-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
emoş çok sıkıldım
kızz niye sıkıldın ki dur gelcem ben birazdan erkek arkadaşım hasta ona çorba yapıyorum içireyim koparız
regl de olabilir canım ama ilk spora başladığında olur çıkışlar sonra inmeye başlar :) ben ilk pilatese başladığımda 2 kilo aldım şok olmuştum hoca normal dedi ilk 2 hafta olan artışlara moralinizi bozmayın demişti aklında bulunsun canım :)
kızz niye sıkıldın ki dur gelcem ben birazdan erkek arkadaşım hasta ona çorba yapıyorum içireyim koparız
regl de olabilir canım ama ilk spora başladığında olur çıkışlar sonra inmeye başlar :) ben ilk pilatese başladığımda 2 kilo aldım şok olmuştum hoca normal dedi ilk 2 hafta olan artışlara moralinizi bozmayın demişti aklında bulunsun canım :)
yatıyorum cnm bn ya
geçmiş olsun bu arada yarın kaynatırık 
kızz niye sıkıldın ki dur gelcem ben birazdan erkek arkadaşım hasta ona çorba yapıyorum içireyim koparız
regl de olabilir canım ama ilk spora başladığında olur çıkışlar sonra inmeye başlar :) ben ilk pilatese başladığımda 2 kilo aldım şok olmuştum hoca normal dedi ilk 2 hafta olan artışlara moralinizi bozmayın demişti aklında bulunsun canım :)
yaa öyle de, ne biliyim, şimdi siz varsınız, liste var, cuma var
insan hep inmek istiooo
Kızlaaarr daha yeni fırsat bulup yazabildim bugün eve alısveris yaptık yaa bu mutfagın eksikleri bir türlü bitmiyor al al al yine eksik var yine eksik alısverise gittik eve geldik hepsini koliledik büyük bir kısmını hafiflettik ama yine alınacak cok sey var offf
Yarında gelinlik provam var o kadar yogunum ki bugün hem nisanlımın hem benim canımız cıktıı vallahi
Gecmisi okuyamadımmm yarın okurum artıkkk cokkkk yorgunumm
Yarında gelinlik provam var o kadar yogunum ki bugün hem nisanlımın hem benim canımız cıktıı vallahi
Gecmisi okuyamadımmm yarın okurum artıkkk cokkkk yorgunumm
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
Kızlar ben geldim 
annemi hastaneye yatırmadilar çoook mutluyum bütün geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim 
diyet açısından başladığımdan beri en kötü gündü üzüntüden ne yediğimin farkına varamadım şimdi çok pişmanım yarın eskisi gibi toparlanmış olucam söz özür dilerim kızlar ne deseniz haklısınız 
annemi hastaneye yatırmadilar çoook mutluyum bütün geçmiş olsun dilekleriniz için teşekkür ederim diyet açısından başladığımdan beri en kötü gündü üzüntüden ne yediğimin farkına varamadım şimdi çok pişmanım yarın eskisi gibi toparlanmış olucam söz özür dilerim kızlar ne deseniz haklısınız 
Kızlar ofisten birinin evinde yemeğe davetliyim, daha yeni eve gelebildim...
Sınavlarımın hepsi çok iyi değildi ama olsun geçtiğim sürece sorun yok
Bir de öğünlerinin saatlerini de ekle. Bunlara göre de yorumlarız diyet için çok önemli noktalar biliyorsun aşkum.
Bir de azıcık daha protein tüketebilirsin aşkım tokluk ve yağ yakımı açısından. Yoğurt, süt, peynir takviyesi gibi gibi.
Teşekkür ederim canım arkadaşım beniiimmmmHarikasın aşkıııım :):))))
Ay hedeflediğim kilo olsun da başka bir şey istemiyorum bebişiiimmm hihihi bu hafta da süper olacağızvenüüüsssssssssss süpersin bu hafta da sen birincisin en büyük 13. takım tutmayın bizi
Teşekkür ederim Burcuuumvenüs harikasınnnnnnn
Çok teşekkür ederim TubişiimmmBen de iyiyim şükürler olsun
Ooooofff sen harikasın
Sınavlarımın hepsi çok iyi değildi ama olsun geçtiğim sürece sorun yokKahvaltın çok olmuş gibi canımcım, bir de menün düzensiz ama hafta sonu olduğu için herhalde :26:selam kizlar dün net baglantim yoktu.
fakat allahtan gece vardi 5 mesaj sinirini 6 mesaj yazarak asmistim
ama menümü dün paylasamadim (baglanti yoktu)
kahvalti 12:00
pazi kavurmasi 1yemek kasigi yag ve 2 yumurta ile
2 dilim kepekli ekmek
ara
4-5 kuru kayisi
21:00
izgara partymiz vardi :18:
2 tavuk budu izgara + 3 sosis izgara
3 lt su (2-3bardak yesil cay dahil)
1,5 saat normal tempolu yürüyüs
Çok teşekkür ederim Ayşeciğim, yarın diyetisyen tartacak bakalım...
Ooooh süpermiş canım yaaakızlar bugün menüm
12 de
1 tane çok ince açılmış içi bol ıspanaklı çörek.(karatayda lahmacun serbest,buda aynen lahmacun gibi incecik ve içi ıspanak doluydu.)
peynir
akşam 7 gibi
kuru fasulye
yoğurt
salata
bugün kendimi spora vurdum ince de olsa unlu gıda tüketttim ya içime sinmedi
1 saat tempolu yürüyüş + koşu
16 dk eliptik bisiklet
5 dk twist
toplam 7 km yaptım
Menün ve sporun da harika canım nazar değmesinsabah(10:30)
1 yumurtadan çökelekli yağsız omlet
4 zeytin
1 tane domates
3 bardak şekersiz çay
1 dilim kızarmış tam bugday
öğle(14:30)
kabak yemeği(15 dk da yaptım)
salata
akşam(17:30)
patlıcan salatası(1 közlenmiş patlıcan 2 közlenmiş biber 2 tane ortaboy domates soğan maydanoz 1 yk hakiki zeytinyağı limon)
2 yk yoğurt
2.5 litre su
1 saat walk at home
20 dk plates
2 kupa yeşil çay
Gayet güzel menün bitanem, günlük içtiğin su miktarını menünün sonuna ekle istersen.
Bir de öğünlerinin saatlerini de ekle. Bunlara göre de yorumlarız diyet için çok önemli noktalar biliyorsun aşkum.Bir de azıcık daha protein tüketebilirsin aşkım tokluk ve yağ yakımı açısından. Yoğurt, süt, peynir takviyesi gibi gibi.Tişikkürler hihihVenüs süpersin, böyle devam
Ay çok sevindim canımmm... Üzüntü ile yenen yemekler hem psikolojini bozar hem de diyetini. Çoook çok dikkatli ol bebeğim.Kızlar ben geldim
günaydın canım bende üni okuyorum sabah kepekli yada tam bugday ekmeğinin arasın domates kıvırcık salatalık peynir filan 5 dkikada bi sandviç yada hemen arasına peynir koyup yağsız bi şeklde tost makinesine basıyorum suyu ya 1.5 alıp götürüorum yada eve küçük şişe almışlarsa 3 tane götürüroum öğle yemeğimi genelde okulda yiyorum ama yemek listesi aylık çıkıo beğenmiyorsam ya evden salata tarzı şeyler götürüorum yada kantinden tabakta olmak şartıyla köfte döner tarzı şeyler yiyorum.
canım tercümede sıkıntı olabilir şimdi kepek kepek unundan yapılıyor burda tam bugday tam işlemgörmemiş bugday unundan yapılıyor ama içinde kepek karışımıda oluyor rengi çok açık olmıcak böyle kakaolu kek gbi duruosa(kötü bi örnek oldu ama
cavbin icin tesekkür ederim canim
tesekkür ederim canim
canim tupperware'nin hangi modelinden bahsediyorsun :26:mate çayını bilmiyorum canım. okulda yemek konusunddada kızlara katılıyorum. ben bazen bildiğin yemek bile götürüyorumtupperware'den bi saklama kabı almıştım ne koyarsan koy hiç dökülmüyo ben de onunla götürüp okulda yiyorum :) et yemekleri olmuyo da sebze de sıkıntı olmuyo :)
nurcuğum az önce yengem aradı beni. almanyada oturuyo onlar ona sordum tambuğday ekmeği volkorna denk geliyomuş hatta bizde ondan yiyoruz dedi :)
tsekkür ederim canim ozaman kepekli ekmek dedigim sey tam bugday ekmegiymis demekki, ögrendigim iyi oldu sagol
hosgeldin canim bende buraya yeni katilanlardanim, yeni sayilmaz aslinda 1 haftayi gecti
kızlar bu haftaki yaptıklarımı yazdım bi bakın çok heyecan yaptım yaaa
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/37798-cuma-zayiflama-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-799.html#post29747140
bakayim canim merak ettim
kızlar bu arada sabah 9:30da evden çktım, önce kardeşimi doktora götürdüm sonra geri geldik , ardından benim dr randevum vardı... bacağımda varis varmış yaa, azmış ama tedavi olayım dedim, hamilelikle artarmış çünkü, sorun olmasın diye şimdiden halledeyim dedim, neyse işte ben de doktora gittim, iğneyle bi şeyler enjekte etti, bandajlı yatıyorum şimdi... ardından diş doktoruma gittim, malum dişlere de baktırmak lazım
geçen sene yaptırdığım (başka bir dişçiye) kanal tedavisini beğenmedi yenilemek istiyor, bu adama da çok güvenirim yani.. neyse onu da planlıcaz önümüzdeki haftalara çünkü biliyorsunuz kanal tedavisi de uzun sürüyor... yani en az 2-3 kez gitmek lazım bu da 1 ayı geçiyor.. bööyle yani bugünüm inanılmaz yoğun geçti... hava güzel ama inanılmaz bir trafik var yani...
gecmis olsun canim, Allah acil sifalar versin.
ay cok güldümmm yaayyyy daral geldi valla bilgisayarıma format atarken hiç bu kadar zorlanmamıştımçok sinir oldummmm
ohh içimi döktüm rahatladım
BUGÜNKÜ MENÜM
sabah
ara
- 1 yumurtadan yağsız omlet
- 1 dilim kızarmış kepekli ekmek
öğle
- 1 kutu activia sade
ara
- 1 kase tarhana çorbası
- 4 yk pırasa yemeği
- 1 kase limonlu brokoli salatası (sonundaaa
akşam
- 1 orta boy elma
- 1 fırında tavuk
- 1 bardak ayran
- salata
3 lt su, 5 fincan yeşilçay, 3 bardak şekersiz çay
45 dk yürüyüş(30 dk normal tempo+15 dk koşu), 1 saat pilates, 8+8 karın bölgesi
canim ben bu yagsiz omleti yapmaya calistim, tavayi bayagi kizdirdim, üstelik kolay yapistirmayan tava olmasina ragmen biraz yapismisti, sen nasil yapiyorsun?
birde limonlu brokoli ilgimi cekti, özelligi nedir, sanirim damak tadima uygun. nasil yapiyorsun onu tarifi verebilirmisin canim?
canım menü güzel bence
kizlar pozitif seyler duydum ama sabah tartildigimda 800gr fazla geliyordum
Allah acil sifalar versin canim.Kızlar ben geldim
evet haklisin aslinda en azindan ekmekler olmayabilirdi.
menüm kahvaltidan sonra aksam grill yapacagimizi ögrendigim icin hicbirsey yemedim ondan öyle oldu galiba
Bugünki menüm,
12:00
yagsiz et kavurmasi ile 1 yumurta
+ 1 dilim aycicekli tam bugday ekmegi
17:30
2 tavuk budu izgara
1 domates
1 salatalik
21:00
1 tabak kuru soganli pazi kavurmasi
1 bardak ayran (2,5 yk yogurt 3,5% yag)
spor
3km az hizli adimlarla yürüyüs
2lt su
(2-3bardak yesil cay + 1 bardak mate cayi dahil)
12:00
yagsiz et kavurmasi ile 1 yumurta
+ 1 dilim aycicekli tam bugday ekmegi
17:30
2 tavuk budu izgara
1 domates
1 salatalik
21:00
1 tabak kuru soganli pazi kavurmasi
1 bardak ayran (2,5 yk yogurt 3,5% yag)
spor
3km az hizli adimlarla yürüyüs
2lt su
(2-3bardak yesil cay + 1 bardak mate cayi dahil)
Olsun canım zaten normalde menülerini böyle yapmazsan hafta sonu ödülün olur bunlar da çok abartmamak lazım tabisievet haklisin aslinda en azindan ekmekler olmayabilirdi.
menüm kahvaltidan sonra aksam grill yapacagimizi ögrendigim icin hicbirsey yemedim ondan öyle oldu galiba
cavbin icin tesekkür ederim canim
tesekkür ederim canim
canim tupperware'nin hangi modelinden bahsediyorsun :26:
tsekkür ederim canim ozaman kepekli ekmek dedigim sey tam bugday ekmegiymis demekki, ögrendigim iyi oldu sagol
hosgeldin canim bende buraya yeni katilanlardanim, yeni sayilmaz aslinda 1 haftayi gecti
bakayim canim merak ettim
gecmis olsun canim, Allah acil sifalar versin.
ay cok güldümmm ya
canim ben bu yagsiz omleti yapmaya calistim, tavayi bayagi kizdirdim, üstelik kolay yapistirmayan tava olmasina ragmen biraz yapismisti, sen nasil yapiyorsun?
birde limonlu brokoli ilgimi cekti, özelligi nedir, sanirim damak tadima uygun. nasil yapiyorsun onu tarifi verebilirmisin canim?
kizlar pozitif seyler duydum ama sabah tartildigimda 800gr fazla geliyordum
Allah acil sifalar versin canim.
Hosgelldinnn canim yeni gelmissinn sen ondan gozumden kacmis kusura bakma canim benim sinavlarim vardi bi iki hafta ihmal ettim burayi yoksa yeni gelen herkese kendimi tanittim seni es gecmezdim tekrar kusura bakma olur mu :)
Ben Ecem yasim 23 ogrenciyim nisanliyim dugunume az zaman kaldi istanbuldayim :) bu takima ekimde geldim su an itibariyle 20 kilo vermis durumdayim basladigimda 76ydim simdi 56 yim asil hedefim 57diydi o yuzden 57 ile bu takimdan mezun oldum ama su an tekrardan gundemimde olan 55 kiloya gitmeye karar verdim :) 1 aylik mezunum ama bu takimi birakmadim birakmamda hemde tubise(dontpanic) sozum var o gidene kadar bende burdayim :) bu arada boyumda 172 iste boyle simdi ister yeni de bana ister eski :)) hee bu arada ben mezun oldugum icin listede yokum 6 ayda listeye girmeye hakkim yok birazcik kidemden torpillyim ondan girip yorum yapiyorum menumu yaziyorum hahahahah :) saka bir yana ben kilolari attim cok huzurlyummmmm darisi basinaaaa canim :)
Son düzenleme:
Emoooosss adini gordum asagidaaaaa ama cikip hemen uyumalym prova var yarnnnnn cok heyecanliyim uyuymdeee sabah olsun hemennn hahahah :) senin mi erkek arkadasin rahatsizdi kuzum cok gecmisss olsunn
Ayyyy burda gok gurulduyo yagmurrrr offf cok korkunncc gorusuruzzzz citirlarrr :)
Ayyyy burda gok gurulduyo yagmurrrr offf cok korkunncc gorusuruzzzz citirlarrr :)
Son düzenleme:
canim tupperware'nin hangi modelinden bahsediyorsun :26:
tsekkür ederim canim ozaman kepekli ekmek dedigim sey tam bugday ekmegiymis demekki, ögrendigim iyi oldu sagol
canim ben bu yagsiz omleti yapmaya calistim, tavayi bayagi kizdirdim, üstelik kolay yapistirmayan tava olmasina ragmen biraz yapismisti, sen nasil yapiyorsun?
birde limonlu brokoli ilgimi cekti, özelligi nedir, sanirim damak tadima uygun. nasil yapiyorsun onu tarifi verebilirmisin canim?
saklama kabının modelinin adını bilmiyorum ama kapağı ayrı değil birleşik saklama kabı diye geçiyo sanırım teyzem satıyodu ondan almıştım isimlerini pek bilmiyorum :)
tatlım omleti yaparken çok kızdırma tavayı. biraz ısınınca atıyorum yumurtayı sonra kapağını kapatıyorum sıvılığı gidince de ters çeviriyorum bazen bende yapıştırıyorum :)
limonlu brokoli de şöyle canım : brokoliyi haşlıyorum 1 büyük limon sıkıyorum üzerine bazen baharat koyuyorum istersem de yoğurt :) eskiden bi de kavururdum yağda ama artık sadece haşlayıp tüketiyorum :)
