Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

UZAYIM · 29 Nisan 2012

MENÜM
SABAH
Kaşarlı omlet
Domates,salatalık
Yeşil çay
Salça
2 dilim ekmek

ARA
Süt
ceviz

AKŞAM
Kayısılı,müslili yoğurt
4 lokma eşimin yemeğinden kaçamak

SPOR: Jillian Michaels 30day programının level 1i ve 40 dk koşu bandında yürüyüş,100 twester yaptım.Gece de yan bel ve mekik yapacağım.

eski_bir_masal · 29 Nisan 2012

UZAYIM .!.:
Nice güzel yıllara Gönülcüm.Allah sağlıklı mutlu nice yıllar nasip etsin.(Bende boğa burcuyum.)

Afiyet olsun Gönül güzel olmuş.

Afiyet olsun Hilalcim de siz böyle az yiyince ben hep kendimi kötü hissediyorum Geceden yarın ben şunları yiyeceğim diye mi paylaşsak.veya beni uyarın Hatice ben az yiyeceğim ona göre gibi :44:

Hatice'cim benim yediklerim tamamen o anki açlık duyguma veya ne istediğime bağlı olarak değişiyor.
Bir gün önceden aklımda bir şey olunca çoğu zaman yazıyorum zaten ama yine de değişiyor.
Mesela bu sabah peynirli poğaça veya kıymalı yumurta düşünüyordum kalktım ama mümkün değil yiyemeyeceğim soğuk süt iyi geldi akşam da böyle tuzlu bir şeyler istedim hardal sosum da kalmıştı cumadan hazırlanmış dedim normal tavuk yapıp sosla yiyeyim. Genelde 2 öğün yiyorum ama bazı günler çok aç hissediyorum 3 öğün dolu dolu yiyorum yani tamamen vücudumu dinlediğimden dolayı son anda belli oluyor hep.

UZAYIM .!.:
MENÜM
SABAH
Kaşarlı omlet
Domates,salatalık
Yeşil çay
Salça
2 dilim ekmek

ARA
Süt
ceviz

AKŞAM
Kayısılı,müslili yoğurt
4 lokma eşimin yemeğinden kaçamak

SPOR:Jillian Michaels 30day programının level 1i ve 40 dk koşu bandında yürüyüş,100 twester yaptım.Gece de yan bel ve mekik yapacağım.

Afiyet olsun HAtice'cim ayrıca senin menünde de hiç bir şey yok tabi eşinin yemeğini de öğrenmek lazım.
Sporun da bir harika ..

UZAYIM · 29 Nisan 2012

eski_bir_masal .!.:
Hatice'cim benim yediklerim tamamen o anki açlık duyguma veya ne istediğime bağlı olarak değişiyor.
Bir gün önceden aklımda bir şey olunca çoğu zaman yazıyorum zaten ama yine de değişiyor.
Mesela bu sabah peynirli poğaça veya kıymalı yumurta düşünüyordum kalktım ama mümkün değil yiyemeyeceğim soğuk süt iyi geldi akşam da böyle tuzlu bir şeyler istedim hardal sosum da kalmıştı cumadan hazırlanmış dedim normal tavuk yapıp sosla yiyeyim. Genelde 2 öğün yiyorum ama bazı günler çok aç hissediyorum 3 öğün dolu dolu yiyorum yani tamamen vücudumu dinlediğimden dolayı son anda belli oluyor hep.

Afiyet olsun HAtice'cim ayrıca senin menünde de hiç bir şey yok tabi eşinin yemeğini de öğrenmek lazım.
Sporun da bir harika ..

Canım ben sabah çok yiyorum nedense Bu arada eşim tavuk sote yedi. Dayanamadım ondan kaçamak yaptım.
Bu arada ben özellikle belimi zayıflatmak için Jillian Michaels 30 gün programına başladım.Aranızda yapan var mıydı-?.Ne kadar etkile di merak ediyorum.Ben o kadar spor yapıyordum level 1 de bazı hareketler zorlandım.

eski_bir_masal · 29 Nisan 2012

UZAYIM .!.:
Canım ben sabah çok yiyorum nedense Bu arada eşim tavuk sote yedi. Dayanamadım ondan kaçamak yaptım.
Bu arada ben özellikle belimi zayıflatmak için Jillian Michaels 30 gün programına başladım.Aranızda yapan var mıydı-?.Ne kadar etkile di merak ediyorum.Ben o kadar spor yapıyordum level 1 de bazı hareketler zorlandım.

Bence tamamen psikolojik sana öyle geliyor, hele bugünkü menün bence gayet güzel hatta hafif bile ..
Ben çok uzun süre yapmadım ama denemiştim, yapanlar da inceltme olarak çok memnun ama benim takıldığım nokta genelde kas yapacak hareketler düzenli de yapılınca kas oranını arttırıp tartıda fazla eksi görmememize sebep olabilir, bu benim moralimi bozacağından devam etmedim hatta ama denemeden de bilemezsin.
2-3 gün sonra o zorlanmadan eser kalmıyor gayet rahat yapıyorsun.

UZAYIM · 29 Nisan 2012

eski_bir_masal .!.:
Bence tamamen psikolojik sana öyle geliyor, hele bugünkü menün bence gayet güzel hatta hafif bile ..
Ben çok uzun süre yapmadım ama denemiştim, yapanlar da inceltme olarak çok memnun ama benim takıldığım nokta genelde kas yapacak hareketler düzenli de yapılınca kas oranını arttırıp tartıda fazla eksi görmememize sebep olabilir, bu benim moralimi bozacağından devam etmedim hatta ama denemeden de bilemezsin.
2-3 gün sonra o zorlanmadan eser kalmıyor gayet rahat yapıyorsun.

Hilalcim geçen ay belim 5cm civarında inceldi.Bu ayda mekik ve yanbel hareketleri yaptım ama değişiklik yok bende incelme olması için hareket ararken bunu buldum.Bende 1 hafta yapayım bakalım kilomu çok etkileyecek mi biraz denerim çok sorun olmazssa 1 ay yapayım diyorum.

eski_bir_masal · 29 Nisan 2012

UZAYIM .!.:
Hilalcim geçen ay belim 5cm civarında inceldi.Bu ayda mekik ve yanbel hareketleri yaptım ama değişiklik yok bende incelme olması için hareket ararken bunu buldum.Bende 1 hafta yapayım bakalım kilomu çok etkileyecek mi biraz denerim çok sorun olmazssa 1 ay yapayım diyorum.

Ben ciddi bir incelme olacağına inanıyorum bunu yaparsan ve en çok etki de bel kısmında gözüküyormuş zaten ..
Ama ayda 5 cm incelmen de gayet güzel bence az değil ki verdiğin kilodan çok daha fazla incelme bu da moral verecek bir şey çok güzel gidiyorsun gerçekten bence takımda en azından benim gördüğüm kadarıyla spor ve diyetini en güzel uygulayan kişisin.

eski_bir_masal · 29 Nisan 2012

Bu arada kızlar genellikle gece yaptığım şeyleri yazmayı unutuyorum, 3-4 gecedir yarım saat civarı bacak ve basen hareketleri yapıyorum.
Faydası olduğunu düşünüyorum ciddi bir ağrı yapıyor çünkü.

bekolim · 29 Nisan 2012

eski_bir_masal .!.:
Şimdi nasıl Gülçin iyi mi bir şeyi yok değil mi ?

Güzel olmuş menün afiyet olsun ..

Afiyet olsun Gülçin ..

Sorun yok Eda'cım böyle durumlarda önceden haber vermemiz iyi oluyor ama dediğin gibi elinde olmayan bir durum sonuçta.
İnşallah kaçamaksız dönmüşsündür.

Ohh ne güzel olmuştur tertemizz ..

O pastadan yendi mi acaba ?

Maşallah menüler ne güzel ..

Yenmez mi yendi tabiki ama cok ince bir dilim

eski_bir_masal .!.:
Menümü yazayım ..

Sabah :

- 1 bardak süt ( Akşam ayran içmiştim tok tutmuş sabah yiyesim gelmedi.)

Ara :

- 1 fincan sade türk kahvesi

Ara:

- 1 limonlu maden suyu

Akşam :

- Fırında tavuk
- Hardal sosu

Sıvı :

- 2 litre su

Spor :

- Yarım saat yürüyüş

Afiyet olsun hilalcim ..

eski_bir_masal .!.:
Kızlar bugünlerde sürekli tartılma isteğim vardı hatta 2 gündür tartılıyorum ben de oda arkadaşımın dolabına tartıyı kilitlettim anahtarı da saklattım cumaya kadar vermeyecek ..

iyi bir yontemmis ..

UZAYIM .!.:
MENÜM
SABAH
Kaşarlı omlet
Domates,salatalık
Yeşil çay
Salça
2 dilim ekmek

ARA
Süt
ceviz

AKŞAM
Kayısılı,müslili yoğurt
4 lokma eşimin yemeğinden kaçamak

SPOR: Jillian Michaels 30day programının level 1i ve 40 dk koşu bandında yürüyüş,100 twester yaptım.Gece de yan bel ve mekik yapacağım.

Afiyet olsun hatice cim ..
ayrica dogum gunu tebrigin icin tesekkur ederim
Shred in faydasini gorecegine inaniyorum aslinda bende baslamak istiyorum karar veremedim ..

UZAYIM · 29 Nisan 2012

eski_bir_masal .!.:
Ben ciddi bir incelme olacağına inanıyorum bunu yaparsan ve en çok etki de bel kısmında gözüküyormuş zaten ..
Ama ayda 5 cm incelmen de gayet güzel bence az değil ki verdiğin kilodan çok daha fazla incelme bu da moral verecek bir şey çok güzel gidiyorsun gerçekten bence takımda en azından benim gördüğüm kadarıyla spor ve diyetini en güzel uygulayan kişisin.

Teşekkür ederim canım benim.Bu arada 5 cm incelme mart ayında spora yeni başladığımda oldu.Nisan bitiyor değişiklik yok.sıkıntım ondan.

eski_bir_masal .!.:
Bu arada kızlar genellikle gece yaptığım şeyleri yazmayı unutuyorum, 3-4 gecedir yarım saat civarı bacak ve basen hareketleri yapıyorum.
Faydası olduğunu düşünüyorum ciddi bir ağrı yapıyor çünkü.

oo süpersin.Zaten o kadar yürüyoruz spor yapıyoruz ancak bacak hareketi yapınca terler boşalmaya başlıyor demek ki etkili.Ağrıyorsa eriyor derler ne güzel ne güzel

eski_bir_masal · 29 Nisan 2012

tadLi .!.:
Yenmez mi yendi tabiki ama cok ince bir dilim

Afiyet olsun bir günlük olsun ama telafi etmeyi unutma olur mu ?

bekolim · 29 Nisan 2012

eski_bir_masal .!.:
Afiyet olsun bir günlük olsun ama telafi etmeyi unutma olur mu ?

canim ayin 26 sinda yenmisti o pasta, telafisi yapildi

eski_bir_masal · 29 Nisan 2012

UZAYIM .!.:
Teşekkür ederim canım benim.Bu arada 5 cm incelme mart ayında spora yeni başladığımda oldu.Nisan bitiyor değişiklik yok.sıkıntım ondan.

oo süpersin.Zaten o kadar yürüyoruz spor yapıyoruz ancak bacak hareketi yapınca terler boşalmaya başlıyor demek ki etkili.Ağrıyorsa eriyor derler ne güzel ne güzel

O zaman bence de bir deneyebilirsin belki de kilo verişini de hızlandıracak bilemeyiz ki benimki öylesine bir düşünceydi sadece ..

Gerçekten çok etkiliyor Hatice normal spor yaptığımızda çalışmayan kaslar çalışıyor demek ki öyle bir acı veriyor.

UZAYIM · 29 Nisan 2012

tadLi .!.:
Yenmez mi yendi tabiki ama cok ince bir dilim
Afiyet olsun hatice cim ..
ayrica dogum gunu tebrigin icin tesekkur ederim
Shred in faydasini gorecegine inaniyorum aslinda bende baslamak istiyorum karar veremedim ..

Hadi sende başla beraber yapalım.Birbirimizi motive ederiz.Beraber yapacağımız içinde kaytaramayız

eski_bir_masal · 29 Nisan 2012

tadLi .!.:
canim ayin 26 sinda yenmisti o pasta, telafisi yapildi

Tamamdır o zaman, yaz geliyor artık hızlandıralım kilo verişlerimizi ..

eski_bir_masal · 29 Nisan 2012

Aman ya millet nasıl kilo veriyor böyle ..
oda arkadaşımı biliyorsunuz nasıl yiyordu bir süredir geceleri eskisi kadar yemiyor.
58 kg idi 55 olmuş ..
Ben o 3 kg için kaç takla atıyorum ..

UZAYIM · 29 Nisan 2012

eski_bir_masal .!.:
Aman ya millet nasıl kilo veriyor böyle ..
oda arkadaşımı biliyorsunuz nasıl yiyordu bir süredir geceleri eskisi kadar yemiyor.
58 kg idi 55 olmuş ..
Ben o 3 kg için kaç takla atıyorum ..

Hadi ya.Bide sadece yaptığı gece az yemek.Bazılarının metebolizması çok hızlı.Eşimde aynı 2 gün akşam yemeğinde ekmek yemesin 1kg gidiyor.offf.Neyse biz bunları dikkate almaalım yoksa morelimiz bozuluyor.

bekolim · 29 Nisan 2012

UZAYIM .!.:
Hadi sende başla beraber yapalım.Birbirimizi motive ederiz.Beraber yapacağımız içinde kaytaramayız

Ben kararimi verince bildiririm canim sana ..

eski_bir_masal .!.:
Tamamdır o zaman, yaz geliyor artık hızlandıralım kilo verişlerimizi ..

Kesinlikle hemfikrim hilalcim ..

eski_bir_masal .!.:
Aman ya millet nasıl kilo veriyor böyle ..
oda arkadaşımı biliyorsunuz nasıl yiyordu bir süredir geceleri eskisi kadar yemiyor.
58 kg idi 55 olmuş ..
Ben o 3 kg için kaç takla atıyorum ..

Arkadasin ne sansliymis oyle Hilal cim

eski_bir_masal · 29 Nisan 2012

UZAYIM .!.:
Hadi ya.Bide sadece yaptığı gece az yemek.Bazılarının metebolizması çok hızlı.Eşimde aynı 2 gün akşam yemeğinde ekmek yemesin 1kg gidiyor.offf.Neyse biz bunları dikkate almaalım yoksa morelimiz bozuluyor.

tadLi .!.:
Arkadasin ne sansliymis oyle Hilal cim

Kendisi böyle rahat kilo verip bana o kadar ısrar ediyordu yemem için ayy ..
1 hafta bile olmadı ya daha ve yine gayet güzel yiyor aman ne yapalım biz de zorlansak da ineceğiz kalacağız istediğimiz kiloda.

Hatice'cim erkeklerinki daha sinir bir durum ya nasıl çabul veriyorlar öylee ..

angelic2 · 29 Nisan 2012

selam arkadaşlar..ben bugün 4 gün ataktan sonra ps günü yapacaktım kahvaltıda öyle yaptım zaten ..dom.salatalık biber yedim yumurta ve peynirle..
sonra dukanın sitesinde yaptığım testti sık kullanılanlara eklemiştim sandımki kaybolmaz.ama ulaşamadım.bi daha test yaptım.bu sefer 'diyet yaparken kendinizi yorgun hisseder misiniz' sorusuna hayır yanıtı verdim.öncekinde evet demiştim.ve atak süresini değiştirdi dukan ..öncekinde 3 gün vermişti bu sefer 5 gün verdi.ee ben de kahvaltıda sebze yememe rağmen öğle ve akşam saf proteine devam ettim..yani buıgünle birlikte toplam 5 gün atak yapmış olcam.bakalım hayırlısı..

angelic2 · 29 Nisan 2012

bugün kü ps ile sp li menüm:))

sabah
1 dukan poğaça
1 yumurta
peynir
az domates ,2 yeşil biber

nescafe

öğle

tavuk köftesi,haş.tavuk ciğeri
yoğurt

ara
light gazoz
light süt

akşam
tatlandırıcı ve tarçınlı lght yoğurt
4 fincan bitki çayı,çok su:)

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bazensınırlarıaşkbelirler

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bazensınırlarıaşkbelirler

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bazensınırlarıaşkbelirler

Bazensınırlarıaşkbelirler

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bazensınırlarıaşkbelirler

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Bazensınırlarıaşkbelirler

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

Bazensınırlarıaşkbelirler

Bazensınırlarıaşkbelirler

Bşlg: 86.4 Gncl: 84.3 Hedef:65

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Bazensınırlarıaşkbelirler

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular