Yememek için kıvranıyorum ve su içemiyorum çok fazla aklıma gelmiyo günde 1 litre su içsem şükrediyoruz o derece diyorum zorlasam 1 litreyi zor buluyorum(
tamam işte bak bahanen olur su içmek için :) aklına gelince yemeğe saldırmak yerine su iç hem su içmen lazım yağ yakımın için gerekli canım
bu kalınlıkta kas yapmak mantıklı değil çünkü canım yağlar kasa dönüşmeden yakmamız lazım 60ın altına düşünce yani ideal kiloma ulaşınca kas yapmalıyım yoksa hep böyle kalın kalır kollarım ve bacaklarım :)
elmalı tarçınlı çayın tam tarifini bulayım yazayım canım bilgisayarım karışık şu anda
ne ck miben seker kasigi sandim, cay kasigi cok kücüüüük
ozaman söyle yapacagim bidahaki salata yedigimde 1 seker kasigi yag koyacagim.
bir sonraki salata yedigimde 1 cay kasigi yag koyacgim, bu sekilde kendimi cok kasmamis olurum
dogru oda güzel fikir.
zaten regl döneminde insan cok tatli istiyor.
o halde bunu 3 haftadan 3,5-4 haftaya cikariyorum. ve her ay birazcik 1 cikolata veya küück dilim cikolatali pasta yiyecegim
ben şekerden kastın çay kaşığı sanmıştım. sen tatlı kaşığına şeker kaşığı diyormuşsun, bir türlü anlaşamadık 
salatana 1 tatlı kaşığı z.yağı koyabilirsin her gün, sorun yok yani. yemekleri de en fazla 1 yk yağla yap. ben öyle yapıyorum ve sadece z.yağı kullanıyorum 
doyduysan sorun yok canım, güzel menü. afiyet olsun 
kilo aldırmaz canım tarçın. bir de sanki şok diyetlere meyillisin gibi, ne çabuk kilo verdiriyorsa onları araştırıyorsun ama bu doğru değil. önemli olan hafta 1-2 kg düzenli vermek. üzerine çıkmak pek iyi değil sağlık açısından. hem hızlı verilen kilo hızlı alınır. haftada 1-2 kg ideal bence kuzenin için de üzüldüm valla :26: benim normal düzeyde, ben yapmamalıyım öyleyse bunu ama emoşun tarfini yapabilirim cünkü onda elma var, elma şekeri dengeler limon da tansiyona falan çok iyi gelir. tabi şuan dukan diyeti yaptığım için yapamam ama ilerde deneyebilirim 
caner aklına geldikçe tam tersi diyetine daha sıkı sarıl bence, kendine ters psikoloji uygula biraz. o yemekler seni hedefinden alıkoymaktan başka bir işe yaramaz. bugünkü menünü de burda bizim yazdığımız gibi paylaşırsan seviniriz umarım kaçamak yapmamışsındır. çook acıkırsan salatalık ye ya da bi kase yoğurt ye canım. yiyeceğin diğer şeylerden çok daha iyidir. Ya o kadar alıntı yaptım gitti hepsi bilgisayarın interneti gitti düzelmiyor çok sinirim bozuldu çıkıyorum ben şimdi herkese iyi geceler bebekler :) Menümu beğenmenize sevindim busi Emoş ve ayşe ablam
sekeri cikariyor mu, düsürüyor mu?
Benim sekerim en son baktirdigimda sinirdaydi.
Ailede seker hastaligi da var, babaannemi bundan kaybettik
nurcuğum ben 5 aydır pilates yapıyorum onun çok etkisi var selülitlerin azalmasına. kas yapmasın diye 20-30 dk falan yapıyorum inanılmaz faydası var evde videolar eşliğinde kendinde yapabilirsin. sadece kilo vermeyle gitmiyo tabiki. bi de ben vazelin kullanıyorum hem çatlaklara iyi geliyo hemde masaj yaptığın için selülitlere hemde zararlı değil ayrıca yumuşacık oluyo tenin :)
ayyy busiiii ben nasıl yiyomuşum onu yağlı yağlı midem kalktı yaaa
çok sade bi menü olmuş canım süt varmış en azından ben böyle yesem yüzümün rengi atar ya
kolay gelsin canım ayy annem de bilgisayar kursuna gidiyo her kurstan çıktığında beni arıyo bugün bunu öğrendim şunu nasıl yapcam diye
sade suya hiç denemedim ama tarçın kilo verme de iyi diye biliyorum
elmalı tarçınlı çay yapıyorum ben burda ecem diye bi arkadaşımız var ondan öğrenmiştim çok da güzel oluyo :)
şimdi yiyemiyorum valla, diyette olmasam da eskisi gibi yiyemem çok bilinçlendim :26: geçen gün göbek için olanı burcu için paylaşmıştın, başka var mı Yememek için kıvranıyorum ve su içemiyorum çok fazla aklıma gelmiyo günde 1 litre su içsem şükrediyoruz o derece diyorum zorlasam 1 litreyi zor buluyorum
susuz maalesef olmuyor:18: sana tavsiyem her wc den sonra 2 bardak ve her yemekten önce 2 bardak şeklinde içmeyi kendine ilke edin. yemek ve wc sana suyu cagrıştırır bir süre sonra. su sorunun ortadan kalkar böylece saol cnm bnm
saol busiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
saol cnm
haftada 4 gün ideal bence. sporcular 1 gün dinlenin 6 gün yapın diyorlar ama 4 gün yapabilirsin 6 yapamazsan. 1 gün arayla yap ama mutlaka yap yani sağ ol tatlım, darısı başına
tatlı konusundaki kararını beğendim nurcum
çok yoğun bir günmüş belli ki ne güzeeel
görüşrüz ayşecim, iyi geceleer
hımm denemeye değer
faydalı bilgi olmuş canım, dikkat edilmeli öyleyse
nerden bulacağız ki bu suyu :26: bilen var mı hangi markanın suyu alkali, ona geçelim bari
faydalı bilgi için teşekkürler nur
yapma canım
sağlık olsun zelişcim, iyi geceler sana da
ahh ahh benim annemde de şeker var, benim de başıma gelmez umarım. aman diyeyim sen de dikkat et, şekerin kiloyla da çok alakası var maalesef. dikkatli olmalıyız
dimi nasıl yiyormuşuz önceden onca yağlı şeyi düşünmeden
emoşum şu pilates videolarından link yollar mısın hangilerini yapıyorsan bi bakabilir miyim
ah canım ahhh
heh ben de bunu yapmanı bekliyordum vallaaaaaaaaaa
canım sarkmaması için mutlaka egzersiz yap ama kolunu zorlama. zorlanmaya başladığında hemen bırak. benim gibi dambell falan kaldırıp kolunu zorlama
iyi yapmışsın canım, kolay gelsin. işin zor senin
bu smile sadece senn için 
Afiyet olsun canımm
Canım bence salatalarına mısır katma. Besinler sadece kalorilerinde ibaret değildir. Metabolizmana etkileri farklıdır, vücudundaki yağ oranına etkileri farklıdır. Mısırdaki füruktoz oldukça zararlıdır, diyet döneminde.Bugün ki menüm:
Gece genelde gec yattigim icin gec kalktim, sabah kahvaltimi ögleden sonra yaptim
13:30
3 dilim kepekli tost ekmegi
1 domates
1 kücük salatalik
kibrit kutusu büyüklügünde 45% yagli beyaz peynir
siyah cay (sekersiz)
17:30 Aksam yemegi
2 Somonbaligi filet (toplam 200gr) izgara
Salata:
1 Domates,
1 Salatalik,
1 havuc,
30gr Eisberg,
80gr kirmizi lahana,
50gr misir konserve,
1 yemek kasigi aycicek yagi,
1 Limon ve tuz
1 parca cikolata (9gr)
su
su ana kadar cay ile birlikte 5-6 vardak sivi tükettim.
fakat 1,5literelik su yanimda onuda bitirecegim.
sanirim toplam 2,5 litre civari olur.
update: yazmayi unuttum: toplamda 908kcal
Afiyet olsun canımbugün menüm
11 gibi
klasık karatay kahvaltsı
akşam
ızgara tavuk
salata ayran
1 dilim pasta
3 lt su
butn gün dışarıydaydım yürüdüm bol bol
pastayı canım bile istemedi ama doğum günü çocuğu olarak yememem olmazdı ama tadına bakıncada güzel geldi
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah(08:30)
1 yumurtadan omlet(yağsız)
1 dilim kepekli ekmek
2 çeri domates
biraz maydonoz roka tere
ara(11:30)
1 kutu activia sade
öğle(14:30)
3 orta boy köfte
1 kase salata
4 yk yoğurt
yarım dilim kepekli ekmek
ara
1 elma
akşam(18:30)
2 kepçe tarhana çorbası
4 yk kereviz
2 yk yoğurt
2,5 lt su, 3 fincan yeşil çay, 1 fincan sade nescafe
(1 lt daha doldurdum yarısını içerim daha)
45 dk walk at home, 45 dk açık hava yürüyüşü,vaktim olursa biraz da pilates yapıcam
Teşekkür ederim canımmm
Afiyet olsun canım, öğün atlamasan daha iyi olur herhalde canım.
Aşkımmm yapma böyle... Artık üstüne düşünmeyi azalt:26:
tatlı konusundaki kararını beğendim nurcum
hımm denemeye değer
nerden bulacağız ki bu suyu :26: bilen var mı hangi markanın suyu alkali, ona geçelim bari
faydalı bilgi için teşekkürler nur
canım sarkmaması için mutlaka egzersiz yap ama kolunu zorlama. zorlanmaya başladığında hemen bırak. benim gibi dambell falan kaldırıp kolunu zorlama
cok güldümmm ancak caktim köfteyiii seker kasigindan kastim tatli kasigiydi.
sağ ol tatlım, darısı başına
tatlı konusundaki kararını beğendim nurcum
çok yoğun bir günmüş belli ki ne güzeeel
görüşrüz ayşecim, iyi geceleer
hımm denemeye değer
faydalı bilgi olmuş canım, dikkat edilmeli öyleyse
nerden bulacağız ki bu suyu :26: bilen var mı hangi markanın suyu alkali, ona geçelim bari
faydalı bilgi için teşekkürler nur
yapma canım
sağlık olsun zelişcim, iyi geceler sana da
ahh ahh benim annemde de şeker var, benim de başıma gelmez umarım. aman diyeyim sen de dikkat et, şekerin kiloyla da çok alakası var maalesef. dikkatli olmalıyız
dimi nasıl yiyormuşuz önceden onca yağlı şeyi düşünmeden
emoşum şu pilates videolarından link yollar mısın hangilerini yapıyorsan bi bakabilir miyim
ah canım ahhh
heh ben de bunu yapmanı bekliyordum vallaaaaaaaaaa
canım sarkmaması için mutlaka egzersiz yap ama kolunu zorlama. zorlanmaya başladığında hemen bırak. benim gibi dambell falan kaldırıp kolunu zorlama
iyi yapmışsın canım, kolay gelsin. işin zor senin
Canım bence salatalarına mısır katma. Besinler sadece kalorilerinde ibaret değildir. Metabolizmana etkileri farklıdır, vücudundaki yağ oranına etkileri farklıdır. Mısırdaki füruktoz oldukça zararlıdır, diyet döneminde.
hiç atlamam busiiiiiiiiiiiiiiii
linkleri aldım ama işten başımı kaldıramadım şuan, boş vaktimde komple izleyeceğim bu önemli pilates bilgisi için de teşekkürler limonlubrokoli (emine?)
cay tarifi icin tesekkür ederim.
sok diyet yapmadim, daha önce Weight Watchers yaptim.
her hafta toplanip kocumuzdan bilgiler aliyorduk, puanli yeme listelerimiz vardi.
zayiflama ve detox kürlerini ilk defa bu forumda okudum, ilgimi cekti
diger konuda arkadas Saka markasi alkali oldugunu ph oraninin yanlis degilsem 7-8 oldugunu söylemisti.
burada saka bulmak zor oldugu icin, bende evde olan baska bir sise suyunun phsini hesaplayabilirim diye düsündüm, ama formül aklima gelmedi.
okulda biz onu ph kagidiyla yapardik.
ok canim su 2 haftalik sinav dönemimi atlatayim düzenli spor yapacagim. haftada 1-2 gün ara veririm dedigin gibi.
saka su aklımda bulunsun ona bir bakayım damacana sucusu var mı oturduğum yerde 
Kızlaaar ben uyuyorum artık, hepinizi çok öpüyorum.
1 saat sürer sanırım :18:
hepimiz savaşıyoruz, ben de çok savaştım, sen de savaş. sonra da özgüvenin tavan bir şekilde ne istersen yap bebeğim sakın kendini salma sakııın 
Kizlar benden bu günlük bukadar.
Dedigim 1,5L'ik suyunda yarisindan fazlasini ictim.
Uyuyana kadar biter o, belkide bir sise daha diklerim
Ilk günümden 36 mesaj oldu.
Kendimi tebrik ediyor, biraz kiziyorum dersimden sürekli dikkatim bozuldu.
Bitmesi gereken bir ödevim var.
Sanirim bu gidiste sabahlayacagim ödev basinda.
Yarin daha az aktif olacagim, gelecek günlerdede öyle olacak fakat 5 mesaji doldurum yine.
Herkese iyi geceler
yavrular ben yatıyorum yeni saate göre saat 00:46hepinizi öpüyorum iyi geceler datlu rüyalar
hım o wachers ı bilmiyorum ama biz burda onlardan da iyiyiz biline
harikasın canım yaa, ödevini dersini aksatma ama :26: üzüldüm şimdi sabahlama olayına, benim de işlerim var bitmedi henüz, ben de en az 1 saat uyuyamayacağım
ama leslie yapıp da kilo vernlerin öyküsünü okudum çok oldum gelince paylaşcam burda 
