-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
canım bnce böyle şeylere ümit bağlama diyetini yap sporunu yap bnce yeterli olcaktır. libitabs bi kapsul vücutta yağ yakıomuş ama sonuçta ilaç hem karaciğere zarar hemde böyle ilaçlar yüzünden ölenler bile vra duyuyoruz medyadan bana sorarsan önermiyorum açıkçası
selam kizlar dün net baglantim yoktu.
fakat allahtan gece vardi 5 mesaj sinirini 6 mesaj yazarak asmistim
ama menümü dün paylasamadim (baglanti yoktu)
kahvalti 12:00
pazi kavurmasi 1yemek kasigi yag ve 2 yumurta ile
2 dilim kepekli ekmek
ara
4-5 kuru kayisi
21:00
izgara partymiz vardi :18:
2 tavuk budu izgara + 3 sosis izgara
3 lt su (2-3bardak yesil cay dahil)
1,5 saat normal tempolu yürüyüs
fakat allahtan gece vardi 5 mesaj sinirini 6 mesaj yazarak asmistim
ama menümü dün paylasamadim (baglanti yoktu)
kahvalti 12:00
pazi kavurmasi 1yemek kasigi yag ve 2 yumurta ile
2 dilim kepekli ekmek
ara
4-5 kuru kayisi
21:00
izgara partymiz vardi :18:
2 tavuk budu izgara + 3 sosis izgara
3 lt su (2-3bardak yesil cay dahil)
1,5 saat normal tempolu yürüyüs
Son düzenleme:
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
canım çok geçmiş olsun inş. bir an önce toparlanır.Allah şifa versin.
BUGÜNKÜ MENÜM
Kahvaltı (10:00)
1 ortaboy domates
1 kk peynir
4 yeşil zeytin
1 d tam b. ekmeği
*
Öğle (12:30)
2 dilim kepek ekmeğinden yağsız tost
1 tane salatalık
*
Akşam (17:30)
1 kase tarhana çorbası
1 kase yoğurt
*
+ 3 Lt su
+ 3 bardak yeşilçay
+ yarım saat yürüyüş
Kızlaaaar kaç saattir dışarıdayım, bi duş alıp uyumak istiyorum. Çok da yoruldum gözlerim kapanıp duruyor. Öpüyorum hepinizi iyi geceleeeer
tuğbacım menünde göze batan hiç bie şey yok ,kaçamak yok vs. ama protein açısından zayıf bir menü olmuş
selam kizlar dün net baglantim yoktu.
fakat allahtan gece vardi 5 mesaj sinirini 6 mesaj yazarak asmistim
ama menümü dün paylasamadim (baglanti yoktu)
kahvalti 12:00
pazi kavurmasi 1yemek kasigi yag ve 2 yumurta ile
2 dilim kepekli ekmek
ara
4-5 kuru kayisi
21:00
izgara partymiz vardi :18:
2 tavuk budu izgara + 3 sosis izgara
3 lt su (2-3bardak yesil cay dahil)
1,5 saat normal tempolu yürüyüs
canım menü güzel bence
canım bnce böyle şeylere ümit bağlama diyetini yap sporunu yap bnce yeterli olcaktır. libitabs bi kapsul vücutta yağ yakıomuş ama sonuçta ilaç hem karaciğere zarar hemde böyle ilaçlar yüzünden ölenler bile vra duyuyoruz medyadan bana sorarsan önermiyorum açıkçası
Yok yavrum almayı düşündüğümden değil sadece ne düşünüyosunuz diye merak etmiştim
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
kızlar bugün menüm
12 de
1 tane çok ince açılmış içi bol ıspanaklı çörek.(karatayda lahmacun serbest,buda aynen lahmacun gibi incecik ve içi ıspanak doluydu.)
peynir
akşam 7 gibi
kuru fasulye
yoğurt
salata
bugün kendimi spora vurdum ince de olsa unlu gıda tüketttim ya içime sinmedi
1 saat tempolu yürüyüş + koşu
16 dk eliptik bisiklet
5 dk twist
toplam 7 km yaptım
12 de
1 tane çok ince açılmış içi bol ıspanaklı çörek.(karatayda lahmacun serbest,buda aynen lahmacun gibi incecik ve içi ıspanak doluydu.)
peynir
akşam 7 gibi
kuru fasulye
yoğurt
salata
bugün kendimi spora vurdum ince de olsa unlu gıda tüketttim ya içime sinmedi
1 saat tempolu yürüyüş + koşu
16 dk eliptik bisiklet
5 dk twist
toplam 7 km yaptım
kızlar bugün menüm
12 de
1 tane çok ince açılmış içi bol ıspanaklı çörek.(karatayda lahmacun serbest,buda aynen lahmacun gibi incecik ve içi ıspanak doluydu.)
peynir
akşam 7 gibi
kuru fasulye
yoğurt
salata
bugün kendimi spora vurdum ince de olsa unlu gıda tüketttim ya içime sinmedi
1 saat tempolu yürüyüş + koşu
16 dk eliptik bisiklet
5 dk twist
toplam 7 km yaptım
ayşe abla çok iyi ya
bende 5 mile yani 8 km walk at home yapmışım 
Son düzenleme:
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
selam kizlar dün net baglantim yoktu.
fakat allahtan gece vardi 5 mesaj sinirini 6 mesaj yazarak asmistim
ama menümü dün paylasamadim (baglanti yoktu)
kahvalti 12:00
pazi kavurmasi 1yemek kasigi yag ve 2 yumurta ile
2 dilim kepekli ekmek
ara
4-5 kuru kayisi
21:00
izgara partymiz vardi :18:
2 tavuk budu izgara + 3 sosis izgara
3 lt su (2-3bardak yesil cay dahil)
1,5 saat normal tempolu yürüyüs
güzel olmuş menün canım.işlenmiş gıda olduğu için sosis yemesen iyiydi
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
ayşe abla çok iyi ya
seninki de çok iyiymiş canım.artık hergün 1 saat dışarıda yürüyeceğim+ eliptik bisikletime bineceğim 10-15 dk da.
bu hafta 1 kg üzerinde vermek istiyorum
sabah(10:30)
1 yumurtadan çökelekli yağsız omlet
4 zeytin
1 tane domates
3 bardak şekersiz çay
1 dilim kızarmış tam bugday
öğle(14:30)
kabak yemeği(15 dk da yaptım
)
salata
akşam(17:30)
patlıcan salatası(1 közlenmiş patlıcan 2 közlenmiş biber 2 tane ortaboy domates soğan maydanoz 1 yk hakiki zeytinyağı limon)
2 yk yoğurt
2.5 litre su
1 saat walk at home
20 dk plates
2 kupa yeşil çay
1 yumurtadan çökelekli yağsız omlet
4 zeytin
1 tane domates
3 bardak şekersiz çay
1 dilim kızarmış tam bugday
öğle(14:30)
kabak yemeği(15 dk da yaptım
)salata
akşam(17:30)
patlıcan salatası(1 közlenmiş patlıcan 2 közlenmiş biber 2 tane ortaboy domates soğan maydanoz 1 yk hakiki zeytinyağı limon)
2 yk yoğurt
2.5 litre su
1 saat walk at home
20 dk plates
2 kupa yeşil çay
bnce böle düşünüyoruz canım
Tamam yavrum sakin
selam kizlar dün net baglantim yoktu.
fakat allahtan gece vardi 5 mesaj sinirini 6 mesaj yazarak asmistim
ama menümü dün paylasamadim (baglanti yoktu)
kahvalti 12:00
pazi kavurmasi 1yemek kasigi yag ve 2 yumurta ile
2 dilim kepekli ekmek
ara
4-5 kuru kayisi
21:00
izgara partymiz vardi :18:
2 tavuk budu izgara + 3 sosis izgara
3 lt su (2-3bardak yesil cay dahil)
1,5 saat normal tempolu yürüyüs
hoş geldin canım
menün gayet güzel beğendimmmkızlar bugün menüm
12 de
1 tane çok ince açılmış içi bol ıspanaklı çörek.(karatayda lahmacun serbest,buda aynen lahmacun gibi incecik ve içi ıspanak doluydu.)
peynir
akşam 7 gibi
kuru fasulye
yoğurt
salata
bugün kendimi spora vurdum ince de olsa unlu gıda tüketttim ya içime sinmedi
1 saat tempolu yürüyüş + koşu
16 dk eliptik bisiklet
5 dk twist
toplam 7 km yaptım
sporun süper canım
ıspanaklı böreği de pek severim sabah(10:30)
1 yumurtadan çökelekli yağsız omlet
4 zeytin
1 tane domates
3 bardak şekersiz çay
1 dilim kızarmış tam bugday
öğle(14:30)
kabak yemeği(15 dk da yaptım
salata
akşam(17:30)
patlıcan salatası(1 közlenmiş patlıcan 2 közlenmiş biber 2 tane ortaboy domates soğan maydanoz 1 yk hakiki zeytinyağı limon)
2 yk yoğurt
2.5 litre su
1 saat walk at home
20 dk plates
2 kupa yeşil çay
harikasın burcummm
bu hafta çok güzel sonuçlar alıcaksın inşallah hoş geldin canım
sporun süper canım
harikasın burcummm
sağol cnm bnm inşallah bu hafta 1.5 daha veririm fazlasında gözüm yok
sağol cnm bnm inşallah bu hafta 1.5 daha veririm fazlasında gözüm yok
böyle gidersen 1,5 tan fazlası gider burcuuuu
