BUGÜNKÜ MENÜM 
Kuzular ya benim bir göbek var sormayın gitsin 103cmpopo bile 100 bu nasıl bir elma şekeri kıvamı vücut bakalım her cuma ölçülcem göbek gitmezse Halil sezai ve ben iiiiiisyaaaaannn deriZ risk üstüyüm 84 cm sınır düşünün artık
Ne kepek ekmek mi??? Ne yazık ki canım benim ayran bile çoğu zaman yok
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği
5 yeşil zeytin
1 bardak şekersiz yeşilçay
Öğle(anaokulunda yedim)
2 kaşık bezelye
2 kaşık arpa pilavı
1 kepçe yoğurt
Akşam
2 kaşık yağsız kuşbaşı tavuk(haşlama)
1 tabak az yağlı salata
+ yaklaşık 3Lt su
+ 2 bardak yeşilçay
+ yatmadan önce mekik ve biraz daha bölgesel hareketler yapıcam
ecem onlarıda yemeseydin balım ii duruyorsun vallaha bu menü ile
Gidecek Nihal'cim merak etme sen, zayıfladıkça sen hepsi yavaş yavaş gidecek.
En iyisi senin evden bişeyler götürmen. Mesela salata götürebilirsin yanında. Havalar henüz çok ısınmadı, Haşlanmıy yiyecekler götürebilirsin. Ara öğün için bir meyve götürebilirsin. Aslında yapılabilecek çok şey var bence düşün bunları.
Yüzde bi milyon giderler, Kerem durdurmaz Ecem'i ve ben burda çatım çatım çatlarım
keşke hep beraber izleme şansımız olsaydı
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği
5 yeşil zeytin
1 bardak şekersiz yeşilçay
Öğle(anaokulunda yedim)
2 kaşık bezelye
2 kaşık arpa pilavı
1 kepçe yoğurt
Akşam
2 kaşık yağsız kuşbaşı tavuk(haşlama)
1 tabak az yağlı salata
+ yaklaşık 3Lt su
+ 2 bardak yeşilçay
+ yatmadan önce mekik ve biraz daha bölgesel hareketler yapıcam
ay nihalll nasıl güldüm çok yaşaaaaa gece kalkıp yemek yiyim deme sakın
nihalcim öğretmendin galiba öğle yemeğini yanında götürmen çok güzel bence senin yediklerinde problem var kaç kiloydun canım bu arada bilmiyorum da az değilde doyurucu şeyler yemiyorsun ondan acıkıyorsun protein yediğin zaman çok uzun zaman tok kalırsın labne çok sağlıklı gelmiyor bana pekmez de faydalı fakat yerine yumurta haşlasan daha çok tok kalırsın yemekten önce 1 fincan sıcak sütte iyi geliyorMenüüüüümmmm
Sabah
1 dilim tam tahıllı
1 kaşık pekmeZ
1 kaşık labne
Öğle
2 dilim tam tahıllı araya labne sürmüştüm okula artık kendim yapıp götürüyorum yoksa kantinde en kalorisiz şey hamburger ekmeğine tost Yada pikolata
4:30 ara da prebiyotik yoğurt
6 da akşam yemeği
2 kase tarhana çorbası
Azıcık salata
Yalnız çok acıktım şuan Türk kahvesi tabi şekersiz içiyorum
nihalcim kaç kilosun çok merak ettim gerçekten bide boyun kaç cm benim ölçülerde farksız yani kalça 100cm bel 87 cm kaınsa 93 cm gecen cuma ölçtüm artık her cuma ölçeceğim bakalımKuzular ya benim bir göbek var sormayın gitsin 103cm
eşim iyi canım ağrıları kesilde ama dr 2-3 ayda bir tekrarlar dedi inşalla bir daha olmaz aslında eşim nöbetçi olunca tatil gibi oluyor fakat yanlız hissediyorum 2 kuzum yanımda olsadaMenün makarna haricinde gayet güzel olmuş ama kızlarında söylediği gibi öğün atlamamanı tavsiye ederim. Çünki atladığın öğünler metabolizmanın yavaşlamasını sağlıyor.
Mesajlar hakkında yazmıştım sana Arzu'cum. Geçmişi okumadın sanırım. Bunu daha öncede herkese defalarca söyledim. Yine tekrarlıyorum. Yazdığınız en son mesajdan sonra lütfen geçmişi okuyun. Senin dünki mesaj sayında yok onuda göndermen lazım. Umarım bu mesajı okursun :26:
Yüzde bi milyon giderler, Kerem durdurmaz Ecem'i ve ben burda çatım çatım çatlarım
Geçmiş olsun Gülçin'cim. Eşin nasıl oldu. İşe başladığına göre biraz daha iyi sanırım. Eşinin olmadığı günler sana tatil gibi geliyordur.Aynısını bende söyledim Beril'e ama cevap gelmedi :26:
Nihal yine çok ama çok az yemişsin. Böyle yediğin içinde acıkırsın tabiiki. Senin menüleri nasıl düzelteceğiz bilmiyorum ki? Ortasını bulduramıyoruz sanada vur deyince öldürüyorsun
gayet güzel afiyet olsun tugbacım şunlarıda hatırlatayım dedim aslında kahvaltıda 3 zeytini geçmemeliyiz 1 tane zeytin 60 cal 6.5=300 kalori ediyor sencede 1 öğün ve o kadar doyurucuda değil sencede çok değilmi oysa haşlanmış 1 tane yumurta 80 cal ve çok daha doyurucu zeytine karşı değilim bende çok seviyorum ama diyetteyken dikkat etmeliyiz sanki
Kahvaltı
1 dilim kepek ekmeği
5 yeşil zeytin
1 bardak şekersiz yeşilçay
Öğle(anaokulunda yedim)
2 kaşık bezelye
2 kaşık arpa pilavı
1 kepçe yoğurt
Akşam
2 kaşık yağsız kuşbaşı tavuk(haşlama)
1 tabak az yağlı salata
+ yaklaşık 3Lt su
+ 2 bardak yeşilçay
+ yatmadan önce mekik ve biraz daha bölgesel hareketler yapıcam
nihal yemek yemek için dolanmaya başlarssan dişlerini fırçala iştahı kesiyor denemelisin
Yemeeeem saat 9 olmuş yermiyimmm hiç:) eşimde ekmek yemedi bu akşam adam çaktırmadan diyet yapıyor resmen :)
nihalcim öğretmendin galiba öğle yemeğini yanında götürmen çok güzel bence senin yediklerinde problem var kaç kiloydun canım bu arada bilmiyorum da az değilde doyurucu şeyler yemiyorsun ondan acıkıyorsun protein yediğin zaman çok uzun zaman tok kalırsın labne çok sağlıklı gelmiyor bana pekmez de faydalı fakat yerine yumurta haşlasan daha çok tok kalırsın yemekten önce 1 fincan sıcak sütte iyi geliyor
bide öğlen meyvede yesen sadece yoğurt olmamış ne biliyim kuru kayısı ,incir,badem,leblebi falan da yiyebilirsin yanında
nihalcim kaç kilosun çok merak ettim gerçekten bide boyun kaç cm benim ölçülerde farksız yani kalça 100cm bel 87 cm kaınsa 93 cm gecen cuma ölçtüm artık her cuma ölçeceğim bakalım
eşim iyi canım ağrıları kesilde ama dr 2-3 ayda bir tekrarlar dedi inşalla bir daha olmaz aslında eşim nöbetçi olunca tatil gibi oluyor fakat yanlız hissediyorum 2 kuzum yanımda olsada
gayet güzel afiyet olsun tugbacım şunlarıda hatırlatayım dedim aslında kahvaltıda 3 zeytini geçmemeliyiz 1 tane zeytin 60 cal 6.5=300 kalori ediyor sencede 1 öğün ve o kadar doyurucuda değil sencede çok değilmi oysa haşlanmış 1 tane yumurta 80 cal ve çok daha doyurucu zeytine karşı değilim bende çok seviyorum ama diyetteyken dikkat etmeliyiz sanki
nihal yemek yemek için dolanmaya başlarssan dişlerini fırçala iştahı kesiyor denemelisin
