Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

tadLi .!.:

Menum

kAHWAlti
(abarttim biraz, tam bir pazar kahvaltisiydi )
azcik ucundan katmer
biraz simit
3 dilim tam tahilli ekmek
biraz yesillik
zeytin peynir
domates sosu
2-3 pat kzartmasi
cok az nutella surdum ekmekcige


Oglen
yesilligi bol patates slatasi
bir bardak ayran
yarim haslanmis misir

Ara:
Bir erik

Aksam
Tavuk corbasi
2 kasik yogurt

3 lt s+3 f yc

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

simdi is guc devam kubra yardima gel kiz banuyu da al

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

evet fıstıkım daha önce de söledim burda bu dönemde baharatlı, acılı şeyler canımın çektiğini :) hatta ne yiyebilirim diyetteyken die sormuştum sen bilirsin elazızlısın nasılsa sölesene ne yenebilir süs biberi dışında kalorisiz?

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Menum

kAHWAlti
(abarttim biraz, tam bir pazar kahvaltisiydi )
azcik ucundan katmer
biraz simit
3 dilim tam tahilli ekmek
biraz yesillik
zeytin peynir
domates sosu
2-3 pat kzartmasi
cok az nutella surdum ekmekcige


Oglen
yesilligi bol patates slatasi
bir bardak ayran
yarim haslanmis misir

Ara:
Bir erik

Aksam
Tavuk corbasi
2 kasik yogurt

3 lt s+3 f yc

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

simdi is guc devam kubra yardima gel kiz banuyu da al

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Menüm :

Sabah :
1 yumurta
2 dilim peynr
4 zeytin
domates
1 dilim tam tahıllı bugday ekmeği


Ögle :
1kase yoğurt
1 bulgurlu dolma


Akşam:
4 tane mercimek köftesi
1 dilim tam tahıllı ekmek
Domates

Spor:
30 dk koşu bandı
15 dk bisiklet..

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

ben de yazıim bari menü ve sporumu da, spor konusunda gaza gelirim yapmam gerektiği konusunda

Kahvaltı: yarım kk peynir, birer domates-salatalık, 2 zeytin, yrm brdk çay

Ara: 10 adet üzüm

Öğle: 1 kase çorba, 5 kçk köfte, 4 süs biberi, 1 közlenmiş biber, 1 brdk ayran

Ara: 1 şeftali

Akşam: 1 dukan krep, 5 kçk köfte, birer domates-salatalık, 1 brdk ayran

Ara: 1 brdk süt

Su: 3.5 lt

SPOR:

10 dk shaking waist
30 dk bootcamp calori burn
leslie 1 mil
50 mekik

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

afiyet olsun cadııı spor da güzel ama bir 30 daha çıkar bence senden

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Herkese merhabalarÖzledim sizi

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

napiyniz kizlar, perdeleri kuvete isladim bi bakayim dedim iyi misiniz

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Hamaratt seni
Oturuoz boş boş

Genişletmek için tıkla...

aman otur, popo buyut sen yardimada gelmediniz zati hiiih

hatice cim hosgeldin nereleri gezdin anlat bakem

tadLi .!.:

aman otur, popo buyut sen yardimada gelmediniz zati hiiih

hatice cim hosgeldin nereleri gezdin anlat bakem

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

bende unutmadan menümü paylaşayım

Sabah
iki avuç maydonoz
domatesli peynirli omlet

öğlen
bir kase k fleks

ara
1 limonlu soda
2 ad. kuru kayısı

akşam

iki kase brokoli çorbası
bir kase yoğurt

2 lt su
spor yok

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

kandırdımmmmmm nazlı yari sonunda çılgın sözlerler rınrınrın aklıma geldi bi anda ay bnm de bir dövme daha yaptırasım geldi :S göbeğimde çok sinir olduğum çatlaklar var onları kapaması adına ama bunun için önce zayıflamam lazım ayyy annem de bir dövme daha yaptır evlatlıktan reddetcem seni demişti ama bu zaruri ahahahaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

Güzel mazeretmiş.Benimde sağ el bileğime küçük bir yanık izi var bene mi dövme yapıp orayı kapatsam

tadLi .!.:

Braz erken olacak ama bugunki menum

Kahwalti
1 simit
yesillik, domates, zeytin peynir
tahin pekmez

ara
Haslanmis yarim misir (belkim 1 e de cikabilir)
1 bardak ayran

Oglen
Tavuk corbasi
iki kasik yogurt

Aksam (muhtemelen)
kornflakes sut

S 3l+ YC 3

Genişletmek için tıkla...

_ferdici_ .!.:

selam kızlarrrrr ben geldim sınavın ilk gününü atlattım şükürrr idare eder şekilde geçtiiii inşş iyi olurrrrr

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

o zaman gönülün dediği gibi yarım saat fazla koşcan/yürücen başka yolu yok bebek. bize de misafir gelio yatıya. şimdiden sporumu yapıim de gözümde büyüo çok fena. bgn leslie 5 miles yapcam bi ztn bi de shaking yprm belki bilmiom. öle işte. aha bi de bgn befor after için resim çekcem bi sürü sütyeen külotla hihihihi :)) ama sonrasında before aftera bir kendim bakcam size yok

Genişletmek için tıkla...

Niye kendin bakıyon aşkolsun bizde ucundan bakardık

limpida .!.:

evet ya haftasonları demek böle oluo :))

oyhh lesliemi de yaptım shakingimi de. leslie 5 milesta koşuolar ya hani öne arkaya eskiden 2 milden sonrakilerde koşamaz yürürdüm, bgn demek ki alışmışım spor temposuna 5inde de yaptım hihihi :) çok mutlu oldum, tebrik koydum kendime :)

Genişletmek için tıkla...

Tebrikler ne güzel spor yapıyorsunuz böyle

limpida .!.:

menümü de yazıim duşa girmeden :)

Kahvaltı: 1 dukan krep, 1 hşlnmiş yumurta, 1 kk peynir, 2 kçk salatalık, 1 çay kaşığı reçel (bu haftanın kaçamağı:))

1 brdk yeşil çay

Ara: 1 şeftali

Öğle: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 brdk ayran

Ara: Yok (sporu ara saatimde yapmaya başladım )

Akşam: 1 kase çorba, 3 yk z.yağlı bamya, 2 yk pirinç lapası, 1 bardak limonlu soda

Ara: 1 brdk süt, 4 erik

Su: 3.5 lt

SPOR:
1 saat leslie 5 miles
10 dk shaking waist
2 kgluk dumbellarla kol çalışması
pilates bandıyla kol sıkılaştırma
50 mekik+15'er yan mekik

Genişletmek için tıkla...

goncagulll .!.:

slm kızslar nabersiniz. eskişehirden kayınpederim geldi oyüzden bugün giremedim

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

menüm
uyanınca(9:00):1 dilim kepek ekmek ,azcık peynir

kahvaltı(11.30):melemen,yoğurtlu biber,patatesli yumurta,1.5 dilim kepek ekmek

ara:2 kuru incir

akşam:1 porsiyon soğanlı,biberli,domatesli kıyma kavurma
4 biberiye turşusu
2 dilim kepek ekmek
ayran

su:2 litre
spor:1 saat leslie 5 mile

Genişletmek için tıkla...

nurgulguney .!.:

bugünkü menüm evde ders çalışma stresi yüzünden alt üst oldu bende şimdi yazarken görücem ne yeyip içtiğimi

sabah
beyaz peynir domatesli tost


öğlen (1:00)
bir kase brokoki çorbası
bir kase yoğurt

saat 3 te bir tabak sade makarna

saat 6 da bir tabak makarna daha :)))
1 kutu bonibon

2 lt su
spor yok

Genişletmek için tıkla...

Hayırdır evde makarna dışında birşey mi yoktu yoksa bedava mı dağıtıyorlardı Bir tabak öğün olarak kabuledilebilirdi ama 2tabakta yenmez ki canım

tadLi .!.:

nurgul o makarnalar fazla olmamis mi sencede neyse sinav stresine verelim afiyet olsun ...

Ve benim sporum:

45 dak yuruyus
30 dak bootcamp
5*2 set merdiven inip cikma
10 dak shaking waist

Genişletmek için tıkla...

Süpersin

bilgen35 .!.:

menüm

saat 11 gibi

kahvaltı

1 haşlanmış yumurta
1domates,salatalık
peynirw
1 dilim ekmek

ara

2 salatalık,türk kahvesi

akşam

ızgara tavuk salata

Genişletmek için tıkla...

bilgen35 .!.:

kızlar avmde tartıldım kıyyafetlerle 87.9 dım.sanırım tartı yanlış tartıyor.yada benim tartıda birşey var

Genişletmek için tıkla...

Canım tartına bak bozukluk yoksa aynı tartıa evam et çünkü tartıdan tartıya kilolar değişiyor.Annemin evineki normal tartı onda 2kg daha azım Ablamın ijital onda 1kg fazla O yüzden tartında bozukluk yoksa değiştirme.

Kbra23 .!.:

Menümün begenilmeyeceğini Bilmekteyim :)

Sabah :
1 yumurta
domates
2 dilim peynir
3 adet zeytin ..
1 dilim tam tahıllı ekmek

Ögle : Yook

( kek yok gibi bişeydii miniminnacıktııııı ufacıktııı zeytin kadardı ) D

Ara : türk kahvesi 2 kuru kayısı

Akşam :
1 Tabak Salata
1 bardak ayran
1 dilim tam tahıllı ekmek

çay bardağıyla süt sporda yoruldm acıktım ondan

Spor:
Sabah uyandığımda 15 dk koşu bandı 40 kalori
Akşam : 40 dk koşu bandı 200 kalori 3 km

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.Zeytin kadar kek yemişsn bişey olmaz

Pia .!.:

benimde menum biraz kabarik :\

sabah
2 dilim ekmek ve melemen

ögle
1 tabak tavuk sote,yarim dilim ekmek

aksam
minik 2 dilim pizza 1 hindi sosis

2 ltden fazla su

spor 40 dk yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

günaydin zeynep:) gunaydin kubra:)

sabah yuruyusu en guzeli kubracim hava henuz kirlenmemis tertemiz bir havada ayrica mistik bir olayida var sabah erken kalkip yurumenin ruhada iyi geliyor:)

bende erken kalkan erken yol alir hesabi baya bir temizlik yaptim sadece supurge yapmadim onuda yapicam birkac saate:) ama gece hic uyumadim neredeyse..kizim oyle huzursuz ki geceleri nasil agliyor icli icli elleri hep agzinda...jel sureyim dedim dun zeynep hatirlatmistin ama hic etkili degil bizim ki ..birde surerken gordum ki azi dislerinin gelicegi yerler genislemis ..kimbilir ne zahmet sikinti cekiyor kuzucum..gecemiz boyleydi ama sabah huzurlu kalktim..saniyorum kuzumun son saatler deliksiz uyumasi bi parca rahatlatti

iste boyle simdi kázicik keyif zamani

Genişletmek için tıkla...

Oy kuzucuk diş mi çıkarıyor.Kıyamaammm.Kolay gelsin

elmaliturta .!.:

selammmmmmmmmmmmm bebekler ben geldim ne var ne yok napıyorsunuzz bakayım ben bu aralar pek evde durmadıgımdan netede pek giremiyorum arada telimden gireyim bakayım diyorum ama onda da cok zor oluyor kapatıyorum direeeek

Genişletmek için tıkla...

Nerelerdesin kaçak Funda.Dön artık.

Pia .!.:

kizlarrrr yaptiginiz videolardan begendiginiz tavsiye ettiklerinizi alabilirmiyimmmmmm

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Hello bebekler çok suskunsunz ..
Dışarı çıkmadım arkadaşlarımı ektimm ..

Genişletmek için tıkla...

Çok ayıp

tadLi .!.:

Menum

kAHWAlti
(abarttim biraz, tam bir pazar kahvaltisiydi )
azcik ucundan katmer
biraz simit
3 dilim tam tahilli ekmek
biraz yesillik
zeytin peynir
domates sosu
2-3 pat kzartmasi
cok az nutella surdum ekmekcige


Oglen
yesilligi bol patates slatasi
bir bardak ayran
yarim haslanmis misir

Ara:
Bir erik

Aksam
Tavuk corbasi
2 kasik yogurt

3 lt s+3 f yc

Genişletmek için tıkla...

Tam bir pazar kahvaltısı olmuş Neyseki pazar bitti yarından itibaren olmasın.Bende vücudu şaşırtmak adına ne çok yedim yaaa.Hep sizin suçunuz.Ye dediniz bende ne var ne yok yedim

Kbra23 .!.:

Menüm :

Sabah :
1 yumurta
2 dilim peynr
4 zeytin
domates
1 dilim tam tahıllı bugday ekmeği


Ögle :
1kase yoğurt
1 bulgurlu dolma


Akşam:
4 tane mercimek köftesi
1 dilim tam tahıllı ekmek
Domates

Spor:
30 dk koşu bandı
15 dk bisiklet..

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

ben de yazıim bari menü ve sporumu da, spor konusunda gaza gelirim yapmam gerektiği konusunda

Kahvaltı: yarım kk peynir, birer domates-salatalık, 2 zeytin, yrm brdk çay

Ara: 10 adet üzüm

Öğle: 1 kase çorba, 5 kçk köfte, 4 süs biberi, 1 közlenmiş biber, 1 brdk ayran

Ara: 1 şeftali

Akşam: 1 dukan krep, 5 kçk köfte, birer domates-salatalık, 1 brdk ayran

Ara: 1 brdk süt

Su: 3.5 lt

SPOR:

10 dk shaking waist
30 dk bootcamp calori burn
leslie 1 mil
50 mekik

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Hoşgeldin canım Sende özlendin

Genişletmek için tıkla...

Teşekkürler

tadLi .!.:

napiyniz kizlar, perdeleri kuvete isladim bi bakayim dedim iyi misiniz

Genişletmek için tıkla...

Ne hamarat çıktın sen Sen böyle temizlik yaptıkça kendi evimi pis hisseiyorum

tadLi .!.:

aman otur, popo buyut sen yardimada gelmediniz zati hiiih

hatice cim hosgeldin nereleri gezdin anlat bakem

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum canım.Dün sabah öncelikle kontrol için doktora gittim.Benim hormonların ayarı bozulmuş Tiroid değerleri normal çıkmadı.İlacı duruma göre tekrar ayarlayacağım.
Sonrasında canım eşim sürpriz yaptı. Kültür Evi denen güzel nezih bir yere rezervasyon yaptırmış gece oraya gittik.
Bide alışveriş yaptım Artık alışverişyapmayı sever oldum
Sen temizlik dışına ne yaptın bakalım?

limpida .!.:

hoşgeldin haticeee :) oyh sporumu yaptım rahatladım duşa giriim de iicenek rahatlıim. gece zaten uyuyamadım of (

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum canım Spor yapılmış süpersin