-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Zamanla daha iyi öğrenirsin. Gerçekten güzel bir site. Aradığın herşeye cevap bulabilirsin.
İşte ben o gördüğün 14,5 kiloyu bu grupta arkadaşlarımla birlikte verdim.
HERKESE GÜNAYDINLAR
hemen 2 günün menülerini paylaşayım
CUMA
SABAH2 yumurtalı kaşarlı krep
yeşil çay
ARASütlü kahve
ÖĞLEN2dilim çavdar ekmeği
labne peynir
domates,zeytin
AKŞAMKuşbaşı ızgara
domates,biber
ayran
CUMARTESİ
SABAH2 dilim ekmek
az yumurta+menemen
domates,salatalık
ARASütlü kahve
ÖĞLENYok
AKŞAMTavuk döner(ekmeksiz)
ayran
Cumartesi arkadaşlara davetliyik.Ama baktım saat yediden sonra akşam yemeği saati olacak o yüzen arkadaşlara gitmeden saat 5-6 arası döner yedim. yemeğe davetliyken dışarıda yemek çok ayıp ama ne yapayım bu hafta kilo veremeyince aynı hatayı tekrarlamayayım dedim. eşlik etmek için yemek masasında oturup su içtim
Arkadaşıma da ugun dilde anlattım. Çay yanında da ikramlar vardı onuda yemedim. Herşey kilo vermek için inşallah bu hafta veririm. ÇOK ZOR ŞARTLARDAYIM 
Son düzenleme:
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Dün gelemedim.akşam yemeğine arkadaşlar davet etti gece 2 de eve döndük.
hemen 2 günün menülerini paylaşayım
CUMA
SABAH
2 yumurtalı kaşarlı krep
yeşil çay
ARA
Sütlü kahve
ÖĞLEN
2dilim çavdar ekmeği
labne peynir
domates,zeytin
AKŞAM
Kuşbaşı ızgara
domates,biber
ayran
Cumartesi arkadaşlara davetliyik.Ama baktım saat yediden sonra akşam yemeği saati olacak o yüzen arkadaşlara gitmeden saat 5-6 arası döner yedim. yemeğe davetliyken dışarıda yemek çok ayıp ama ne yapayım bu hafta kilo veremeyince aynı hatayı tekrarlamayayım dedim. eşlik etmek için yemek masasında oturup su içtim
Hoşgeldin canım. Menün çok güzel ayrıca yaptığın çok örnek bir davranış. Umarım bu hafta istediğin sonucu alırsın. Tebrikler
Canım şimdiden geçmiş olsun.inşallah bu kadar endişelendiğin gibi değildir. Kolaylıkla geçer.yok cnm benimki yakılan türlerden değil yakılmak için büyükmüş bendekiler baktırmıştım daha önce o yüzden kesicek uyuşturup falan ondan tırsıyorum zaten ama aldırıcam yani büyüyolar birde ya saçma sapan
Hilalcim ne yaptın sen ya. 1000 mekik ne demek. canım keşke en az 3 güne yaysaydın. azimlisin çekersin ki çekmişsin zaten ama orada ki kasları çok yorar ve yıpratırsın. aşırı yükten kötü sonuçlar dahi çıkabilir. bence bir daha böyle yapma. Hergün çek, az az çek.
Ben de mekik çekiyorum turtam
BUgün karar verdim 1000 mekik çekeceğim
Ne güzel herkesi tebrik ederim.Heyyyyyyyyyttttttttttttttt nerdesiniz millet yaaaaaa birinci oldukkkkkkkkkkkkk
Minicik helva bile diyememiş helve demiş
Afiyet olsun canım. oo afiyet olsun Ebru cum dürümler götürülmüş. afiyetler olsun.
Afiyet olsun Aslı.
Kızlar küçük kaçamaklar deyip geçiyoruz ama bakın bir kalorilerine.
Minik bir kaçamağı eritmek için bile 2 saat spor gerekiyor.
Pandispanya kaç kalori? (1 dilim)……. .150 kalori
Üzümlü kek kaç kalori? (1 dilim)………200 kalori
Çikolatalı kek kaç kalori? (1 dilim)…….225 kalori
Çikolatalı turta kaç kalori?(ince bir dilim) . . .650 kalori
Kremalı veya krem şantili turta kaç kalori?. . .550 kalori
Reçelli turtalarkaç kalori? (ince bir dilim) . . .400 kalori
Baklavakaç kalori? (kaymaklı, 1 adet)……350 kalori
Üstü bademli meyveli kek kaç kalori? (1 dilim) .250 kalori
Ponçik kaç kalori?(l adet)…………350 kalori
Pasta kaç kalori?(kremalı 1 adet)……..450 kalori
Pasta kaç kalori?(çikolatalı 1 adet)…….550 kalori
Yassı kadayıfı kaç kalori?(1 adet, sade)…..300 kalori
Yassı kadayıfı kaç kalori?(1 adet, cevizli vs.). .400 kalori
Tulumba tatlısı kaç kalori?(1 adet)…….300 kalori
Lokma kaç kalori?(dört adet)……….400 kalori
Pötifur kaç kalori?(1 adet)…………150 kalori
Tel kadayıfı kaç kalori?(küçük bir parça). . . .500 kalori
Ekmek kadayıfı kaç kalori?(küçük bir parça) .500 kalori
Yassı kadayıfı kaç kalori?(1 adet, sade)…..300 kalori
Çikolatalı bisküvi kaç kalori? (1 adet)……100 kalori
Hindistan cevizli bisküvi kaç kalori?(1 adet) . .100 kalori
Baton sale kaç kalori?(1 adet)……….40 kalori
Tuzlu kurabiye kaç kalori? (1 adet)…….50 kalori
Çikolatalı turta kaç kalori? (ince bir dilim) . . .650 kalori
Kremalı veya krem şantili turta kaç kalori? . . .550 kalori
Puf böreği – kıymalı kaç kalori? (i adet)…..250 kalori
Puf böreği – peynirli kaç kalori?(1 adet) . . . .220 kalori
Nemse böreği kaç kalori?-kıymalı (1 adet) . . 1500 kalori
Reçelli turtalar kaç kalori?(ince bir dilim) . . .400 kalori
Baklava kaç kalori?(kaymaklı, 1 adet)……350 kalori
Tel kadayıfı kaç kalori? (küçük bir parça). . . .500 kalori
Su böreği kaç kalori? – kıymalı (1 porsiyon) . .975 kalori
Su böreği kaç kalori? – peynirli (1 porsiyon) . .900 kalori
Ekmek kadayıfı kaç kalori?(küçük bir parça) .500 kalori
İrmik helvası kaç kalori?(1 çay fincanı)…..500 kalori
Un helvası kaç kalori?(1 çay fincanı)……550 kalori
Sigara böreği kaç kalori? – peynirli (1 adet) . . .180 kalori
Tatarböreği kaç kalori? (1 tabak)……..860 kalori
Ravyoli kaç kalori? (1 tabak kadar)…….960 kalori
Kıymalı makarna kaç kalori?(2 çay fincanı) . .700 kalori
Domatesli kaşar peynirli makarma kaç kalori? (2 çay fincanı dolusu.) …..680 kalori
Sigara böreği kaç kalori?- kıymalı (1 adet) . . .200 kalori
Muska böreği kaç kalori?- kıymalı (1 adet) . . .150 kalori
Muska böreği – peynirli kaç kalori?(1 adet). . .125 kalori
Tepsi böreği kaç kalori?- kıymalı (1 porsiyon) .925 kalori
Tepsi böreği – peynirli kaç kalori?(1 porsiyon) .875 kalori
Ispanaklı börek kaç kalori? (1 porsiyon)…..800 kalori Nemse böreği kaç kalori?- peynirli ( 1 adet) . .130 kalori
Nemse böreği kaç kalori? – tavuklu (1 adet). . 1350 kalori
Talaş kebabı kaç kalori?- etli (1 adet tavada) 1450 kalori
Talaş kebabı kaç kalori? -etli (1 dilim fırında) 1250 kalori
Peynirli pide kaç kalori? (1 büyük)……..400 kalori
Pizza kaç kalori? (peynirli 1 adet)………675 kalori
Pizza kaç kalori? (sardalyalı, domatesle 1 adet) 720 kalori
Pilav kaç kalori? (domatesli, tereyağlı 1 çay fincanı)…..300 kalori
Pilav kaç kalori? (et veya tavuk suyu, içli, 1 çay fincanı)…….400 kalori
Patlıcanlı pilav kaç kalori?(1 çay fincanı). . . .400 kalori
Midyeli pilav kaç kalori?(1 çay fincanı)…..380 kalori
offff bu ne yaaaa. Cuma günü araba aldık. Kutlama amacı ile arkadaşlarla beraber tatlı yiyip kutlayalım dedik baklava vs aldık. Hani bir ara 1 tane baklava yesem dedim. arabamızı kutluyoruz sonuçta , sonra hayır Hatice cızzz
dedim sonra pişman olursun yemedim aferin bana baksana 1 baklava 350 kalori. ne kadar fazlaymış.Güzel olmuş. Afiyet olsun.
Geçmiş olsun canım. diş ağrısını bilirim.başka doktora da git olmassa. diş ağrısına dayanılmıyor, çok acı veriyor.Gunaydin kizlar, dun disim cok kotu agridi randevu icin aradim taaaa ayin 23 une verdiler
O zamana kadar durabilsem ne diye arayim hayret bisey
Gun boyunca uyudum agri kesiciler sayesinde ..
Dun ki menum (dogru duzgun bisey yiyemeedim)
1 bardak soya sutu
1 bardak hazir corba
1 parca ekmek
3 kasik yogurt
Suyumu 1 lt bile tamamlayamadim ..
Afiyet olsun Elif.
Afiyet olsun Ebru güzel olmuş.
Amanda aman Hilal spora da başlarmış tebrikler canım.
Çok güzel olmuş. Oldukça hafif olmuş. Afiyet olsun.
Afiyet olsun. çikolata yenmiş cızzzz..Menum:
Kahwalti
1 kase yulafli yogurt
Ara:
175 KALORIlik cikolata
1 nescafe
Oglen:
cok az ekmek araasina iki dilim kasar bir dilim sucuk
Aksam
1 tabak salata
1 bardak hzir corba
Su 3 e tamamlarim
Yesil cay ayni sekilde
İyi olduğuna sevindim Melekçim.yok canım neyi yanlış anlayacağımvalla dün süperdi.bugünde arkadaşıma gittim.yarın eve giderim artık.dualarimin karşılığını görmek çok mutluluk verici
Afiyet olsun.
Çok güzel olmuş. afiyet olsun.
Afiet olsun Melek.
Afiyet olsun Aslı güzel olmuş.
Bütün sorumluluk senin üstünde Gülçin kolay değil, Allah yardımcın olsun .
Hosbuldum canim bizim su yaris isini biraz hizlandirsak, bayan uc ayda 20 kilo vermis masallah bide benim
3 ayda verdigim kiloya bak utandim kendimden
Kim vermiş 20 kg Gönülll?
Dün gelemedim.akşam yemeğine arkadaşlar davet etti gece 2 de eve döndük.
hemen 2 günün menülerini paylaşayım
CUMA
SABAH2 yumurtalı kaşarlı krep
yeşil çay
ARASütlü kahve
ÖĞLEN2dilim çavdar ekmeği
labne peynir
domates,zeytin
AKŞAMKuşbaşı ızgara
domates,biber
ayran
CUMARTESİ
SABAH2 dilim ekmek
az yumurta+menemen
domates,salatalık
ARASütlü kahve
ÖĞLENYok
AKŞAMTavuk döner(ekmeksiz)
ayran
Cumartesi arkadaşlara davetliyik.Ama baktım saat yediden sonra akşam yemeği saati olacak o yüzen arkadaşlara gitmeden saat 5-6 arası döner yedim. yemeğe davetliyken dışarıda yemek çok ayıp ama ne yapayım bu hafta kilo veremeyince aynı hatayı tekrarlamayayım dedim. eşlik etmek için yemek masasında oturup su içtim
Afiyet olsun HAtice.
Tebrik ederim seni, çok güzel örnek oldun bize.
Hilalcim ne yaptın sen ya. 1000 mekik ne demek. canım keşke en az 3 güne yaysaydın. azimlisin çekersin ki çekmişsin zaten ama orada ki kasları çok yorar ve yıpratırsın. aşırı yükten kötü sonuçlar dahi çıkabilir. bence bir daha böyle yapma. Hergün çek, az az çek.
Minicik helva bile diyememiş helve demiş
offff bu ne yaaaa. Cuma günü araba aldık. Kutlama amacı ile arkadaşlarla beraber tatlı yiyip kutlayalım dedik baklava vs aldık. Hani bir ara 1 tane baklava yesem dedim. arabamızı kutluyoruz sonuçta , sonra hayır Hatice cızzz
HAtice öyle bir anda geldi aklıma çektim yapmam normalde zaten öyle şeyler ..
NAsıl heyecanlanmışım helva deyince değil mi
Çok iyi olmuş bak bizim minik dediğimiz şeylerin kalorisi ne kadar yüksekmiş.
Amanda aman Hilal spora da başlarmış tebrikler canım.
Başladım bakalım ufak ufak umarım güzel olur.
Tebrikler Aslı. Darısı 40 bedene :)bugün pantolon aldım.42 beden şok oldum inanın bu kiloyla nasıl girdim anlamadım hep de lcw den alırım yani hep 44-46 alırdım bugün çok mutlu oldum
Gülçin çocuğunda gördüğün bu davranışlar pek çok öğrencimde var. Nedense babalar çocuklarına karşı biraz daha mesafeli. Çocuklarla ilgilenmek kadının göreviymiş gibi davranıyorlar. Çocukta babanın yanında babadan yoksun büyüyor. Doğan Cüceloğlu nun İNSANIN ANAVATANI ÇOCUKLUĞUDUR yazısını alıp oku ve kesinlikle EŞİNİN okumasını sağla. Direk bizim söylediklerimiz, önem arzetmiyor gibi görünüyor olabilir. Bu tür yazılar oldukça etkili oluyor. Bu yazıda çok duygulanmıştım. eşini de etkileyeceğini düşünüyorum. zamanla herşey daha iyi olur eminim.
Şunu da paylaşmak isterim. Öğrencilerime özellikle aile bireyleri ile beraber oldukları bir resim çizdiriyorum. Şuan çalıştığım okula geldiğimde çizdirdim. Çocuklar kendini hep kolları açık çizmiş. YANİ SARILMAYA SEVİLMEYE MUHTAÇ OLDUKLARINI RESİMLE HAYKIRIYORLAR. O kadar canım acıdı ki. Yazık bu çocuklarımıza sevgisiz büyüyorlar. Babalar en azından bir sarılmayı,çocuğunun yanağına 1 öpücük kondurmayı çok saymamalı.EMİN OL BU TÜM ÇOCUKLARIN HAYATINI DEĞİŞTİRECEK.
Son düzenleme:
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Bak canım bende diyorumki hayatının ileriki dönemlerinde yapamayacağın şeylerle kilo verirsen eğer bıraktığın zaman mutlaka kilo alıyorsun. Ben öncede günde 1 saat (5 yıl boyunca) spor yaptım. Ve hamilelikte bırakmak zorunda kaldım. Çocuk olduktan sonra ise yapamadım. Bu kilolarımın en büyük sebebi hareketsizlik ve spordu. Adana'da daha iyi yemek yememe ragmen kilo almadım, kilo verdim. Çünkü orasının iklimi çok farklıydı. Konya'da terlemek için en az yarım saat koşmam lazım ama Adana'da terlemem için klimalı salondan klimasız başka bir odaya geçmem yetiyordu. En ufak hareketinde bir sürü efor harcıyordun. Konya'ya bir geldim aynı beslenme şekliyle 3 ayda 11 kilo aldım. Sonra korktum acaba bende bir hastalıkmı var bu kadar kısa zamanda çok kilo aldım diye. Bir sürü test yaptırdım. Allaha şükür hiç bişey çıkmadı. Sonra anladım ki formunu koruman için iklimin bile etkisi çok. Şuan üşendiğimden yada zor geldiğinden değilde bilerek spor yapmıyorum. Yeni yeni yavaş yavaş başladım. Çünkü yapmaya başladığım zaman sürekli devam etmem gerekiyor. Vücudun alışması çok önemli bence. O yüzden Gülçin'e sürekli uyarılarda bulunuyordum az yap sporu diye. Bilmem anlatabildim mi? Biraz uzun oldu ama
Canim zaten diyet sonrasi yenilene icilene yemek saatlerine dikkat edilmezse kilolarin geri alinacagi asikar ..
Tabii ki kilo alimini bircok faktor etkiler spora hareketli yasama sadece diyet esnasinda degil hayat boyunca onem vermek gerekir bende
bunu yakalamaya ve hayatimda oturtmaya ozen gosteriyorum ....
Sabrin sonu selamettir demisler ...
Sabret bakalim Gulcin emeginin karsiligini alirsin ins ...
Bahsettigim kisi topik acmis dukan diyetine uyum sagliyordu yanilmiyorsam hayatindan uc beyazi cikarmis ..
Aslinda bunlar uzmanlarin haykira haykira soyledikleri seyler ...
Dün gelemedim.akşam yemeğine arkadaşlar davet etti gece 2 de eve döndük.
hemen 2 günün menülerini paylaşayım
CUMA
SABAH2 yumurtalı kaşarlı krep
yeşil çay
ARASütlü kahve
ÖĞLEN2dilim çavdar ekmeği
labne peynir
domates,zeytin
AKŞAMKuşbaşı ızgara
domates,biber
ayran
CUMARTESİ
SABAH2 dilim ekmek
az yumurta+menemen
domates,salatalık
ARASütlü kahve
ÖĞLENYok
AKŞAMTavuk döner(ekmeksiz)
ayran
Cumartesi arkadaşlara davetliyik.Ama baktım saat yediden sonra akşam yemeği saati olacak o yüzen arkadaşlara gitmeden saat 5-6 arası döner yedim. yemeğe davetliyken dışarıda yemek çok ayıp ama ne yapayım bu hafta kilo veremeyince aynı hatayı tekrarlamayayım dedim. eşlik etmek için yemek masasında oturup su içtim
Afiyet olsun Hatice masallah sana ..
hem menulerin cok guzel hemdee iradene hayran kaldim ..ins bu hafta hatra deger kilo vereceksin ...
Canım şimdiden geçmiş olsun.inşallah bu kadar endişelendiğin gibi değildir. Kolaylıkla geçer.
Hilalcim ne yaptın sen ya. 1000 mekik ne demek. canım keşke en az 3 güne yaysaydın. azimlisin çekersin ki çekmişsin zaten ama orada ki kasları çok yorar ve yıpratırsın. aşırı yükten kötü sonuçlar dahi çıkabilir. bence bir daha böyle yapma. Hergün çek, az az çek.
Ne güzel herkesi tebrik ederim.
Minicik helva bile diyememiş helve demiş
oo afiyet olsun Ebru cum dürümler götürülmüş. afiyetler olsun.
Afiyet olsun Aslı.
offff bu ne yaaaa. Cuma günü araba aldık. Kutlama amacı ile arkadaşlarla beraber tatlı yiyip kutlayalım dedik baklava vs aldık. Hani bir ara 1 tane baklava yesem dedim. arabamızı kutluyoruz sonuçta , sonra hayır Hatice cızzz
Vay be bir dilim baklavanin yaptigina bak sen 350 kalori demek he
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
Bundan bahsediyorum canim bu arkadas vermis 20 kilo basarisina hayran kaldim
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/520394-3-ayda-20-kilo-verdim-hala-devam-ediyorum.html
Son düzenleme:
Bundan bahsediyorum canim bu arkadas vermis 20 kilo basarisina hayran kaldim
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gunlukleri/520394-3-ayda-20-kilo-verdim-hala-devam-ediyorum.html
VAy be insanlara bak Gönül atlayalım bence biz
Dukana aslında tam uyunca verilir bence de yalnız sonrasında da mutlaka güçlendirmeyi yapmak şartı ile.
- 5 Aralık 2007
- 5.220
- 960
- 363
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Dukan seni bozmasın Hilal'cim
Ebru'cum zaten ebnzer birşeyler yapıyordum tam olsun dedim artık.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Adını koyalım yani diyosun. İnşallah güzel sonuç verecek sende. Bende bugün karatayı okudum. Eğer çalışmayıp ev hanımı olsam kesinlikle karatay yapardım. Ama şuan maalesef hem dukan hem karatay olmaz bana.
