-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
aynen canım işte insanlar işlerine gelince çok düşünceli sağlık konusunda işlerine gelmeyince amannnn ama artık sağlıklı yaşama adım attm devamı gelsin
canım benim o kdar kötü değil ya tzu değiştirince kendiliğinden yükselioevren sevgisi içimizde kilolarda içerde ama dışarı gidiolar artık
iyi o zaman cnm, dşkkat et ki kronikleşmesin, hep gıdayla dengelenebilsin.. bende direk ilaca başlamıştık,normalin 3 katı falandı.. şimdi iyi ama...
sabah(11:00)
2 yumurtadan çökelekli omlet
4 zeytin
2 ortaboy domates
1.5 dilim tam bugday
3 bardak şekersiz çay
akşam(18:30)
1 kase ıspanak
1 yk ciğer
3 yl yoğurt
su şimdilik 2.5 lt
105 squats
50 mekik
500 ml yeşil çay bi 500 daha içicem
ay bu spordan sonra o kadar yoruldum, beynim öylesine pelte oldu ki 4 yumurtadan omlet diye okudum 2 satırı birleştirip, yuh diyodum ki, baktım burcu bu, böyle şey yapmaz
sonra kendime yuh dedim güzel olmuş cnm...
Bugünkü Menüm
sabah08:00)
- 1 kase yoğurtla 3 yk yulaf ezmesi
ara
öğle
- 10 fındık
ara
- 1 kase yoğurt
- bol yeşillik
- 1 dilim kepek ekmeği
akşam
- yarım elma
- 6 yk mantar sote
- 1 kase salata
3 lt su, 3 fincan yeşilçay, 3 fincan sade nescafe
5 km kadar yürüdüm, 105 squats, 1 saat dans ettim
süper olmuş Emoş,
Utanaraktan yazıyorum menümü
sabah+öğle
4 fındık
1 incir
1 bardak süt
2 dilim ekmek
üçgen peynir
domates
salatalık
akşam
kavrulmuş kıyma
salata
1 bardak ayran
1.5 dilim ekmek
su 1.5 litre şimdilik
spor biraz dans+temizlik
bu kötü menü için kendimi şiddetle kınıyorum ben özellikle kıyma yağda kavrulduğu için ve ekmekler fazla olduğu için ve su az olduğu için özeleştirimi yaptım şimdi size bırakıyorum
Zeliş'im, minnoşum, dikkat et tatlım biraz daha.. verdiğin emek boşa gitmesin diye hafiften kızıyoruz aslında sana biliyorsun değil mi? çünkü hem dikkat ediyorsun, sonra biraz ucu kaçınca kilo veremiyorsun ya da az veriyorsun, direncin kırılmasın diye söylüyoruz tatlım benim, kızma bize... yapabileceğine ben inanıyorum cnm. yüzümü kara çıkarma bak
iyi o zaman cnm, dşkkat et ki kronikleşmesin, hep gıdayla dengelenebilsin.. bende direk ilaca başlamıştık,normalin 3 katı falandı.. şimdi iyi ama...
ay bu spordan sonra o kadar yoruldum, beynim öylesine pelte oldu ki 4 yumurtadan omlet diye okudum 2 satırı birleştirip, yuh diyodum ki, baktım burcu bu, böyle şey yapmaz
güzel olmuş cnm...
süper olmuş Emoş,
Zeliş'im, minnoşum, dikkat et tatlım biraz daha.. verdiğin emek boşa gitmesin diye hafiften kızıyoruz aslında sana biliyorsun değil mi? çünkü hem dikkat ediyorsun, sonra biraz ucu kaçınca kilo veremiyorsun ya da az veriyorsun, direncin kırılmasın diye söylüyoruz tatlım benim, kızma bize... yapabileceğine ben inanıyorum cnm. yüzümü kara çıkarma bak
ay ceren ya sen bi alemsin hiç 4 yumurtayı bi arada yemedim hayatımda
dinlen cnm bnm
bir de güzellerim, biz hocayla squat'ı aşağıdaki gibi farklı şekillerde yapıyoruz, siz de deneyin, daha etkili oluyor...
1. şekil
kollar dümdüz önde
hop çömel,
kalkarken yarım kalk, yine çömel
4 kere tekrarla tam kalk.
2. şekil
kollar dümdüz önde
2 kerede çömel, (yarısına kadar çömel, sonra tam çömel aralarda 1-2sn bekle)
2 kerede kalk
4 kere tekrarla .
3. şekil
kollar dümdüz önde
4 kerede çömel, (yukardakine benzer şekilde, bu sefer çömelmeyi 4e böl, aralarda 1-2sn bekle)
hop 1 kerede kalk
4 kere tekrarla .
1. şekil
kollar dümdüz önde
hop çömel,
kalkarken yarım kalk, yine çömel
4 kere tekrarla tam kalk.
2. şekil
kollar dümdüz önde
2 kerede çömel, (yarısına kadar çömel, sonra tam çömel aralarda 1-2sn bekle)
2 kerede kalk
4 kere tekrarla .
3. şekil
kollar dümdüz önde
4 kerede çömel, (yukardakine benzer şekilde, bu sefer çömelmeyi 4e böl, aralarda 1-2sn bekle)
hop 1 kerede kalk
4 kere tekrarla .
çıtırlarım ve geleceğin çıtırları, ben cidden yorgunum, malum yine PT olayı, Buse'ye mesaj sayımı gönderip kaçıyorum, menü yrnaaaa.. mucuuuukkkkss..
iyi geceler canımmmmmmm
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
iyi o zaman cnm, dşkkat et ki kronikleşmesin, hep gıdayla dengelenebilsin.. bende direk ilaca başlamıştık,normalin 3 katı falandı.. şimdi iyi ama...
ay bu spordan sonra o kadar yoruldum, beynim öylesine pelte oldu ki 4 yumurtadan omlet diye okudum 2 satırı birleştirip, yuh diyodum ki, baktım burcu bu, böyle şey yapmaz
güzel olmuş cnm...
süper olmuş Emoş,
Zeliş'im, minnoşum, dikkat et tatlım biraz daha..
ceren tabikide kızmıyorum hatta daha fazla kızsanız hakkınız ben kendime sizden daha çok kızıyorum benim iyiliğim için yaptığınızı biliyorum bu gün böyle oldu yarın sebze yemeği yiycem ceren yüzünü kara çıkarmıycam
- 13 Mayıs 2012
- 1.360
- 0
- 66
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
busim ne çıtır sosisi benden olsa olsa hamburger köftesi olur
ay çok güldürdün beni zeliş
öyle deme ama kendine, sen de çıtır olacaksın nasılsa dimi 
Utanaraktan yazıyorum menümü
sabah+öğle
4 fındık
1 incir
1 bardak süt
2 dilim ekmek
üçgen peynir
domates
salatalık
akşam
kavrulmuş kıyma
salata
1 bardak ayran
1.5 dilim ekmek
su 1.5 litre şimdilik
spor biraz dans+temizlik
bu kötü menü için kendimi şiddetle kınıyorum ben özellikle kıyma yağda kavrulduğu için ve ekmekler fazla olduğu için ve su az olduğu için özeleştirimi yaptım şimdi size bırakıyorum
hatalarının farkındasın, burcunun dediklerine katılıyorum. ama sonradan bunun nedenini de açıklamışsın. yarın daha güzel bir menü bekliyorum zelişcim
Bugünkü Menüm
sabah
- 1 kase yoğurtla 3 yk yulaf ezmesi
ara
öğle
- 10 fındık
ara
- 1 kase yoğurt
- bol yeşillik
- 1 dilim kepek ekmeği
akşam
- yarım elma
- 6 yk mantar sote
- 1 kase salata
3 lt su, 3 fincan yeşilçay, 3 fincan sade nescafe
5 km kadar yürüdüm, 105 squats, 1 saat dans ettim
afiyet olsun emoşcum, ben menüden çok sporu beğendim valla, gözlerim kamaştı
zeliiiişşşşş kendine gel bak tam düzelirken bozma lütfensaatlerini yazmıyosun bebeğim saatlerini de yaz olur mu
biz çatıkatında oturuyoruz en ufak bi gürültüde şikayete geliyolar tırstım o yüzden :) benim odamın altında bebek odası var uyanıyo çocuk diye kızıyolar. gece onun ağlamasına ben uyanıyorum ama bişey demiyorum
o altta bebek odası durumu bir kabus
eski evimizde altımda bebek vardı ve ağlasa da susturmuyorlardı bebek 1 sa ağlıyordu, ben böyle iğrenç bi anne daha görmemiştim, bir de dinci geçiniyordu, el kadar bebek zır zır saatlerce ağlıyordu, takati kalmıyordu da susuyordu. aklıma geldikçe çıldırıyorum. hiç uyuyamıyordum geceleri, sonra bir gün bu evi satıp taşınalım diye dua ettim, çok geçmeden çıktık o evden 
mesaj alındı
çıtırlarım ve geleceğin çıtırları, ben cidden yorgunum, malum yine PT olayı, Buse'ye mesaj sayımı gönderip kaçıyorum, menü yrnaaaa.. mucuuuukkkkss..
faydalı bilgi için teşekkürler cerenim, ben normal yapıyordum bunu da denerim
iyi geceler tatliş
Iyi gecelerrrrrrrr canlarımmmmmm
iyi geceler kuzularım
zelişcim sana ne desem bilemiyorum, seni adam edemeyeceğimden korkmaya başladım, bahaneler üretip durma artık şeytancıklarım çıktı işte yine, sorumluluk sahibi bir zeliş istiyorum
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
heeeyyyy aşağıda olup da yazmayanlar gelin de iki lafın belini bükelim
geldim bel bükmeye emoşum
geldim bel bükmeye emoşum
buseeee canım çok sıkılıyo ya sınavlarım bitse de rahata ersem bugüm yds açıklandı o ayrı bi moralimi bozdu zaten yarın sınavım var konsantre olamıyorum
- 14 Aralık 2012
- 6.167
- 6.595
- 148
buseeee canım çok sıkılıyo ya sınavlarım bitse de rahata ersem bugüm yds açıklandı o ayrı bi moralimi bozdu zaten yarın sınavım var konsantre olamıyorum
niye bozuldu canım moralin, anlat bakim bii :26:
ydsye moralim bozuldu ya çok güveniyodum ama beklediğim gibi gelmedi bi sonraki sınava kaldı artık. kendimi bi garip hissediyorum sanki bütün gün yemek yememişim de açlıktan ölüyomuşum gibi elim ayağım uyuşuyo kahveyi fazla mı kaçırdım acaba bugün :26:
