-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
10.4.13
Sabah (06:00 - 06:30)
4 - 5 yemek kaşığı nesfit
1 bardak süt (0,15 yağlı)
Ara (11:00 - 11:30)
1 orta boy yeşil elma
Öğle (14:00 - 14:30)
2 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak
2 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
2 yemek kaşığı yoğurtlu zeytinyağlı havuç
1 küçük porsiyon mevsim salata
1 kase yoğurt (%0,15 yağlı)
1 kase yayla çorbarsı
Ara (16:00 - 16:30)
1 orta boy yeşil elma
Akşam (20:00 - 21:00)
1 kivi
1/2 muz
1 armut
3 fındık
3 badem
1 ceviz
2 kutu meyveli yoğurt (180 Cal / %0,3 yağlı)
* 2 lt su
2 kupa yeşil çay
Sabah (06:00 - 06:30)
4 - 5 yemek kaşığı nesfit
1 bardak süt (0,15 yağlı)
Ara (11:00 - 11:30)
1 orta boy yeşil elma
Öğle (14:00 - 14:30)
2 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak
2 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
2 yemek kaşığı yoğurtlu zeytinyağlı havuç
1 küçük porsiyon mevsim salata
1 kase yoğurt (%0,15 yağlı)
1 kase yayla çorbarsı
Ara (16:00 - 16:30)
1 orta boy yeşil elma
Akşam (20:00 - 21:00)1 kivi
1/2 muz
1 armut
3 fındık
3 badem
1 ceviz
2 kutu meyveli yoğurt (180 Cal / %0,3 yağlı)
* 2 lt su
2 kupa yeşil çay
Son düzenleyen: Moderatör:
biz çok iyiyiz canım takımca süper ilerliyoruz.... kimse biyerlere kaçmıyo....
şuan herkes kilo veriyo ve paylaşımlar süper evimiz gibi oldu burası hatta mezun olanlar bile ayrılamıyo
süperiz yaniiiii..
Maşallah maşallah..Harikasınız he zaman olduğu gibi
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
9 nisan 2013- salı
sabah 9.00
2 yumurtayla omlet
salatalık
domates
peynir
zeytin
aksam 19.00
bir tabak karnıbahar
yogurt
su 2 lt
spor
200 ip atlama
50 mekik
(okula goturmek için ceviz hazırlamıstım ama cocuklar almıs, unutmmusum bende arada yiyemedim, okulda da hic bişeye bulasmadım
)
sabah 9.00
2 yumurtayla omlet
salatalık
domates
peynir
zeytin
aksam 19.00
bir tabak karnıbahar
yogurt
su 2 lt
spor
200 ip atlama
50 mekik
(okula goturmek için ceviz hazırlamıstım ama cocuklar almıs, unutmmusum bende arada yiyemedim, okulda da hic bişeye bulasmadım
)
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
,,Bugün harika bir şekilde diyet yapıp, akşam eve dönünce de 40 dk. walk at home yapacağım. Keyfim hiç yok, en azından biraz kendime gelirim...
walk at home iyidir ben 1 saat 5 mil yani 8.06 km yi yapıoyorum canım ama bu akşam yapamıcam herhalde felakt bi yorgunluum var
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
harikasın canım.ben bu hafta veremeyeceğim sanırım moralim bozuk.günaydın kızlar stajdayım arada bi geçmişi okuyorum ama çok oturamıorum başında pc nin öpüyorum hepinizi69.4 kg yim bu arada aç tartıldım
benimde keyfim yokBugün harika bir şekilde diyet yapıp, akşam eve dönünce de 40 dk. walk at home yapacağım. Keyfim hiç yok, en azından biraz kendime gelirim...
9 nisan 2013- salı
sabah 9.00
2 yumurtayla omlet
salatalık
domates
peynir
zeytin
aksam 19.00
bir tabak karnıbahar
yogurt
su 2 lt
spor
200 ip atlama
50 mekik
(okula goturmek için ceviz hazırlamıstım ama cocuklar almıs, unutmmusum bende arada yiyemedim, okulda da hic bişeye bulasmadım
menülerin çok güzel olmuş canım10 nisan 2013- carsamba
misafirim oldugu icin duzensiz oldu biraz, saatleri bilemiyorum onun icin
sabah
7-8 tane fındık
oglen
1 kase kısır
salatalık
havuc
azıcık yogurt
aksam
2-3 tane incir, ceviz
su 2 lt
spor
koca evi temizledim:)sayılırsa...
10.4.13
Sabah (06:00 - 06:30)
4 - 5 yemek kaşığı nesfit
1 bardak süt (0,15 yağlı)
Ara (11:00 - 11:30)
1 orta boy yeşil elma
Öğle (14:00 - 14:30)
2 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak
2 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
2 yemek kaşığı yoğurtlu zeytinyağlı havuç
1 küçük porsiyon mevsim salata
1 kase yoğurt (%0,15 yağlı)
1 kase yayla çorbarsı
Ara (16:00 - 16:30)
1 orta boy yeşil elma
1 kivi
1/2 muz
1 armut
3 fındık
3 badem
1 ceviz
2 kutu meyveli yoğurt (180 Cal / %0,3 yağlı)
* 2 lt su
2 kupa yeşil çay
canım akşam saat 20 den sonrakiler
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
Zeliiişşş aşağılarda ismini görüyorum nasılsın fıstığııımmm? Annen nasıl?
venüsüm iyim ben sen nasılsın
annemde iltihap arttı doktora gidiyoruz şimdi tedavi için sonuçlar çıkmış kemoterapi görecek bundan sonra
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
kızlaaaaaaaaarrrr
100 gr. daha verdiğimde toplamda 18 kg. vermiş olacağıııımmmmmm
tutmayın beniiiiiiiğğğğğğğğğğ
10.4.13
Sabah (06:00 - 06:30)
4 - 5 yemek kaşığı nesfit
1 bardak süt (0,15 yağlı)
Ara (11:00 - 11:30)
1 orta boy yeşil elma
Öğle (14:00 - 14:30)
2 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak
2 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
2 yemek kaşığı yoğurtlu zeytinyağlı havuç
1 küçük porsiyon mevsim salata
1 kase yoğurt (%0,15 yağlı)
1 kase yayla çorbarsı
Ara (16:00 - 16:30)
1 orta boy yeşil elma
1 kivi
1/2 muz
1 armut
3 fındık
3 badem
1 ceviz
2 kutu meyveli yoğurt (180 Cal / %0,3 yağlı)
* 2 lt su
2 kupa yeşil çay
gayet guzel bir menu canımcımm
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
Bugün harika bir şekilde diyet yapıp, akşam eve dönünce de 40 dk. walk at home yapacağım. Keyfim hiç yok, en azından biraz kendime gelirim...
benimde moralim yok venüs ve bende böyle karar verdim en azından diyet yapmanın verdiği mutluluk olur
10.4.13
Sabah (06:00 - 06:30)
4 - 5 yemek kaşığı nesfit
1 bardak süt (0,15 yağlı)
Ara (11:00 - 11:30)
1 orta boy yeşil elma
Öğle (14:00 - 14:30)
2 yemek kaşığı zeytinyağlı kabak
2 yemek kaşığı zeytinyağlı kereviz
2 yemek kaşığı yoğurtlu zeytinyağlı havuç
1 küçük porsiyon mevsim salata
1 kase yoğurt (%0,15 yağlı)
1 kase yayla çorbarsı
Ara (16:00 - 16:30)
1 orta boy yeşil elma
1 kivi
1/2 muz
1 armut
3 fındık
3 badem
1 ceviz
2 kutu meyveli yoğurt (180 Cal / %0,3 yağlı)
* 2 lt su
2 kupa yeşil çay
kız akşam en sonunda naapmışsın ööle
coştun yine dalgalanıosun seeeeeenn, yrn cuma bunuuuu bilmio musun sen 
