İşe yarıyorsa ben de diyetisyenime sorayım yahu
İlk defa takımda duydum bunu, evimin çok yakınında aktar var bir sorayım bakalım.
Süpersin canım, sporunu da yapmışsın harika. :)
Kızlar buarada ben hemen yatıyorum, yarın bakacağım. Çok halsizim ve ateşim var. Eve dönerken tansiyonum falan düştü malum metrobüs. İyi akşamlar herkeseee
ben geldiiiim :):) geçmişe bi bakıyım hemen geliyorm canlarum
sabah
2 dilim tam bugday arasına domatesli peynirli tost
1 kutu meyve suyu
ara
1 galeta 1bardak sade kahve
öğle
tarhana çorbası küçük kase
salata
2 yemek kaşığı yogurt
ara
1 kivi 1 galeta
akşam
2 tane alabalık (ızgara)
bol salata
2.5 litre su içtim 2 bardak 9lu çay
egzersiz olarak 30 dk ısınma ve bacak harektleri 15 dk yürüyüş(2 durak önce inip eve) 250 tane ip atladımsaygılar benden efendim
tamam canım, iyi dersler sana
akşama görüşürüzben de çıkıyorum birazdan, yemeğimi de yanıma alıyorum akşam geç gelebilirim.
bu arada bana olan pantolon yok şuan ve pantolon da almaktan vazgeçtim, tayt alacağım ne olur ne olmaz diye düşünüyorum. 36 larda bol gelirse yanarım yani, parama yazık. bir de bunun terzi masrafı var, gerçi 34 falan olacağımı sanmıyorum ama tırstım
bende emine ceren kendini biraz tanıtırmısın evlimisin okuyomusun vb. tanıttın mı hatırlayamadım .:) ben bekarım okuyorum zayıf olmak istiyorum
sabah
2 dilim tam bugday arasına domatesli peynirli tost
1 kutu meyve suyu
ara
1 galeta 1bardak sade kahve
öğle
tarhana çorbası küçük kase
salata
2 yemek kaşığı yogurt
ara
1 kivi 1 galeta
akşam
2 tane alabalık (ızgara)
bol salata
2.5 litre su içtim 2 bardak 9lu çay
egzersiz olarak 30 dk ısınma ve bacak harektleri 15 dk yürüyüş(2 durak önce inip eve) 250 tane ip atladım
İşe yarıyorsa ben de diyetisyenime sorayım yahu
İlk defa takımda duydum bunu, evimin çok yakınında aktar var bir sorayım bakalım.
Süpersin canım, sporunu da yapmışsın harika. :)
Kızlar buarada ben hemen yatıyorum, yarın bakacağım. Çok halsizim ve ateşim var. Eve dönerken tansiyonum falan düştü malum metrobüs. İyi akşamlar herkeseee
tayt al tayt en iyisi :) benim ev arkadaşım da bu ara hep tayt alıyo o da zayıflıyo :) bende tayt giyecek duruma gelince bende tayt alıcam
bulgur ve mercimek de haşlanmış dimi canım yoksa ayranla beraber mi pişiriyosun? babaannemin yaptığı bi yemek var ona çok benziyo. ayranla kaynatıyodu baklagilleri çok faydalıymış. nohutun antioksdan özelliği var zaten
bende emine ceren kendini biraz tanıtırmısın evlimisin okuyomusun vb. tanıttın mı hatırlayamadım .:) ben bekarım okuyorum zayıf olmak istiyorum
çok güzel canım :) bir dahakine yemek saatlerini de yaz canıım yemek saatleri de çok önemli :)
iyi geceler tatlım çok yoruluyosun sanırım. geçmiş olsun bu arada öptüm kocaman :)
akşam gecikti biraz balıkçıya gitcez die gecikti derken saat 8 di işte 
geç yememeye çalış canım hem sağlık açısından hem de kilo verme açısından.ben akşam dersimin olduğu günlerde yoğurt salata gibi yiyeceklerle geçiriyorum ağır bi yemek yesem kilo olarak geri dönecek biliyorum :)yemek saatlerimi bilerek yazmadım
harika buse çok sevindim az kaldı azGünaydııın
İş, güç, okul olmayınca, üstüne de bu düzensiz uykularım eklenince, anca bu saatlerde gelebiliyorum kaptan
AmaaaaaaTartıldım ve kilom 52.3
geçmiş olsun canım biram önce iyi olman
hoşgeldin tubacım hadi bakalım sonucu bekliyoruz bu arada sema ben 28 yaşındayım bir kızım var 2 yaşında inş hep birlikte vericez
Allah yardımcın olsun çok zor burcu soğukkanlı olmak gerekyok özel bi durumum yok sadece çocukları çok seviyorum canım ben bide küçk ikizler var teyzemn kızları onlarla çok içli dışlıyız bazen bi kaç gün ben ilgileniorum o yüzden çocuklara ayrı bi duygusal yaklaşıorum. sanırım tek çocuk olduğum için böleyim. ve staja çıktığım yer yoğun bakım ve çok kötü etkilio.
al bendende o kadar Ebru hayatta beceremez dimhıımm şimdi anladım yoğun bakımda olduğun için bu kadar etkileniyosun. Ama haklısın yaaa çok zor bi durum olduğun yer allah sabır versin. Işte her işin var bi zorluğu ama ben o konularda çok dayanıksızım o yüzden ne doktor nede hemşire olamazdım hatta hastanede bile çalışmam....
Canım çok öptüm seni tanıdığıma memnun oldum ben çıkıyorum şimdi kendine iyibak...
Iyi akşamlar arkadaşlar....
hoşgeldin cerencim yukarıda kendimi tanıttım canım inş bu kilolar gidecek
harika buse çok sevindim az kaldı az
geçmiş olsun canım biram önce iyi olman
Dileğiyle
hoşgeldin tubacım hadi bakalım sonucu bekliyoruz bu arada sema ben 28 yaşındayım bir kızım var 2 yaşında inş hep birlikte vericez
Bu kiloları
Allah yardımcın olsun çok zor burcu soğukkanlı olmak gerek
al bendende o kadar Ebru hayatta beceremez dim
hoşgeldin cerencim yukarıda kendimi tanıttım canım inş bu kilolar gidecek
Erken cisin tubacım maşallah
canım ben yemeklerin yağını tuzunu kısmıyorum bormal pişiriyorum ama miktarımı kısıyorum. çünkü vücudan yağada tuzada ihtiyacı var. Kendime özel yemek yapmıyorum yani. Aç kalmaktan kastım biraz daha az yemekti canım. Dedimya kilolar azaldıkça vermekte güçleşiyor. O yüzden ekmeği mesela kısmaya hatta kahvaltı haricinde tüketmemeye çalışıcam.. Bi kaç gündür dikkat ettim yoğurt çok doyurucu yemeğin yanında yenince ekmeğe ihtiyaç duymadım bundan sonra her öğünüme yağurt koymaya çalışıcam..
görüşürüz canım
canım doğru hesaplamışsın yukarıdaki anlatıma göre doğru olmuş. Ama kaptanımızda bi göz atar gelince.
normalse normaldir böyle devam et o zaman yani aaaaaaa hem soruyor hem atarlanıyor hatun 
sabah
2 dilim tam bugday arasına domatesli peynirli tost
1 kutu meyve suyu
ara
1 galeta 1bardak sade kahve
öğle
tarhana çorbası küçük kase
salata
2 yemek kaşığı yogurt
ara
1 kivi 1 galeta
akşam
2 tane alabalık (ızgara)
bol salata
2.5 litre su içtim 2 bardak 9lu çay
egzersiz olarak 30 dk ısınma ve bacak harektleri 15 dk yürüyüş(2 durak önce inip eve) 250 tane ip atladım
İşe yarıyorsa ben de diyetisyenime sorayım yahu
İlk defa takımda duydum bunu, evimin çok yakınında aktar var bir sorayım bakalım.
Süpersin canım, sporunu da yapmışsın harika. :)
Kızlar buarada ben hemen yatıyorum, yarın bakacağım. Çok halsizim ve ateşim var. Eve dönerken tansiyonum falan düştü malum metrobüs. İyi akşamlar herkeseee
kendine dikkat et, bi tuzlu ayran içseydin :26: sen de kendini tekrar detaylı şekilde tanıtırsan sevinirim tayt al tayt en iyisi :) benim ev arkadaşım da bu ara hep tayt alıyo o da zayıflıyo :) bende tayt giyecek duruma gelince bende tayt alıcam
bulgur ve mercimek de haşlanmış dimi canım yoksa ayranla beraber mi pişiriyosun? babaannemin yaptığı bi yemek var ona çok benziyo. ayranla kaynatıyodu baklagilleri çok faydalıymış. nohutun antioksdan özelliği var zaten
bende emine ceren kendini biraz tanıtırmısın evlimisin okuyomusun vb. tanıttın mı hatırlayamadım .:) ben bekarım okuyorum zayıf olmak istiyorum
çok güzel canım :) bir dahakine yemek saatlerini de yaz canıım yemek saatleri de çok önemli :)
iyi geceler tatlım çok yoruluyosun sanırım. geçmiş olsun bu arada öptüm kocaman :)
içime doğmuş vallahi bugün tayt aldım hem de leoparlıııııı 
canım doğru gibi duruyor ama ben de emin değilim :26: kaptanımız ebru görünce cevaplar, böylece ben de bu işlemi net bir şekilde öğrenmiş olurum hatta
1 yk yağ yeterli bizler için, fazlası depo canım. ben günde 1 tatlı kaşığı yağ kullanıyorum, onun haricinde yoğurdumda, sütümde, etimde vs olan yağ da eklenince hayli hayli yetiyor yani. fazlası kilodan başka bir şey değil. sen bence yağı azaltmalısın, yağı komple çıkarmayacaksın, azaltacaksın. senin yaptığın şekilde de vücudun gerekli vitamini alamaz. yemek kısmaktansa yağ kısmak daha mantıklı geliyor bana. vücut kendini kilitleyip korumaya alabilir yeterli besini almazsan, bu kez de kilo veremezsin
tuz ben gerekmedikçe kullanmıyorum, işlenmiş gıda sonuçta ve vücutta su tutuyor.
yine de sen bilirsin tabi.
venüscüm sen yorum istedin ben de yorumladım, gayet normalse neden yorum istiyorsun anlamadım
sinameke var mı o çayların arasında, varsa bu kadar tüketmeniz doğru değil kızlar. bağırsaktaki kılcal tüyleri de dışkıyla attırıyor, bu sefer besinler yeterince bağırsakta tutunup emilemiyor, haberiniz olsun. en güzeli yeşil çay, bunu bilir bunu söylerim. başka bu tarz şeylere ihtiyacımız yok
hoş geldin cerencim. ben de buse. 23 yaşındayım, 1.58 boyunda 52.3 kiloyum, bekarım. şuan calışmıyorum
sen de bu şekilde kendini tanıtırsan sevinirim.
pek beğendim burcucum, afiyet olsun
iyi geceler venüscüüm
iyi geceler canım
ay emineeeeeeee
kolay gelsin fıstığım
sinameki yok tatlım içnde ama denioruz işte 
geçmişe bakıp geliyorum kızlaar, sanırım çok kaynatmamışsınız bugün 
