• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

kızlarrrrrrrrrrrrrrr bugün çok fenayım ya sabah 8 buçuktan akşam 6 ya kadar dersteydim ne yedim ne içtim bilmiorum ama eve 45 dk önce geldim hemen yemek hazırladım yedim.

bugünkü menüm :43:

sabah 9 buçuk

2 dilim tam bugday ekmek arasına peynirli domatesli yağsız tost.

2 bardak şekersiz çay

ara yapamadım çünkü hoca dersi blok yaptı.

öğle 12 buçuk yediğimden yne anlamadım yemek kötüydü ama sırf yemek için yedim

3 tane köfte 1 dilim patates bunlar fırında

bi kase nohut çorbası(çok uyduruktu hepsini yiyemedim)

1 kaşık makarna

1 kaşık keşkül yedim tatlı kaşığı

arada bi kivi bi kepekli galeta

akşam sekiz

yarım kase tarhana

4 yemek kaşığı nohut

salata


su 2lt 2 bardak yeşil çay

egzersiz olarak 20 dk hızlı yürüdüm derse yetişebilmek için bide 10 dk eve yürüdüm duraktan :43:



birazdan geliyorummm :D
Afiyet olsun canım, pek koşuşturmacalı bir gün olmuş :)
Ooooooooooooo nolmuş kızlar bugün yaaaa ben gelmiş gitmişim, yeniden gelmişim ve hala tek bir mesaj bile yok topikte. Nerdesiniz bakim? Toplanın hemen :47: Birazdan bebiş için almam gereken bikaç parça bişey var onları almak için çıkacağım. Çıkmadan bi bakayım dedim ama kimsecikler uğramamış. Bu arada aşağıda verdiğim linkteki yarışma kurallarını lütfen hepiniz okuyun arkadaşlar. Ayrıca Cuma yarışmaları paylaşım topiğinede sık sık bakmaya çalışın. Yarışma hakkında birçok konu ile ilgili orda görüşler bildiriliyor. Lütfen orayıda takip edelim. Ben şimdilik kaçıyorum. Gelince görüşürüz :3:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...masi-nedir-karar-defteri-14.html#post29411522

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani.html
İYİ DEDİN KAPTANCIĞIM :) Ben limonlubrokolim ve busem gibi çoook girip yazamasam da sabah-öğle-akşam kontrolümü yapıyorum, izinli olduğum günler sabahtan akşama buradayım. Hiç merak etme :)
ben burdayım ebrucum :) bi ara yemek hazırlamak ve yemekle meşguldüm :56: takibe aldım kaptanım :34:



ben hep burdayım canım :)
Sana ve Buse'ye güveniyorum bebeğiiim :)
 
ben geldiim :3:

geçmişi okuyup hemen geliyoruum :10:

suyun güzel olmuş canım :) mantar çorba mı yoksa yemek mi? yemekse kremalı biraz ağır gibi geldi bana :S spor yapmaya başlamadın sanırım eklememişsin

Yanlış yazmışım canım, kremalı mantar bardak çorbası olacaktı. 21:00 - 21:30 arası Walk at Home zamanı! Ardından buraya bir uğrar yatarım. :) Hatta şimdi spora gidiyorum. :)
 
Afiyet olsun canım, pek koşuşturmacalı bir gün olmuş :)

İYİ DEDİN KAPTANCIĞIM :) Ben limonlubrokolim ve busem gibi çoook girip yazamasam da sabah-öğle-akşam kontrolümü yapıyorum, izinli olduğum günler sabahtan akşama buradayım. Hiç merak etme :)

Sana ve Buse'ye güveniyorum bebeğiiim :)



çok kötüydü bugün ya nye bilmiorum ama sanki ilk defa okula gidiorum gbi oldum :D şimdi hem ders çalışıyorum hemde sizi takip ediorum :D:52:
 
Afiyet olsun canım, pek koşuşturmacalı bir gün olmuş :)

İYİ DEDİN KAPTANCIĞIM :) Ben limonlubrokolim ve busem gibi çoook girip yazamasam da sabah-öğle-akşam kontrolümü yapıyorum, izinli olduğum günler sabahtan akşama buradayım. Hiç merak etme :)

Sana ve Buse'ye güveniyorum bebeğiiim :)
:17: ayy teşekkür ederim tatlım :) bende sana güveniyorumm :7:
 
selam kızlar bugun giremedim hiç....bu arada spora başladım=) bugun aerobik günüydü ayy acayip hamlamışım..ağrıdı kaslarım..bu arada eve ugramadım dişarda ne yicem derken mc donalts vardı en yakın salata yedim tavuklu yedikten sonra bi baktım 272 kalori yuh dedim
 
sabah 7.40
kepek ekmekli sandviç peynir domates marulla
çay

öğle 12.30
tavuklu salata
ayran

ara 16.00
2 kuru kayısı
sade türk kahvesi
yarım avuç kuru yemiş

akşam 19.30
yarım kase çorba
yarım kaseden az haşlanmış karnabahar
yarım kase yoğurt

ara 21.30
yeşil çay


suyum 2,5 litre olur yatana kadar.
sporum
1 saat tempolu aerobik
yarım saat popo ve karın hareketleri yerde


umarım bugunumu beğenirsiniz=))))) ilerleme var di miiiiiiiiiii.. ama sorun su ki su an açımmmmmmmmmmmmm
 
ödev deilde takvime bi baktım sınavlarım yaklaşmış :D panik oldum :D nereden başlasam kar dedim sen ne okuosun canım :32:

bilgisayar mühendisliği okuyorum canım. benim sınavlarıma daha var ama çoğu proje olduğundan sıkıntı olmuyo :) yüksek lisans için yds ye gircem sınava az kaldı ingilizce çalışıyorum o yüzden :)

sabah 7.40
kepek ekmekli sandviç peynir domates marulla
çay

öğle 12.30
tavuklu salata
ayran

ara 16.00
2 kuru kayısı
sade türk kahvesi
yarım avuç kuru yemiş

akşam 19.30
yarım kase çorba
yarım kaseden az haşlanmış karnabahar
yarım kase yoğurt

ara 21.30
yeşil çay


suyum 2,5 litre olur yatana kadar.
sporum
1 saat tempolu aerobik
yarım saat popo ve karın hareketleri yerde


umarım bugunumu beğenirsiniz=))))) ilerleme var di miiiiiiiiiii.. ama sorun su ki su an açımmmmmmmmmmmmm

genel olarak güzel canım ama öğlen çok az yemişsin aç olmanın sebebi bu. öğlen yemeklerine ekleme yapabilirsin salata, yoğurt gibi. zamanla azaltırsın. aç olmak doğru bişey değil. aç olunca beyin depolamaya odaklıyo kaptanımız söylemişti bunu. aç kalmamaya çalış. sporunu ve suyunu çok beğendim :16:
 
Oyhh Busecim benim. Seni çok seviyorum yahu, çok da motive oluyorum seninle. İyiki buradasın :)

Afiyet olsun canımcımmm. Menün süper, sporun da gayet iyi. Nazar değmesin :)

Kaptancığım ya çok hüzünleniyorum ben böyle... Sen hep gitmeli mitmeli konuşuyorsun, doğum yapacaksın bu çok sevindirici ama ne bileyim insan hüzünleniyor gideceğini bildiği için.

Çok teşekkür ederim canım. Bu hafta sanki kilo veremeyecekmişim gibi bir his var içimde. Korkuyorum, içim sıkılıyor resmen. :/ Bu akşam yürüyüşe başlayacağım, kilo veremezsem çok üzülürüm.

Ay ben de bakacağım buna. Teşekkürler haber verdiğin için canımm


Peki Buseciğim, akşam görüşürüz :)


Ben de seni çok seviyorum venüsüm :16:


günaydın tatlım :)


günaydın canım hoşgeldin :16: nasılsın ?



ya çok ucuzmuş ama ben bundan almıcaktım eliptik olanından alcaktım. bugün yeni bi salon açılmış orayla bi görüşücem ondan sonra karar vericem artık.


görüşürüz tatlım akşam. çok geçm.ş olsun öptm:54:


tamam eliptikle bakalım emoş :9: ama bana kalırsa walk at home ve dışarda yürüyüş yeterli olur. evinde de yer yokmuş madem, en güzeli bu olur :34:

canım kilonu gördüm sonradan tebrik ederim öncelikle.....:46:
Ip atlama konusuda baya kararsızım hala hafta sonu atlamadım hiç ama bugün yine başlıcam galiba :18::18:



evet canım bursalıyım. Bende soğanlıda oturuyorum. Aşağıda değil merinos parkına yakınım yani. Ama 2 aya kadar güzelyalıya taşınıcaz ev aldık ordan oğlumun yanına gidicem. Yinede bu kadar yakın olmamıza çok şaşırdım...



bunu denicem canım paylaştığın için sağol



yaaa durduğun kabahat kızlar değerlendirmeliyiz böyle şeyleri bence çok şanslısın değerlendir.



canım yaaa şimdi kim eleştiricek benim menülerimi üzüldüm gitmene. Ama döndüğünde inş. Ikili rakamları görmüş olursun kendine çok iyi bak iyi haberlerle dönmeni dilerim canım :16::16:

eviniz hayırlı olsun ebrucum, güle güle iyi günlerde oturun :16: evet gram gramda olsa veriyorum sanırım. duraklama yok neyseki :ssz:


hoşbulduk canım yaaa iyiyim sen nasılsın?
Offf oku oku bitiremedim sayfaları daha 25 sayfam var okunucak geliyorum birazdan....
Bu arada sayfalar bitmedikçe bizim damada sinirim daha çok çoğalıyo bugün geçmişi okumakla geçicek iyi kaynatmışsınız valla alacağınız olsun :23::23:

evet canım yaa :9: pazar falan demedik, dün acayip kaynattık, ben emoş ve burcuu özelliklee :27:


kızlarrrrrr sanırım geçmiş çok ama şu an çok işim var dün kızımın beşiğini söküp yatak haline getirdik odasını düzenledik bugünde küçülenlerini kaldırmam dolabını silmem lazım dün camları vs di vakit bulup giemedim inanın geceye kadar iş yaptım 2 3 saate gelirim inşşş şimdi okumaya kalksam 2 saati geçecek maşallahınız var dönünce mutlaka geçmişi okuyacağım öpüyorum herkesi felaket yoruldum şekelr


Allah kolaylık versin semoş :31: dün bayaa kaynattık ama bugün pek öyle olmamış :26:


Ay kimsecikler yoook :/

hee ben de şaşırdım :52:

Selam kızlar ben geldim :16:Ne var ne yok?:34:

Hoşbulduk canım benim. Allaha şükür herşey yolunda. Minik prensesin keyfi yerinde. Bugün doğum tarihini belirledik. Nisan'ın ilk haftası olacağı belliydi zaten. Madem öyle 4 Nisan olsun dedim. Kısmet olursa 4.4.2013 olacak. Tabiiki erken gelmeye kalkmazsa bıcırık :9:Doktorda söyledi zaten artık herşeyiniz hazır olsun, her an gelebilir diye. :16:

Aynen canım yaaaaa artık daha çok yorulmaya başladım. Bakalım bebiş geldikten sonra ne kadar yorulacağım :9:Bende zaten sabırsızlıkla bekliyorum bakalım nasıl bir duygu olacak ikinci çocuk. İlki çok güzeldi :16:

ay çok güzel bi doğum tarihiii :16: maşallah sağlıkla doğsun büyüsün :nazar:


ebru çok sevindim inşallah saglıkla gelir yavrun nisanın ilk haftasımı ahh desene koç olucak dik başlı herşeyi bilen bir kız annesi olucaksın allah yavrularını sana bağışlasın

ay sen nerelerdesin yahuuuuu, hiç yoksun ortalıktaa :50: olmuyor böyle baak, daha sık gelmelisin :26:


hergün ver yemem demezler

kesinlikle al birde ışınlayıp kaldırabilsek evi spor salonuna çevirirdim

koşu bandı bence

hadi hayılsı olsun hazalcım inş ii sonuç alırsın

yarım simit ayran yiyebilirsin erken saatte olursa ecemin menüden çaldım

evet sabh çizgi filmdede gördüm eğlencelide olur

evet kesinlikle

emoş afiyet olsun

bencede buse

not aldım

hoşgeldin

inşş kötü birşey yoktur

hepmiz burdayız aynen devam

geçmiş olsun canım

isim neydi canım senin kalabalık bu ara maşallah karışıyor isimler


bi oğlakta bende var dediğim dedik allah yardımcın olsun ebru


merak etmeyin listeler konusunda ben hallederim :27:
sağ ol canım durumu şok ağırmış, zaten yoğum bakımda. malesef umut yok gibi bir şey :50: hakkında hayırlısı artık :ssz:


iki hafta aradan sonra ilk menüm

sabah (9:00)

*4 adet zeytin
*1 dilim çavdar ekmeği
*2 adet ceviz

ara(11.00)

*1 adet elma

öğle (13.00)

* bir tabak mantar sote
*1 dilim çavdar ekmeği

ara(15:30)

*2 adet grisini
* küçük fincan şekersiz nescafe

akşam(17:45)

*1 kase çorba
* salata

2 kupa yeşil çay
2.5 litre su

canım çok güzel olmuş menün bencee, afiyet olsuun :31:


Kızlar bir iki gündür geçmişe bakamıyorum. Şimdi yine çıkmam lazım ama bugün mutlaka geçmişe bakarım. Bu arada mesaj sayılarını unutmayın mutlaka gönderin çünkü biliyorsunuz bu takım için oldukça önemli. Arada bana ulaştırmanız gereken acil bir durum olursa da özelden mesaj atın. Çünkü geçmişi gecikmeli okuyorum. Geç olabilir. Menülerinizi mutlaka kontrol edeceğim. Onlarıda ihmal etmeyin. Şimdilik kaçıyorum öpüyorum hepinizi. :16:

kaptan pazar günü yazmıyoruz dimi menü :26: yazıyorsak pazarı da yazayım :8:



kızlarrrrrrrrrrrrrrr bugün çok fenayım ya sabah 8 buçuktan akşam 6 ya kadar dersteydim ne yedim ne içtim bilmiorum ama eve 45 dk önce geldim hemen yemek hazırladım yedim.

bugünkü menüm :43:

sabah 9 buçuk

2 dilim tam bugday ekmek arasına peynirli domatesli yağsız tost.

2 bardak şekersiz çay

ara yapamadım çünkü hoca dersi blok yaptı.

öğle 12 buçuk yediğimden yne anlamadım yemek kötüydü ama sırf yemek için yedim

3 tane köfte 1 dilim patates bunlar fırında

bi kase nohut çorbası(çok uyduruktu hepsini yiyemedim)

1 kaşık makarna

1 kaşık keşkül yedim tatlı kaşığı

arada bi kivi bi kepekli galeta

akşam sekiz

yarım kase tarhana

4 yemek kaşığı nohut

salata


su 2lt 2 bardak yeşil çay

egzersiz olarak 20 dk hızlı yürüdüm derse yetişebilmek için bide 10 dk eve yürüdüm duraktan :43:



birazdan geliyorummm :D

ay burcucum bu menü de bir sürü cıs var, hangisini saysam :26: olmamış bu menü :50:


Ooooooooooooo nolmuş kızlar bugün yaaaa ben gelmiş gitmişim, yeniden gelmişim ve hala tek bir mesaj bile yok topikte. Nerdesiniz bakim? Toplanın hemen :47: Birazdan bebiş için almam gereken bikaç parça bişey var onları almak için çıkacağım. Çıkmadan bi bakayım dedim ama kimsecikler uğramamış. Bu arada aşağıda verdiğim linkteki yarışma kurallarını lütfen hepiniz okuyun arkadaşlar. Ayrıca Cuma yarışmaları paylaşım topiğinede sık sık bakmaya çalışın. Yarışma hakkında birçok konu ile ilgili orda görüşler bildiriliyor. Lütfen orayıda takip edelim. Ben şimdilik kaçıyorum. Gelince görüşürüz :3:

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...masi-nedir-karar-defteri-14.html#post29411522

http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...lama-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani.html

tamam kaptan merak etme, bugün niye böyle olmuş ben de anlamadım. pazartesi sendromuna yakalanmış gibi takımdakiler :9:


hoşgeldin tatlım :16: çok bişey yok kaynatamadık bugün sen toksun diye :9:

ehehe yerim seniii :9:


Yanlış yazmışım canım, kremalı mantar bardak çorbası olacaktı. 21:00 - 21:30 arası Walk at Home zamanı! Ardından buraya bir uğrar yatarım. :) Hatta şimdi spora gidiyorum. :)

heeh ben de noluyor demiştim bir an :9: yine de krema kremadır, cıstır bence :27:


selam kızlar bugun giremedim hiç....bu arada spora başladım=) bugun aerobik günüydü ayy acayip hamlamışım..ağrıdı kaslarım..bu arada eve ugramadım dişarda ne yicem derken mc donalts vardı en yakın salata yedim tavuklu yedikten sonra bi baktım 272 kalori yuh dedim

soslu muydu canım, sosluysa ondandır sanırım. yoksa o kadar olmaması lazım sanki :26: sporuna pek sevindim hayırlı olsun :nazar:


sabah 7.40
kepek ekmekli sandviç peynir domates marulla
çay

öğle 12.30
tavuklu salata
ayran

ara 16.00
2 kuru kayısı
sade türk kahvesi
yarım avuç kuru yemiş

akşam 19.30
yarım kase çorba
yarım kaseden az haşlanmış karnabahar
yarım kase yoğurt

ara 21.30
yeşil çay


suyum 2,5 litre olur yatana kadar.
sporum
1 saat tempolu aerobik
yarım saat popo ve karın hareketleri yerde


umarım bugunumu beğenirsiniz=))))) ilerleme var di miiiiiiiiiii.. ama sorun su ki su an açımmmmmmmmmmmmm

ççoook güzel menü canım, beğenmez olur muyuz :8: maşallah hep böyle devam edersin dilerim :nazar: böyle devam edersen en az ayda 6-7 kg verirsin haberin olsun, sporda olacak sonuçtaa :32:
 
BUGÜNKÜ MENÜM

sabah:(08:30)

yarım simit
1 üçgen peynir
şekersiz çay

ara:(10:30)

1 ayran

öğle:(12:00)

1 porsiyon çorba
1 porsiyon brokoli
1 kase salata

ara:(16:00)

1 elma

akşam:(18:00)

4 yk pırasa yemeği
1 kase salata
1 dilim çavdar ekmeği

ara:(21:00)

2 ceviz

2,5 lt su, 3 fincan yeşil çay, 2 bardak çay,1 fincan nescafe
(içecekler şekersiz)
+++++
45 dk egzersiz
:42:
 
Son düzenleme:
Ben de seni çok seviyorum venüsüm :16:





tamam eliptikle bakalım emoş :9: ama bana kalırsa walk at home ve dışarda yürüyüş yeterli olur. evinde de yer yokmuş madem, en güzeli bu olur :34:



eviniz hayırlı olsun ebrucum, güle güle iyi günlerde oturun :16: evet gram gramda olsa veriyorum sanırım. duraklama yok neyseki :ssz:




evet canım yaa :9: pazar falan demedik, dün acayip kaynattık, ben emoş ve burcuu özelliklee :27:





Allah kolaylık versin semoş :31: dün bayaa kaynattık ama bugün pek öyle olmamış :26:




hee ben de şaşırdım :52:





ay çok güzel bi doğum tarihiii :16: maşallah sağlıkla doğsun büyüsün :nazar:




ay sen nerelerdesin yahuuuuu, hiç yoksun ortalıktaa :50: olmuyor böyle baak, daha sık gelmelisin :26:





merak etmeyin listeler konusunda ben hallederim :27:
sağ ol canım durumu şok ağırmış, zaten yoğum bakımda. malesef umut yok gibi bir şey :50: hakkında hayırlısı artık :ssz:




canım çok güzel olmuş menün bencee, afiyet olsuun :31:




kaptan pazar günü yazmıyoruz dimi menü :26: yazıyorsak pazarı da yazayım :8:





ay burcucum bu menü de bir sürü cıs var, hangisini saysam :26: olmamış bu menü :50:




tamam kaptan merak etme, bugün niye böyle olmuş ben de anlamadım. pazartesi sendromuna yakalanmış gibi takımdakiler :9:




ehehe yerim seniii :9:




heeh ben de noluyor demiştim bir an :9: yine de krema kremadır, cıstır bence :27:




soslu muydu canım, sosluysa ondandır sanırım. yoksa o kadar olmaması lazım sanki :26: sporuna pek sevindim hayırlı olsun :nazar:




ççoook güzel menü canım, beğenmez olur muyuz :8: maşallah hep böyle devam edersin dilerim :nazar: böyle devam edersen en az ayda 6-7 kg verirsin haberin olsun, sporda olacak sonuçtaa :32:

böle bi menüyle karşına çıkmak istemezdim ama bugün bulduğumu yedim cnım okul yemekhanem iyiydi normalde ama firma değişmiş kaldım ortada kantin hep ekmek arası ve çok pahalı böle yemek zorunda kaldım cıslar neymiş net bi şekilde duyayım gözlerm de görsüün bunu buseeeeeeeee :43:
 
bilgisayar mühendisliği okuyorum canım. benim sınavlarıma daha var ama çoğu proje olduğundan sıkıntı olmuyo :) yüksek lisans için yds ye gircem sınava az kaldı ingilizce çalışıyorum o yüzden :)



genel olarak güzel canım ama öğlen çok az yemişsin aç olmanın sebebi bu. öğlen yemeklerine ekleme yapabilirsin salata, yoğurt gibi. zamanla azaltırsın. aç olmak doğru bişey değil. aç olunca beyin depolamaya odaklıyo kaptanımız söylemişti bunu. aç kalmamaya çalış. sporunu ve suyunu çok beğendim :16:


emoşşşşş yüksek lisans mı ben okul bitsin sınav filan duymak istemiorum ya çok sıkıldım :50:
 
emoşşşşş yüksek lisans mı ben okul bitsin sınav filan duymak istemiorum ya çok sıkıldım :50:

bende şimdiden dil sınavını yüksek tutayım istiyorum. araştırma görevlisi olup o ara yükseğe devam etmek istiyorum en azından maaş alıyosun. özelde çalışmak çok zor. asgari ücrete falan çalıştırıyolar bi kıymeti kalmadı mesleğimizin o yüzden biraz çabalamam lazım :) sen ne okuyosun canım?
 
bende şimdiden dil sınavını yüksek tutayım istiyorum. araştırma görevlisi olup o ara yükseğe devam etmek istiyorum en azından maaş alıyosun. özelde çalışmak çok zor. asgari ücrete falan çalıştırıyolar bi kıymeti kalmadı mesleğimizin o yüzden biraz çabalamam lazım :) sen ne okuyosun canım?


ben hemşirelik okuyorum canım :D her sene aynı şyler kuscam artık :D çalışmak istiorum artık :32:
 
ben hemşirelik okuyorum canım :D her sene aynı şyler kuscam artık :D çalışmak istiorum artık :32:

kaçıncı sınıfsın? çok iyi yaa. benim kardeşim att 5 yaş küçük benden ben hala okucam diye yırtınıyorum o 2000 tl maaş alıyo :53: okul bitince rahatsın zaten sadece kpss var önünde bense kaç tane sınav varsa hepsine gireceğim :S
 
kaçıncı sınıfsın? çok iyi yaa. benim kardeşim att 5 yaş küçük benden ben hala okucam diye yırtınıyorum o 2000 tl maaş alıyo :53: okul bitince rahatsın zaten sadece kpss var önünde bense kaç tane sınav varsa hepsine gireceğim :S

3. sınıfım canım ama üstten ders aldım yazları dönemim rahatlasın diye kpss çalışcam guya :D att ler benden fazla alıo ya bende buna uyuz oluorum :43: artık bitsin yani çok daraldım hocalar hep anormal
 
3. sınıfım canım ama üstten ders aldım yazları dönemim rahatlasın diye kpss çalışcam guya :D att ler benden fazla alıo ya bende buna uyuz oluorum :43: artık bitsin yani çok daraldım hocalar hep anormal
haklısın birsürü ek ücretleri var geçen bi saymıştı maaşın neredeyse 600 lirası fazladan geliyomuş. az kalmış canım şurda.
 
Back
X