-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
cnm çok mu hızlı verdin? su kaybı mı var acaba? ödem attırıcı ürünleri çok kullanma, yeşil çay falan ne kadar içiyorsun günde, 2yi geçme...
bol su iç.. ilk 2 hafta su kaybından dolayı rakam yuksek olabilir ama sonra bu kadar hızlı vermemelisin..bir sade soda iç istersen, mineral kaybını tamamlar.. ne dersin?
yaa erkek arkadaşım kabak tatlısı yedi yemekten sonra ben de meyve tabağı istedim ama sonra sadece 2şer ince dilim yedim sadece :)
afiyet olsun canım :) karatayla baya istikrarlısın bi buse bi sen favorimsiniz
günde 2-3 litre su iciyorum toplaminda (siyah cay dahil)
proteinde haftada 3-4 gün yumurta tüketiyorum genelde.
bilmiyorum ki hizli sayilmaz ilk haftam icin aslinda. 2-3kez 5i 1arada cayi icmistim 4-gün öceydi galiba, biraktim onu midem sisiyordu. yesil cay icmeye baslamadim henüz.
soda iyimidir gercekten, ben normal su daha iyi diye okumustum.
bugünki menüm
kahvalti
13:30
yarim dilim siyah ekmek
1 tabak ezogelin corbasi
ara
4-5 catal makarna
aksam 20:00
1 tabak ispanak yemegi
2 kasik yogurt, 1 salatalik ile cacik
su toplam 1,5litre ictim.
yatana kadar 0.5-1 litre daha icerim.
leslie ile yürümek 30dk.
yine misafirlige gidiyoruz
ama kendimi tutucammm
kahvalti
13:30
yarim dilim siyah ekmek
1 tabak ezogelin corbasi
ara
4-5 catal makarna
aksam 20:00
1 tabak ispanak yemegi
2 kasik yogurt, 1 salatalik ile cacik
su toplam 1,5litre ictim.
yatana kadar 0.5-1 litre daha icerim.
leslie ile yürümek 30dk.
yine misafirlige gidiyoruz
ama kendimi tutucammm
günlük minimum 2 lt normal su içmelisin tabi.. sodayı en fazla günde 1-2 tane.. tansiyonun yoksa 2 olabilir ama hergün değil.. günde 1 tane cnm.. normal su yerine çok fazla içme sakın
bugünkü menüm
sabah (08:00)
2 dilim çavdar ekmeği arasına labne
ara (10:30)
light süte neskafe+ 2 kayısı+ 2 ceviz
öğlen(12:00)
yoğurt-ızgara tavuk-salata
ara(15:30)
1 elma
2 kayısı + 2 ceviz
akşam (20:00)
1 tabak nohut + 2 dilim çavdar ekmeği (tabak da fazlaydı)
1lt su + 1 yeşil çay
spor yok
noooldu bana, niye saldım, sarsın beni, toparlanayım, yrn personal training başlıcak bakalım
sabah (08:00)
2 dilim çavdar ekmeği arasına labne
ara (10:30)
light süte neskafe+ 2 kayısı+ 2 ceviz
öğlen(12:00)
yoğurt-ızgara tavuk-salata
ara(15:30)
1 elma
2 kayısı + 2 ceviz
akşam (20:00)
1 tabak nohut + 2 dilim çavdar ekmeği (tabak da fazlaydı)
1lt su + 1 yeşil çay
spor yok
noooldu bana, niye saldım, sarsın beni, toparlanayım, yrn personal training başlıcak bakalım
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
Evde su bitti sabah 9da su sipariş ettik hala gelmedi sadece 1 bardak su içtim bu saate kadar
şansa bak yaa
Kızlar benim adet düzensizliğim var ama hafife alınacak tarzda değil yaklaşık 8 aydan fazla zamandır 2 haftada bir adet oluyorum evet çok fazla bunun stresten olacağını söylemişti doktor fakat bu ay 3 kere kanamam geldi ve ilaca başlanıldı biliyosunuz bu tür haplar kilo aldırıyo iştah açıyo ve annemle babam doktor olduğu için bu konuda taviz vermiyolar yani kullanmama gibi bir ihtimalim yok ve ben bu hapları 4 hafta ile 6 hafta arasında bir zaman dilimi kullanıcam diyete tabikide devam edicem kendim için bile olmasa bile VENÜSÜMÜ ölceğimi bilsem yarı yolda bırakmam hatta daha da ağır bi diyet uygulıcam ama her hafta kilo veremeyebilirim hatta adam akıllı yemediğim halde 4 kilo aldım sadece bu hafta
Uzun lafın kısası sizi bırakmakta istemiyorum çok tatlı ve samimi bir ortam burası kilo veremeyen birini takımınızda barındırmıcağınızıda biliyorum acaba sadece 4 veya 6 haftalığına aranızdan ayrılıp geri dönebilir miyim böyle bi ihtimal var mı ? Sonuçta keyfi değil ve kullanmak zorundayım :'(((
canım ayşe sana doğru cevabı vermiş. sağlığını ihmal etme. zaten deneme sürecindeydin, sorun yok. ilaçlarını düzenli al, diyetine uy. takıma sonra da girebilirsin nasılsa
listede olmasan da burada dilediğince paylaşımda bulunabilirsin. desteğimizi esirgemeyiz 
çook geçmiş olsun 
ay maşallah oeh güzel canım
ben de platese başlayacağım. hatta bugün karın egzesizlerini yapacağım 
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...gune-kadar-kac-kilo-verdi-8.html#post29642605 Arkadaşlar Püsküüt'ün aylık hazırlamış olduğu bireysel sıralama listesine göz atarsanız sevinirim. Kaçıncı sırada olduğunuza bakarsınız.
24. sıradayım kaptiişşşşşş
zelişcim tatlandırıcı almanı tavsiye ederim. en azından kriz anında yoğurduna katar afiyetle yersin. kesinlikle al
takita formtat60 kullanıyorum ben, tadı çok güzel. fiyatı da diğerlerine göre uygun yettim zelişimmm
Buse'cim muhteşemsinidolümsün desem yeridir :))
kaptanım inşallah derece getiricez sana :)
tatlım, sen ona destek ol, moral ver.. eminim daha iyi olacak, bu durumlar yaşanıyor hep, bir süreç bu.. güzelliklerle atlatın inşallah cnm..
Ayşe'cim çok çok geçmiş olsun cnm, acil şifalar diliyorum, çok zor ama güçlü ol cnm..
hoşgeldin cnm, ve başarılar diliyorum sana ortak yolmuzda :)
kızım süpersin
cnm, ben birazdan mesajımda detay vericem ama spor salonundaki hocaya yazmamı ister misin?
süpersin cnm, aynen devam :)
kaptancım ben aslında cumaya kadar yolluyordum mesajlarımıcuma bir sorun çıktı, gece 2ye kadar şirketteydim ve 1dk fırsatım olmadı... ctesi desen uyudum ööle olunca, bugün de misafir.. yani ondan önce msj sayılarımı yazıyordum ama bu 2 gün sıkıntı oldu
tatlım ben giremediğim için farketmemişim doğum gününü, kıslar kutlayınca farkettim, geçmiş de olsa doğum günün kutlu olsun
Madama karamel ya da nam'i diğer Merve :) ben aslında Madama karamel adını çok beğenmiştim ama olsun cnm..
haplar konusunda yazmak istedim sana, sakin önyargın olmasın.. ben 3 sene kullandım, 1 kg bile almadım onlar yüzünden... o çok eskidendi cnm, çünkü hapların içindeki horman miktarı şimdikinin 20katıydı, sonra öğrenildi ki çok çok azı bile yeterli.. yani kilo almanın sebebi başka bi rşey olabilir, zaten 1 haftada 4 kilo da alınmaz.. şişliktir o cnm... bence önyargını bırak, hapları düzenli kullan, ama bu arada diyetine dikkat et.. eğer ilaçlarla yeşil çay etkileşim yapmıyorsa (doktoruna sor mutlaka) yeşil çay iç bol bol eminim vereceksin cnm
ay canım ya idolüm falan deyince bi şımarma geldi vallahi bana
çook teşekkür ederim 
spora da başlamışsın, vallahi hocana sorarsan şu benim kas olayını çok memnun olurum, belki kurtulmak için yapabileceğim bir şey vardır. lütfen sor
Kızlar ya, cuma gecesi 2ye kadar şirketteydim, bir sorun çıktı, 1dk boş zaman bulamadım ve size yazamadım.. neyse, sonra ctesi öğlene kadar uyudum tabii, bütün düzenim şaştı, sonra bugün de misafirler vardı, uzun ladın kısası, ben 2 gündür cozuttum... diyet miyet yapamadım, utanarak söylüyorum.. ama hemen telafi etmeye çalıştım, spor salonuna üye oldum, bir süredir araştrıyordum zaten, karar verdim ve yazıldım.. hatta şimdi personal trainer ile çalışsam mı diyorum 20 çalışma falan.. hiç yapan oldu mu? ek bir faydası var mıdır acaba?
bu arada menü yazmıyorum tabi bu 2 gün için
canım ben ilk kez senden duyuyorum personal trainer ı :26: ne olduğunu bilmiyorum ama motivasyonun yeterli değilse olur yani bilmiyorum. :26: spora başlamana da sevindim. 2 gün cozutmak çok fazla, böyle bir şey bir daha görmek istemiyorum. takım ruhuna uygun hareket etmeli herkes, lütfen bizi de düşün ve bundan sonra dikkatli ol cerencim, yoksa bozuşuruz
cuma günü eksiye düşmüş olursun umarım. +700 çok fazla
söz verdin, sözünü tut ceronimoooo çok rahat yapabilirsin canım 15 dklıklar var onlar arada yapmak için çok rahat :)
ayy buseeee kafamı koyduğum gibi uyumuşum sabah da alarm çalmadan uyandım :) ama yeni saate alışmak zor olucak haftaya asıl sınav inşallah bugünkü gibi sıkıntısız geçer :)
bekliyorum burcucuğum merak ettim :)
kaptancım ben hazır elma çayını içemedim ama bu tarifi su niyetine falan içiyorum :)
aaayyy çok saol canım benim :)
venüüüüs geç mi kalktın bugün öğleyle başlamışsın. afiyet olsun canım ama daha güzel menülerin oldu
geçmiş olsun canım. kist mi varmış doktor bişey demedi mi?
ooo bayıldım bugünkü menüne burcucuğum:)
simit dışında güzel menü canım :) sana da iyi akşamlar tatlım görüşürüz :)
ben 40. sıradayım kaptancığım
sakıııııınnn burcucuğum kilolar gidene kadar sadece sabır :)
zelişim bugünkü menün de gayet güzel :) pekmezi açıklamışsın ama yemesen daha iyi tabi ama neyse afiyet olsun canım :)
burcuuu muhtemelen uyudunanca gelebldim yaa
kolay gelsin zelişim :)
hemen uyumana ve sorunsuz uyanmana sevindim emoşum
şu platese de bugün başlıyorum 
gecmisi okudumda benim gibi laklakci pek yokmus utandim
bu arada günaydin kizlar, nur yine uyumadi henüz,
herkesin üzeri örtülmüs mü kontrol etmeden cikmayayim dedim
Tesekkür ederim Mid_Night_Sun, hosbuldum
iste cene düsük olunca böyle oluyor
dikkate alacagim, en azindan menüyle ilgili yorumumu ayri mesajda yazarim :26:
ayrica ben kendi menüme niye yorum yapiyorsam
neyse en iyi elestiri öz elestiridir diyor, ögleden sonra görüsürüz diyorum.
öpüldünüz kizlar
utanma canım utanma
ne güzel işte düşssün ceneler bazen bizim de öyle bir düşüyor ki sorma yazmayi unuttum kizlar.
ispanak yemeginin yaninda 2 kasik yogurt gözüme az geldi.
bende icine salatalik dogradim 1 tane ve su koydum, süper bir cacik oldu.
yemekden sonra canim cok tatli istedi bende 1 tane hurma yedim.
bundan olsa gerek,aradan saatler gecmesine ragmen kendimi tok hissediyorum
spontane bir misafirlik oldu daha sonrasinda.
önüme gelen tatlilari ve meyveleri görmeniz lazimdi :18::18::18:
ama israrlara ragmen elimi bile sürmedim, inanamiyorummm
ve o yiyeceklerden 1catal dahi tatmadigim icin eve döndügümüzde kendimi tebrik ettimmm, cok mutlu oldum.
herkes sekerli, sütlü kahveler icerken ben kendime sekersiz cay doldurdum ve bol su ictimmm.
iradem kuvvetleniyor sanirim, birde gruba hesap vermek var.
bu baski bana iyi geliyor
insallah bundan sonrada hata yapmayacagim
harikasın canım, aynen böyle devam et. her şey bizim elimizde. kendimize hakim olmamız bence harika bir şey
tebrikler cnm eğer eski yazılanlara alıntıyla cvp veriyorsan çok gerek yok ama geçmişi mutlaka okumamız gerekiyor, kaptanımız hep uyarıyor bizi
ama sen burdayken sana yazanlar olabilir, o yüzden onları görmeyeceğini, geçmişi okuduğunu bilmeleri için faydalı olabilir...
nurcum ayşe sana doğru cevabı vermiş sağ olsun
emoş da vermiş hatta onu da gördüm Günaydın 13. takımın güzelleri... OooOOooo kimse yok, herkes uyuyor.. hadi hadi hadi kalkın, toparlanın, paylaşımları görelim
2 günün feci sonunu bu sabah tartıda gördüm... 2 günden ööle bi şey olamaz.. şişliktir diyorum, moralimi bozmuyorum.. kendime çarşamba sabahına kadar izin veriyorum.. izin derken eski rakamları görmek için... yoksa sabah 2 dilim çavdar ekmeği arasına labne sürdüm yedim... (labne yağı azaltılmış ve tuzsuz tabi)
ay umarım bu hatayı aldığım bu dersle atlatırım, yoksa bu sabahki rakam inanılmazdı, kabus gibiiii
mucuksss....
boz canım o moralini boz lütfen. ben 1 kere kaçamak yaptım topu topu onda da 2 gün ağlamaktan beter gezindim. moralin bozulsun ki benim gibi bir daha elini bile sürme cıslara
LAURA HİKAYESİ
Ben her zaman olmuştu iken nispeten (140 pound civarı, 5'5 ", 29 yaşında) önce sığdırmak, gerçekten kendimi benim ilk gebelik (2009) ile gidelim. Ben, yorgun bitkin ve ezici acıkmıştı ... çalışır ! Ben çalışan ne de yapıcı bir şey yapıyor gibi hissediyorum vermedi. Önce biliyordum, ben 70 kilo almıştım ve 215 olarak ölçekler devrilme oldu! Oops!
Bu evde yeni bir bebek sahibi olmak için kesinlikle eğlenceli, ama çok değil oldukça eğlenceli tüm bu ekstra ağırlık taşıyan ve ben HALA üç ay sonra hamile pantolon giymişti. 2009 yılı Ekim ayında, ben bir şey yapmaya karar verdim. Bir kapris üzerinde Ben Netflix bir WAH videosu kiraladı - Bir Mile Her Sabah.
Daha önce Leslie Sansone duydum, ama evde yürüme Şahaneymiş bileti gibiydi asla. Benim bebek uyurken egzersiz almak için ne daha iyi bir yolu? Zaten yürümeyi seviyorum! Bu kolay, hızlı ve verimli!
Ben ilk kez DVD attı ve ilk ısınma sırasında, ben düşündüm, "Uh oh ... bu benim büyükannem yapacağını şey gibi görünüyor." Ama onunla sıkışmış. Ilk kilometre sonra, homurdanıp ve küfretmeye başladı, "Bunun için çok yaşlıyım!" It was amazing! Bırakanlar kadar kolay ve eğlenceli, tüm çalışma dışarı gibi hissetmez ve henüz size akrobasi yapmak yapmak bu "diğer" videoları olduğu gibi sadece kadar ter kaplı ediyoruz! Hemen ben bağımlısı oldu.
Ben hemen benim Netflix kopya döndürülür benim kendi satın aldı ve bunu eğlenmek için sadece birkaç daha fazla aldım.
Ben bunun bir rutin yapılmış. Kızımın naptime yaşındayken, bana Grev için zaman vardı. O uyurken ben bir kaç kilometre olsun istiyorum, ve bazen ona rocker veya taşıyıcı oturmak ve sadece izlemek için sadece mutlu oldu.
Bir DVD var en kısa sürede "eski," Ben başka bir satın ve başka olur. Yedekte her zaman kızı!
Sürekli evde yürüyen yaklaşık bir yıl sonra, kızım konuşmaya başladı - ilginç şeyler almak için o zaman başladı.
Benim küçüğüm bu noktada naps vermişti ve ben Leslie ile benim yürüyüşleri var ne zaman biraz daha yaratıcı olmak zorunda. Genellikle oyuncakları bir grup ile oturma odasının köşesinde plop kızım olur ve yola çıkmaya. Bu WAH hakkında başka büyük şey ... sadece, eğlenceli, kolay, yapılabilir ve verimli iş bırakmalar, ancak aynı zamanda aynı anda bakıcılık yapabilir! Kim tv bütün zaman bakmak lazım diyor? Sadece kulaklar kullanın! Sana şunu söyleyeyim, ben odayı terk edebilirsiniz tecrübelerimizden biliyoruz, bir şişe hazırlamak bazı oyuncaklar kapmak, pratikte HALA adım kalırken bir bebek bezi değiştirmek dışında her şeyi yapacağız! Diğer egzersiz BUNU yapmanızı sağlar ne, ha? (Bu arada, 3 millik videoyu yaparken keresinde. Onu tüm oda temizliği sana aynı anda işleri yapmak mümkün olanak sağlayan dünyanın herhangi bir diğer video serisi veya egzersiz düşünemiyorum! Sadece adım kalmak O alır hepsi bu!)
Kızım sadece "Anne" ve, gibi şeyler söyleyerek, eski bir yıl üzereyken "Dada," Ben her zamanki gibi bir DVD koymak ve o ekranda Leslie yüzünü görür görmez, kızım yürümek, yürümek ", dedi yürümek! " Tanrım! O kadar çok, Leslie aslında söylemek nasıl onu öğretti kızım önünden yürüyor-out olmuştu, "yürü!"
Özellikle güneşli veya hoş gün, ben onu gezginci şehir etrafında bir yürüyüş için kızımı alırdım. Bazen hızı bu değişikliği ihtiyacım var. Daha fazla değil, biz herhangi bir yeni sürümleri kontrol etmek mağaza boyunca WAH videoları ve kızım hala etiketleri yapıyor evde konum (ben henüz almadığımızı veya daha büyük olanları!)
Kızım artık üç yaşında ve ben hamilelik kilo TÜM kaybettim. Ne daha iyidir o şimdi ne oluyor ve WAH Birlikte yapabileceğimiz başka bir eğlenceli bir şey olduğunu gerçekten farkında olmasıdır. O bana her zaman söyler, (bu onları çağırır ne var!) O geleni boyunca izler, çoğunlukla yerde yürüyen veya yapıyor yan adımlar "Anne, bir 'adım filmi!' Yapalım". O kadar benim yaptığım gibi yapıyor seviyor!
WAH değilse, o istediğinde, "adlı alışveriş merkezinde yürüyüş gidelim!" ", Kasaba dolaşmak gidelim" veya Yürüyüş onun için önemli bir rekreasyon olmuştur - Birlikte yapabileceğimiz ve o doğduğundan beri birlikte neredeyse yapmış şey. O bile stretchie bantları ve el ağırlıkları nasıl kullanılacağını bilir!
Bu kilo vermek ilk iki yılımı aldı, ama sorun değil. Yavaş ve istikrarlı en iyisi! Sen yoksun hissetmiyorum ya da benzeri kendinizi egzersiz öldürüyorsun! Ağırlığı sadece doğal, onun kadar kolay tutarlı kalmak için kapalı geliyor!
Kızım büyüdükçe Ve benimle greve orada yolu neredeyse her adım. Hep birlikte yürümek için bir ortağı var! Şüphesiz o kaybedecek hiçbir ağırlığı yok, ama o tam olarak (ve eğlenceli!) Spor gerçekten ne kadar önemli olduğunu bilerek büyüyor bilmek için çok mutluyum. Gerçekten ben onun için bir rol modeli olmuştur alçalttı ediyorum
Ekli resim önce / sonra. Önce Leslie ile yürüyüş başladı ediyorum gibi, Halloween '09 oldu. Sonra The 70 paund hafif Ekim '11 (O 2, beni 31) 'dir. Ben hala sürekli yürüyüş ve doğru beslenme, şimdi bir yıl boyunca kayıp muhafaza ettik. Ben düzenli ölçekli zaman zaman gidip görmek, ama yürür iyi bir dizi her zaman yolda beni geri alır!
Birisi bana soruyor her zaman benim "gizli" ne, ben her zaman onları WAH söyle! Gizli çıktı!
Aşk bir sürü! Ve çok teşekkür ederim! Yürü, yürü, yürü!
- Laura ve Valerie Buchanan
okumadım valla burcu, yarıya geldim ve baydım yani. bu ne böyle google translate midir nedir, rezalet bir türkçe
beynim yoruldu valla canım nasıl geçtiii :26: ay yaşasın özgür emine geliyoor
ay bana her gün tartılma derken şimdi ne diyorsun kız ebruuuuuuu
valla kaptiş bizi kesecek hergün tartılmak iyi bir şey değil çok feci bir umursamazlık lazım. ben başından beri böyle olduğum için alıştım ama ilk zamanlar tartı benim çok sinirimi bozuyordu. ama aşırı hırslı bir insan olduğum için rakamlar motivasyonumu düşüremedi, direndim yani tartılara rest çektim. benimki baskül hastalığı, literatüre bile geçebilecek cinsten. bugün tartılmadım dün arkadaşımda kaldığım için ve içim içimi yediiiiii ebruumm çok beğendim spor olmasa da ben bu menüyüü
ayran detoksuna da başla tabii, çook faydasını göreceksin. ben yarın burda olcam. desteğin hazır -200 için de ayrıca tebrik ederim sağol canım
sporda olucak ip atlamayı bıraktım artık mekiğe devam. Bu akşamdan itibaren haftada 3-4 gün plates yapcam netten. Artık zayıfladım şuan bi kusurum bel ve karın kısmım sezeryanla doğum yaptığım için biraz toparlamam gerek oda ancak sporla olur tek başına diyet yeterli değil artık biraz spora ağırlık verip vücudumu şekillendirmek istiyorum...
Kızlar bu arada hafta sonu halam ve eniştem beni gördü ilk tepkileri ebru sen ne kadar zayıflamışsın oldu çok sevindim. Halbuki beni en son gördüklerinde 59 kilo falandım ama demekki çok farkettirmiş
ben de istiyorum plateees, başlıyorum hatta bugüün
canım çok sevindim ne güzel yaa, tabiki de fark eder o kadar kilo fark etmez miii, 1 beden incelmişsindir sen şimdi çook fark eder yani
ne güzel motive ediyor bu tepkiler insanı demi, yerini hiçbir şey tutmuyor valla ahahah bayıldım bunaaaaaaaa
Selam arkadaslar
Bugun iki tane sinavim vardi, atlattim neyseki, sonuclar aciklaninca gorucez bakalim ne yapmisim ne yapmamisim... Kaptancim sinavim da olsa gunde bes mesaj alintilayarak yapmamis istemissin ama gecmisi okumak ve birde alintilamak benim cok vaktimi aliyor, normal zamanda sorun olmuyor ama bu donemde cok zor.. Firsat buldukca calisiyorum, bu hafta boyle sadece, haftaya rahatim insallah.. Beni mazur gorun
canım 5 mesaj fazla değil aslında ama iletirim bu bahsettiklerini ebruya, ya da o doğumdan önce bakarsa görür zaten :26: geçmişi sonra toplu okuyabilirsin bu süreçte ama en azından burda paylaşımda bulunmalısın diye düşünüyorum. sonuçta buraya 15 dk nı ayırsan günde 5 mesajı doldurmuş olursun bile
ama yapamam diyorsan da haftaya görürürz artık seni buralarda dediğin gibi sınavlarında başarılar tatlım ay ne güzel herkes böyle güzel tepkiler almış harika yaa
canım 1 beden incelmiş olabilirsin, tabiki fark eder ben de çarşamba günü 1 aydır görüşmediğim bir arkimle görüşcem, şok olacak bence o da ooo bir karataycı daha geliyor desene tubaaaaaaa
hadi bakalııım ay sorma canım gelemedim malesef fırsatım olmadı arkadaşımda kaldım
cok zarif bir elbise cok begendim.
bende alsammi bunun 38'ini simdiden
elbise çok zarif evet ama 36 sını al bence
valla canım hiç bi bigim yok ya
akşamki ekmek dışında iyi bir menü olmuş canım. afiyet olsun :) pilates çok iyi fikir grupça pilates yapalım
link vermiştim geçmişte diyecektim ki burcu söylemiş zaten
burcuuuuu Allah canını almasın yoldan çıkarma milleti
ayy dünde burda hava çok güzeldi fırsat bu fırsat eğirdire gidip bi göl havası alalım dedik biz de yaz gelsin haftada 1 gün giderim artık :)
ooo bebeğim bu hafta 1.lik m geliyo yoksa
o zamaaaan hemen zayıflayıp aldırıyosun burciii çok güzelmiş bayıldım
canım alıntıyla cevaplanın yanında küçük bi işaret var onu işaretle o zman çoklu alıntı yapabiliyosun hızlı cevabı bnde bilmiyorum.
sabah erken kalktım koşuya gittim öğlen dneme sınavım vardı sınavdan sonra koştur koştur okula gittim bitirme projesinin toplantısı vardı yordu bugün beni baya dünden de kalma bi yorgunluk var üzerimde :18:
bence deeeeeeeee
grupça plates yapmak çok iyi fikiiir bence her gün herkes 10 dk en az plates yapsın. bu takımdaki herkesin ödev sporu olsun. bu mutlaka yapılsın ne dersiniz kızlaar süper olmaz mıııı Dünkü Menüm
sabah
5 zeytin
yarım orta boy domates
1 haşlanmış yumurta
1 dilim kepekli ekmek
ara
1 kivi
öğle
1 porsiyon ezogelin çorbası
1 kase salata
1 kase yoğurt
ara
1 activia sade
akşam
1 porsiyon ızgara göl levreği
1 kase salata
2 şer dilim portakal, elma, kivi
3 lt su,3 fincan yeşil çay, 1 fincan sade nescafe, 3 bardak şekersiz çay
30 dk bisiklet sürdüm, 45 dk yürüyüş
canım menü güzel ama akşam meyveleri biraz cıs gibi olmuş, onu da gerçi açıklamışsın erkek arkinle meyve tabağı vs ama bence sen meyve tabağıda söylemeseydin de bi şekersiz sütlü kahve söyleseydin sadece
sporun pek güzel, bisiklete bayılırım eğer normal bisikletse ooo canım ödemdir bence de ayşenin de dediği gibi. bundan sonra haftada 1-2 kg verirsin, bu normaldir. sonra bu hızda düşer haftada 1 kg falan düzenli verirsen çok güzel olur
bence 1. cilik sende bu hafta busiii nerelerde ya hiç gözükmüo
geldim geldiiim
canım çok güzel afiyetler olsun
yaa erkek arkadaşım kabak tatlısı yedi yemekten sonra ben de meyve tabağı istedim ama sonra sadece 2şer ince dilim yedim sadece :)
afiyet olsun canım :) karatayla baya istikrarlısın bi buse bi sen favorimsiniz
ay yerim ama ben seni emoooş
sen de beni favorimsin canım, harika menülerinle ve azminle süpersin yaniii
şansa bak yaa
canım ayşe sana doğru cevabı vermiş. sağlığını ihmal etme. zaten deneme sürecindeydin, sorun yok. ilaçlarını düzenli al, diyetine uy. takıma sonra da girebilirsin nasılsa
ay maşallah oeh güzel canım
24. sıradayım kaptiişşşşşş
zelişcim tatlandırıcı almanı tavsiye ederim. en azından kriz anında yoğurduna katar afiyetle yersin. kesinlikle al
yettim zelişimmm
ay canım ya idolüm falan deyince bi şımarma geldi vallahi bana
spora da başlamışsın, vallahi hocana sorarsan şu benim kas olayını çok memnun olurum, belki kurtulmak için yapabileceğim bir şey vardır. lütfen sor
canım ben ilk kez senden duyuyorum personal trainer ı :26: ne olduğunu bilmiyorum ama motivasyonun yeterli değilse olur yani bilmiyorum. :26: spora başlamana da sevindim. 2 gün cozutmak çok fazla, böyle bir şey bir daha görmek istemiyorum. takım ruhuna uygun hareket etmeli herkes, lütfen bizi de düşün ve bundan sonra dikkatli ol cerencim, yoksa bozuşuruz
cuma günü eksiye düşmüş olursun umarım. +700 çok fazla
hemen uyumana ve sorunsuz uyanmana sevindim emoşum
utanma canım utanma
harikasın canım, aynen böyle devam et. her şey bizim elimizde. kendimize hakim olmamız bence harika bir şey
nurcum ayşe sana doğru cevabı vermiş sağ olsun
boz canım o moralini boz lütfen. ben 1 kere kaçamak yaptım topu topu onda da 2 gün ağlamaktan beter gezindim. moralin bozulsun ki benim gibi bir daha elini bile sürme cıslara
okumadım valla burcu, yarıya geldim ve baydım yani. bu ne böyle google translate midir nedir, rezalet bir türkçe
canım nasıl geçtiii :26: ay yaşasın özgür emine geliyoor
ay bana her gün tartılma derken şimdi ne diyorsun kız ebruuuuuuu
ebruumm çok beğendim spor olmasa da ben bu menüyüü
ben de istiyorum plateees, başlıyorum hatta bugüün
canım çok sevindim ne güzel yaa, tabiki de fark eder o kadar kilo fark etmez miii, 1 beden incelmişsindir sen şimdi çook fark eder yani
ahahah bayıldım bunaaaaaaaa
canım 5 mesaj fazla değil aslında ama iletirim bu bahsettiklerini ebruya, ya da o doğumdan önce bakarsa görür zaten :26: geçmişi sonra toplu okuyabilirsin bu süreçte ama en azından burda paylaşımda bulunmalısın diye düşünüyorum. sonuçta buraya 15 dk nı ayırsan günde 5 mesajı doldurmuş olursun bile
ay ne güzel herkes böyle güzel tepkiler almış harika yaa
ooo bir karataycı daha geliyor desene tubaaaaaaa
ay sorma canım gelemedim malesef fırsatım olmadı arkadaşımda kaldım
elbise çok zarif evet ama 36 sını al bence
bence deeeeeeeee
canım menü güzel ama akşam meyveleri biraz cıs gibi olmuş, onu da gerçi açıklamışsın erkek arkinle meyve tabağı vs ama bence sen meyve tabağıda söylemeseydin de bi şekersiz sütlü kahve söyleseydin sadece
canım ödemdir bence de ayşenin de dediği gibi. bundan sonra haftada 1-2 kg verirsin, bu normaldir. sonra bu hızda düşer haftada 1 kg falan düzenli verirsen çok güzel olur
geldim geldiiim
canım çok güzel afiyetler olsun
ay yerim ama ben seni emoooş
ingilizcem çok iyi değil o yüzden translate ile çevirdim canım
bu arada hiç bnm menülere yorum yok 
bende yapıyorum plates 10 dk karın olan kısımları
Son düzenleme:
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
canım tavuk ve balıktan da protein al bence. sadece yumurtayla bırakma
bugünki menüm
kahvalti
13:30
yarim dilim siyah ekmek
1 tabak ezogelin corbasi
ara
4-5 catal makarna
aksam 20:00
1 tabak ispanak yemegi
2 kasik yogurt, 1 salatalik ile cacik
su toplam 1,5litre ictim.
yatana kadar 0.5-1 litre daha icerim.
leslie ile yürümek 30dk.
yine misafirlige gidiyoruz
ama kendimi tutucammm
kahvaltı yok bu iyi olmamış ve makarna da 4-5 çatal olsada olmamış canım. yağlı ve soslu muydu makarna? eğer öyleyse hiiç olmamış bence.
onun haricinde beğendim. sporun da güzel, tebrikler nurcum Ben geldimbu gün misafirlerden kafamı kaldıramadim
hoş geldin fıstık
bugünkü menüm
sabah (08:00)
2 dilim çavdar ekmeği arasına labne
ara (10:30)
light süte neskafe+ 2 kayısı+ 2 ceviz
öğlen(12:00)
yoğurt-ızgara tavuk-salata
ara(15:30)
1 elma
2 kayısı + 2 ceviz
akşam (20:00)
1 tabak nohut + 2 dilim çavdar ekmeği (tabak da fazlaydı)
1lt su + 1 yeşil çay
spor yok
noooldu bana, niye saldım, sarsın beni, toparlanayım, yrn personal training başlıcak bakalım
cereeeeeeeennnnn
kızıyorum ama artık ebrunun şeytancıklar gibi benim şeytancıklarda çıkacak haberin olsun hiç ama hiç beğenmedim ben bu menüyü 
işte şeytancıklar çıktııııı 
zaten 2 gün iyice cozuttun bir de şimdi bu menü hiç olmamış. nohut zaten ağır bir seçim, hem de koca tabak yemişsin ve yanında da ekmekleeer bu hafta kaptanımıza 1. lik hediye etmek istiyorken, bu menülerin ekstra kötü geliyor gözüme haberin olsun. lütfen derhal toparlan. sana ne oldu neden böyle oldu bilmiyorum ama trainer a falan ihtiyacın yok, önce kafada bitirmelisin. yoksa kimse yardımcı olamaz sana tam olarak. kendini kontrol etmelisin cerencim. yoksa böyle devam edersen emeklerin boşa gidecek haberin olsun lütfen böyle yapma tatlım yarın senin menüne özellikle bakacağım, umarım toparlanır düzgün bir menüyle karşıma çıkarsın da bir tebrik, bir alkış alırsın bizden. şu kilolarına da tekrar elveda demeye başlarsın cerencim
yarın düzelteceksin menünü söz mü ceren?
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
görmedin sana yazdığım mesajı sanırım, umarım yarın iyi bir menü yaparsın kendine cerencim.
iyi geceler ingilizcem çok iyi değil o yüzden translate ile çevirdim canım
yok sana yorum morum
sen kazana düştün burcu. sana yapılan yorumlara dil çıkararak karşılık verirsen böylesi haktır sana görmedin sana yazdığım mesajı sanırım, umarım yarın iyi bir menü yaparsın kendine cerencim.
yok sana yorum morum
bugünki menüm
kahvalti
13:30
yarim dilim siyah ekmek
1 tabak ezogelin corbasi
ara
4-5 catal makarna
aksam 20:00
1 tabak ispanak yemegi
2 kasik yogurt, 1 salatalik ile cacik
su toplam 1,5litre ictim.
yatana kadar 0.5-1 litre daha icerim.
leslie ile yürümek 30dk.
yine misafirlige gidiyoruz
ama kendimi tutucammm
nurcum hep sorcam unutuyorum siyah ekmek dediğin kepekli ekmek mi :) makarna az yemişsin ama olmasa çok daha iyi olurmuş canım afiyet olsun :)
Ben geldim
zelişşşşş ygs açıklanmış sanırım umarım iyi gelmiştir :)
bugünkü menüm
sabah (08:00)
2 dilim çavdar ekmeği arasına labne
ara (10:30)
light süte neskafe+ 2 kayısı+ 2 ceviz
öğlen(12:00)
yoğurt-ızgara tavuk-salata
ara(15:30)
1 elma
2 kayısı + 2 ceviz
akşam (20:00)
1 tabak nohut + 2 dilim çavdar ekmeği (tabak da fazlaydı)
1lt su + 1 yeşil çay
spor yok
noooldu bana, niye saldım, sarsın beni, toparlanayım, yrn personal training başlıcak bakalım
bebeğim akşam ekmek cısss olmuş
afiyet olsun :)şansa bak yaa
canım ayşe sana doğru cevabı vermiş. sağlığını ihmal etme. zaten deneme sürecindeydin, sorun yok. ilaçlarını düzenli al, diyetine uy. takıma sonra da girebilirsin nasılsa
ay maşallah oeh güzel canım
24. sıradayım kaptiişşşşşş
zelişcim tatlandırıcı almanı tavsiye ederim. en azından kriz anında yoğurduna katar afiyetle yersin. kesinlikle al
yettim zelişimmm
ay canım ya idolüm falan deyince bi şımarma geldi vallahi bana
spora da başlamışsın, vallahi hocana sorarsan şu benim kas olayını çok memnun olurum, belki kurtulmak için yapabileceğim bir şey vardır. lütfen sor
canım ben ilk kez senden duyuyorum personal trainer ı :26: ne olduğunu bilmiyorum ama motivasyonun yeterli değilse olur yani bilmiyorum. :26: spora başlamana da sevindim. 2 gün cozutmak çok fazla, böyle bir şey bir daha görmek istemiyorum. takım ruhuna uygun hareket etmeli herkes, lütfen bizi de düşün ve bundan sonra dikkatli ol cerencim, yoksa bozuşuruz
cuma günü eksiye düşmüş olursun umarım. +700 çok fazla
hemen uyumana ve sorunsuz uyanmana sevindim emoşum
utanma canım utanma
harikasın canım, aynen böyle devam et. her şey bizim elimizde. kendimize hakim olmamız bence harika bir şey
nurcum ayşe sana doğru cevabı vermiş sağ olsun
boz canım o moralini boz lütfen. ben 1 kere kaçamak yaptım topu topu onda da 2 gün ağlamaktan beter gezindim. moralin bozulsun ki benim gibi bir daha elini bile sürme cıslara
okumadım valla burcu, yarıya geldim ve baydım yani. bu ne böyle google translate midir nedir, rezalet bir türkçe
canım nasıl geçtiii :26: ay yaşasın özgür emine geliyoor
ay bana her gün tartılma derken şimdi ne diyorsun kız ebruuuuuuu
ebruumm çok beğendim spor olmasa da ben bu menüyüü
ben de istiyorum plateees, başlıyorum hatta bugüün
canım çok sevindim ne güzel yaa, tabiki de fark eder o kadar kilo fark etmez miii, 1 beden incelmişsindir sen şimdi çook fark eder yani
ahahah bayıldım bunaaaaaaaa
canım 5 mesaj fazla değil aslında ama iletirim bu bahsettiklerini ebruya, ya da o doğumdan önce bakarsa görür zaten :26: geçmişi sonra toplu okuyabilirsin bu süreçte ama en azından burda paylaşımda bulunmalısın diye düşünüyorum. sonuçta buraya 15 dk nı ayırsan günde 5 mesajı doldurmuş olursun bile
ay ne güzel herkes böyle güzel tepkiler almış harika yaa
ooo bir karataycı daha geliyor desene tubaaaaaaa
ay sorma canım gelemedim malesef fırsatım olmadı arkadaşımda kaldım
elbise çok zarif evet ama 36 sını al bence
bence deeeeeeeee
canım menü güzel ama akşam meyveleri biraz cıs gibi olmuş, onu da gerçi açıklamışsın erkek arkinle meyve tabağı vs ama bence sen meyve tabağıda söylemeseydin de bi şekersiz sütlü kahve söyleseydin sadece
canım ödemdir bence de ayşenin de dediği gibi. bundan sonra haftada 1-2 kg verirsin, bu normaldir. sonra bu hızda düşer haftada 1 kg falan düzenli verirsen çok güzel olur
geldim geldiiim
canım çok güzel afiyetler olsun
ay yerim ama ben seni emoooş
busiii ben süt içersem nolur biliyomusuuuuunnn
zaten yiyemedim busii Allahtan saat çok geç değildi direk yemeğin üzerine yedim üzerine de 1 km kadar yolu yürüdük zaten :) busiii dün hava çok güzeldi burda eğirdire kaçtık bizde bisiklet kiraladık yarım saat boyunca hiç inmedim bisikletten nasıl özlemişim yaaa
göl havası iyi geldi kendime geldim valla 
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
bugün yine 200 mail adresi kaydetmek zorundayım şirket kontak listemize yandım ki ne yandım :18: bu işim her gün aylarca sürecek kızlar neyse artık aileme katkıda bulunmam gerek, bana bu konuda ihtiyaçları var yoksa sırf bu iş için eleman parası ödeyecekler
venüscüm ne listesi diye sormuşsun, ithalatlarımız için gereken yurt dışı şirketlerin mail listelerini buluyorum, kendi bünyemize kaydediyorum. konsoloslukların yönlendirmesiyle belirli sitelerdeki şirketlerin mail adreslerine ulaşıyorum. göz yorucu işler yani, çok vakit alıyor
yandım ki ne yandım :18: bu işim her gün aylarca sürecek kızlar neyse artık aileme katkıda bulunmam gerek, bana bu konuda ihtiyaçları var yoksa sırf bu iş için eleman parası ödeyecekler venüscüm ne listesi diye sormuşsun, ithalatlarımız için gereken yurt dışı şirketlerin mail listelerini buluyorum, kendi bünyemize kaydediyorum. konsoloslukların yönlendirmesiyle belirli sitelerdeki şirketlerin mail adreslerine ulaşıyorum. göz yorucu işler yani, çok vakit alıyor
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
kendine gel burcu, hoşlanmıyorum ciddi ciddi bu yaptıklarından. tadını kaçırdın
nurcum hep sorcam unutuyorum siyah ekmek dediğin kepekli ekmek mi :) makarna az yemişsin ama olmasa çok daha iyi olurmuş canım afiyet olsun :)
zelişşşşş ygs açıklanmış sanırım umarım iyi gelmiştir :)
bebeğim akşam ekmek cısss olmuş
busiii ben süt içersem nolur biliyomusuuuuunnn
busiii dün hava çok güzeldi burda eğirdire kaçtık bizde bisiklet kiraladık yarım saat boyunca hiç inmedim bisikletten nasıl özlemişim yaaa
ay ne güzel yaaaaaa çok imrendiiim ben de istiyoruum
emoşum seneler olmuştur bisiklete binmeyeli. bisiklet mi alsam ne yapsam yaa :26: çok iyi gelmiştir açık hava. ben de dün pazardaydım kısa kazakla piştim. pazardan bi üst aldım hemen gittim kabinde değiştim onu giydim ehehe sonra da arkadaşlarımla görüştüm, nargile içtik, çay muhabbeet ordan da onlarda kaldıım, çok güzel geçti benim de dün günüüm süt konusunda da evet yaa unuttum bi an
öyleyse normal çay ya da türk kahvesi tercih edeceksin zorunlu olarak, ya da maden suyu 
