-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 7 Ekim 2008
- 10.655
- 734
- 413
az da spor olsa var yaaa fevkaladenin fevkinde olcan ayşecim
ahhh ahhh evet bir başlasam 20 dk bile yapsam çok etkili olacak.bir tembellik var üstümde ancak günlük işler ve ders çalışabliyorm.
Kızlar yaaaa doktor dediki anne sütü yetmiyormuş prensesime.Ek besin olarak mama ver dedi. Ama ben anne sütünde ısrarcı olcam. Bu nedenle sütümü artımanın yollarını araştırıyorum. Şimdilik bu kilo konusunuda rafa kaldırıyorum. Süt hakkında bilgisi olan varsa paylaşırsa sevinirim. Bol bol su içiyorum ama yetmedi demek ki. Aslında kilo almış ama benim miniş biraz kilolu doğduğu için normalden daha çok alması lazımmış. İnşallah mamaya gerek kalmayacak.:26:
ebrucum bence de ane sütünde ısrarcı ol.ben süt arttırma konusunda uzmanlaşmıştım.1,5 yaşına kadar emzirdim kızımı ve sütüm çok boldu,yarıyordu da.ama çok dikkat ettim beslenmeme,süt yapıcı şeyler tükettim özellikle.artık markette herşeye bu süt yapar diyerek bakıyordum
kuru incir süt yapar.gün içinde cevizle birlikte yiyordum bazen de kaynatıyordum hem tanelerini hem de suyunu içiyordum.
dere otu da çok süt yapar.
beyaz üzüm.daha çıkmadı ama çıkınca bol bol ye çok süt yapar.
bakliyatta çok süt yapıyor.ama 3.aydan sonra başla malum gaz sıkıntısından dolayı.benim bir salata tarifim vardı.yesil mercimeği haşlıyordum içine bol dere otu,bol kurusoğan doğruyordum az zeytin yağı,ve tuz.bunu yapıp yediğim gün fazla bile geliyordu sütüm.ama gaz sancılarını atlattıktan sonra yersin bunu.
bunların dışında hergün rezene ve anason çayı içiyordum.hem sütün kalitesini arttırıyor hem de gaz sancıları için iyi oluyor.tabiki bol su. bunların dışında da herşeyi yiyordum, ama 6 ay sürmeden hamilelik boyunca aldığım 21 kg yu emzirerek vermiştim.
kızlar biz yine spora gidiyoruz bu akşam.. gitmeyelim, daha dün gittik dedim ama gidicez galiba
bu akşam PT değil de bodypump dersi var, önce 30dk yürür, sonra ona katılırız...
akşam yazabilir miyim bilmiyorum, olmadı yrn görüşürüüzzz, mucukss babies
gidin gidin spor iyidir :):) görüşürüz canım :)
dolma da ekmek yerine geçiyor bildiğim kadarıyla, öyle olunca fazla oluyor ekmekler sanki.. ama su güzel cnm, spor var mı? bir de sabahları dikkatimi çekti hep sirkeli su içiyorsun, faydasını gördün mü cnm?
ay hadiii :)
ben de salatalarda sızma, yemeklerde riviera zyağı kullanıyorum, başka yağ evimizde :)
süper cnm, bi de spor olsa tadından yenmeyecek :)
çok güzel cnm, suyunun da maşallahı var yani :)
ayyyy, süper, ohhh, çok iyiyiz bizz yaa
cnm bildiğim kadarıyla ayva kompostosu süt yapıyormuş, şekersiz yapın, bol bol için diyorlardı tvde... bir de bulgur-nohut diye biliyorum... bir dene bakalım birkaç hafta ama kilosu azsa minnoşun çok da diretmemek lazım... yani şimdi değil de 2. kontrolde yine az çıkarsa diyorum...
bu arada suyu da minimum 3lt içmen lazım sanırım.. bendekiler de kulaktan dolma bilgiler yanitecrübe yok ne de olsa , sen bi araştır cnm..
suyu valla halada içiyorum ceren ya içim yanıooooo
afiyet olsuun canımsüper menü :)
burcum çok güzel menü afiyet olsun tamlık :)
1. demek 13. takım demek
evet canım yakınız :) konyaya gelmeyi düşünüyorum hiç gitmedim çünkü merak ediyorum :)
sağol emoşummmmmmmmm
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
valla zeytinyagı kullanıyorum ama soguk mu sıcakmı bilmiyorum
çok az degilmi bu menü:44:bugün menüm
12 gibi
2 yumurtadan omlet
badem peynir
akşam 19-19.30 arası
fırında tavuk
salata,yoğurt
su 3 lt
spor yok
afiyet olsun..sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık
4 bardak şekersiz çay
yarım kepekli roll ekmek
ara(14:00)
5 fındık
öğle(15:00)
1 kaseden az mercimek çorba
akşam(18:15)
1 kase şehriye çorbası
ızgara tavuk
salata
4 yk yoğurt
3.3 litre su
1 saat walk at home
30 dk dışarda yürüyüş
20 dk bacak egzersizi yapcam
mekik çekerim
500 ml yeşil çay içicem
bunları yapınca zaten paylaşıyorum tekrar yaptım die
sporda süpermiş yani
tebrikler...1. olmuşuzzzz kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
canım yeşillik bol tüket,birde sulu gıdalar..Kızlar yaaaa doktor dediki anne sütü yetmiyormuş prensesime.
çorba meyve suyu falan...
Ben elma diyeti yapmıstım,oğlum 8 aylıktı emiyordu.
çok sudan mı yoksa meyve cok tükettigimdenmi bilmiyorum ama sütüm artmıştı.
deneyebilirsin...
bebişlerim ben esadla dışarı çıkıyorum gece görüşürüz öptüümmmm
ya bu esad kim
gecen okurkende gözüme takıldı
valla zeytinyagı kullanıyorum ama soguk mu sıcakmı bilmiyorum
çok az degilmi bu menü:44:
afiyet olsun..
sporda süpermiş yani
tebrikler...
canım yeşillik bol tüket,birde sulu gıdalar..
çorba meyve suyu falan...
Ben elma diyeti yapmıstım,oğlum 8 aylıktı emiyordu.
çok sudan mı yoksa meyve cok tükettigimdenmi bilmiyorum ama sütüm artmıştı.
deneyebilirsin...
ya bu esad kim
gecen okurkende gözüme takıldı
esad emoşun erkek arkadaşı canım
sağol canım benim
hoş geldin canım oku gel hadi
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
sonuclar ii.. 1. oldunuz
esad emoşun erkek arkadaşı canım
sağol canım benim
hoş geldin canım oku gel hadi
haa tamam
ya diyorum bu kız evli degildi, erkek kardeşimi falan diyorum.
hiç aklıma erkek arkadası gelmiyor
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Bende menümü yazayım.Size cok gelebilir
Sabah: (11.00)
2 dilim ekmek
2 domates,1 salatalık
Az peynir,1 sahanda yumurta ve çay
Ara:
3 kuru kayısı
Öğle: (16.00)
1 dilim ekmek
1 kase tavuk çorbası
2 yemek kasıgı taze fasülye
Ara:
1 elma
Akşam
19.30)
1 dilim ekmek
1 porsiyon mantar sote
Yeşil salata
2 lt. su
2 fincan bitki çayı
Sabah: (11.00)
2 dilim ekmek
2 domates,1 salatalık
Az peynir,1 sahanda yumurta ve çay
Ara:
3 kuru kayısı
Öğle: (16.00)
1 dilim ekmek
1 kase tavuk çorbası
2 yemek kasıgı taze fasülye
Ara:
1 elma
Akşam
19.30)1 dilim ekmek
1 porsiyon mantar sote
Yeşil salata
2 lt. su
2 fincan bitki çayı
Son düzenleme:
Emoş,Burcu hoşbuldum sagolun
Bende eskiden bu takımdaydım,yine yolum buraya düştü
Adım Melek.24 yasındayım 3.5 yasında bi oğlum var..
Şu an bi kursta bayanlara Kur'an öğretiyorum.
Yarışmaya Bursa'dan katılıyorum
Ayşe hiç sorma çok fena kilom
81
Başladıgım yere geri döndüm anlayacagın...
Gülçinde buralarda mı?
Merhaba Melek hosgeldin
68e kadar düsmüs sonra kilo almissin,
ne kadar süre icinde eski kilona döndüm canim?
insallah bu sefer verdigin kilonda kalirsin
Allah kabul etsin canim, cok kutsal bir görevin var.
Bende Nur canim, 21 yasindayim, ögrenciyim ve yurt disinda yasiyorum.
13. Takimimi cok seviyorum
salatayı yağsız yerim bol limon azcuk tuz çokaz ama..dene .müti.
..öldü öldür ..
kilonda gider sorunlarda biter merak etme sen..
21 yaş nede güzal bir yaş maşallah sana
hoş geldin mutimmmmmmmm..:)
olumsuzluk yok daha öncede baya yol kateetin busefer tamamlarsın bu işte biter..
ben buradayım gülçin yok nerelerde acaba..
günaydın 300 grmı beğenmiyormusun..
evet 300gr begenmedim
daha önce hic bukadar az vermemistim regl dönemimde bile ama haklisin aslinda arti cikanlar veya ayni kiloda kalanlar bile oluyor
ben weight watchers yaptigimda kocumuz -100gr bile verseniz sevinmelisiniz diyordu.
bugün menüm
12 gibi
2 yumurtadan omlet
badem peynir
akşam 19-19.30 arası
fırında tavuk
salata,yoğurt
su 3 lt
spor yok
canim kimse demeden ben diyeyim.
bende bu konuda uyarildigim icin biliyorum
2 ögünün arasi cok uzun olmus 7 saat keske ara yapsaydin
sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
yarım kk peynir
domates salatalık
4 bardak şekersiz çay
yarım kepekli roll ekmek
ara(14:00)
5 fındık
öğle(15:00)
1 kaseden az mercimek çorba
akşam(18:15)
1 kase şehriye çorbası
ızgara tavuk
salata
4 yk yoğurt
3.3 litre su
1 saat walk at home
30 dk dışarda yürüyüş
20 dk bacak egzersizi yapcam
mekik çekerim
500 ml yeşil çay içicem
bunları yapınca zaten paylaşıyorum tekrar yaptım die
ben cok begendim canim süper bir menü mence sporuyla suyuyla
1. olmuşuzzzz kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
kizlaaaar hepimizi tebrik ediyorummm
we are the champion parcasi bize gelsin
bebişlerim ben esadla dışarı çıkıyorum gece görüşürüz öptüümmmm
iyi gezmeler anim, yakin olmanizin degerini bil sevdiginden 3000km uzakta olanlar var
tesekkür ederiz canim
esad emoşun erkek arkadaşı canım
sağol canım benim
hoş geldin canım oku gel hadi
ilk kez bukadar uzun sürdü alinti yazip cvp yazmam. alintilari yaptim cvp yazacakken yesil cay etkisini gösterdi ve pcden arildim
Bende menümü yazayım.Size cok gelebilir
Sabah:
2 dilim ekmek
2 domates,1 salatalık
Az peynir,1 sahanda yumurta ve çay
Ara:
3 kuru kayısı
Öğle:
1 dilim ekmek
1 kase tavuk çorbası
2 yemek kasıgı taze fasülye
Ara:
1 elma
Akşam:
1 dilim ekmek
1 porsiyon mantar sote
Yeşil salata
2 lt. su
2 fincan bitki çayı
canım fazla değil sadece ekmekler bize göre fazla bide saatlerini yazarsan canım yorumlar kolaylaşır
Merhaba Melek hosgeldin
68e kadar düsmüs sonra kilo almissin,
ne kadar süre icinde eski kilona döndüm canim?
insallah bu sefer verdigin kilonda kalirsin
Allah kabul etsin canim, cok kutsal bir görevin var.
Bende Nur canim, 21 yasindayim, ögrenciyim ve yurt disinda yasiyorum.
13. Takimimi cok seviyorum
evet 300gr begenmedim
ama haklisin aslinda arti cikanlar veya ayni kiloda kalanlar bile oluyor
ben weight watchers yaptigimda kocumuz -100gr bile verseniz sevinmelisiniz diyordu.
canim kimse demeden ben diyeyim.
bende bu konuda uyarildigim icin biliyorum
2 ögünün arasi cok uzun olmus 7 saat keske ara yapsaydin
ben cok begendim canim süper bir menü mence sporuyla suyuyla
kizlaaaar hepimizi tebrik ediyorummm
we are the champion parcasi bize gelsin
iyi gezmeler anim, yakin olmanizin degerini bil sevdiginden 3000km uzakta olanlar var
tesekkür ederiz canim
ilk kez bukadar uzun sürdü alinti yazip cvp yazmam. alintilari yaptim cvp yazacakken yesil cay etkisini gösterdi ve pcden arildim
sağol canım benim. senin sevgilin mi var nur 3000 km uzakta olan kimm
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
Merhaba Melek hosgeldin
68e kadar düsmüs sonra kilo almissin,
ne kadar süre icinde eski kilona döndüm canim?
insallah bu sefer verdigin kilonda kalirsin
Allah kabul etsin canim, cok kutsal bir görevin var.
Bende Nur canim, 21 yasindayim, ögrenciyim ve yurt disinda yasiyorum.
13. Takimimi cok seviyorum
gecen sene bu zamanlar 68 dim..
1 sene içinde almısım işte
sonuclar ii.. 1. oldunuz
evet canim sende katildin simdi hep 1. oluruz insallah
Bende menümü yazayım.Size cok gelebilir
Sabah:
2 dilim ekmek
2 domates,1 salatalık
Az peynir,1 sahanda yumurta ve çay
Ara:
3 kuru kayısı
Öğle:
1 dilim ekmek
1 kase tavuk çorbası
2 yemek kasıgı taze fasülye
Ara:
1 elma
Akşam:
1 dilim ekmek
1 porsiyon mantar sote
Yeşil salata
2 lt. su
2 fincan bitki çayı
canim bir ögünde 2 ekmek cok.
hatta günde 2 dilim ekmek cok bence.
birde ekmegin tam bugday olanini tercih etmelisin daha uzun tok tutuyor ve beyaz ekmek kadar zararli dgl.
sahanda yumurta kac taneydi canim ve yag günde en fazla 1tatli kasigi (tk) kullaniyoruz bundan fazlasi vücudumuza depolaniyor.
peynirinde en fazla 60% yag oranini tercih etmelisin.
öglendede 1 dilim ekmek daha yemissin canim, 3 dilim oldu bu cok fazla bir diyet icin.
eger ekmeksiz yiyemiyorum diyorsan sabah yarim ye ögledede yarim dilim ekmek ye aksam ekmek hic yeme. aksamda 1 dilim daha yemissin etti 4 dilim ekmek bu kilo gercekten vermek istiyorsan cok cok fazla canim.
diger yemekler güzel fakat ne kadar yedigini ve saatleride yazarsan dahah güzel olur canim.
2lt suda güzel ama elinden geldigince 2,5-3 lt yaparsan cok daha etkili olur diyetin.
bitki cayinida sekersiz ictiysen güzel canim.
daha önce onda kilo veren birisin ve menülerini düzeltecegine inaniyorum canim
birde sporumuzuda yaziyoruz canim
gecen sene bu zamanlar 68 dim..
1 sene içinde almısım işte
cok üzücü canim ama ne kadar zor olduugnu biliyorsun bu defa daha kilolarini geri almayacagina inaniyorum
kızlarr 500 ml yeşilçayımı içtim
20 dk bacak basen egzersizi yaptım
100 mekik çektim 50 normal 50 obliks
su 4 litreye yaklaştı içim yanıo valla
masallah canim süpersin
- 15 Şubat 2011
- 7.011
- 20
- 158
canım fazla değil sadece ekmekler bize göre fazla bide saatlerini yazarsan canım yorumlar kolaylaşır
sağol canım benim. senin sevgilin mi var nur 3000 km uzakta olan kimm
tmm menüyü düzenledim,saatlerini yazdım
ekmekleri daha aza indirmeye calısıcam ama şimdilik bundan fazlasını yapamam
malum içimde bi öküz var
gittikçe azaltırım inş.
tmm menüyü düzenledim,saatlerini yazdım
ekmekleri daha aza indirmeye calısıcam ama şimdilik bundan fazlasını yapamam
malum içimde bi öküz var
gittikçe azaltırım inş.
azaltırsın canım benim bende öyleydm yarım ekmek yerdim şimdi sadece sabah yiyorum yani günde 2 yada 1 dilim filan oda ekmeği azaltıp suyu artırdığın anda faydasını görüceksin spor olarak hiç bişi yapamıosan 100 yada 50 mekik çek ben ilk 4 kiloyu mekikle verdim günde 20 mekikle başladım her gün 5 artırdım mesela
