- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
selam kızlar
sporumu yaptım geldim
[table="class: Grid, width: 500, align: Center"]sporumu yaptım geldim
[tr]
[td="align: Center"][/td]
[td="align: Center"]yürüyüş+
koşu[/td]
[td="align: Center"]twester[/td]
[td="align: Center"]yan bel[/td]
[td="align: Center"]mekik[/td]
[td="align: Center"]bacak
hareketi[/td]
[td="align: Center"]dambıl
kollar için[/td]
[td="align: Center"]kol
hareketi[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]pazartesi[/td]
[td="align: Center"]47dk :)[/td]
[td="align: Center"]150[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]60[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[/tr]
[/table]
Eridiği için ağrıyorur MelekçimYa kızlar, bacagımın dirsekten alttaki arka baldırları acayip agrıyor
Dün bayagı zıpladım,bide bugn yürüdüm ondan mı acaba :44:
hiç böyle agrımamıstı...
Turtaaaam yardimima kooss bak falakaya yatiriyolar beni gelirken bir dilimde o sufleden getir
ahahaayyyyyyyyytttttttttt açılın sufle cok ikna edici olmadı sanırsam tadlum buna hayır diyemezler bence
Eki Görüntüle 398409
ayyyyyyyyyyyyy çıldırdıkkk gece gece
Son düzenleme:
Ya kızlar, bacagımın dirsekten alttaki arka baldırları acayip agrıyor
Dün bayagı zıpladım,bide bugn yürüdüm ondan mı acaba :44:
hiç böyle agrımamıstı...
muhtemelen hiç çalışmayan kaslarını çalıştırmışsın ondan agrıyodur canım normaldir
selam kızlar[table="class: Grid, width: 500, align: Center"]
sporumu yaptım geldim
[tr]
[td="align: Center"][/td]
[td="align: Center"]yürüyüş+
koşu[/td]
[td="align: Center"]twester[/td]
[td="align: Center"]yan bel[/td]
[td="align: Center"]mekik[/td]
[td="align: Center"]bacak
hareketi[/td]
[td="align: Center"]dambıl
kollar için[/td]
[td="align: Center"]kol
hareketi[/td]
[/tr]
[tr]
[td="align: Center"]pazartesi[/td]
[td="align: Center"]47dk :)[/td]
[td="align: Center"]150[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[td="align: Center"]60[/td]
[td="align: Center"]100[/td]
[/tr]
[/table]
güzel olmuş sporun canım
Son düzenleme:
Canım ne yapıyorsunuz siz ya. Akşam yemeğini 16:30 da yedim şuan acıktım beni yoldan çıkarmayın. Akıllı uslu olun yahuuuuu.ahahaayyyyyyyyytttttttttt açılın sufle cok ikna edici olmadı sanırsam tadlum buna hayır diyemezler bence
Eki Görüntüle 398408 Eki Görüntüle 398409 Eki Görüntüle 398410
ayyyyyyyyyyyyy çıldırdıkkk gece gece
Son düzenleme:
Ya kızlar, bacagımın dirsekten alttaki arka baldırları acayip agrıyor
Dün bayagı zıpladım,bide bugn yürüdüm ondan mı acaba :44:
hiç böyle agrımamıstı...
Farklı kas grupları çalışıyordur Melek ..
selam kızlar[TABLE="class: Grid, width: 500"]
sporumu yaptım geldim
[TR]
[TD][/TD]
[TD]yürüyüş+
koşu[/TD]
[TD]twester[/TD]
[TD]yan bel[/TD]
[TD]mekik[/TD]
[TD]bacak
hareketi[/TD]
[TD]dambıl
kollar için[/TD]
[TD]kol
hareketi[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD]pazartesi[/TD]
[TD]47dk :)[/TD]
[TD]150[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]100[/TD]
[TD]60[/TD]
[TD]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
Süpersin Hatice'cim ..
ahahaayyyyyyyyytttttttttt açılın sufle cok ikna edici olmadı sanırsam tadlum buna hayır diyemezler bence
Eki Görüntüle 398408 Eki Görüntüle 398409 Eki Görüntüle 398410
ayyyyyyyyyyyyy çıldırdıkkk gece gece
Turtam bak böyle gösterdikçe birileri gidip yiyecek herkes iradesiyle savaşıyor zaten neden daha çok zorluyorsunuz ki .
Canım ne yapıyorsunuz siz ya. Akşam emeğini 16:30 a yeim şuan acıktım beni oldan çıkarmaın. Akıllı uslu olun yahuuuuu.
gaza geldimm napalım yiyemiyoruz bunlarla idare edelim
Afiyet olsun canım.iyi aksamlar kizlar, menümü yazayimda daha bisey yemiyeyim :)
sabah
1 dilim ekmek
kk beyaz peynir
salatalik
sekersiz cay
ögle
3 firin köfte( dün firinda patatesli yapmistim ,köftelerini aldim)
1 dilim ekmek
bir kase yogurt
yemekten sonra bir cay kasigi esmer sekerle yapilmis türk kahvesi
aksam
4-5 kasik bulgurlu kiymasiz ispanak
köfteli yemegin biberleri hahah
salata
bir kase yogurt
bir dilim ekmek
suana kadar 1 litre su
bir kupa yesil cay
suyumu anca 1.5 litreye tamamlayabilirm
Çikolatalar götürülmüş .Menum
Kahwalti
sahanda peynirli pastirmali yumurta
2 s. zeytin
Maydonoz
1 bardak sut
Oglen
cikolatali sut yaninda iki minik cikolata (daha siz cikolata dedikce kuduruyom burda)
Aksam
1 Kase kisir
SU 3 lt yesilcay 3 fincan
Afiyet olsun Melek güzel olmuş.Menüm:
Sabah:
2 dilim light ekmek
Domates,salatalık,peynir ve çay
İkindi:
Et döner ve salata
Ayran
Sporum yok,ama acayip yürüdük,cocuguda tasıdım yani
Tebrikler canım. Çiğ köfte falan kalmamıştır.Bu arada ben bugün yaklışık 30-35 dk spor yaptım. Yaktım yani bütün çiğköfteleri
İyi geceler Ebru.Şimdiden kolay gelsin.Kızlar ben kaçıyorum artık. Kayınvalidecimle ilgileneyim biraz. Ayrıca yarın iş var. Hemde çokk.... Öpüyorum hepinizi. İyi geceler
iyi geceler Gönül.
Teşekkürler canım.
Süpersin Hatice'cim ..
Teşekkürler canım. Ben burda kan ter içinde spor yaparken siz neler yapmışsınız böyle.Diğer takımlardan rüşvet falan mı aldılar ne yaptılar
.
ben de çıkıyorum kızlar yarın şu yüzümdeki benler içüün doktorla randevum var ne zaman girerim bilmiyorum giremezsem şimdiden sölimde
hadi herkese gud naytt
Canım şimdiden geçmiş olsun.İyi geceler görüşürüz.
- 5 Aralık 2010
- 778
- 21
- 98
Kurallarınızı baştan sona okudum. Çok da güzel, mantıklı kurallar ama 4. madde kafama takıldı... Takımdaki tüm arkadaşlar uyuyordur eminim ama benim her gün en az 5 mesaj yazmam ne yazık ki mümkün değil. Bunun bir çok nedeni var, örneğin hiç kimseyi tanımıyorum, forumda yabancıyım, diyete yeni başladım tecrübesizim... Tabi denemeden de yorum yapmam şuan pek doğru değil ama her gün en az 5 mesaj yazmayı gerektirecek konu ve konumum henüz yok. Hadi zamanla bunlar oturdu diyelim, 1-2 gün sonra adapte oldum..vb arada nete giremediğim 1 gün olursa hemen uyarılacak mıyım? Bu kuralın hiç opsiyonu yok mu? Bir de mesajı 5 eşit parçaya bölüp de aralıklı yollayıp kurala uymaktansa uzun soluklu, anlamlı 1 mesaj da yetmez mi?... Ve sonuncusu illa cuma günü mü kilomu bildirmem lazım. Çalışıyorum ve sabah iş yerinden 11.30a kadar nete girmem mümkün değil ya öğlen arası girebilirim ya da 1 gün önce akşamdan kilomu yazabilirim. Bu durum size uyar mı? Teşekkürler.
Teşekkürler canım. Ben burda kan ter içinde spor yaparken siz neler yapmışsınız böyle.Diğer takımlardan rüşvet falan mı aldılar ne yaptılar
Valla ne yaptılar bilmiyorum ama iyi yapmadılar Hatice'm ..
Ne yazık ki mesaj sayısı konusunda taviz vermiyoruz çünkü mesaj sayıları düşünce motivasyonda düşüyor.
Takıma yeni katılan arkadaşlar da oluyor ama zaten mesajlar olmadan birbirimizi tanıyamayız ki herkesin menülerine yorum yapıp paylaşımda bulunmazsak diyet günlüklerinden farkı kalmıyor.
Ayrıca belirtiyoruz zaten mesajı yazmak için 5 mesaj yazıp çıkmak değil amaç deneme süreside bunun için var.
Yalnız bu kuralı bütün takımlar uygulamıyor eğer benim için uygun değil dersen diğer takımlara bakabilirsin.
Kilo bildirme konusu problem olmaz perşembe akşamından bildirilebilir cuma günü de bekliyorum zaten mümkün oldukça.
merhaba canlar
ben dün törende bir yorulmuşum ancak bu sabah kendime gelebildim.yağmur mu yağacak derken bu seferde güneş çarptı bizi.ama güzel bir yorgunlıktu.1.sınıf öğrencilerim öyle güzel küçük gelinler ,damatlar olmuşlardı ki.çok ta güzel yaptılar danslarını.gelince
dün müdür bey tören sonrası yemek hazırlatmış bize güme gitti benim diyet.
ben bu dukanı yapmak istiyorum kızlar.içimde böyle bi heyecan var.ama çok soru sorup sıkmak istemiyorum kimseyi.
saol Hilalcim bıkmadan cevap veriyosun bana ama sınavların var senin.kıyamıyorum..dukan yapan diğer arkadaşlar sizden de fikir ve yardım lütfen...
ben dün törende bir yorulmuşum ancak bu sabah kendime gelebildim.yağmur mu yağacak derken bu seferde güneş çarptı bizi.ama güzel bir yorgunlıktu.1.sınıf öğrencilerim öyle güzel küçük gelinler ,damatlar olmuşlardı ki.çok ta güzel yaptılar danslarını.gelince
dün müdür bey tören sonrası yemek hazırlatmış bize güme gitti benim diyet.
ben bu dukanı yapmak istiyorum kızlar.içimde böyle bi heyecan var.ama çok soru sorup sıkmak istemiyorum kimseyi.
saol Hilalcim bıkmadan cevap veriyosun bana ama sınavların var senin.kıyamıyorum..dukan yapan diğer arkadaşlar sizden de fikir ve yardım lütfen...
benim dolapta daha önce aldığım etinin yulaf ezmesi var.ondan ekmek yapabilirmiyim arkadaşlar ve bunun günlük ölçüsü iki yemek kaşığı mı olcaktı?
siz yulaf kepeğini marketten mi alıyosunuz hangi marka oluyo?
bugün dukana başlarsam ben kilom 76 ,on gün mü atak devresi yapıcam?sebze ve meyve yemicem bu on gün zarfında ..sonra bi gün sebze et bi gün sadece et yiyeceğim değilmi?
ya yazarken sorarken de sıkılıyorum kusura bakmayın ama yapmak istiyorum bu diyeti.
bir de mesajlarımızı kendimiz sayıp o gün görevli olan arkadaşımıza özel mesajla bildiricez değilmi?ydoğru mu anlamışım?
off bu kadar soru yeter..
çıkarın kağıtları yazılı yapıcam
siz yulaf kepeğini marketten mi alıyosunuz hangi marka oluyo?
bugün dukana başlarsam ben kilom 76 ,on gün mü atak devresi yapıcam?sebze ve meyve yemicem bu on gün zarfında ..sonra bi gün sebze et bi gün sadece et yiyeceğim değilmi?
ya yazarken sorarken de sıkılıyorum kusura bakmayın ama yapmak istiyorum bu diyeti.
bir de mesajlarımızı kendimiz sayıp o gün görevli olan arkadaşımıza özel mesajla bildiricez değilmi?ydoğru mu anlamışım?
off bu kadar soru yeter..
çıkarın kağıtları yazılı yapıcam
günaydınnn kızlarrrrr
hilalcim ilginççç rüyaları hadi görüyon da nasıl hatırlıyosun:))) ben hiçbişi hatırlamıyorum yaa
diyet kısmına gelince normalde seyir evresine geçmem gerekirdi ama ben dukan diyetini yapmıyorum eski beslnme şeklime döndüm protein ve bol sebze ikisi birlikte karbonhidrat hiçyok
sadece yulaf kepeğiiiii okadar onunla yapılcak tariflerede daha bakamadım vaktim olmadığından
Bence de yeme Gönül bak böyle yapınca 2 ileri 1 geri oluyor ..
Kolay gelsin turtam.
Semine'cim seyire yeni geçtin değil mi ondan da olabilir ?
Çok hoşuma gitti bu şekilde görünmemiz
Allah bebeğini kucağına sağlıklı bir şekilde almayı nasip etsin.
Cİnsiyeti belli mi ?
Ben muhtemelen o zamanlar olmam ama artık yerime gelirsin.
Ayy canım yok ya çıkmıyor ben yiyorum yiyorum sorun olmuyor.
Dün gece saat kaçtı bilmiyorum dukanella yaptım yedim bugün korkup tartıldım tabi geç yiyince ama sonuç güzel
Uyku bölünmesi gerçekten can sıkıcı oluyor kalk yat derken geçiyor gün ..
hilalcim ilginççç rüyaları hadi görüyon da nasıl hatırlıyosun:))) ben hiçbişi hatırlamıyorum yaa
diyet kısmına gelince normalde seyir evresine geçmem gerekirdi ama ben dukan diyetini yapmıyorum eski beslnme şeklime döndüm protein ve bol sebze ikisi birlikte karbonhidrat hiçyok
sadece yulaf kepeğiiiii okadar onunla yapılcak tariflerede daha bakamadım vaktim olmadığından
kızlarrr pazar günü hem alışveriş yapayım dedim hemde gelinlik bakayım dedim gelinliği 1400 tl ye satılık olarak anlaştım kına kıyafetide içinde
saat 1den akşam 6ya kadar yürüdümm avmleri gezdim bakındım alışveriş yaptım kendime pantolonla üstüne mini elbise aldım
bikaç parça ....baya yorulmuştum....
dünde işyerinden eve kadar yürüdümm otobüsle 15 dk tutan yolu yürüyerek 1.20dkda bitirdimşuan heryerim ağrıyooooo 66dan aşağı inmessem artıkkk bilemiyorummm
saat 1den akşam 6ya kadar yürüdümm avmleri gezdim bakındım alışveriş yaptım kendime pantolonla üstüne mini elbise aldım bikaç parça ....baya yorulmuştum....dünde işyerinden eve kadar yürüdümm otobüsle 15 dk tutan yolu yürüyerek 1.20dkda bitirdim
şuan heryerim ağrıyooooo 66dan aşağı inmessem artıkkk bilemiyorummm
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
canim bende zamainda dukan yapmis ve kitabini okumus biri olarak sana yardimci olabilirsin,cekinmeden istedigin kadar soru sorablrsin hic problem degil ,biz burda bunun icin variz zaten
günaydin canimgünaydınnn kızlarrrrr
hilalcim ilginççç rüyaları hadi görüyon da nasıl hatırlıyosun:))) ben hiçbişi hatırlamıyorum yaa
diyet kısmına gelince normalde seyir evresine geçmem gerekirdi ama ben dukan diyetini yapmıyorum eski beslnme şeklime döndüm protein ve bol sebze ikisi birlikte karbonhidrat hiçyok
sadece yulaf kepeğiiiii okadar onunla yapılcak tariflerede daha bakamadım vaktim olmadığından
- 9 Nisan 2012
- 6.374
- 15.696
- 448
benim dolapta daha önce aldığım etinin yulaf ezmesi var.ondan ekmek yapabilirmiyim arkadaşlar ve bunun günlük ölçüsü iki yemek kaşığı mı olcaktı?
siz yulaf kepeğini marketten mi alıyosunuz hangi marka oluyo?
bugün dukana başlarsam ben kilom 76 ,on gün mü atak devresi yapıcam?sebze ve meyve yemicem bu on gün zarfında ..sonra bi gün sebze et bi gün sadece et yiyeceğim değilmi?
ya yazarken sorarken de sıkılıyorum kusura bakmayın ama yapmak istiyorum bu diyeti.
bir de mesajlarımızı kendimiz sayıp o gün görevli olan arkadaşımıza özel mesajla bildiricez değilmi?ydoğru mu anlamışım?
off bu kadar soru yeter..
çıkarın kağıtları yazılı yapıcam
canim yulaf ezmesi kullanilmiyor dukanda yulaf kepegi olmasi sarti ve bu diyetin olmassa olmazi yulaf kepegi,nerden bulabilecegin konuusnda diger arkadasalr yardimci olacaktir sana,ben türkiyede yasamadigim icin bilemiyorum.
senin kilon icin 10 gün atak cok fazla en fazla 5 gün yapmalisin,atakda sadece yagsiz et,balik,süt,yogurt,yumurta,1,5 kasik yulaf kepegi, ayrica cok olammak kaydila kuru sogan ve salatalik tursusu yiyebilirsin,tatlandirici kullanabilrisin,diyet boyunca cola zero gibi icecekler icebilrisin( sagliksiz oldugu icin icmesen daha iyi tabi) bu diyette yag cok önemli hersey yagsiz olmak zorunda yag orani 100 gr 2 yi asmamali ayrica bu diyetle ilgili tarifleri olan bir blog var cok cestili tarifleri var ordan faydalanabilrisin linki kopyaliyorum asagiya
dukan diyeti tariflerim
seyirede kisaca deginecek olursak atakta yedigin herseyi seyirdede yiyebiliyorsun buna ek olarak sebzeler geliyor ve yulaf kepegi 2 kasiga cikiyor sebzelerdende havuc patates bezelye haric,,seyir nasil yapacagin sana kalmis ama en rahati1+1 yapiliypr bir gün saf protein aliyosun diger gün sebze ekliyorsun ,suan aklima gelenler bunlar takildigin birsey olursa cekinmeden sorabilrisin
Son düzenleme:
