Reyhan abla az bir sebze yemen bile yeterli diye biliyorum saf protein olmaması açısından ama ps gününde de çok güzel kilo vereceğine inanıyorum ..
Afiyet olsun çok güzel olmuş poğaçayı nasıl yaptın reyhan abla ?
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Reyhan abla az bir sebze yemen bile yeterli diye biliyorum saf protein olmaması açısından ama ps gününde de çok güzel kilo vereceğine inanıyorum ..
Afiyet olsun çok güzel olmuş poğaçayı nasıl yaptın reyhan abla ?
pek kabarmadı ama tadı güzel oldu tatlım..
yulaf kepeği,1 yumurta,3 kaşık light yoğurt,kabartma tozu,baktım hamur toplanmıyo süt döktüm toplanana kadar..yoğurup şekil verip arasına yğsz peynir ve az maydonoz koydum.üstüne y.sarısı ve bi çimdik susam.:)
Afiyet olsun Reyhan öğretmenim.
dukan diyeti tariflerim: S.S.S'a DUKAN'DAN CEVAPLAR-3
hilal okudunuz mu bunları bilmiyorum ama dukanın kendi sitesinde dukan koçlarına sss ve yanıtları..bana yararlı oldu.
hilal okudunuz mu bunları bilmiyorum ama dukanın kendi sitesinde dukan koçlarına sss ve yanıtları..bana yararlı oldu.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Selam kızlar. Uğrayamadım bugün. Malum misafirim var hala. Menümü yazmak için geldim
Menüm
Sabah
Yarım kase sütlü nesfit
Öğle
1 tabak yoğurtlu kabak yemeği
2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
1 porsiyon tavuk sote
Ayran
2 dilim tam buğday ekmeği
2 litre su + 2 fincan yeşil çay
SPOR:
Dün akşam 45 dk dışarda eşimle birlikte bisiklet sürdük
Bugün sabah 45 dk tempolu yürüyüş, akşama doğru yarım saat basket oynadım.
Menüm
Sabah
Yarım kase sütlü nesfit
Öğle
1 tabak yoğurtlu kabak yemeği
2 dilim tam buğday ekmeği
Akşam
1 porsiyon tavuk sote
Ayran
2 dilim tam buğday ekmeği
2 litre su + 2 fincan yeşil çay
SPOR:
Dün akşam 45 dk dışarda eşimle birlikte bisiklet sürdük
Bugün sabah 45 dk tempolu yürüyüş, akşama doğru yarım saat basket oynadım.
Afiyet olsun Ebru.Menünde çok güzel sporunda
.
Yulaf kepeğini ne kadar koydun reyhan abla, buna benzer bir tarifle simit şeklinde yapsam diyorum ben de ..
Okumuştum ben bunları gerçekten güzel bilgiler ama dediğim gibi ben yağ oranlarına çok fazla dikkat edemiyorum ..
Afiyet olsun Ebru'cum sporun da çok güzel ..
afiyet olsun gönül
yok bişeyi hilal bende korktum ama şükür birseyi yok
afiyet olsun hilal ama çok az yiyorsun
bende hiç yok cumaya kadar sürpriz olsun istiyorum ama fikir güzelmiş
afiyet olsun haticeMENÜM
SABAH
Kaşarlı omlet
Domates,salatalık
Yeşil çay
Salça
2 dilim ekmek
ARA
Süt
ceviz
AKŞAM
Kayısılı,müslili yoğurt
4 lokma eşimin yemeğinden kaçamak
SPOR: Jillian Michaels 30day programının level 1i ve 40 dk koşu bandında yürüyüş,100 twester yaptım.Gece de yan bel ve mekik yapacağım.
ben yaptım canım özellikle 2 çocuktan sonra belim çok kalınlaştı doğrusu o kadar yoruldum 15 gün yaptım 1 cm anca inceldim zaten kilo da vermiştim bence kilodan oldu ama her bünyede bir olmaya bilir kendin bilirsin sporun kötüsü olmazCanım ben sabah çok yiyorum nedenseBu arada eşim tavuk sote yedi. Dayanamadım ondan kaçamak yaptım.
Bu arada ben özellikle belimi zayıflatmak için Jillian Michaels 30 gün programına başladım.Aranızda yapan var mıydı-?.Ne kadar etkile di merak ediyorum.Ben o kadar spor yapıyordum level 1 de bazı hareketler zorlandım.
afiyet olsun çok güzel olmuş reyhan abla
afiyet olsun ebru
- 9 Ocak 2011
- 3.714
- 1.564
- 133
merhaba kizlaarr
nasilsinizzzz
ne kadar kotu ciktim di mi
iyi ki bir izne ciktim, hic ugramadim haftalarca
ama artik donmek istiyorum
takimda durum nedir Hilal yer var mi
listeye girmesem de onemli degil hatta bir iki hafta girmeyeyim fazlaligimi atamadim ya,
yarindan itibaren burdayim insallah, gerci tembellige de cok alistim ama bakalim girmeye aliscam tekrar :)
nasilsinizzzz
ne kadar kotu ciktim di mi
iyi ki bir izne ciktim, hic ugramadim haftalarca
ama artik donmek istiyorum
takimda durum nedir Hilal yer var mi
listeye girmesem de onemli degil hatta bir iki hafta girmeyeyim fazlaligimi atamadim ya,
yarindan itibaren burdayim insallah, gerci tembellige de cok alistim ama bakalim girmeye aliscam tekrar :)
hoşgeldin betülcüm biz iyiyiz seni sormalı
sende mi kilo aldın?
ben de izinliydim ve döndüğüm de 2.5 kilo almıştım topluyorum yavaş yavaş inşallah bu hafta yine 55 leri göreceğim
kilo verene kadar ben de listeye girip ortalamayı düşürmeyi istemedim
en erkenci benim sabah kalktım kahvaltımı yaptım eşimle az biraz etrafı topadım gün içinde 2 saat yemek ve temizliğe ayırmayı düşünüyorum malum hafta sonu iyi batıyo heryer
şimdilik biraz ders çalışıyım buralardayım
spor da var aklımda şurda 4 günümüz kaldı tartıya
asla kaçamak yok kızlar
Hilal malesef ben sabah tartıldım aklıma takıldı dün senin mesajdan sonra
sonuç güzel ama 4 günde 500 gram ve üstü vermem lazım
proteinle beslenmek işe yarıyo gerçekten
bugün protein+sebze yapacağım dün saf protein yaptım
menümü şöyle düşünüyorum uyar mı sizce
sabah: peynir,yumura,kaşar
öğle :ayran 2 sıkım çiğ köfte
akşam: köfte,yoğurt
sizce pro+sebze olurmu tam bu aşamasını bilmiyorum dukanın kusara bakmayın sorduğum için menümü de yazmış oldun şimdiden
ne kadar kararlıysam bu sefer
şimdilik biraz ders çalışıyım buralardayım
spor da var aklımda şurda 4 günümüz kaldı tartıya
asla kaçamak yok kızlar
Hilal malesef ben sabah tartıldım aklıma takıldı dün senin mesajdan sonra
sonuç güzel ama 4 günde 500 gram ve üstü vermem lazım
proteinle beslenmek işe yarıyo gerçekten
bugün protein+sebze yapacağım dün saf protein yaptım
menümü şöyle düşünüyorum uyar mı sizce
sabah: peynir,yumura,kaşar
öğle :ayran 2 sıkım çiğ köfte
akşam: köfte,yoğurt
sizce pro+sebze olurmu tam bu aşamasını bilmiyorum dukanın kusara bakmayın sorduğum için menümü de yazmış oldun şimdiden
ne kadar kararlıysam bu sefer
