-
Üyelik iptali yapan kullanıcıların %80'inin yeni bir üyelik alarak geri dönmesi ile ilgili bir anketimiz var. -
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
29.04.2013 menü
sabah sirkeli su
kahvaltı 8:30
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 yumurta
2 yeşil zeytin
çay şekersiz..
ara 11:30
yeşil çay
öğle 13:00
7 kaşık taze fasulye(kaç gündür bitiremedim evde bri ben sebzeyi sever ve yerim
)
1 kase y.yağlı pul biberli yoğurt..
akşam 17:00
haşlama tavuk göğsü (el kadar)
çeyrek haşlama patates..
3 kaşık pulbiberli yoğurt
mevsim salata bol limonlu
su 2.5 litre.
sabah sirkeli su
kahvaltı 8:30
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 yumurta
2 yeşil zeytin
çay şekersiz..
ara 11:30
yeşil çay
öğle 13:00
7 kaşık taze fasulye(kaç gündür bitiremedim evde bri ben sebzeyi sever ve yerim
)1 kase y.yağlı pul biberli yoğurt..
akşam 17:00
haşlama tavuk göğsü (el kadar)
çeyrek haşlama patates..
3 kaşık pulbiberli yoğurt
mevsim salata bol limonlu
su 2.5 litre.
Afiyet olsun canımcımmmsabah(07:30)
yarım kepekli roll ekmek arasına 1/2 kk peynirle yağsız tost
1 bardak süt
öğle(12:00)
1 kase ezogelin
1 porsiyon çoban kavurma(et soğan biber patatesle yapılıo patates yemedim suyunu içmedim)
akşam(18:00)
6 yemek kaşığı taze fasulye
salata (5 zeytinle)
2.6 litre su
1 maden suyu
185 squats yapcam
500 ml yeşil çay
mekik ve bacak egzersizi yaparım yaptıktan sonra süresini yazarım
29.04.2013 menü
sabah sirkeli su
kahvaltı 8:30
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 yumurta
2 yeşil zeytin
çay şekersiz..
ara 11:30
yeşil çay
öğle 13:00
7 kaşık taze fasulye(kaç gündür bitiremedim evde bri ben sebzeyi sever ve yerim
1 kase y.yağlı pul biberli yoğurt..
akşam 17:00
haşlama tavuk göğsü (el kadar)
çeyrek haşlama patates..
3 kaşık pulbiberli yoğurt
mevsim salata bol limonlu
su 2.5 litre.
ablacım güzel olmuş da patates olmasaymış süpermiş
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
29.04.2013 menü
sabah sirkeli su
kahvaltı 8:30
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 yumurta
2 yeşil zeytin
çay şekersiz..
ara 11:30
yeşil çay
öğle 13:00
7 kaşık taze fasulye(kaç gündür bitiremedim evde bri ben sebzeyi sever ve yerim
1 kase y.yağlı pul biberli yoğurt..
akşam 17:00
haşlama tavuk göğsü (el kadar)
çeyrek haşlama patates..
3 kaşık pulbiberli yoğurt
mevsim salata bol limonlu
su 2.5 litre.
güzel menü patates olmasa daha iyimiş cnm
hoşgeldin canım :)
menü güzel ama patatesi tercih etmemeye çalış :) afiyet olsun tatlım29.04.2013 menü
sabah sirkeli su
kahvaltı 8:30
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 yumurta
2 yeşil zeytin
çay şekersiz..
ara 11:30
yeşil çay
öğle 13:00
7 kaşık taze fasulye(kaç gündür bitiremedim evde bri ben sebzeyi sever ve yerim
1 kase y.yağlı pul biberli yoğurt..
akşam 17:00
haşlama tavuk göğsü (el kadar)
çeyrek haşlama patates..
3 kaşık pulbiberli yoğurt
mevsim salata bol limonlu
su 2.5 litre.
ayşeee bu nasıl menüüüü
7 saat hiçbişey yemedin mi ya 4-5 saatine alıştım da bugün çok fazla ara vermişsin sankivenüüüüüs çok da cıss yeme :):) ben dondurma yicem ona saklıyorum ödülümü sana da fikir olsun
çok abartma
Ay 3 saniyede 1 Tableronu yuttum. Öncesinde de bol yağlı domates, biber köz ve iki dilim ekmek, ondan öncesinde de 1 kk beyaz peynir ve 2 dilim ekmek yedim. Ben gidip kusayım en iyisi.venüüüüüs çok da cıss yeme :):) ben dondurma yicem ona saklıyorum ödülümü sana da fikir olsun
hoşbulduk ayşe..deryacım hoşgeldin canım
o nedir ?hiç fikrim yok..
sabah(07:30)
yarım kepekli roll ekmek arasına 1/2 kk peynirle yağsız tost
1 bardak süt
öğle(12:00)
1 kase ezogelin
1 porsiyon çoban kavurma(et soğan biber patatesle yapılıo patates yemedim suyunu içmedim)
akşam(18:00)
6 yemek kaşığı taze fasulye
salata (5 zeytinle)
2.6 litre su
1 maden suyu
185 squats yapcam
500 ml yeşil çay
mekik ve bacak egzersizi yaparım yaptıktan sonra süresini yazarım
Aferin zeliş..ara öğünde ekle canım çok güzel olacak..
spor aç gitmemelisin ve spor sonrası karbo yemelisin..kızlar ben bu arada bugünkü menümü yazayım, akşama spor var, geç gelirim yine, giremeyebilirim, şimdidem yazayım..
Sabah(08:00)
2 dilim çavdar ekmeği arasına 2 KK beyaz peynir + marul ile sandviç
(yumurta yemediğim için 2 kk yaptım)
Öğle(12:30)
4 köfte + salata + 1,5 dilim kepek ekmeği
Ara(15:00)
2 kuru incir
Ara(16:30)
1 avuç içi beyaz leblebi ( avucu abartmadan
Akşam(21:30)
1 bardak ayran
*spordan geleceğimiz için yemek yok
şimdiye kadar 1,5lt su (3ü bulur bugün spor nedeniyle)
şimdi bir yeşil çay içiyorum (belki 1 de akşam içerim)
2 saate yakın PT
çok geleceğe dönük bir menü oldu ama yaparım bilirsiniz
teşekkürler..
:13:paylaşım için teşekkürler..
Ay 3 saniyede 1 Tableronu yuttum. Öncesinde de bol yağlı domates, biber köz ve iki dilim ekmek, ondan öncesinde de 1 kk beyaz peynir ve 2 dilim ekmek yedim. Ben gidip kusayım en iyisi.
patateste yiyorum pirinç pilavıda neden ömür boyu patatesten pilavdan uzak durmayacağız..onların olduğu menüde ekmek yok ve porsiyonları çeyrek yada 2 kaşık olur en fazla..hoşgeldin canım :)
menü güzel ama patatesi tercih etmemeye çalış :) afiyet olsun tatlım
abartmış bileeeeeeeçok abartma
hepinzi aynı yorumu yapmışsınız..
kuş kuş bu ne yaptın ya doydunmu..
Ay 3 saniyede 1 Tableronu yuttum. Öncesinde de bol yağlı domates, biber köz ve iki dilim ekmek, ondan öncesinde de 1 kk beyaz peynir ve 2 dilim ekmek yedim. Ben gidip kusayım en iyisi.
kız ekmeğe niye abandın
sadece tatlı yapsaydın keşke :)
patateste yiyorum pirinç pilavıda neden ömür boyu patatesten pilavdan uzak durmayacağız..onların olduğu menüde ekmek yok ve porsiyonları çeyrek yada 2 kaşık olur en fazla..
abartmış bileeeeeee
kuş kuş bu ne yaptın ya doydunmu..
patatesin pirincin glisemik indeksi çok yüksek onları yedikten sonra kısa bir süre sonra acıkıyoruz o yüzden önerilmiyo :) zayıf olduktan sonra rahatlıkla yiyebilirsin tabiki de :)
Nihihihi
abartmış bileeeeeee
Ay baya kustum ama artık napalım. Bir öğünde istediğimi yiyecektim, abarttım sanırım. Neyse kustum baya...kız ekmeğe niye abandın
Ay 3 saniyede 1 Tableronu yuttum. Öncesinde de bol yağlı domates, biber köz ve iki dilim ekmek, ondan öncesinde de 1 kk beyaz peynir ve 2 dilim ekmek yedim. Ben gidip kusayım en iyisi.
abartma dedim ya dibine vurmuşun
hoşbulduk ayşe..
o nedir ?hiç fikrim yok..
Aferin zeliş..ara öğünde ekle canım çok güzel olacak..
spor aç gitmemelisin ve spor sonrası karbo yemelisin..
teşekkürler..
paylaşım için teşekkürler..
teşekkürler
Nihihihi
Ay baya kustum ama artık napalım. Bir öğünde istediğimi yiyecektim, abarttım sanırım. Neyse kustum baya...
sakın bi daha yediğini kusma sakın yediysen yedin bitti ertesi gün telafi et ama kusma
29.4.13
Sabah
Yok
Ara
10 çilek
Öğle (16:30 - 17:30)
1 porsiyon zeytinyağlı fasulye
1 kutu (%0,1 yağlı yoğurt)
1/2 kase mercimek çorbası
Ara (18:30 - 19:00)
1 Tablerone
4 dilim tam buğday ekmeği
1 porsiyon yağlı domates, biber közlemesi
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
10 çilek
(Not: Bugün 60.günüm olduğu için bir öğünümde ödül olarak ne istiyorsam onu yedim. Ancak ardından kendimi kusturdum. Böyle de bir ruh hastası oldum.)
* 2,5 lt su
2 kupa yeşilçay
Sabah
Yok
Ara
10 çilek
Öğle (16:30 - 17:30)
1 porsiyon zeytinyağlı fasulye
1 kutu (%0,1 yağlı yoğurt)
1/2 kase mercimek çorbası
Ara (18:30 - 19:00)
1 Tablerone
4 dilim tam buğday ekmeği
1 porsiyon yağlı domates, biber közlemesi
2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
10 çilek
(Not: Bugün 60.günüm olduğu için bir öğünümde ödül olarak ne istiyorsam onu yedim. Ancak ardından kendimi kusturdum. Böyle de bir ruh hastası oldum.)
* 2,5 lt su
2 kupa yeşilçay
28.4.13
Sabah (11:00 - 11:30)
1 kase yoğurt (%60 az yağlı)
10 altın çilek
Ara (12:30 - 13:00)
1 ceviz
2 kuru kayısı
Öğle (15:00 - 15:30)
2 tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
Ara (17:30 - 18:00)
4 yemek kaşığı nesfit
1 bardak (%0,15 yağlı süt)
Akşam (19:30 - 20:00)
1 orta boy sarı elme
* 2,5 lt su
2 kupa yeşil çay
3 kupa sade kahve
Sabah (11:00 - 11:30)
1 kase yoğurt (%60 az yağlı)
10 altın çilek
Ara (12:30 - 13:00)
1 ceviz
2 kuru kayısı
Öğle (15:00 - 15:30)
2 tam buğday ekmeği
1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir (%60 az yağlı)
Ara (17:30 - 18:00)
4 yemek kaşığı nesfit
1 bardak (%0,15 yağlı süt)
Akşam (19:30 - 20:00)
1 orta boy sarı elme
* 2,5 lt su
2 kupa yeşil çay
3 kupa sade kahve
Nihihihi
Ay baya kustum ama artık napalım. Bir öğünde istediğimi yiyecektim, abarttım sanırım. Neyse kustum baya...
canım sakın kusma bi daha isteyerek kusmak iyi bir şey değil hasta olursun. abarttın derken ben sadece ekmek için dedim çünkü tatlı çikolata ödül ama ekmek değil
