Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

canım ben de 82 kiloyum aslında ama bana çok geldi bilmiyorum. Benim diyetisyenim de 90 gram kadar köfte diyor, buradan bakınca onlar 150 gramı geçermiş gibi geldi. Bana yanlış geliyor olabilir canımcım.


Teşekkür ederim canişko (ne abuk subuk sevgi sözcükleri buluyorum değil mi?)

benim diyetisyenimde o büyüklükte 2 taneye izin verio valla :d ben sana daha abuk sabuk bulurum ama bugün migrenim tuttu hiç iyi değilim ya :43:
 
21.3.13

Sabah (07:30 - 08:00)
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
1 porsiyon yeşillik (marul, maydonoz, roka, salatalık)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli etimek

Ara (11:00 - 11:30)
3 kuru kayısı

Öğle (13:00 - 13:30)
6-8 yemek kaşığı pırasa yemeği
1 porsiyon mevsim salatası
1 kutu yoğurt (%1 yağlı)

Ara (16:00 - 16:30)
3 kuru kayısı
1 kutu süt (%0,15 yağlı)

Akşam (17:45 - 18:15)
1 porsiyon karışık salata
1 kupa domates çorbası
Yağsız tonbalığı (80gr)
1 kutu yoğurt (%1 yağlı)

* 10 bardak su
2 kupa yeşil çay
2 kupa sade kahve
_________________________________________________________
20.3.13

Sabah (07:30 - 08:00)
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
1 porsiyon yeşillik (marul, maydonoz, roka, salatalık)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli etimek

Ara (11:00 - 11:30)
3 kuru kayısı

Öğle (13:00 - 13:30)
6-8 yemek kaşığı pırasa yemeği
1 porsiyon mevsim salatası
1 kutu yoğurt (%1 yağlı)

Ara (16:00 - 16:30)
3 kuru kayısı
1 kutu süt (%0,15 yağlı)

Akşam (17:45 - 18:15)
1 porsiyon karışık salata
1 kupa domates çorbası
Yağsız tonbalığı (80gr)
1 kutu yoğurt (%1 yağlı)

* 10 bardak su
3 kupa yeşil çay
2 kupa sade kahve
 
Kızlar şimdi şöyle bişey sormak istiyorum size. Haftaya ben büyük ihtimal olmayabilirim. Bu nedenle Tuba ve Ceren'in bir süre daha takıma girmesi zorlaşabiliyor. Yeni çağırdığım üyeler arasında takıma kısa zamanda adapte oldukları için onları bu hafta listeye almayı düşünüyorum. Tabiikii paylaşımlarını artırıp, menülerini düzeltme sözü verirlerse. Eğer bu hafta listeye giremezlerse yaklaşık bir 2 hafta daha giremeyecekler. Bu da motivasyon kaybına sebep olabilir. Takımdaki herkesten bu mesaja yorum istiyorum. Ona göre hazırlayacağım listeyi.

***13. TAKIM 301. ETAP ***

buseb (53/52.8/0.2/%0.38)
burcugncy (74 / 72 / 2 / %2.70) Yeni üye Hedef : 60
dontpanic (104.4/103.7/0.7/%0.67)
limonlubrokoli (70.6/69/1.6/%2.27)
mavera87 (72 / 70.5 / 1.5 / %2.08) Yeni üye Hedef :62
mid_night_sun (78.6 / 77 / 1.6 /%2.04) Yeni üye Hedef : 60
prensesss016 (55.6/56/-0.4/%-0.71)
Venuskadini ( 82.1/81.2/0.9/%1.10)


13.TAKIM ORTALAMASI:% 1.32



Kızlar listemiz bu şekilde olacak. Kontrol edebilirseniz sevinirim. Ayrıca saat 11:30 olmadan herkes bildirimini yaptığı içinde teşekkürler. Süper bir takımız. Dediğim gibi Tuba ve Ceren hakkındaki fikirlerinizi bekliyorum. Kendilerinden de söz istiyorum. Şimdilik çıkmam lazım kızımı okula göndereceğim. Gelirim yine :16:


söz kaptanım, paylaşım eksilmicek artıcak, kilolar yerinde saymıcak eksilicek.. :) ama benim tiroidim var, veriş hızım yavaş olabilir, kızmayın yani :)
 
Ay kıyamam canııım. Migren küçüklükten beri gerçekten çok korktuğum bir hastalık, umarım bir an önce ağrın geçer. :(

valla öle bi başladım öldürdü bugün beni ya klinikte çok kalabalıktı bugün ölen hastada oldu filan iyice fena oldum bugün kötü bigün yani :50:
 
Bu arada kaptişkom ve varislerine sesleniyorum;
BENİM BİR DİYET ARKADAŞIM, SIRDAŞIM, BEBİŞİM VAR. O DA BİZİM TAKIMA GELEBİLİR Mİİİ?
 
Sabah(07:30)

yarım kepekli sandviç ekmeği kıvırcık maydanoz biber peynir domates zeytin

1 bardak şekersiz çay

ara(11:00)

kivi+galeta

öğle(13:00)

1 kase mercimek çorbası

1 tabak nohut

1 tane salatalık turşusu

ara(15:00)

kivi+galeta

akşam(18:00)

1 kase yogurtlu çorba

salata

sabah 25 dk tempolu yürüyüş

biraz önce 30 mekik

şu ana kadar 2 lt su

öğle 1 tane soda

kızlar bugün çok yorgunum o nedenle sporum bu kadar bu yüzden akşamı hafif tuttum :42:
Çok iyi dengelemişsin, menün süper canım. Afiyet olsun :)
valla öle bi başladım öldürdü bugün beni ya klinikte çok kalabalıktı bugün ölen hastada oldu filan iyice fena oldum bugün kötü bigün yani :50:
:( Allah rahmet eylesin. Evet sıkıntılı bir günmüş, ilacını alıp biraz dinlensen yavaş yavaş geçer herhalde
 
Çok iyi dengelemişsin, menün süper canım. Afiyet olsun :)

:( Allah rahmet eylesin. Evet sıkıntılı bir günmüş, ilacını alıp biraz dinlensen yavaş yavaş geçer herhalde


amin canımm :43:

dengeledim de yarın evde yokum bakalım nası beslencem :52:
 
Menüm
sabah 1.5 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
domates salatalık


akşam
3 dilim kepekli ekmek
5-6 kaşık tavuk sote
salata
ara yarım portakal

ekmek çok diyeceksiniz biliyorum ama kiloma göre normal sanırım yinede çok derseniz azaltırm kadayıf ve fıstıklı çikolata reddettim yememek için çok direndim ama yemedim :) su hiç içmedim şimdi 2 litre doldurdum sürahiye bitirmeden uyumam :)
 
diyet evdeyken güzel :52:
Çok doğru bir tespit :D
Menüm
sabah 1.5 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
domates salatalık


akşam
3 dilim kepekli ekmek
5-6 kaşık tavuk sote
salata
ara yarım portakal

ekmek çok diyeceksiniz biliyorum ama kiloma göre normal sanırım yinede çok derseniz azaltırm kadayıf ve fıstıklı çikolata reddettim yememek için çok direndim ama yemedim :) su hiç içmedim şimdi 2 litre doldurdum sürahiye bitirmeden uyumam :)

Canım aslına bakarsan bir yerde kadayıf ve fıstıklı çikolatayı reddetmek senin, benim, bizlerin görevimiz. Bu övünülecek bir şey olmamalı, bu hayatımızın gerçeği olmalı. Mesela ben en az 6 ay daha diyet yapacağım, aynı şekilde sen... Dolayısıyla onları reddetmek zaten boynumuzun borcu, kimse bunun için bize madalya takmaz. Sağlıklı ve düzenli beslenirsen böyle dalgalanan menülerin olmaz, hiç bir besini de abartmadan yemiş olursun bence. Öğle yemeğini atladığın için belkide o kadar canın çekti. :)
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Menüm
sabah 1.5 dilim ekmek
2 haşlanmış yumurta
domates salatalık


akşam
3 dilim kepekli ekmek
5-6 kaşık tavuk sote
salata
ara yarım portakal

ekmek çok diyeceksiniz biliyorum ama kiloma göre normal sanırım yinede çok derseniz azaltırm kadayıf ve fıstıklı çikolata reddettim yememek için çok direndim ama yemedim :) su hiç içmedim şimdi 2 litre doldurdum sürahiye bitirmeden uyumam :)

canım kiloma göre normal diyip kilonun arkasına sıgınma ekmek ne kadar az o kadr iyi ve ögün atlamak sana kilo verdirmez :20:
 
40 dk yürüyüş yaptım bide :) bu arada menüleri alıntılayamiyorum telefonum uzun yazıları almıyo haftaya bilgisayarda söz yorum yapmaya barlarım :)
 
canım kiloma göre normal diyip kilonun arkasına sıgınma ekmek ne kadar az o kadr iyi ve ögün atlamak sana kilo verdirmez :20:

tamam ekmek fazla oldu biliyodum :) bu gün geç uyandığım için böyle öğlen yemeğini çıkardım yoksa öğün atlamam bundan sonra :)
 
22.3.13

Sabah (07:30 - 08:00)
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
3 zeytin (az yağlı, az tuzlu)
1 porsiyon yeşillik (marul, maydonoz, roka, salatalık)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli etimek

Ara (11:00 - 11:30)
3 kuru kayısı

Öğle (13:00 - 13:30)
6-8 yemek kaşığı yaprak döner yemeği
1 porsiyon mevsim salatası (lahana, havuç)
1 kase mercimek çorbası
1 kutu ayran

Ara (16:00 - 16:30)
3 kuru kayısı
1 bardak süt (%0,15 yağlı)

Akşam (20:00 - 20:30)
1 bardak süt (%0,15 yağlı)
1 kase k-flex (tepeleme)

* 10 bardak su
2 kupa yeşil çay
2 kupa sade kahve
 
Venüs ebru abla ilk takıma geldiğim zamanlarda reddettiğin şeyleri söylersen seni motive eder demişti ordan kalma bi şey yani :) zaten önümde uzun bi süreç var reddetmem gereken çok şey olacak bunun farkındayım :)
 
merhaba kızlar,
bugün yoğun bir gündü hep koşturmaca yazamadım pek

menüm,
sabah 09:00
2 dilim ekmek, tek şekerli çay, peynir zeytin, bir iki lokma sucuk

öğle 12:00
bir buçuk kase düğün çorbası

12:30 bir türk kahvesi

ara 15:00 yarımdan az portakal
çok az fındık fıstık


17:30 akşam
bir tabak yağsız makarna yoğurt, yeşillik, yarım kase kayısı hoşafı (şekersiz)

bir litre yeşil çay
spor, merdiven inip çıkma bütün gün :)
 
Venüs ebru abla ilk takıma geldiğim zamanlarda reddettiğin şeyleri söylersen seni motive eder demişti ordan kalma bi şey yani :) zaten önümde uzun bi süreç var reddetmem gereken çok şey olacak bunun farkındayım :)

Haklısın, mantıklı bir fikir tabiki ama onu reddettim bunu yesem mi diye düşünmemeliyiz diye dedim canım. Benim sürecim de uzun boşver, daha buralardayız :)
 
Back
X