- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
ablacım bi listeyi paylaşır mısın biz de nasiplenelim? :)
afiyet olsun canım artık yapcak bşe yok olan olmuş
Çigköftee mükemmeldi amaaaaaaaa
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Çigköftee mükemmeldi amaaaaaaaa
SPORUM
[TR]
[TD="align: center"]Koşu bandında yürüyüş[/TD]
[TD="align: center"]TWESTER[/TD]
[TD="align: center"]YAN BEL HAREKETİ[/TD]
[TD="align: center"]SOPALI HAREKET[/TD]
[TD="align: center"]DAMBIL İLE KOL HAREKETLERİ[/TD]
[TD="align: center"]GÖĞÜS HAREKETLERİ[/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="align: center"]52 dk 5km[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[TD="align: center"]100[/TD]
[/TR]
[/TABLE]
bahsettigim diyet menusu su
1.gün
kahvalti
yarim greyfurt
1 dilim tost ekmegi
2 corba kasigi fistik ezmesi (internette tereyagi da yaziyor)
sekersiz cay / kahve
ögle
yarim porsiyon ton baligi
1 dilim tost ekmegi
sekersiz cay / kahve
aksam
1tabak taze fasulye
2 dilim et (etli fasulye olarakta kullanilabilir )
1 kucuk elma
3 top vanilyali dondurma
2.gün
sabah
1 yumurta
yarim muz
1 dilim tost ekmegi
sekersiz cay/kahve
ögle
1tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker (ben normal grissini tercih ediyorum)
aksam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnibahar
yarim tabak havuc
yarim muz
2 top vanilyali dondurma
3.gün
sabah
3 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peyniri
1 kucuk elma
sekersiz cay/ kahve
ögle
1 kati yumurta
1 dilim tost ekmegi
aksam
1 tabak ton baligi
1 tabak karnibahar
yarim kavun
2 top vanilyali dondurma
ben bunu yillardir kilom ciktiginda hemen yapardim..ayni yazdigi sekilde yaptigimda en az 2 kilo bazende 2 den biraz fazla verdigim oldu..ama simdi bir suredir diyet modundayiz..ayni sekilde etkili olurmu bilmiyorum..
ama asagida yazdigim gibi negatif kalori diyetindeki listedede brokoli taze fasul ye ton baligi fln yaziyodu
1.gün
kahvalti
yarim greyfurt
1 dilim tost ekmegi
2 corba kasigi fistik ezmesi (internette tereyagi da yaziyor)
sekersiz cay / kahve
ögle
yarim porsiyon ton baligi
1 dilim tost ekmegi
sekersiz cay / kahve
aksam
1tabak taze fasulye
2 dilim et (etli fasulye olarakta kullanilabilir )
1 kucuk elma
3 top vanilyali dondurma
2.gün
sabah
1 yumurta
yarim muz
1 dilim tost ekmegi
sekersiz cay/kahve
ögle
1tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker (ben normal grissini tercih ediyorum)
aksam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnibahar
yarim tabak havuc
yarim muz
2 top vanilyali dondurma
3.gün
sabah
3 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peyniri
1 kucuk elma
sekersiz cay/ kahve
ögle
1 kati yumurta
1 dilim tost ekmegi
aksam
1 tabak ton baligi
1 tabak karnibahar
yarim kavun
2 top vanilyali dondurma
ben bunu yillardir kilom ciktiginda hemen yapardim..ayni yazdigi sekilde yaptigimda en az 2 kilo bazende 2 den biraz fazla verdigim oldu..ama simdi bir suredir diyet modundayiz..ayni sekilde etkili olurmu bilmiyorum..
ama asagida yazdigim gibi negatif kalori diyetindeki listedede brokoli taze fasul ye ton baligi fln yaziyodu
AAA birde kaptan yardımcısı olacaksın hiç hatırlatmıyorsun Kübracım.100 mekik ceza yazdımÇigköftee mükemmeldi amaaaaaaaa
Hadi başla bakalım- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
Tesettür değil kız o t shirtSU İÇ
Vayyyy bak neler öğreniyoruz neler.Teşekkürler canım. Ben listeye baktımda çoğunu tüketmiyorum.Listeyi paylaşırsan özellikle alıp yemeye çalışacağım.
Bende tam keşke köfte yeseyin diyecektim ama acıkmadığını yazmışsın.Birşey olmaz afiyet olsun canım
Ünivde ers arasında yemeye çalışırsın canım.Yoksa tam düzene oturtup kilo vermeye başlamışken geç yemeye başlarsan duraklama olabilir.Sen durumuna göre dengelemeye çalışırsın.
Tesettür derken:44: Ama ilk gündende giysiye karışılmaz ki canım.Tutucu gözükenden korkacaksın ..Şimdiden pek yüz verme.Sonra çok sıkmaya başlar.Sen akıllı kızsın zaten.Evirip çevirirsin onu
Evet aynen canım lafımı söyledm zaten daha birşey diyemez
Evet ders aralarında yemeye calışacam artık .. Gec yersem kesin kilo vermek yerine alırım bakalım artık bulacaz bir çaresini
ben ölesine anca çüşşş derim,pabucumun erkeği.o kim oluyorki ilk dakikada kıyafetine laf ediyor.ben olsam yok devenin nalı diyip kalkardım.Akşam çay içtiğim cocukla güzel geçti aslında ..
Pek olumsuzluk görünmüyor ..
Ama süründüreceğim kesin ..
Koşşun biraz..
Zaten tam bir kro ..
hatta kro ötesi.
İlk görüşmede tsrtüme laf söyledi
Çok açıkmışşş
yakası normal yani :)
Bir daha giyinme dedi .
Sen kim oluosan artık :)
Ama sert erkeklerden çok hoşlanırım ben tabiki
en kapalı üstüm bu dedm üzgünm
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
AAA birde kaptan yardımcısı olacaksın hiç hatırlatmıyorsun Kübracım.100 mekik ceza yazdım
ayyyy daha kendi sporumuda yapmamıştım :)
mekikten nefret ediyorum kaptan
Hemen çekiyormmm dönecm
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
ben ölesine anca çüşşş derim,pabucumun erkeği.o kim oluyorki ilk dakikada kıyafetine laf ediyor.ben olsam yok devenin nalı diyip kalkardım.
haha zeynep iste
Negatif Kalori Diyeti
Dünyada çok sayıda zayıflama merkezinde uygulanan negatif kalori diyeti sayesinde yıllarca kilolarıyla mücadele ettiği bilinen çok sayıda kişi, şu anda hayal ettikleri kilolarda yaşamlarını sürdürmekte. ABD başta olmak üzere dünya çapında ün yapan ve uygulayanı yüz binleri bulan negatif kalori diyetini, Amerikan Kalp Vakfı doktorları da onayladı. Birbirleriyle etkileşimi ince ve titiz bir ölçümden geçirilmiş gıdalardan oluşan bu diyet, bu sayede normal miktarlarda yemek yedirmesine rağmen bir yandan da hızla kalori yakılmasını sağlıyor. Sıradan diyetlerle karşılaştırıldığında, üç kat daha hızlı kilo verdirdiği belirlenen bu diyet, vücutta negatif kalori etkisi yaratan besinleri içeriyor. Metabolizmanın normalden daha hızlı çalışmasını sağlayarak maksimum kilo kaybına yol açıyor. 4 gün uyguladıktan sonra 1 gün ara verip, ardından bir 3 gün daha uygulamanızı gerektiriyor.
Kahvaltı
2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
½ greyfurt
1 dilim kepek ekmek
1 tatlı kaşığı marmelat
Öğleye doğru
1 şişe suni tatlandırıcılı diyet soda (½ limonun suyu ile)
Öğle
2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
Haşlanmış brokoli (250 gram brokoli bir limonun suyu ile birlikte haşlanarak)
40 gram diyet ton balığı konservesi
Akşam üzeri
4 adet diyet kraker
½ muz
Akşam
2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
80 gram konserve diyet ton balığı
Büyük bir kase yeşil salata (limon suyu ve sirke ile tatlandırılmış olarak)
½ kase vanilyalı dondurma
Uykudan 2 - 3 saat önce
1 bardak greyfurt suyu
Acıktıkça
Su
Diyet soda (limon dilimleri ile birlikte)
Kahve ya da çay (şekersiz)
kaynak: Negatif Kalori Diyeti
ben bunu buldum kızlar :S bu mu ki ferhan ablacım?
Dünyada çok sayıda zayıflama merkezinde uygulanan negatif kalori diyeti sayesinde yıllarca kilolarıyla mücadele ettiği bilinen çok sayıda kişi, şu anda hayal ettikleri kilolarda yaşamlarını sürdürmekte. ABD başta olmak üzere dünya çapında ün yapan ve uygulayanı yüz binleri bulan negatif kalori diyetini, Amerikan Kalp Vakfı doktorları da onayladı. Birbirleriyle etkileşimi ince ve titiz bir ölçümden geçirilmiş gıdalardan oluşan bu diyet, bu sayede normal miktarlarda yemek yedirmesine rağmen bir yandan da hızla kalori yakılmasını sağlıyor. Sıradan diyetlerle karşılaştırıldığında, üç kat daha hızlı kilo verdirdiği belirlenen bu diyet, vücutta negatif kalori etkisi yaratan besinleri içeriyor. Metabolizmanın normalden daha hızlı çalışmasını sağlayarak maksimum kilo kaybına yol açıyor. 4 gün uyguladıktan sonra 1 gün ara verip, ardından bir 3 gün daha uygulamanızı gerektiriyor.
Kahvaltı
2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
½ greyfurt
1 dilim kepek ekmek
1 tatlı kaşığı marmelat
Öğleye doğru
1 şişe suni tatlandırıcılı diyet soda (½ limonun suyu ile)
Öğle
2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
Haşlanmış brokoli (250 gram brokoli bir limonun suyu ile birlikte haşlanarak)
40 gram diyet ton balığı konservesi
Akşam üzeri
4 adet diyet kraker
½ muz
Akşam
2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
80 gram konserve diyet ton balığı
Büyük bir kase yeşil salata (limon suyu ve sirke ile tatlandırılmış olarak)
½ kase vanilyalı dondurma
Uykudan 2 - 3 saat önce
1 bardak greyfurt suyu
Acıktıkça
Su
Diyet soda (limon dilimleri ile birlikte)
Kahve ya da çay (şekersiz)
kaynak: Negatif Kalori Diyeti
ben bunu buldum kızlar :S bu mu ki ferhan ablacım?
- 19 Mayıs 2012
- 2.610
- 7
- 116
ben ölesine anca çüşşş derim,pabucumun erkeği.o kim oluyorki ilk dakikada kıyafetine laf ediyor.ben olsam yok devenin nalı diyip kalkardım.
huhuuu aslında hakedio erkekler bunu bn sert olablsem ah ah
banucum yok bence sok diyet sayilmaz bu liste..hersey var..o zaman biz hep sok yapiyoruz hele hatice somsok :)))
o yazdigim benim daha onceden bahsettigim bir diyet listesi..biraz uyuyor diye yazdim...hatice sormustu daha önceden
bak soyle bir sey bulldum
Dünyada çok sayıda zayıflama merkezinde uygulanan negatif kalori diyeti sayesinde yıllarca kilolarıyla mücadele ettiği bilinen çok sayıda kişi, şu anda hayal ettikleri kilolarda yaşamlarını sürdürmekte. ABD başta olmak üzere dünya çapında ün yapan ve uygulayanı yüz binleri bulan negatif kalori diyetini, Amerikan Kalp Vakfı doktorları da onayladı. Birbirleriyle etkileşimi ince ve titiz bir ölçümden geçirilmiş gıdalardan oluşan bu diyet, bu sayede normal miktarlarda yemek yedirmesine rağmen bir yandan da hızla kalori yakılmasını sağlıyor. Sıradan diyetlerle karşılaştırıldığında, üç kat daha hızlı kilo verdirdiği belirlenen bu diyet, vücutta negatif kalori etkisi yaratan besinleri içeriyor. Metabolizmanın normalden daha hızlı çalışmasını sağlayarak maksimum kilo kaybına yol açıyor. 4 gün uyguladıktan sonra 1 gün ara verip, ardından bir 3 gün daha uygulamanızı gerektiriyor.
Kahvaltı
2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
½ greyfurt
1 dilim kepek ekmek
1 tatlı kaşığı marmelat
Öğleye doğru
1 şişe suni tatlandırıcılı diyet soda (½ limonun suyu ile)
Öğle
2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
Haşlanmış brokoli (250 gram brokoli bir limonun suyu ile birlikte haşlanarak)
40 gram diyet ton balığı konservesi
Akşam üzeri
4 adet diyet kraker
½ muz
Akşam
2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
80 gram konserve diyet ton balığı
Büyük bir kase yeşil salata (limon suyu ve sirke ile tatlandırılmış olarak)
½ kase vanilyalı dondurma
Uykudan 2 - 3 saat önce
1 bardak greyfurt suyu
Acıktıkça
Su
Diyet soda (limon dilimleri ile birlikte)
Kahve ya da çay (şekersiz)
o yazdigim benim daha onceden bahsettigim bir diyet listesi..biraz uyuyor diye yazdim...hatice sormustu daha önceden
bak soyle bir sey bulldum
Dünyada çok sayıda zayıflama merkezinde uygulanan negatif kalori diyeti sayesinde yıllarca kilolarıyla mücadele ettiği bilinen çok sayıda kişi, şu anda hayal ettikleri kilolarda yaşamlarını sürdürmekte. ABD başta olmak üzere dünya çapında ün yapan ve uygulayanı yüz binleri bulan negatif kalori diyetini, Amerikan Kalp Vakfı doktorları da onayladı. Birbirleriyle etkileşimi ince ve titiz bir ölçümden geçirilmiş gıdalardan oluşan bu diyet, bu sayede normal miktarlarda yemek yedirmesine rağmen bir yandan da hızla kalori yakılmasını sağlıyor. Sıradan diyetlerle karşılaştırıldığında, üç kat daha hızlı kilo verdirdiği belirlenen bu diyet, vücutta negatif kalori etkisi yaratan besinleri içeriyor. Metabolizmanın normalden daha hızlı çalışmasını sağlayarak maksimum kilo kaybına yol açıyor. 4 gün uyguladıktan sonra 1 gün ara verip, ardından bir 3 gün daha uygulamanızı gerektiriyor.
Kahvaltı
2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
½ greyfurt
1 dilim kepek ekmek
1 tatlı kaşığı marmelat
Öğleye doğru
1 şişe suni tatlandırıcılı diyet soda (½ limonun suyu ile)
Öğle
2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
Haşlanmış brokoli (250 gram brokoli bir limonun suyu ile birlikte haşlanarak)
40 gram diyet ton balığı konservesi
Akşam üzeri
4 adet diyet kraker
½ muz
Akşam
2 bardak kaynatılmış ve ardından oda sıcaklığına getirilmiş su
80 gram konserve diyet ton balığı
Büyük bir kase yeşil salata (limon suyu ve sirke ile tatlandırılmış olarak)
½ kase vanilyalı dondurma
Uykudan 2 - 3 saat önce
1 bardak greyfurt suyu
Acıktıkça
Su
Diyet soda (limon dilimleri ile birlikte)
Kahve ya da çay (şekersiz)
Ayy yanlış anlamışımTesettür değil kız o t shirt
Evet aynen canım lafımı söyledm zaten daha birşey diyemez
Evet ders aralarında yemeye calışacam artık .. Gec yersem kesin kilo vermek yerine alırım bakalım artık bulacaz bir çaresini
Tesettüre nerden çıktıBendeayyyy daha kendi sporumuda yapmamıştım :)
mekikten nefret ediyorum kaptan
Hemen çekiyormmm dönecm
Kolay gelsin Kız bu menüyle kilo almayalımBu arada bu menüyü yaptıktan sonra kilonu geri aldığın olmadı değil mi? Fıstık ezmesi,donurma vb çok kalorili ama acaba tatlı isteğini dengelemek için mi koymuşlar.:44:
yok canim olmadi..yedigin icin ertesi gun saldirmadim ve almadim ...ama simdi diyet yapiyoruz ya vuc
udumuz ayni etkiyi gösterirmi bilmiyorum
evet öyleymiş :) ben de ayda bir 3 gün şok yapıim diorum böle bünyeyi şaşırtmak lazım sankiyanlış mı düşünüom acep? ama şöle güzel bir şok diyet listeniz var mı? ya da detoks önceden denediğiniz? bunda çok fazla şey var ya fıstık ezmeleri dondurmalar falan
ama aynisini uygulasan verdiriyor
sok proteinle sifir yagla ..dukan diyetinin atak everesini yapabilirsin...ama bunyene agir geliyorsa..sadece cig sebze meyve yiyebilirsin
ama boyle soklarda en onemli sey ertesi gun hemen normale donmemek yavas yavas cogaltiyosun yoksa ertesi gun doldurursun bagirsaklari yine :) 3 gun diyet 2 sefasi yine ayni kiloya donus :)
