Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

LAydLiNe .!.:

Tamam canım ben ilgilenirim. Kuralları soracaktım sana bizimkiyle aynımı olsun?

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

SPORUMU TAMAMLAIM
[TABLE="class: grid, width: 500, align: center"]
[TR]
[TD][/TD]
[TD]MEKİK [/TD]
[TD]TWESTER [/TD]
[TD]YAN BEL[/TD]
[TD]YÜRÜYÜŞ[/TD]
[TD]KOLLAR İÇİN DAMBIL[/TD]
[TD]SU [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]SALI
[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]150[/TD]
[TD]200[/TD]
[TD]70 dk[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]3LT[/TD]
[/TR]
[/TABLE]

​

Genişletmek için tıkla...

elmaliturta .!.:

hello bebekler kimse varmı bugün işim çıktı hiç giremedim

menümü yazayım

sabah : 2 dilim ke
menemen

öğle : 1 bardak sütlü nescafe
fındık

akşam: balık
salata

Genişletmek için tıkla...

zeyca .!.:

günaydın canlarım dün girip de bildirim yapamadım .hava şartları etkiliyor moralimi dün arkadaşa gittim birazcık bozdum mu ne ağzıma acı biber sürün bozduysam
sabah :yağda yumurta biraz yeşillik 3 zeytin
ara salatalık
öğlen 1 kase nesfit 12:00gibiydi
ikindi yaşpasta vardı yemedim ,açma vardı yemedim ama yaprak sarmasına dayanamadım 10 tane yedimmmm o kadar vallaha
akşam yok eşime salata yapmıştım 3-4 kaşık bırakmış onu yedim
10:00 gibibir soda dün bol suu içtim

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

günaydın fıstıklar sabah 6 da kalktım 7.30 da geri yattım 9 da kalktım inşallah zamanla alışıp birdaha yatmıycam sabah bunada şükür 1 haftaya kadar 12 yace uyukluyordum

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

hiç işe yaramadı hilal hiçbirsey düzelmedi bide kilo aldım bolca şimdi nasıl vereceksem
derya nasıl uğruyor mu
ebru mezun olduğunu söylemişti

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Bu arada sanırım benim duraklama kilom yaklaşıyorr ..

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

merhaba arkadaş evet vede malesef asker eşiyim bende sende mi
ismim gülçin bu arada

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Merhaba herkese. Akşam arkadaşlarla bir doğa yürüyüşü yapalım dedik(1 saat 10dk) sonra akşam yemeğini arkadaşlarda yedik :) ancak geldim.
Menüm
SABAH
Küçük bir tost
1 haşlanmış yumurta
yeşil çay

ARA: Sütlü kahve

ÖĞLEN
1dilim çavdar ekmeği
domates,salatalık
zeytin,peynir

ARA: 1 bardak süt

AKŞAM
Tavuk
Salata
Ayran​

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

ay dondurma muhabbeti var kızlar geçen gün 540 callerden 3 tane yedim galiba ben ay kendime ne kadar zulmettim midem almadı bulandı ben birçok yiyeceği tıka basa teptim içime çok kötü bir durum bi atlatsam
yemek yemekten bıktım inanın kendimi en uç noktaya kadar zorladım hırsımın hiçbiri geçmedi tam tersi birde kilo olarak geri döndü

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

ayran detoksu iyi fikir
inan tartıya çıkmaya korkuyorum hilal
hilal ayın 14 ü eşimin doğum günü ne yapsam diye düşünüyorum
saat gömlek vs butip bişeyalıp kutlamakistemiyorum özel birsey olsun diyorum önerileriniz varsa paylaşırmısınız?

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

kızlar yarın ne yesem nasıl baslasam diyete bilemiyorum
aslında yemem yememek birkaç gün sıvı birşeyler içip beslenerek midemi rahatlatmak istiyorum ama kararsızım
öneride bulunursanız sevinirim

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

tayinlerin belli olmasına da az kaldı hilal
bakalım bizede çıkacak mı
hayırlısı

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

memlekettekinden değil de burdaki doktorumdan memnunum düzelirim insallah hemen
zamanında içine ata ata biranda birçok şey patlak veriyo
hiç istediğim ve tahmin ettiğim hayatı yasamıyorum gurbet,çocuklar,eşim,işi,evin yükü üzerimde,kısıtlı bir hayatım var,ailede de problemler var hastalık vs
bide en önemlisi biriktirmemek içinde toplamamak atlatırım unuturum dememek çünkü birgün karşına muhakkak çıkıyo canını daha çok yakıyo

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

kız<lar çok afedersiniz gelemedim bazı özel nedenlerden dolayı ama çok şükür atlattım
bide şu kafamı toplayıp tam odaklansan
kilo konusunu hiç sormayın göbeğim her geçen gün büyüyor ardı arkası kesilmeyen yemelerim var sinirden hırstan boşluktan çocuklardan nefes aldığım her dakika yemekle dolduruyorum boşluğu depresyona girdim anlamıyorum psikoloğa da gittim memlekette ama ilaçlar çok uyku yapıyo kullanınca çocuklar madur oluyo sersem sersem dolaşıyorum
ne olur el atın bana
artık geldim burdayım
takım da ne var ne yok kızlar

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

miniler varya, gecen acılış vardı markette..
aldım buzluga attım, oglum yiyor diye..çok istersem bende yerim kalorisi azdı.
zaten bi dondurmayı oglumla ikimiz yiyoruz.

gözüm ondaydı.. sonra 67 i düşününce vazgectim
iyikide vazgecmişim...

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Gün içinde kendimi tutamadım, gene diyetimi bozdum diyenlerdenseniz, bu yazı sizin için. Zayıflama konusunda, başladığınız her diyet yarım kalıyorsa, sizde kendine hakim olamama sendromu var demektir. Diyet programlarınızı yarıda bırakmak istemiyorsanız öğütlerimize kulan verin.

Birçok insan için diyet çok zordur, çünkü nasıl diyet yapacaklarını ve düzenli olarak nasıl kilo vereceklerini bilmiyorlar. Bilişsel davranış prensipleri (CBT) tedavisi uygulayarak etkili bir diyet seçebilir ve diyeti nasıl sürekli takip edeceğinizi, stres, açlık ve negatif duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz. Bunların hepsini düşüncenizi değiştirerek yapabilirsiniz.

CBT tedavisi insanlara problemlerin nasıl çözüleceğini öğretmek için çalışıyor. Öncelikle, yavaş ve oturarak yeme, her ısırıktan zevk alma, atıştırmalarınızı düzenli sayılarda tutma gibi ihtiyacınız olan davranışları öğrenmeniz gerekiyor. Sonra düşüncenizi değiştirmelisiniz ve bunu davranışlarınıza da yansıtmalısınız.

Dr. Judith Beck’in yazdığı kitapta kilo vermenize yardımcı olacak bazı öğütler yer alıyor.

Zayıflamanın Püf Noktaları ve Kendini Tutabilmek

1. Sabotaj düşüncelerine karşılık verin: Bunun hakkında bilinçli olmayabilirsiniz, her zaman yemeden önce durup düşünün. Örneğin, dolapta açılmış bir kurabiye paketi görürseniz, otomatik olarak bir tane almayın. Önce düşünün “Gerçekten bunu yemeyi istiyor muyum, bir tane alsam sorun olur mu acaba ?” diye düşünün. Eğer bu düşünceyi cevaplayamıyorsanız kurabiye yiyin. Eğer “Bunu gerçekten yemek istiyorum, fakat yapmamalıyım. Çünkü bu benim diyetimde yok, buna sadık kalmalıyım” derseniz yememelisin. Eğer tetikleyicileri (birinin 1 dilim kek teklif etmesi gibi) tespit etmeyi öğrenebilirsen sabotaj düşüncelerine maruz kalmayı en alt düzeye indirirsin.

2. Aç olma ve olmama arasındaki ayrımı ayırt edin: Zayıf insanlar gerçekten aç olduklarını daha kolay ayırt ederler, çünkü mideleri boştur ve boş olmadığı zaman bir şeyler yemeyi arzular. Zayıf bir insan gibi düşünmek için, açlık ve yeme isteği arasındaki farkı anlatmayı öğrenmek zorundasın. Açlık toleransınızı deneyin. Fiziksel açlık duygusunu hissedene kadar birkaç saat yemeden durun. Eğer duygu midenizdeyse muhtemelen açsınız; eğer değilse sadece yeme isteğiniz vardır.

3. Haksızlığa odaklanmayın: Birçok zayıf insan yemesini belli bir dereceye kadar sınırlandırır. Çok fazla çaba harcamadan sınırlarını kabul ederler. Diyet yapanlar ise diğerleri istediğini yerken nasıl adil olunacağı konusuna odaklanır ve kendilerini mahrum hisseder. Kendinizi başarılı şekilde diyetini uygulayanlarla karşılaştırmaya başlayın, çünkü onlar kesinlikle sınırlı bir şekilde yiyorlar. Haksızlık ve mahrumiyet duygusu hakkında kendinize şunu hatırlatın: “Ya bu yiyecekten şimdi mahrum kalacağım ya da zayıf olmaktan mahrum kalacağım. Bu nedenle hangisini istediğime ben karar vermeliyim”.

4. Düşüncelerinizi yazın: Hemen herkesin az da olsa kilo verme deneyimi olmuştur, fakat birçok insan kilodan uzak durma deneyimi yaşamamıştır. Davranışınızda kısa süreli değişiklikler yapabilirsiniz, ancak düşüncenizi değiştirmedikçe muhtemelen bu davranış değişikliğine katlanamazsınız. Düşüncelerinizi değiştirmenin bir yolu tekrar tekrar yeni fikirlerinizi uygulayın ve kart fihristinde sabotaj düşüncelerinize vereceğiniz cevapları yazın.

5. Direniş kaslarını geliştirin: En yaygın sabotaj düşüncelerinden biri, “Eğer bunu yersem sorun olmaz” düşüncesidir. Bu sadece kaloriler hakkında değil. Planlamadığın zaman her seferinde yeme isteğine teslim olursun. Bir sonraki sefer daha çok teslim olursun. Bunun tersine, direndiğin her seferde de direncin artar ve yeme isteğine karşı daha çok direnirsin. Eğer kilo vermek ve bunu sürekli korumak istiyorsan, direnç kaslarını güçlendirecek ve teslimiyet kasını zayıflatacak her fırsata ihtiyacın olacak.

6. Gerginliğinizi azaltın: İç sesimiz bize “Bunu istiyorum… Gerçekten bunu yapmamalıyım… Bu benim diyetimde yok…” gibi şeyler söyler. İç sesimiz nerede susarsa, yemeye ya da yememeye karar vermişizdir. Bu iç ses bizi gerginleştirir ve bir kere “Ben bunu yiyeceğim” kararı verirsen gerginlik hafifler. Fakat, ağzına koymadan önce ferahlama duygusuna dikkat et. Yeme kararın gerginliğini azaltacağı gibi, yememe kararın da bunu yapar. Kendini oyalayarak yeme isteğini uzaklaştırabilirsin. Farklı insanların farklı tekniklere ihtiyaçları vardır, bu nedenle birkaçını dene ve hangisinin senin için olduğunu gör. Örneğin, dişlerini fırçalamak, tırnaklarını parlatmak, arkadaşını aramak, yürüyüşe çıkmak ya da internette sörf yapmak işe yarayabilir.

7. Oturarak yemek yiyin her zaman: Kilo vermeye çalıştığın zaman yediklerini sınırlandırman gerekiyor. Maksimum fayda sağlamak için yemenin zevkine odaklanman gerekiyor. Ayaktayken dikkatin genelde bölünüyorsa yemekten maksimum zevk alamazsın. Ayakta atıştırmak nedense yemekten sayılmıyor. Ayaktayken yemeğe niyetlenirsen kendini durdur, oturarak her lokmanın tadına var.

8. Planlamanın önemi: İnsanlar için zor şeylerden biri ne zaman istersen yemek gibi spontan yemek fikrinden vazgeçmektir. Fakat “Bu geçmişte işe yarıyor muydu?” Ve insanlar bunu düşününce anlarlar. İstedikleri her zaman yemek yerine programa göre yemek yeme becerisini öğrenmek zorundadırlar. Yarın yiyeceğiniz tüm yemeklerin planını yazın. Ertesi gün planda yediklerinizi kontrol edin ve planda olmayan bir şey yediyseniz onu not edin. Bu planı haftalarca, aylarca ve hatta tüm kilolarınızı verene kadar uygulayın.

9. Duygusal nedenlerle yemeye son verin: Duygusal yemek büyük ve ciddi bir sorun, kilo sorunu olan herkes zaman zaman duygusal birtakım sebeplerden dolayı yemek yiyor. Bazı insanlar üzüntülü ya da endişeli olunca, diğerleri yalnız olduklarında ya da sıkıldıkları zaman yemek yer. Birçok diyet yapan insan kendini yemekle sakinleştirdiğini düşünüyor. Fakat yemek yemek sorunu çözmüyor, senin sıkıntını geçiriyor gibi oluyor. Aslında, başka bir soruna yol açıyor, diyetinin dışına çıktığın için kendini suçlu hissediyorsun. Yemek yemeye yönelmek yerine, bu teknikleri deneyebiliriz. Nasıl hissettiğinizi belirleyin: “Üzgünüm, aç değilim”. Kendinize seçenek vermeyin, kendi kendinize “Seçeneğim yok. Bunu yemeyeceğim” deyin ve böylece mücadeleyi kazanacaksınız.

Gün içinde kendimi tutamadım, gene diyetimi bozdum diyenlerdenseniz, bu yazı sizin için. Zayıflama konusunda, başladığınız her diyet yarım kalıyorsa, sizde kendine hakim olamama sendromu var demektir. Diyet programlarınızı yarıda bırakmak istemiyorsanız öğütlerimize kulan verin.

Birçok insan için diyet çok zordur, çünkü nasıl diyet yapacaklarını ve düzenli olarak nasıl kilo vereceklerini bilmiyorlar. Bilişsel davranış prensipleri (CBT) tedavisi uygulayarak etkili bir diyet seçebilir ve diyeti nasıl sürekli takip edeceğinizi, stres, açlık ve negatif duygularla nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz. Bunların hepsini düşüncenizi değiştirerek yapabilirsiniz.

CBT tedavisi insanlara problemlerin nasıl çözüleceğini öğretmek için çalışıyor. Öncelikle, yavaş ve oturarak yeme, her ısırıktan zevk alma, atıştırmalarınızı düzenli sayılarda tutma gibi ihtiyacınız olan davranışları öğrenmeniz gerekiyor. Sonra düşüncenizi değiştirmelisiniz ve bunu davranışlarınıza da yansıtmalısınız.

Dr. Judith Beck’in yazdığı kitapta kilo vermenize yardımcı olacak bazı öğütler yer alıyor.

Zayıflamanın Püf Noktaları ve Kendini Tutabilmek

1. Sabotaj düşüncelerine karşılık verin: Bunun hakkında bilinçli olmayabilirsiniz, her zaman yemeden önce durup düşünün. Örneğin, dolapta açılmış bir kurabiye paketi görürseniz, otomatik olarak bir tane almayın. Önce düşünün “Gerçekten bunu yemeyi istiyor muyum, bir tane alsam sorun olur mu acaba ?” diye düşünün. Eğer bu düşünceyi cevaplayamıyorsanız kurabiye yiyin. Eğer “Bunu gerçekten yemek istiyorum, fakat yapmamalıyım. Çünkü bu benim diyetimde yok, buna sadık kalmalıyım” derseniz yememelisin. Eğer tetikleyicileri (birinin 1 dilim kek teklif etmesi gibi) tespit etmeyi öğrenebilirsen sabotaj düşüncelerine maruz kalmayı en alt düzeye indirirsin.

2. Aç olma ve olmama arasındaki ayrımı ayırt edin: Zayıf insanlar gerçekten aç olduklarını daha kolay ayırt ederler, çünkü mideleri boştur ve boş olmadığı zaman bir şeyler yemeyi arzular. Zayıf bir insan gibi düşünmek için, açlık ve yeme isteği arasındaki farkı anlatmayı öğrenmek zorundasın. Açlık toleransınızı deneyin. Fiziksel açlık duygusunu hissedene kadar birkaç saat yemeden durun. Eğer duygu midenizdeyse muhtemelen açsınız; eğer değilse sadece yeme isteğiniz vardır.

3. Haksızlığa odaklanmayın: Birçok zayıf insan yemesini belli bir dereceye kadar sınırlandırır. Çok fazla çaba harcamadan sınırlarını kabul ederler. Diyet yapanlar ise diğerleri istediğini yerken nasıl adil olunacağı konusuna odaklanır ve kendilerini mahrum hisseder. Kendinizi başarılı şekilde diyetini uygulayanlarla karşılaştırmaya başlayın, çünkü onlar kesinlikle sınırlı bir şekilde yiyorlar. Haksızlık ve mahrumiyet duygusu hakkında kendinize şunu hatırlatın: “Ya bu yiyecekten şimdi mahrum kalacağım ya da zayıf olmaktan mahrum kalacağım. Bu nedenle hangisini istediğime ben karar vermeliyim”.

4. Düşüncelerinizi yazın: Hemen herkesin az da olsa kilo verme deneyimi olmuştur, fakat birçok insan kilodan uzak durma deneyimi yaşamamıştır. Davranışınızda kısa süreli değişiklikler yapabilirsiniz, ancak düşüncenizi değiştirmedikçe muhtemelen bu davranış değişikliğine katlanamazsınız. Düşüncelerinizi değiştirmenin bir yolu tekrar tekrar yeni fikirlerinizi uygulayın ve kart fihristinde sabotaj düşüncelerinize vereceğiniz cevapları yazın.

5. Direniş kaslarını geliştirin: En yaygın sabotaj düşüncelerinden biri, “Eğer bunu yersem sorun olmaz” düşüncesidir. Bu sadece kaloriler hakkında değil. Planlamadığın zaman her seferinde yeme isteğine teslim olursun. Bir sonraki sefer daha çok teslim olursun. Bunun tersine, direndiğin her seferde de direncin artar ve yeme isteğine karşı daha çok direnirsin. Eğer kilo vermek ve bunu sürekli korumak istiyorsan, direnç kaslarını güçlendirecek ve teslimiyet kasını zayıflatacak her fırsata ihtiyacın olacak.

6. Gerginliğinizi azaltın: İç sesimiz bize “Bunu istiyorum… Gerçekten bunu yapmamalıyım… Bu benim diyetimde yok…” gibi şeyler söyler. İç sesimiz nerede susarsa, yemeye ya da yememeye karar vermişizdir. Bu iç ses bizi gerginleştirir ve bir kere “Ben bunu yiyeceğim” kararı verirsen gerginlik hafifler. Fakat, ağzına koymadan önce ferahlama duygusuna dikkat et. Yeme kararın gerginliğini azaltacağı gibi, yememe kararın da bunu yapar. Kendini oyalayarak yeme isteğini uzaklaştırabilirsin. Farklı insanların farklı tekniklere ihtiyaçları vardır, bu nedenle birkaçını dene ve hangisinin senin için olduğunu gör. Örneğin, dişlerini fırçalamak, tırnaklarını parlatmak, arkadaşını aramak, yürüyüşe çıkmak ya da internette sörf yapmak işe yarayabilir.

7. Oturarak yemek yiyin her zaman: Kilo vermeye çalıştığın zaman yediklerini sınırlandırman gerekiyor. Maksimum fayda sağlamak için yemenin zevkine odaklanman gerekiyor. Ayaktayken dikkatin genelde bölünüyorsa yemekten maksimum zevk alamazsın. Ayakta atıştırmak nedense yemekten sayılmıyor. Ayaktayken yemeğe niyetlenirsen kendini durdur, oturarak her lokmanın tadına var.

8. Planlamanın önemi: İnsanlar için zor şeylerden biri ne zaman istersen yemek gibi spontan yemek fikrinden vazgeçmektir. Fakat “Bu geçmişte işe yarıyor muydu?” Ve insanlar bunu düşününce anlarlar. İstedikleri her zaman yemek yerine programa göre yemek yeme becerisini öğrenmek zorundadırlar. Yarın yiyeceğiniz tüm yemeklerin planını yazın. Ertesi gün planda yediklerinizi kontrol edin ve planda olmayan bir şey yediyseniz onu not edin. Bu planı haftalarca, aylarca ve hatta tüm kilolarınızı verene kadar uygulayın.

9. Duygusal nedenlerle yemeye son verin: Duygusal yemek büyük ve ciddi bir sorun, kilo sorunu olan herkes zaman zaman duygusal birtakım sebeplerden dolayı yemek yiyor. Bazı insanlar üzüntülü ya da endişeli olunca, diğerleri yalnız olduklarında ya da sıkıldıkları zaman yemek yer. Birçok diyet yapan insan kendini yemekle sakinleştirdiğini düşünüyor. Fakat yemek yemek sorunu çözmüyor, senin sıkıntını geçiriyor gibi oluyor. Aslında, başka bir soruna yol açıyor, diyetinin dışına çıktığın için kendini suçlu hissediyorsun. Yemek yemeye yönelmek yerine, bu teknikleri deneyebiliriz. Nasıl hissettiğinizi belirleyin: “Üzgünüm, aç değilim”. Kendinize seçenek vermeyin, kendi kendinize “Seçeneğim yok. Bunu yemeyeceğim” deyin ve böylece mücadeleyi kazanacaksınız.

​

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

kzılar canım acayip tatlı istiyor ya... :44:
portakal yedim kessin biraz diye,ama devam ediyor hala... :18:

nedne böyle oldu anlamadım

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Eğer siz olmasaydınız Hilal'cim yada ben burda olmasaydım bu kadar kiloyu imkanı yok veremezdim. İnsanlara faydalı olmak çok hoşuma gidiyor. Eğer biz böyle bir grupta birlikteysek çok şanslı olduğumuz kesin. Biz bişeyler başarabiliyoruz birlikteyken, başka insanlarında başarmasına vesile olmak mutlu eder beni. Bende grubumu çok seviyorum ve verdiğim bu kiloların hepsini buraya borçluyum.

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

günaydın fıstıklar sabah 6 da kalktım 7.30 da geri yattım 9 da kalktım inşallah zamanla alışıp birdaha yatmıycam sabah bunada şükür 1 haftaya kadar 12 yace uyukluyordum

Genişletmek için tıkla...

zeyca .!.:

günaydın canlarım dün girip de bildirim yapamadım .hava şartları etkiliyor moralimi dün arkadaşa gittim birazcık bozdum mu ne ağzıma acı biber sürün bozduysam
sabah :yağda yumurta biraz yeşillik 3 zeytin
ara salatalık
öğlen 1 kase nesfit 12:00gibiydi
ikindi yaşpasta vardı yemedim ,açma vardı yemedim ama yaprak sarmasına dayanamadım 10 tane yedimmmm o kadar vallaha
akşam yok eşime salata yapmıştım 3-4 kaşık bırakmış onu yedim
10:00 gibibir soda dün bol suu içtim

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

bende 60 larda öyle düşündüm ama hiç kafama takmadım direk 59 a geçtim..

3 gündür dondurma diye miyavlıyorum..ama yemedim..benim hem dostum hem düşmanım..

canım istresen sana manevi anlamda destek ve tedavi uygulayabilirz..Hiçbir karşılık beklemeden evrensel sevgiyle ve Rabbimin izniyle yanında olalım..


UMUTSUZ DEĞİLSİNİZ UMUT SİZSİNİZ ..
YETERKİ SİZ ELİNİZİ UZATIN BİZ O ELİ SEVGİYLE İNANÇLA SABIRLA VE GÜVENLE SONUNA KADAR TUTALIM..

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

günaydın HİLAL..Nasılsın?

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Gunaydin, nabersiniz kizlar ...

Dun cok giremedim musterilerim ve islerim vardi..
Dunki menum:

Kahwalti:
3 kasik yogurt
1 haslanmis yumurta

Ara:
Yesil elma

Oglen:
1 bardak sut

Ara:
Kahwe

Aksam:
1 parca tavuk
2 kasik pirinc pilavi
salata

Su:2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Derya'cım yeni iradeli halimi gördün mü ?
Ama en büyük sınamam dündü resmen işkence.
Gece sevdiceğimle görüntülü konuşuyoruz.
Tabi benim gecenin 3ünde aç ve bu kadar iradeli diyet yaptığımı bilmiyor beyefendi.
Beni en zayıf noktamla vurdu.
Cipsss!
Bir de o çok tatlı yer ve bana öyle geliyor var ya içim gitti.
Sen de ye diyor bir de ısrar etti dolaptada var ama ben yemedimmm.

Bu arada Gülçin kesinlikle Derya'nın yardımını kabul et bana o kadar faydası oldu ki.
Hatırlasana eski halimi şimdi çok daha iyiyim.
Yalnız son zamanda seanslara katılmadım Derya'cım senin olayından sonra.

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

merhaba hoş geldin 2 gündür seni düşünüyordum..mezun oldum fırsatım oldukça uğruyorum.. 58lerde geziniyorum ama iyi oldu dinlendim şimdi kalan kilomu vericem ilk hedef 57 ..

bende 60 larda öyle düşündüm ama hiç kafama takmadım direk 59 a geçtim..

ah gülçinim bu malesef çok şey anlatıyor..

oh mis doğa yürüyüşü bambaşka oluyor..
menünde gayet güzel..

3 gündür dondurma diye miyavlıyorum..ama yemedim..benim hem dostum hem düşmanım..

ayran detoksu olur bence 2 günden fazla yapmamaya çalış..
eşinin doğum günü için gerçekten birşey yapmak istiyormusun yoksa bilinç altında eşine bak ben seni düşünüyorum anla mesajımı var..gerçekten içinden geliyorsa yapmalısın gülçin..daha sonraki günlerde eşinden gelecek ters bir hareket seni çok fazla öfkelendirip kendini suçlamana yol açabilir bebeğim..bunu iyi düşün istediğin içinmi mesaj vermek içinmi?

sakın sakın..sadece abur cuburu kes birde ayran detoksu yada saf prolu bir başlangıç uygun olur..

hakkınızda hayrlısı..bekleme stresi çok zor ..

canım istresen sana manevi anlamda destek ve tedavi uygulayabilirz..Hiçbir karşılık beklemeden evrensel sevgiyle ve Rabbimin izniyle yanında olalım..


UMUTSUZ DEĞİLSİNİZ UMUT SİZSİNİZ ..
YETERKİ SİZ ELİNİZİ UZATIN BİZ O ELİ SEVGİYLE İNANÇLA SABIRLA VE GÜVENLE SONUNA KADAR TUTALIM..



çok güzel paylaşım olmuş teşekkürler..

:13:aynen regl öncesindeyim..tarçınlı suya dadandım..

bu senin azmin vede isteğin..bizde seni çok seviyoruz..

Genişletmek için tıkla...

ysfmir .!.:

Günaydın..evinde düzenin geri gelicektir inşallah..


akşam yemediğiniz için sorun yok..

Genişletmek için tıkla...

eski_bir_masal .!.:

Derya'cım yeni iradeli halimi gördün mü ?
Ama en büyük sınamam dündü resmen işkence.
Gece sevdiceğimle görüntülü konuşuyoruz.
Tabi benim gecenin 3ünde aç ve bu kadar iradeli diyet yaptığımı bilmiyor beyefendi.
Beni en zayıf noktamla vurdu.
Cipsss!
Bir de o çok tatlı yer ve bana öyle geliyor var ya içim gitti.
Sen de ye diyor bir de ısrar etti dolaptada var ama ben yemedimmm.

Bu arada Gülçin kesinlikle Derya'nın yardımını kabul et bana o kadar faydası oldu ki.
Hatırlasana eski halimi şimdi çok daha iyiyim.
Yalnız son zamanda seanslara katılmadım Derya'cım senin olayından sonra.

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Gunaydin, nabersiniz kizlar ...

Dun cok giremedim musterilerim ve islerim vardi..
Dunki menum:

Kahwalti:
3 kasik yogurt
1 haslanmis yumurta

Ara:
Yesil elma

Oglen:
1 bardak sut

Ara:
Kahwe

Aksam:
1 parca tavuk
2 kasik pirinc pilavi
salata

Su:2 lt
Spor yok

Genişletmek için tıkla...

aysecig .!.:

karar herseyi bitiriyor hilal
bisey paylaşacağım sizinle
yan odaya geçeceksiniz diyo doktor ama hemen
-nasılsa gecerim diye erteleye bilirsiniz
-fakat yan odada yangın çıkmış içerde küçük bir çocuk var desem
hemen kapıyı kırıp içeri girersiniz diyor
--kararlarınızda işte böyle olmalı kesinlikle o kapıdan içeri girmeliyim ancak o zaman o küçük çocuğu kurtarabilirim demelisiniz ve bu şekilde içimdeki o kararı başarmalıyım demeliymişiz

Genişletmek için tıkla...

Gulcin buna bayildim bayildim ve biranda gozlerim doldu
Nasilsa birgun faaliyete geciririm diye hicbir karari ertelememek lazim ..
Paylasimin cok faydali oldu benim icin saol canim ..

Bu arada psikolog icin ilk seansa gittim biraz da olsa rahatladim ikinci randevumu aldim bakalim neler olacak ..

MuMu85 .!.:

ne seansi bunlar? merak ettim :)


günaydin kizlrar,dün cok fazla su icemem ragmen sisligim gitmis galiba 1 kilo - ciktim cünkü,cok sükürrr

Genişletmek için tıkla...

Hadi gozun aydin ne guzel

Grubumuzdaki ysfmir enerjist cnm psikolojik buhranlarimizda saolsun yardimci oluyor ..

aysecig .!.:

afiyet olsun gönülcüm
nasılsın
kilolar gitmiş görmeyeli

Genişletmek için tıkla...

Ah bebegim gecen hafta diyet falan kalmadi iyice sapittim ben
dolayisiyla gecen hafta +900 olarak geri donus yapti ..

Bu hafta diyete devam ins gidecek kilolar