Tesekkür ederim, Nur ben, bende memnun oldum,
nice mutlu yillara dogumgnünü cocugu
dogru minikde olsa tehlikeli
Son düzenleme:
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Tesekkür ederim, Nur ben, bende memnun oldum,
nice mutlu yillara dogumgnünü cocugu
dogru minikde olsa tehlikeli
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
Tesekkür ederim, Nur ben, bende memnun oldum,
nice mutlu yillara dogumgnünü cocugu
dogru minikde olsa tehlikeli
teşekkür ederim canım.
Bugün ki menüm:
Gece genelde gec yattigim icin gec kalktim, sabah kahvaltimi ögleden sonra yaptim
13:30
3 dilim kepekli tost ekmegi
1 domates
1 kücük salatalik
kibrit kutusu büyüklügünde 45% yagli beyaz peynir
siyah cay (sekersiz)
17:30 Aksam yemegi
2 Somonbaligi filet (toplam 200gr) izgara
Salata:
1 Domates,
1 Salatalik,
1 havuc,
30gr Eisberg,
80gr kirmizi lahana,
50gr misir konserve,
1 yemek kasigi aycicek yagi,
1 Limon ve tuz
1 parca cikolata (9gr)
su
su ana kadar cay ile birlikte 5-6 vardak sivi tükettim.
fakat 1,5literelik su yanimda onuda bitirecegim.
sanirim toplam 2,5 litre civari olur.
update: yazmayi unuttum: toplamda 908kcal
çikolata
ayçiçek yağı yerine zeytinyağı daha sağlıklı canım aslında hiç koymasan daha iyi :) afiyet olsun canımbugün menüm
11 gibi
klasık karatay kahvaltsı
akşam
ızgara tavuk
salata ayran
1 dilim pasta
3 lt su
butn gün dışarıydaydım yürüdüm bol bol
pastayı canım bile istemedi ama doğum günü çocuğu olarak yememem olmazdı ama tadına bakıncada güzel geldi
afiyet olsun canım güzel menü pasta dışında tabi
tekrar nice seneelre canım :)Daha gruba katildigim ilk günden 20 mesaj yazmisim
Benim gibi laklakci yokdur heralde,
buda etti 21
ben varım beeennnn
bazen 30u geçiyo saymakta zorlanıyorum yaaa
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
Daha gruba katildigim ilk günden 20 mesaj yazmisim
Benim gibi laklakci yokdur heralde,
buda etti 21
süpersin canım bizim istediğimiz de bu
BUGÜNKÜ MENÜMsabah(08:30)
1 yumurtadan omlet(yağsız)
1 dilim kepekli ekmek
2 çeri domates
biraz maydonoz roka tere
ara(11:30)
1 kutu activia sade
öğle(14:30)
3 orta boy köfte
1 kase salata
4 yk yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek
ara
15:45 gibi)1 elma
akşam(18:30)
2 kepçe tarhana çorbası
4 yk kereviz
2 yk yoğurt
2,5 lt su, 3 fincan yeşil çay, 1 fincan sade nescafe
(1 lt daha doldurdum yarısını içerim daha)
45 dk walk at home, 45 dk açık hava yürüyüşü,vaktim olursa biraz da pilates yapıcam
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
bana gönderemişti :26:
sınavım vardı canım 5 te başlıyo 7:30 da bitiyo sonra yersem çok geç oluyo diye girmeden önce yedim artık :) bu haftadan sonra rahatım :)
canım hoşgeldin ismin nedir kaç yaşındasın ? kendinden biraz bahsedermisin? ben emine bilgisayar mühendsiliği okuyorum 23 yaşındayım. diyetisyen kontrolünde menü hazırlıyorum ama zaman geçtikçe menülerimi kendim oluşturmaya başladım takıma 74 kg ile başladım şu anki kilom 67,6 takımım sayesinde
yerim seni ben yerim yerim
buseeeee az daha sıkınca mezunsuunnnn darısı başımıza :)):):)
bu kız 34 bedenmiymiş en az 36 diyodum ben hatta 38 bile olabilir
menü genel olarak güzel fakat yanlış ola eti form yemesen daha iyi
bu arada karamelcim menülerini günlük olarak burada da paylaş yorum yapması daha kolay ve yanlışlarını düzeltmen açısından çok iyi olur :)
venüsüm inşallah haftaya çok daha iyi bir sonuç alıcaksın :) menünde değişiklik var mı?
doğum günün kutlu olsun canım nice senelere
yine gezmelerde bu kız bigün oturduğu yok
ay o zaman erken yemekle iyi yapmışsın emoşum
iveeet mezuniyetime az kaldıııı
evet 34 beden ama kalça şekli çok güzeeel, bel ince ve kalça hatları geniiş
eline sağlık kaptancım
mesaj alındı kaptan, ben gereken açıklamayı yaparım. hatta bu mesajını alıntılarım tekrar
boş olanı yayınlamamışsın kaptancım, bekliyorum Tesekkür ederim hosbuldum
Adim kisaca Nur21 yasimdayim, bekarim, yurt disindayim, ögrenciyim.
1.57 boyunda, bu sabah itibariyle 78 kiloyum, gecen pazar 80 kg ile basladim
Hedefim insallah 59. fakat senin boyun benden az uzun ve 51 kilo olduguna göre hedefime ulastikdan sonra, dahada cok kilo veririm belki
Kalori sayarak kilo veriyorum fakat sadece kaloriye dikkat etmiyorum besin degerlerine dikkat ediyorum. dengeli beslenmeye calisiyorum.
Misal cok az ekmek tüketiyorum ve siyah ekmek haric tüketmiyorum.
Pilavi cok sevmeme ragmen 1 haftadir agzima sürmedim, pirinc ve makarna, patates gibi seylerden uzak durmaya calisiyorum.
Bol sebze tüketmeye dikkat ediyorum.
Aclik hissimi meyve ile degil, sebze ile dindirmeye calisiyorum.
Özellikle aksamlari meyve yemeMeye calisiyorum, cünkü sekere dönüsüyor.
Sabah kahvaltilarimda genelde 1-2 haslanmis yumurta bulunduruyorum, bu beni tok tutuyor ve kolestrol problemim olmadigindan sorun olmuyor.
doktorun söyledigine göre de cok saglikliymis, bu beni daha cok sevindiriyor
Baligi cok seviyorum ve bol limonlu balik ve salata tüketiyorum.
Bu troid rahatsizligimada iyi geliyor.
salatama yaklasik 1 yemek kasigindan fazla yag dökmüyorum.
5i 1yerde cayini 2-3 gündür icmiyorum, cünkü bende baya siskinlik yapti, sürekli karnimdan gurultular geliyordu.
rahatsiz ettigi icin suan sinav dönemimde biraktim, fakat daha sonra yine baslamak istiyordum taaki senin dedigini okuyana kadar.
Eskisinden daha cok hareket etmeye, yürümeye calisiyorum.
Vakit buldukca leslie ile yürüyorum veya disarida yürüyorum.
Yine sinav dönemimde oldugum icin cok fazla vaktim olmadigimdan 2 hafta daha az hareketli gececek
Suan aklima gelenler bunlar.
yesil cayin cesitleri varmis, hangisi daha faydali ve saglikli oldugunu biliyormusun veya buradakiler hangi cesidini kullaniyor?
bilinçlisin bu güzzel
canım salatan için 1 yk yağ çook fazla. sen onu 1 tatlı kaşığı yap, limon ve sirkeyle tatlandır. 1 gram protein 4,
1 gr karbonhidrat 7,
1 GRAM YAĞ 9 KALORİİ
Tesekkür ederim.
Caykurun poset siyah cayini gördüm ama yesil cayina bakmam lazim
Birde bir sorum var, bu yesil ca ymidede sisiklik yapiyor mu veya cok wcye getiriyor mu ?
emoş da söylemiş, çaykurun küçük yeşil teneke kutuda, bergamot aromalı yeşil çayı var. tadı çok güzel, severek içiyorum ve işe de yarıyor gayet. wc ye çıkarıyor beni. şişkinlik yapmıyor, aksine ödem atıyor bence. bulabilirsen mutlaka stokla. ya da türkiyeye geldiğinde bir kaç kutu al götür yanında
bu arada hangi ülkedesin canım? aramızda ne kadar saat farkı var? :26:çook geçmiş olsun canım yaa. kızlar açıklamış ebrunun durumunu da
ay ay aaay pek sevindim tebrikleer
aman dikkat et kol çalıştım kolum inceleceğine kas oldu, sertleştiyse bırak derhal. çok pişman olursun benim gibi
emoş bilgisi dahilinde cevaplamış, diyetsiyenlerin ölçüm yapan aletleri harici bir yöntem bilmiyorum canım maalesef ben :26:
ay ben deli gibi her an susuyorum emoooş
demek bundanmııış yehuuuuuuuu 
Arkadaşlar yeni gelen arkadaşlara mesaj sayma işlemini anlatabilir misiniz? Mesela Karamel ve Nur'a. Benim çok vaktim olmuyor uzun uzun anlatmaya. Sizler anlatırsanız sevinirim.
venüs ve emoş sağ olsun çok güzel anlatmış kaptiş
denemedim canım, deneyebilirsin bence. selülit için olduğunu söylemişsin sonradan. belki işe yarayabilir. benim selülitim çok azaldı ama yine de azcık var. ben de dukandan sonra deneyebilirim hatta
bu arada ben dukan diyeti yapıyorum 2,5 aydır. söylemiş miydim bilmiyorum Busi 2 litre oldu suyum akşama kadar 3 bile yapabilirim
aslan zeliiiş
hep böyle ol, aferin sanaaaaa kızlar ben menümü yazıyım çünkü akşam yemeğinden sonra dayımlara gitcez
SABAH(10:00)
1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
1 DOMATES
1 SALATALIK
1 BİBER
5 BARDAK ŞEKERSİZ ÇAY
1 DİLİM TAM BUGDAY
1 KK PEYNİR 4 ZEYTİN
ARA YOK
ÖĞLE(14:00)
5 TANE KUŞBAŞI IZGARA ET
1 KASE CACIK
ARA YOK
AKŞAM(18:30)
YAĞSIZ OMLET
YARIM KK PEYNİR
4 TANE ZEYTİN
DOMATES BİBER SALATALIK YİCEM
ŞİMDİYE KADAR 2 LT SU (3 OLUR)
1 SAAT WALK AT HOME
50 TANE MEKİK
bayıldımm, menü düzelmiş
afiyet olsun burcucum çok güzeel canım benim bildiğim greyfurt ve portakal hatta limon, yani dış kabuğu selülit gibi pütürlü olan meyveler selülite iyi geliyor. portakal yağı alıp sürüp masaj yapabilirsin, çok iyi geliyor.
Dogru haklisin, cok sabirsiz davraniyorum
Ama aklima takilani sormak istiyorum da, hani görmemisin bir grubu olmus misali
ne güzel ne güzeeel
biz çok mutlu oluyoruz böyle paylaşım bol oluncaa, devam et nurcuum 
günlük canım, venüs ve emoş anlatmış sana güzelce
zeliş güzel olmuuuş
afiyet olsun fıstığııım, bu zamana kadaar sende gördüğüm en iyi menü ama bunda da spor göremedim doğum günümü kutlayan arkadaşlarıma teşekkür ediyorum
yeni adımsayaramı da aldım bu arada
hayırlı olsun ayşeciim
Bugün ki menüm:
Gece genelde gec yattigim icin gec kalktim, sabah kahvaltimi ögleden sonra yaptim
13:30
3 dilim kepekli tost ekmegi
1 domates
1 kücük salatalik
kibrit kutusu büyüklügünde 45% yagli beyaz peynir
siyah cay (sekersiz)
17:30 Aksam yemegi
2 Somonbaligi filet (toplam 200gr) izgara
Salata:
1 Domates,
1 Salatalik,
1 havuc,
30gr Eisberg,
80gr kirmizi lahana,
50gr misir konserve,
1 yemek kasigi aycicek yagi,
1 Limon ve tuz
1 parca cikolata (9gr)
su
su ana kadar cay ile birlikte 5-6 vardak sivi tükettim.
fakat 1,5literelik su yanimda onuda bitirecegim.
sanirim toplam 2,5 litre civari olur.
update: yazmayi unuttum: toplamda 908kcal
çikolata olmamış canıım, spor göremiyorum bir dee
onun harici güzel bence, 3 dilim ekmek 2 olmalıymış, bir anda 3 dilim fazla, yağ depolatır :26:bugün menüm
11 gibi
klasık karatay kahvaltsı
akşam
ızgara tavuk
salata ayran
1 dilim pasta
3 lt su
butn gün dışarıydaydım yürüdüm bol bol
pastayı canım bile istemedi ama doğum günü çocuğu olarak yememem olmazdı ama tadına bakıncada güzel geldi
çok güzel ayşecim, afiyet olsun. doğum günün olduğu için pastayı es geçiyorum bu kez
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
Daha gruba katildigim ilk günden 20 mesaj yazmisim
Benim gibi laklakci yokdur heralde,
buda etti 21
süpeeer
iyi geceler tatlıım
sabah(08:30)
1 yumurtadan omlet(yağsız)
1 dilim kepekli ekmek
2 çeri domates
biraz maydonoz roka tere
ara(11:30)
1 kutu activia sade
öğle(14:30)
3 orta boy köfte
1 kase salata
4 yk yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek
ara
1 elma
akşam(18:30)
2 kepçe tarhana çorbası
4 yk kereviz
2 yk yoğurt
2,5 lt su, 3 fincan yeşil çay, 1 fincan sade nescafe
(1 lt daha doldurdum yarısını içerim daha)
45 dk walk at home, 45 dk açık hava yürüyüşü,vaktim olursa biraz da pilates yapıcam
yine süper yine süpeeer
çikolata
ben varım beeennnn
Tesekkür ederim, hepimize afiyet olsun
Zeytinyagida var aslinda, hatta Tr'den özel sizma fabrika görmemis,
ama asiti az olmasina ragmen tadina alisamadim
Bidahaki sefere zeytin yagi koyarim, baktimki olmuyor yine siviyag olacak mecbur,
cünkü yagsiz salata yiyemiyorum.
Belki miktari azaltmakda fayda vardir, 1 yk yerine 1 sk olabilir aslinda.:26:
fakat sunuda söylemeyliyim normalde günde baya siviyag tüketiyordum, yumurta kirmasi vs.
ama simdi yumurtayi haslayarak yiyorum ve yalnizca salatya 1 yk siviyag tükettigimede inanamiyorum
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
kızlar geçmişe dalıp yazmak 1 saatimi aldı 
yapmam gereken işim var :18: ben kaçıyorum, arada bakarım ama yazabileceğimi sanmıyorum. öpüldünüz beybilerim
bu arada lütfen herkes mesaj sayılarını göndersin bana. kaptanımızın dediği gibi bugün ve bundan sonraki günler mesaj sayılarınızı bana göndereceksiniz komple. duyduk duymadık demeyin.
yapmam gereken işim var :18: ben kaçıyorum, arada bakarım ama yazabileceğimi sanmıyorum. öpüldünüz beybilerim bu arada lütfen herkes mesaj sayılarını göndersin bana. kaptanımızın dediği gibi bugün ve bundan sonraki günler mesaj sayılarınızı bana göndereceksiniz komple. duyduk duymadık demeyin.
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
Tesekkür ederim, hepimize afiyet olsun
Zeytinyagida var aslinda, hatta Tr'den özel sizma fabrika görmemis,
ama asiti az olmasina ragmen tadina alisamadim
Bidahaki sefere zeytin yagi koyarim, baktimki olmuyor yine siviyag olacak mecbur,
cünkü yagsiz salata yiyemiyorum.
Belki miktari azaltmakda fayda vardir, 1 yk yerine 1 sk olabilir aslinda.:26:
fakat sunuda söylemeyliyim normalde günde baya siviyag tüketiyordum, yumurta kirmasi vs.
ama simdi yumurtayi haslayarak yiyorum ve yalnizca salatya 1 yk siviyag tükettigimede inanamiyorum
z.yağı kullansan emoşun da dediği gibi çok iyi olur nurcum
bu arada son yazdığın mesajdan sonraki mesajları okuyorsun değil mi, geçmişte yazdıklarımızı okumayı ihmal etme tatlım maşallah paylaşımların bugün çok güzel, umarım devamlı olur. buseeeeee mail geldi yeni mesaj diye ahaa dedim buseb yazıyo döşedi yine sayfalarca alıntıyı
nasıl da biliyorsun beni yaaaaaa
döşedim valla 1 saat döşedim ve yapmam gereken 4 saat falan sürecek bir işim var :18:bilinçlisin bu güzzel
1 gram protein 4,
1 gr karbonhidrat 7,
1 GRAM YAĞ 9 KALORİİ
Tesekkür ederim.
Evet diger arkadasta öyle söyledi. yarin salata yaparsam zeytinyagi dökecegim yalnizca 1 seker kasigi
emoş da söylemiş, çaykurun küçük yeşil teneke kutuda, bergamot aromalı yeşil çayı var. tadı çok güzel, severek içiyorum ve işe de yarıyor gayet. wc ye çıkarıyor beni. şişkinlik yapmıyor, aksine ödem atıyor bence. bulabilirsen mutlaka stokla. ya da türkiyeye geldiğinde bir kaç kutu al götür yanında
Cok wc'ye gitmekten korkuyorum, su sinavlarimi atlatayim ilk isim yesil cay almak olacak
Almanyadayim.
Saat farki, burasi Tr'den 1 saat geride.
O halde saglikli beslenip, yagdan gittigini umacagiz
Arkadas susamak yag yakmaya isarettir dedi bu arada
denemedim canım, deneyebilirsin bence. selülit için olduğunu söylemişsin sonradan. belki işe yarayabilir. benim selülitim çok azaldı ama yine de azcık var. ben de dukandan sonra deneyebilirim hatta
bu konuda diger arkadaslarin farkli fikirleri vardi, zayifladigimda halen selülitim olursa denemeyi düsünüyorum unutmazsam.
canım benim bildiğim greyfurt ve portakal hatta limon, yani dış kabuğu selülit gibi pütürlü olan meyveler selülite iyi geliyor. portakal yağı alıp sürüp masaj yapabilirsin, çok iyi geliyor.
sanirim asil etki masajdan oluyor.
ne güzel ne güzeeel
bende bu cene varken, zaman oldukca yaziyorum, bir yandan derslerimle bogusuyorum
çikolata olmamış canıım, spor göremiyorum bir dee
bu ekmek konusuna dikkat edecegim!
ufacik cikolatammma pompali tüfek gibi davranmayin o kuru sIkI
ben cikolatayi cok seviyorum, dikkat edecegim ama haftada bir kez 9gramcikda olsa yesem olur mu
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
kızlar erkek arkadaşıma pide yapıcam çok canı çekmiş hamurunu hazırlamıştım yarım saate dönerim
canınız cekmesin sakın şahsen benim çekmiyo
işte olayı kafada bitirmek diye buna deniiir
işte aynen benim de canım hiçbir şey çekmiyor. bugün masada komşuların yediklerini görmeliydiniz hiiçbirini canım cekmedi, azıcık ucundan bile alasım gelmedi tabi herkes yine beni irademden dolayı takdir etti, pohpohladı önce ye ye diyorlar, bakıyorlar ki yok, yemiyorum, bu kez de takdir ediyorlar bu kadınlar bi alem oluyor bazen vallaa z.yağı kullansan emoşun da dediği gibi çok iyi olur nurcum
evet kendi paylasimimdan sonrakileri okudum.
2 hafta sonra gecmiside okurum insallah, suan bu kadar yazmama bakmayin ödevim ve sinavlarim basimdan askin
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
Tesekkür ederim.
Evet diger arkadasta öyle söyledi. yarin salata yaparsam zeytinyagi dökecegim yalnizca 1 seker kasigi
Cok wc'ye gitmekten korkuyorum, su sinavlarimi atlatayim ilk isim yesil cay almak olacak
Almanyadayim.
Saat farki, burasi Tr'den 1 saat geride.
O halde saglikli beslenip, yagdan gittigini umacagiz
Arkadas susamak yag yakmaya isarettir dedi bu arada
bu konuda diger arkadaslarin farkli fikirleri vardi, zayifladigimda halen selülitim olursa denemeyi düsünüyorum unutmazsam.
sanirim asil etki masajdan oluyor.
bende bu cene varken, zaman oldukca yaziyorum, bir yandan derslerimle bogusuyorum
bu ekmek konusuna dikkat edecegim!
ufacik cikolatammma pompali tüfek gibi davranmayin o kuru sIkI
ben cikolatayi cok seviyorum, dikkat edecegim ama haftada bir kez 9gramcikda olsa yesem olur mu
evet tatlım o arkadaş emoş işte, limonlubrokoli nin adı emine
ben de sk ne diyordum çk yani çay kaşığına şeker diyormuşsun çok tatlısın
bence çikolata hiçbir şekilde olmaz ama hafta da bir olsun bari ne diyeyim :26: bence haftada bir olmasın, 3 haftada bir kendine istediğin tatlıyı ve çikolatayı ödül olarak sun. bu daha güzel bence. çünkü haftada 1 alacağın çikolatanın içindeki şeker ve işleniş doymuş yağ, diyetine sen farkına varmasan da etki edecek canım
maalesef yediklerimizin etkisi hemen o gün bitmiyor çünkü, sonraki günlerde de devam edebiliyor
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
evet kendi paylasimimdan sonrakileri okudum.
2 hafta sonra gecmiside okurum insallah, suan bu kadar yazmama bakmayin ödevim ve sinavlarim basimdan askin
tamam tatlım. seni bugün geldim sayıyorum ben. bugün son mesajında mesaj sayını bana özel mesaj olarak gönder. özel mesaj gönderemiyorsan buradan yaz mutlaka. geçmişi derken bugün buraya yazmaya başladıktan sonrasını okursan iyi olur, sana sorulmuş bir soru ya da bir öneri gelmiş olabilir çünkü. benim de çook işim vaaar :18: ben de gidiyorum. sana da iyi çalışmalar, başarılar tatlım
görüşürüz kızlaar
desteğiniz için teşekkürler arkadaşlarçok geçmiş olsun canım çok zor gerçekten.. kafanızı şişirdim falan da deme sadece iyi günlerde değil kötü günlerde de birbirimizin yanında olacağız
saolasın canımcanım kaptana atılıyor sanırım daha gitmedi çünkü
olmadığını biliyorsun, listede olsan çok ama çok kızardım bu menüye ben. kendi evine geçince böyle menüler görmem umarım zeliş, yoksa kilo falan veremezsin haberin olsun. suyu da yine içmemişsin belli ki, napacağız bu su işini seninle
çok güzel emoşuum, ama sanki akşam yemeği biraz erken mi olmuş ne :26:
sen şuna ne bulduysam attım ağzıma desene zeliş
iyi geceler ayşecim
ya yemen de sorun yokta ben korkarım yani zehirlenmekten falan, o yüzden tazeliğinden emin olmadığım balıkla yoğurdu yemem. ondan şaşırdım. iyi yiyorsun ve bir şey olmuyor sevindirici. ben de mi yesem napsam
iyi geceleer kızlar
öyle olmuş biraz kaptan yaa
ne demek baş ağrıtmaak olur mu öyle şeey
bu moraline bu menüye bi yorum yapamam canım, iyi bile yani
iyi geceler tatlım
çok güzel olmuş menün afiyet olsun
hoşgeldin canım aramıza kalori sayarak diyet yapan yok canım ama senin bu yolda destekçinizMerhaba arkadaslar,
bende araniza yeni katildim
Boyum 1.57 ve 80 kilo ile basladim, bugün 5. günüm sabah tartildigimda 78.7 idim sanirim
Kalori sayimi yaparak kilo veriyorum, toplamda yediklerim 1572kcal'i gecirmemeye calisiyorum.
Bol su icmeye dikkat ediyorum :126:
Düne kadar toplam 3 kez "5i 1yerde" cayi iciyorum, hazmimin hizlandiginida farkettim, fakat
bu cay bende sisiklik yapti ve sürekli karnimdan sesler geliyordu,
sinav dönemimde oldugum icin rahatsiz edeceginden simdilik bu cayi biraktim.
Bu gün bol su tüketerek ve siyah cay icerek midemin daha iyi oldugunu hissettim, sanirim problem 51 1yerde cayindaydi gercekten
2-3 gündür daha fazla yürüyerek ve spor yapmaya calisarak diyetimi destekliyorum.
Fakat 1-2 hafta pek spor yapabilecegimi sanmiyorum, sinavlardan dolayi
Düsmek istedigim kilo 59, uzun bir yolum var,
grup ile birlikte dilerim hepimiz saglikla diledigimiz agirliga yada hafiflige ulasiriz
Grupta kalori sayarak diyet yapanlar var mi?
Veya sizin yöntemleriniz neler arkadaslar
saol tatlım
saolasın canım
maşallah busecim tebriklerkızlaaaarr
dün 500gr. daha gitmiiş
51.1 kiloyuuum
senide kutlarım canım
doğum günün kutlu olsun aysecim nice mutlu yıllara
hoşgeldin canım doğru yoldasın maşallah diyeyim 5 i bi yerde değilde aktardan yada çaykurun yeşil çayı var onu önerirriz ama bulamazsan sallamada yoktan iyidir limonlusu güzel oluyorTesekkür ederim hosbuldum
Adim kisaca Nur
1.57 boyunda, bu sabah itibariyle 78 kiloyum, gecen pazar 80 kg ile basladim
Hedefim insallah 59. fakat senin boyun benden az uzun ve 51 kilo olduguna göre hedefime ulastikdan sonra, dahada cok kilo veririm belki
Kalori sayarak kilo veriyorum fakat sadece kaloriye dikkat etmiyorum besin degerlerine dikkat ediyorum. dengeli beslenmeye calisiyorum.
Misal cok az ekmek tüketiyorum ve siyah ekmek haric tüketmiyorum.
Pilavi cok sevmeme ragmen 1 haftadir agzima sürmedim, pirinc ve makarna, patates gibi seylerden uzak durmaya calisiyorum.
Bol sebze tüketmeye dikkat ediyorum.
Aclik hissimi meyve ile degil, sebze ile dindirmeye calisiyorum.
Özellikle aksamlari meyve yemeMeye calisiyorum, cünkü sekere dönüsüyor.
Sabah kahvaltilarimda genelde 1-2 haslanmis yumurta bulunduruyorum, bu beni tok tutuyor ve kolestrol problemim olmadigindan sorun olmuyor.
doktorun söyledigine göre de cok saglikliymis, bu beni daha cok sevindiriyor
Baligi cok seviyorum ve bol limonlu balik ve salata tüketiyorum.
Bu troid rahatsizligimada iyi geliyor.
salatama yaklasik 1 yemek kasigindan fazla yag dökmüyorum.
5i 1yerde cayini 2-3 gündür icmiyorum, cünkü bende baya siskinlik yapti, sürekli karnimdan gurultular geliyordu.
rahatsiz ettigi icin suan sinav dönemimde biraktim, fakat daha sonra yine baslamak istiyordum taaki senin dedigini okuyana kadar.
Eskisinden daha cok hareket etmeye, yürümeye calisiyorum.
Vakit buldukca leslie ile yürüyorum veya disarida yürüyorum.
Yine sinav dönemimde oldugum icin cok fazla vaktim olmadigimdan 2 hafta daha az hareketli gececek
Suan aklima gelenler bunlar.
yesil cayin cesitleri varmis, hangisi daha faydali ve saglikli oldugunu biliyormusun veya buradakiler hangi cesidini kullaniyor?
afiyet olsun menü ve spor süper olmuşkızlar ben menümü yazıyım çünkü akşam yemeğinden sonra dayımlara gitcez
SABAH(10:00)
1 HAŞLANMIŞ YUMURTA
1 DOMATES
1 SALATALIK
1 BİBER
5 BARDAK ŞEKERSİZ ÇAY
1 DİLİM TAM BUGDAY
1 KK PEYNİR 4 ZEYTİN
ARA YOK
ÖĞLE(14:00)
5 TANE KUŞBAŞI IZGARA ET
1 KASE CACIK
ARA YOK
AKŞAM(18:30)
YAĞSIZ OMLET
YARIM KK PEYNİR
4 TANE ZEYTİN
DOMATES BİBER SALATALIK YİCEM
ŞİMDİYE KADAR 2 LT SU (3 OLUR)
1 SAAT WALK AT HOME
50 TANE MEKİK
sanki akşamki karnıyarık olmamış gerisi güzel afiyet olsun canım
herkesinde dediği gibi çikolata hariç güzel azda olsak yememek lazım bir şeyi 40 gün tatmazsan tadını unuturmuşsun derler canım afiyet olsunBugün ki menüm:
Gece genelde gec yattigim icin gec kalktim, sabah kahvaltimi ögleden sonra yaptim
13:30
3 dilim kepekli tost ekmegi
1 domates
1 kücük salatalik
kibrit kutusu büyüklügünde 45% yagli beyaz peynir
siyah cay (sekersiz)
17:30 Aksam yemegi
2 Somonbaligi filet (toplam 200gr) izgara
Salata:
1 Domates,
1 Salatalik,
1 havuc,
30gr Eisberg,
80gr kirmizi lahana,
50gr misir konserve,
1 yemek kasigi aycicek yagi,
1 Limon ve tuz
1 parca cikolata (9gr)
su
su ana kadar cay ile birlikte 5-6 vardak sivi tükettim.
fakat 1,5literelik su yanimda onuda bitirecegim.
sanirim toplam 2,5 litre civari olur.
update: yazmayi unuttum: toplamda 908kcal
çok güzel olmuş ayseciğim 1 dilim pastada yürüyüşle erimiştir afiyet olsunbugün menüm
11 gibi
klasık karatay kahvaltsı
akşam
ızgara tavuk
salata ayran
1 dilim pasta
3 lt su
butn gün dışarıydaydım yürüdüm bol bol
pastayı canım bile istemedi ama doğum günü çocuğu olarak yememem olmazdı ama tadına bakıncada güzel geldi
spor ve menü süper afiyet olsun canım
sabah(08:30)
1 yumurtadan omlet(yağsız)
1 dilim kepekli ekmek
2 çeri domates
biraz maydonoz roka tere
ara(11:30)
1 kutu activia sade
öğle(14:30)
3 orta boy köfte
1 kase salata
4 yk yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek
ara
1 elma
akşam(18:30)
2 kepçe tarhana çorbası
4 yk kereviz
2 yk yoğurt
2,5 lt su, 3 fincan yeşil çay, 1 fincan sade nescafe
(1 lt daha doldurdum yarısını içerim daha)
45 dk walk at home, 45 dk açık hava yürüyüşü,vaktim olursa biraz da pilates yapıcam
