Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

nurgulguney · 12 Eylül 2012

Ferhancım ne kadar güzel şeyler paylaşmışsın ellerine emeğine sağlık.

bende menümü paylaşayım

sabah
bir ad. açma çikolatalı

öğle
bir kase kfleks

ara
bir limonlu soda

akşam
bir kase ıspanak
bir kase yoğurt

iki üç avuç leblebi kavurup yedim nerden canım istediyse.

su 2 lt
spor yok

nesdii28 · 12 Eylül 2012

günaydın kızlar :)
dün çok kötüydüm , öğleden sonra erken çıktım eve gittim !
boynum , başım ağrıyor ve midemde de bulantı ve ağrı vardı , 3-4 haftadır boyun ağrısı çekiyordum zaten de dün kötüydüm.
boyun fıtığından şüpheleniyorum ama ??
dün bütün gün yattım yani , eşim baktı bana sağolsun :))
bugün biraz daha iyiyim ama yine de ağrım var bi doktora gitsem iyi olacak ama kimbilir kaç para bayılıcaz emar filan da çekilmesi gerekecek çünki! bir de üstüne tsh hormonum da fırlamış hissediyordum zaten onun da ilacına yeniden başlamam gerekecek !
üffffffffff sanırım artık yaşlandım :18::26:

neyse ben bi geçmişe bakiim :34:

nesdii28 · 12 Eylül 2012

kahvaltı
1 kase sütlü müsli

öğlen
taze fasulye
1-2 dilim kavun
1 dilim kepek ekmeği

ara
2 erik
1 nektarin

akşam
1-2 kaşık tavuk sote
2 kaşık makarna
salata

2 lt su , spor yapamadım

nesdii28 · 12 Eylül 2012

ben ölçülerimi de daha alamadım yaa !
akşam unutmayayım da alayım bari :)

nesdii28 · 12 Eylül 2012

bugün benden başka da erken kalkan yok galiba yaa

(
kendi kendime konuşuyorum :)p

mersinli42 · 12 Eylül 2012

nurgulguney .!.:
Ferhancım ne kadar güzel şeyler paylaşmışsın ellerine emeğine sağlık.

bende menümü paylaşayım

sabah
bir ad. açma çikolatalı

öğle
bir kase kfleks

ara
bir limonlu soda

akşam
bir kase ıspanak
bir kase yoğurt

iki üç avuç leblebi kavurup yedim nerden canım istediyse.

su 2 lt
spor yok

çikolatalı hamur işi,oh yarasın.onun dışında güzel..

nesdii28 .!.:
günaydın kızlar :)
dün çok kötüydüm , öğleden sonra erken çıktım eve gittim !
boynum , başım ağrıyor ve midemde de bulantı ve ağrı vardı , 3-4 haftadır boyun ağrısı çekiyordum zaten de dün kötüydüm.
boyun fıtığından şüpheleniyorum ama ??
dün bütün gün yattım yani , eşim baktı bana sağolsun :))
bugün biraz daha iyiyim ama yine de ağrım var bi doktora gitsem iyi olacak ama kimbilir kaç para bayılıcaz emar filan da çekilmesi gerekecek çünki! bir de üstüne tsh hormonum da fırlamış hissediyordum zaten onun da ilacına yeniden başlamam gerekecek !
üffffffffff sanırım artık yaşlandım :18::26:

neyse ben bi geçmişe bakiim

çok geçmiş olsun.inşallah bişey çıkmaz.

nesdii28 .!.:
kahvaltı
1 kase sütlü müsli

öğlen
taze fasulye
1-2 dilim kavun
1 dilim kepek ekmeği

ara
2 erik
1 nektarin

akşam
1-2 kaşık tavuk sote
2 kaşık makarna
salata

2 lt su , spor yapamadım

afiyet olsun.güzel bir menü olmuş :46:

goncagulll · 12 Eylül 2012

günaydın kızlar, işlerim çok yoğun yine vakit bulabilirsem giricem

goncagulll · 12 Eylül 2012

yasemin not alırsan sevinirim, özel msj atamadım dünkü mesaj sayım 9 spor yok

yokusasurduk · 12 Eylül 2012

Günaydın Kızlar :3:

İlk önce dün neler yedim yazalım;

Sabah: Yarım kase nesfit (yarım bardak yarım yağlı sütle)
Ara:3 Badem 2 Kayısı 1 şekersiz sade Nescafe,1şişe maden suyu
Öğle:yarın porsiyon bulgur pilavı,yarım porsiyon sebzeli tavuk sote, 1 kase yoğurt
ara: 5 badem 1 elma 2 kayısı 1 kupa yeşil çay 1 kupa şekersiz kahve(2 kaşık cafemate attım bu sefer)
Akşam: 4 tane en küçüğünden ızgara tavuk but(toplam 4 but ancak 1 but yapardı, o kadar küçüklerdi ki),1 kase yoğurt, 2 kaşık makarna

Bu yediklerimin hepsi fitness günlüğümde 1200 kalori tuttu.

Spor : Leslie 3 mile
Su : 12 bardak

yokusasurduk · 12 Eylül 2012

geçmişe bakıp dönüyorum kızlar

yokusasurduk · 12 Eylül 2012

nesdii28 .!.:
bugün benden başka da erken kalkan yok galiba yaa (
kendi kendime konuşuyorum :)p

8.30-9 arası genelde yolda oluyorum canım

Günaydın

yokusasurduk · 12 Eylül 2012

goncagulll .!.:
günaydın kızlar, işlerim çok yoğun yine vakit bulabilirsem giricem

Kolay gelsin, Günaydın

goncagulll .!.:
yasemin not alırsan sevinirim, özel msj atamadım dünkü mesaj sayım 9 spor yok

Not aldım canım

yokusasurduk · 12 Eylül 2012

nurgulguney .!.:
Ferhancım ne kadar güzel şeyler paylaşmışsın ellerine emeğine sağlık.

bende menümü paylaşayım

sabah
bir ad. açma çikolatalı

öğle
bir kase kfleks

ara
bir limonlu soda

akşam
bir kase ıspanak
bir kase yoğurt

iki üç avuç leblebi kavurup yedim nerden canım istediyse.

su 2 lt
spor yok

Açma hemde çikolatalı :46:

Nurgül huhuhuuuu hadi kendine gel kuşummmmm :9:

nesdii28 .!.:
günaydın kızlar :)
dün çok kötüydüm , öğleden sonra erken çıktım eve gittim !
boynum , başım ağrıyor ve midemde de bulantı ve ağrı vardı , 3-4 haftadır boyun ağrısı çekiyordum zaten de dün kötüydüm.
boyun fıtığından şüpheleniyorum ama ??
dün bütün gün yattım yani , eşim baktı bana sağolsun :))
bugün biraz daha iyiyim ama yine de ağrım var bi doktora gitsem iyi olacak ama kimbilir kaç para bayılıcaz emar filan da çekilmesi gerekecek çünki! bir de üstüne tsh hormonum da fırlamış hissediyordum zaten onun da ilacına yeniden başlamam gerekecek !
üffffffffff sanırım artık yaşlandım :18::26:

neyse ben bi geçmişe bakiim

Geçmiş olsun canım ortim :)) Oturuş bozukluğundan kaynaklı oluyo bu boyun ve bel ağrıları. Bende senin gibi gitmiştim, allahtan kireçlenme falan çıkmadı. Yinede bi baktır doktora için rahat etsin.

nesdii28 .!.:
kahvaltı
1 kase sütlü müsli

öğlen
taze fasulye
1-2 dilim kavun
1 dilim kepek ekmeği

ara
2 erik
1 nektarin

akşam
1-2 kaşık tavuk sote
2 kaşık makarna
salata

2 lt su , spor yapamadım

Menün güzel olmuş, o kadar ağrım olsa bende spor yapamazdım :54:

mersinli42 · 12 Eylül 2012

yasminyaso .!.:
Günaydın Kızlar

İlk önce dün neler yedim yazalım;

Sabah: Yarım kase nesfit (yarım bardak yarım yağlı sütle)
Ara:3 Badem 2 Kayısı 1 şekersiz sade Nescafe,1şişe maden suyu
Öğle:yarın porsiyon bulgur pilavı,yarım porsiyon sebzeli tavuk sote, 1 kase yoğurt
ara: 5 badem 1 elma 2 kayısı 1 kupa yeşil çay 1 kupa şekersiz kahve(2 kaşık cafemate attım bu sefer)
Akşam: 4 tane en küçüğünden ızgara tavuk but(toplam 4 but ancak 1 but yapardı, o kadar küçüklerdi ki),1 kase yoğurt, 2 kaşık makarna

Bu yediklerimin hepsi fitness günlüğümde 1200 kalori tuttu.

Spor : Leslie 3 mile
Su : 12 bardak

afiyet olsun yasemin.

yokusasurduk · 12 Eylül 2012

tadLi .!.:
Menum;

Oglen
Uc dilim ekmekten peyaz peynir domatesli tooost
5 zeytin
1 pogaacaa

Ara
2 erik

Aksam
1 tabak kabak yemegi
3 kasik yogurt
1 tabak salata
5 kasik kayseri mantisi

Yesil cayim bitmis yaa
3 lt su

Tostun yanına poğacayı yemeseydin iyi olacakmış. 1 poğaca 300 kalori derdi benim eski diyetisyenim. Bunu düşünüp yemek lazım. Mantıya sözüm kalmadı :1:

limpida .!.:
Kahvaltı: 1 kase çorba, 4 yk nohutlu bulgur, 1 brdk ayran

Ara: Yok (kahvaltıyı geç yaptım)

Öğle: 1 adet kıymalı dukan krep, 1 kase yoğurt

Ara: 1 şeftali

Akşam: 1 kalçalı but, 4 yk nohutlu bulgur, 1 brdk ayran

Ara: 1 brdk süt

Su: 3.5 lt

SPOR: Leslie 2 miles + 2 kgluk dumbellarla kol çalıştırma + 100 twist

Menün güzel olmuş, sen Dukan diyeti mi yapıyosun Banucum :3:

Pia .!.:
menu guzel canim benimde bazen sabah sabah ceker yemek turu seyler...kalcali tavugu anlamadim ama :))

biraz dengesiz mi olmus canim

Kalçalı but butun ananesi dedesi gibi koccaman bişey oluyor. Yaklaşık 3 buta bedel :1:

mersinli42 .!.:
menüm
sabah:2 yumurta
yarım simit
domates
6 zeytin
peynir

ara:1 orta türk kahvesi

öğle:1 ev poğaçası
peynir
4 zeytin
domates

ara:1 şeftali

akşam:3 minik karnıyarık(fırında közledim patlıcanları)
cacık
2 dilim kepek ekmek

su:2litre
spor:klasik oldu ama 1 saat leslie 5 mile

Poğaca :)) sende mi benim ilham kaynağım :9:

yokusasurduk · 12 Eylül 2012

Pia .!.:
ben acccccciiiiiiiimmm yine

bir minik domates yedim 1 saat once fln..0 kalori yiycek varmi kizlar?

Marull, maydonoz,nane. Bunlar açlığını kapatır.

Pia .!.:
hehe hic oyle aklima gelmemisti:)

afiyet olsun..klassik olsun devamliligi olsun canim

dun sabah sicacik simit vardi kahvaltida..yemedim yiyemedimkorkumdan..ama aklim kalmasin diye o simdi buzluga koydum::)))))) sanki memlekette simit kitligi var..ama koyup kendimi kandirmasaydim yerdim kesin bu hafta kusurati yuksekte olsa 65 görmek istiyorum

En güzelini yapmışsın, insan önünde olunca birde kokular çok büyük etken.Koku çok büyük çeldirici, sıcak simit kokusu gibi.

Pia .!.:
negatif kalorisi olan yiyceklerde sunlar

Negatif kaloriye sahip besinler şöyle sıralanmaktadır. Bu gıdalar boş kalori ismi ile bilinirler. Sebzeler; Kuşkonmaz, pancar, havuç, papaya, brokoli, lahana, karnabahar, kereviz, hindiba, acı biber, salatalık, tere, sarımsak, Taze fasulye, marul, soğan, turp, ıspanak, şalgam, kabak. Negatif kalorili meyveler; elma, yaban mersini, kavun, kızılcık, greyfurt, limon, mango, turunç, ahududu, çilek , portakal, ananas, mandalina, karpuz,

ben bukadar buldumda...haticee gecen hafta ben 3 gunluk bir diyet var yapicam vs demistim hatirliyomusun? bu negatif kalori ornek diyet menusune baktim neredeyse ayni...bizde o sekilde az yiyoruz aslinda ama bu sebze ve meyveler bu ozellikle oldugu icin mi bilmiyorum ..ben o diyetle rahat 2 kilo veriyordum..bir iki kilo cikayim hemen yapardim isede yarardi..simdi anliyorum

O diyeti paylaşsana canım

Verdiğin bilgiler çok güzel.

Kbra23 .!.:
Menüm :

Sabah :
1 yumurta
1 dilim tam tahıllı bugday ekmeği
3 zeytin
Peynir

Ögle :
1 tane vanilyalı dondurma (külahsız .. )

Akşam :
4 adet çigköfte
1 tabak salata bol marul :)
1 bardak ayran :)
Spor henüz yapmadım ..

Ara : 1 bardak meyvesuyu

Öğlen yemediğin için akşam götürmüşsün çiğköfteyi :1:

yokusasurduk · 12 Eylül 2012

Kbra23 .!.:
Akşam çay içtiğim cocukla güzel geçti aslında ..
Pek olumsuzluk görünmüyor ..
Ama süründüreceğim kesin ..
Koşşun biraz..
Zaten tam bir kro ..
hatta kro ötesi.
İlk görüşmede tsrtüme laf söyledi
Çok açıkmışşş
yakası normal yani :)
Bir daha giyinme dedi .
Sen kim oluosan artık :)
Ama sert erkeklerden çok hoşlanırım ben tabiki İçimden söyledim ona söylemedm :)
en kapalı üstüm bu dedm üzgünm

Canım kim oluyo ki sana ilk buluşmada kıyafetine laf söyleme hakkı buluyo bu çocuk. Arkana bakmadan kaç derim. İlk buluşmada daha sen onun sevgilisi değilken bile böyle davranan biri baskıcı olur. Ben hiç şans vermezdim şahsen.

Kbra23 .!.:
Kendine sert erkek imajı vermeye çalışıyor sanırım :)
ne haddine giyimime laf söylemesi çok ilginç gerçekten :)
Ama doğru söylüosn kromu sert erkekmi anlamadm ama bnce kro :)

Bence kro

Tatlım dünya güzeli kızsın, nerden buluyosun bu çocukları. Kendi kıymetini bil yafuuu :54:

yokusasurduk · 12 Eylül 2012

Pia .!.:
banucum hatice bu sebzelerden bahsediyor

Salatalığı dikkatli tüketin, şeker yükselmesine etkilii oluyor, çok masum değil.

UZAYIM .!.:
Güçlü kendine yeten insanları seviyorum ben.Sürekli işlerini başkasına yaptırmaya çalışan kendi çapında çıt kırıldım olanlardan hoşlanmam.Sen ne güzel bularla başa çıkabiliyorsun.Dağ taş demeden çalışmak,eşiyle beraber mücadele etmek her yiğidin harcı değil.Ne mutlu sana.Ayrıca dırdırı bende sevmem.Ama şöyle bir teorim var.Erkekler bayanların dediğini hemen yapıp tekrar ettirmek zorunda kalmasa dırdır da olmazİlk dediğimizde yapın ikiletmeyin yav değil mi

Evet bir kere söylediğinde yapsalar, konuşmucaaz ama nerde o erkekler :)))

Zeynepp huhuhuuhu :)) Naber tatlım

bekolim · 12 Eylül 2012

Gunaydinlaaaar

Iyi misi,iz bakiyim, suremin dolmasini bekliyorum ben kahvalti icin 15 dakkam var daha

yaso burdasin dimi msj sayim 7 not alir misiiin

nazendee48 · 12 Eylül 2012

Telden bakıyorum menuler gzl gıbıydı afıyet olsun :)
En gzl nurgulun acması

Neslıı dıkkat et ıhmal etme cnm doktora gt :)
Baskada aklımda kalan yok unuttum :)
Ve herkese gunaydınlar :16:

yasminyaso .!.:
Canım kim oluyo ki sana ilk buluşmada kıyafetine laf söyleme hakkı buluyo bu çocuk. Arkana bakmadan kaç derim. İlk buluşmada daha sen onun sevgilisi değilken bile böyle davranan biri baskıcı olur. Ben hiç şans vermezdim şahsen.

Bence kro Tatlım dünya güzeli kızsın, nerden buluyosun bu çocukları. Kendi kıymetini bil yafuuu

Yanı haklısın cnm kendınde o hakkı bulması ılgınc son derece ..
Onlar benı buluyorr . Dogru duzgun bırı cıkmayacakmıı benım karsıma acaba :1:

sendeee cok gzlsn bebek gıbısın :16:

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Yeni Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

çok şükür allahım

Aktif Üye

Aktif Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

çok şükür allahım

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

Yeni Üye

baslangıc: 78.7 guncel kılom:70.4

Popüler Üye

Benzer Konular