Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

mutedeyyin .!.:

Selam kızlar...
Nasılsınız?Keyifler nasıl?

Haticecim,ben yarından itibaren baslayayım diyorum.yoksa sınava kadar cok kilo alacagım...
sınavdan sonrada listeye girerim... olurmu

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

offf kimsecikler yok mu yinee

Genişletmek için tıkla...

tadLi .!.:

Menum

kAHWAlti
(abarttim biraz, tam bir pazar kahvaltisiydi )
azcik ucundan katmer
biraz simit
3 dilim tam tahilli ekmek
biraz yesillik
zeytin peynir
domates sosu
2-3 pat kzartmasi
cok az nutella surdum ekmekcige


Oglen
yesilligi bol patates slatasi
bir bardak ayran
yarim haslanmis misir

Ara:
Bir erik

Aksam
Tavuk corbasi
2 kasik yogurt

3 lt s+3 f yc

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Menüm :

Sabah :
1 yumurta
2 dilim peynr
4 zeytin
domates
1 dilim tam tahıllı bugday ekmeği


Ögle :
1kase yoğurt
1 bulgurlu dolma


Akşam:
4 tane mercimek köftesi
1 dilim tam tahıllı ekmek
Domates

Spor:
30 dk koşu bandı
15 dk bisiklet..

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

ben de yazıim bari menü ve sporumu da, spor konusunda gaza gelirim yapmam gerektiği konusunda

Kahvaltı: yarım kk peynir, birer domates-salatalık, 2 zeytin, yrm brdk çay

Ara: 10 adet üzüm

Öğle: 1 kase çorba, 5 kçk köfte, 4 süs biberi, 1 közlenmiş biber, 1 brdk ayran

Ara: 1 şeftali

Akşam: 1 dukan krep, 5 kçk köfte, birer domates-salatalık, 1 brdk ayran

Ara: 1 brdk süt

Su: 3.5 lt

SPOR:

10 dk shaking waist
30 dk bootcamp calori burn
leslie 1 mil
50 mekik

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

bu ne ya burası haftasonu çekilmezmiş hiç beğenmedim hıhhh hava güzel die herhalde neyse kışın böle olmaz umarım hihi:) bu arada regl oldum :S beklediğimden bikaç gün erken. şimdi başlasın süs biberi yemeler. günde bir öğünümde 4 süs biberi yemem gerekcek bu hafta olsun napalım:) ben de diyorum bgn neden canım hep sucuk vs. çekio. zor dayandım ağzıma atmamak için. :)) üf spor da çekilmez bu durumda ama denicem

Genişletmek için tıkla...

limpida .!.:

ben de yazıim bari menü ve sporumu da, spor konusunda gaza gelirim yapmam gerektiği konusunda

Kahvaltı: yarım kk peynir, birer domates-salatalık, 2 zeytin, yrm brdk çay

Ara: 10 adet üzüm

Öğle: 1 kase çorba, 5 kçk köfte, 4 süs biberi, 1 közlenmiş biber, 1 brdk ayran

Ara: 1 şeftali

Akşam: 1 dukan krep, 5 kçk köfte, birer domates-salatalık, 1 brdk ayran

Ara: 1 brdk süt

Su: 3.5 lt

SPOR:

10 dk shaking waist
30 dk bootcamp calori burn
leslie 1 mil
50 mekik

Genişletmek için tıkla...

Kbra23 .!.:

Menüm :

Sabah :
1 yumurta
2 dilim peynr
4 zeytin
domates
1 dilim tam tahıllı bugday ekmeği


Ögle :
1kase yoğurt
1 bulgurlu dolma


Akşam:
4 tane mercimek köftesi
1 dilim tam tahıllı ekmek
Domates

Spor:
30 dk koşu bandı
15 dk bisiklet..

Genişletmek için tıkla...

mutedeyyin .!.:

Selam kızlar...
Nasılsınız?Keyifler nasıl?

Haticecim,ben yarından itibaren baslayayım diyorum.yoksa sınava kadar cok kilo alacagım...
sınavdan sonrada listeye girerim... olurmu

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Hoşbuldum canım.Dün sabah öncelikle kontrol için doktora gittim.Benim hormonların ayarı bozulmuş Tiroid değerleri normal çıkmadı.İlacı duruma göre tekrar ayarlayacağım.
Sonrasında canım eşim sürpriz yaptı. Kültür Evi denen güzel nezih bir yere rezervasyon yaptırmış gece oraya gittik.
Bide alışveriş yaptım Artık alışverişyapmayı sever oldum
Sen temizlik dışına ne yaptın bakalım?


Hoşbuldum canım Spor yapılmış süpersin

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

hoşgeldin hatice
şimdi menümü yazacağım ama bugün zıvanadan çıktı yediklerim
kahvaltı:1 dilim kepek ekmek
1 kaşık lor
6 yeşil zeytin

öğle:1peynirli ev poğaçası
yarım simit
domates
zeytin
çay

ara:2 kuru incir

akşam:1 porsiyon kuru fasulye(akşam arkadaşlardaydık)
2 kaşık pirinç pilavı
salata
ayran

ara :1 dilim kek(minnacık değil baya 1 dilimdi)
2 küçük parça karpuz

su:2 litre
spor:yok

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

hoşgeldin hatice
şimdi menümü yazacağım ama bugün zıvanadan çıktı yediklerim
kahvaltı:1 dilim kepek ekmek
1 kaşık lor
6 yeşil zeytin

öğle:1peynirli ev poğaçası
yarım simit
domates
zeytin
çay

ara:2 kuru incir

akşam:1 porsiyon kuru fasulye(akşam arkadaşlardaydık)
2 kaşık pirinç pilavı
salata
ayran

ara :1 dilim kek(minnacık değil baya 1 dilimdi)
2 küçük parça karpuz

su:2 litre
spor:yok

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

amanda aman sefan olsunnn..buarada gecmis olsun canim..bizde kucuk bir ev kazasi atlattik
sabah kizimin ayagina cay dokuldu..allahhhiiimmm ilk cok kotu sandik cok panik yaptik ama sakinlesince gördük cok ucuz atlatmisiz..ama dungece resmen aciyla agliyordu yavrum..ins gecicek bu gunler

evet canim aldim :)

Genişletmek için tıkla...

AA canım benim geçmiş olsun.Neyse ki birşey olmamış.Benim büyük ablamın ayağında da çayan küçük bir yanık izi var.Annem hala söyleyip üzülür

limpida .!.:

tabi:)

Dorm room workout,
Bootcamp calori burn,
Slim down cardi burn,
10 min booty shaking waist workout,
10 minute mountain climber workout,
Get your sexy back

bunlar var :) hepsi youtubeta ordan indirebilirsin:)

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

amanda aman sefan olsunnn..buarada gecmis olsun canim..bizde kucuk bir ev kazasi atlattik
sabah kizimin ayagina cay dokuldu..allahhhiiimmm ilk cok kotu sandik cok panik yaptik ama sakinlesince gördük cok ucuz atlatmisiz..ama dungece resmen aciyla agliyordu yavrum..ins gecicek bu gunler

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

Hoşbuldum Zeynepçim.İpin ucu kaçtı mı tam kaçıyor değil mi?Aman dikkat.Yarından itibaren toparlarsın canım.

Genişletmek için tıkla...

UZAYIM .!.:

AA canım benim geçmiş olsun.Neyse ki birşey olmamış.Benim büyük ablamın ayağında da çayan küçük bir yanık izi var.Annem hala söyleyip üzülür

Genişletmek için tıkla...

mersinli42 .!.:

çok geçmiş olsun.inşallah çok bişey yoktur.dünde benimki çenesini sandalyeye vurdu.dişleri yanağının içini kesmiş.çok ağladı.çok.dıştan bile belli oluyor

güzel bir haftasonu olmuş,eğlemişsin ne güzel.tadını çıkar,çocuk olunca hepsi bitecek.
dikkat etmeye çalışıyorum cidden,kendimi tutmasam ....emin ol vazgeçmiş değilim,hele bu kadar yol almışken asla durmam.

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

sorma canim tum gun kendime gelemedim..esimmasaya cayini koymus..kirk yilda bir faideli bi cay icesi gelmisti ..corekotu cayi.. bana yardim ederken masaya koymus masa aslinda yuksek ama bizimkide buyuyorki anlamadan nasilsa yetmis boyu tutup cekmis bardagi oyle bagirdiki babasi cok korktum..bayilicakti adam..bir baktim bizim hatunda elinde fincan agliyor birakamamis panik yapmis ..sonra hemen soguk suya tuttuk evdeki kantoran yagi aloevera fln..simdi ayak parmaginda igne ucu kadar 3 tane baloncuk var..cok ucuz atlattik..sukurler olsun

Genişletmek için tıkla...

Gerçekten ucuz atlatmışsınız.Aman birdaha olmasın.Tekrar geçmiş olsun canım.İyi geceler

Zeynepçim sizede geçmiş olsun.Şu cocuklarda valla bir alem 2 saniye yalnız bırak başlarına hemen birşey gelir..Sizlere kolay gelsin.Benimde bir ufaklığım olunca bu günlerimizi hatırlarım

Pia .!.:

menumu yazayim gecikmeden ve unutmadan

sabah
1 kase light sutle yulaf

ögle
1tabak kabakli yumurta

ara
1 buyuk armut

aksam
buyuk bir kase karisik salata


spor simdi videolara bakicam..belki yaparim gece gece ..10 dk oglumla paslastik o antreman yapti bende biraz kol calismis oldum :)

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

sorma canim tum gun kendime gelemedim..esimmasaya cayini koymus..kirk yilda bir faideli bi cay icesi gelmisti ..corekotu cayi.. bana yardim ederken masaya koymus masa aslinda yuksek ama bizimkide buyuyorki anlamadan nasilsa yetmis boyu tutup cekmis bardagi oyle bagirdiki babasi cok korktum..bayilicakti adam..bir baktim bizim hatunda elinde fincan agliyor birakamamis panik yapmis ..sonra hemen soguk suya tuttuk evdeki kantoran yagi aloevera fln..simdi ayak parmaginda igne ucu kadar 3 tane baloncuk var..cok ucuz atlattik..sukurler olsun

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

ayyy canim yaaa gecen haftada oyle bisey yasamistik hatirlarsan...en zor zamanlarimiz...1 saniye yalniz birakmaya gemiyor..gecmis olsun canim..sanki digerleri bukadar degildi..oglum zaten oturan boga gibiydi..kizimda aslinda beziyor oda boyleydi..ama nazarada cok inaniyorum..kimse degil ben ben tum suclu benim cok nazarim deger zaten..abartiyorum bazen severken

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

tesekkur ederim canim simdi tek tek bakicam..sen bunlari begendin ve tavsiye ediyosun?? cunku cok video baktinizda..ben bir jilian yapiyordum cooooookkkk eskiden leslie birde vaz gecilmezim slim in 6 pack karin icin muhtesem

Genişletmek için tıkla...

Pia .!.:

menumu yazayim gecikmeden ve unutmadan

sabah
1 kase light sutle yulaf

ögle
1tabak kabakli yumurta

ara
1 buyuk armut

aksam
buyuk bir kase karisik salata


spor simdi videolara bakicam..belki yaparim gece gece ..10 dk oglumla paslastik o antreman yapti bende biraz kol calismis oldum :)

Genişletmek için tıkla...