Sonra yavas yavas gecmen lazim mideyi alistirmak icn cok dikkat et

Ben sabah tartildim onca yedigimden sonra durum vahim tabi
Ama cumaya kadar bakalim geri gondermeye caliscam
Kist kist

Gulcin ne yedin kiz
Benim yuzumden mi yoksa? O kadr yazinca canin mi cekti bir seyler yemek

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Sıvıyla besleneyim demiştin.
Öyle yapma, çünkü sen ac kalınca saldırıyorsun. azar azar yine devam et, yediklerine...

Çok spor yap bugün...

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

açlıktan degil hilal.. dün saat 5 gibi az bişi sebze yedim.
ac degilim yani, ama korkarım midem artık kabullenmemeye baslıyo gibi...
acayip mide bulantısı ve bas agrısı var...

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

ufak tefek islerimi halletmek icin bende cikiyorum gecen arkadastan 4 kitap almistim
okumak icin meraklaniyorum miskinligim tutarsa kitap keyfi yaparim oncelikle
ewin islerini halletmem lazim arada ugrarim smdilik baaayiniz

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

iyi değildim ve gece gece olan oldu yani bana hilal

ben neler yedim ah ah

malasef ben yedim

Genişletmek için tıkla...

Kız niye yedin yahu ben dün gece neler çektim bilsem açım diye gezindim resmen

aysecig .!.:

günaydın kızlar size şöyle bir kahvaltı yollayımEki Görüntüle 362164

Genişletmek için tıkla...

betuld .!.:

Melek guzel bilgiler
Melek senin cok dikkatli beslenmen lazim elmay diyetini birakinca hatta sadece sivi seyler corba yogurt fln
Sonra yavas yavas gecmen lazim mideyi alistirmak icn cok dikkat et

Ben sabah tartildim onca yedigimden sonra durum vahim tabi
Ama cumaya kadar bakalim geri gondermeye caliscam
Kist kist

Gulcin ne yedin kiz
Benim yuzumden mi yoksa? O kadr yazinca canin mi cekti bir seyler yemek

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

akşam hemde gecenin bir vakti kahve yapmaya girdim mutfağa
belki içim çekiyordur 1 tanecik ıssırıyım dedim
gözümü bir açtım
yarım ekmek
biraz nutella
4 fındık
2 kivi yenmişti:18::18::18::18::18::18::18:
ama kızlar bütün gece midem şişti ağrıdı uyuyamadım bile bidaha yermiyim dedim çok sancı çektim çıkaramadım da midem bulandı durdu
şimdide hala bişey yemedim
canım istemezsede içimi zorlamıycam sıvı tüketeceğim bugün
bolca spor yapıp telefi etmeye çalışacağım işe yararmı bilmem ama
çok kızın bana çok tüm şeytanları çıkarın hepsini hakettim dişimi sıkamadım
iradesiz kadınım işte neler neler yedim halbuki kabak çok hafifti midem rahattı zaten acıkmamıştım canım istemişti nefsime hakim olamadım
ceza verin bana
asın kesin herseye razıyım bolca hakettim yani

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

canım betüşcüm senden duydum hilalden duydum
sizin yüzünüzden diyemem tabi
çünkü herkesin kendi nefsi iradesi
ben nefsime hakim olamadım
irademi ayarlayamadım
tamamen kendi hatam
sonuçta herkes kendinden sorumlu değil mi?

Genişletmek için tıkla...

Ama ben dün açtımm, bir şey yapmadım kii

aysecig .!.:

form çayı içiyorum
elma sirkeli suyumuda içtim
işlerimide bitirdim
şimdi kalkıp spor yapıyım da ersin yediklerim

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

kızlar ben şimdilik çıkıyorum sonra yine gelirim dışardada yürüyeceğim bugün
eşimde gelecek insallah bugün
sabah 4:45 de geldi üstünü değiştirip 5:30 da çıkmıştı
akşam 17:00de falan gelir yemek yapıyım bali adama

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Melek miden iyice hassaslaşmasın bir de böyle yerken :26:



Ben de iyi kitap keyfi yapıyorum bu sıralarda ..



Kız niye yedin yahu ben dün gece neler çektim bilsem açım diye gezindim resmen



Ayy ama çok ağır bu masaa


Gitsinler bence de çok dikkat et Betül ..



Çok şey yememişsin de saat kötü olmuş ama telafi edilir sıkma canını ..



Ama ben dün açtımm, bir şey yapmadım kii


İyi sporlarrr ..



Görüşürüzz ..

Genişletmek için tıkla...