aaaaa haftaya bende kraliçe olmak istiyoru o zaman.Her zaan çıtıcıklar pıtıcıklar prenses kraliçe olur sanıyorum.. Bizden de oluyoruş demekki
Canım benim 9 evet.Arkadaşlarımla da muhabbetimiz bir harikaydı ama motivasyon herşeyn önünde geliyor.88 den 65 e yolu çok uzun
Bugün bir harikayım kızlar sonunda oluyor galiba yeniden
benimki bu akşam dışarda eş dost ziyaretinde.Bebişte uyudu.bende hemen ev toplamaca çay demlemece ve spor yapmaca
Bugün menüm
Sabah 2 yemek kaşığı kepek ve yumurta ile pancake..
öğle :çevirme tavuk yine
Akşam :çevirme tavuk
Su : 3 lt yi geçtim artık saymıycam bu akşam.3 kupa yeşil çay - 2 kupa siyah çay(birazdan çaya devam)
Spor : 200 tane ip atlama..50 mekik..20 sağ 20 sol ağırlıkla kol inceltme hareketi..öğlen yarım saat yürüyüş.
yeter ama değilmi kızlar başlangıç için.Çokmu az yapıyorum hareket acaba
biz hepimiz kraliçeyiz canım emine arkadaşımız her gün takip edio not alıo açıklıo zaten bu hafta yeni başladık daha
Acık spor yapmaya alışayım
owww süpersin canım ama tavuğu çok tüketme bak yaz geldi artık ama fevkaledenin fevkinde bi menü olmuş ilk günler için çok çok çok iyi menü bnce
Acıkıyorum.
Gidip köfte hazırlayayımda yarın yanıma alayım
bende de takıntı blgsayarda çetele tutarım her haftayı:44: ne yedim ne içtim kim kaç kg verdi.izinler gelenler gidenler.Hoşuma gidiyor böyle takipte olmak
Bakalım ben ne olucam ilk:26: Bu hafta listede değilim ama haftaya tavan yapıp gelicem inişte inşallah
Kızlar kızlar geleeem miii, yanağınızdan öpeeeem mii?
ıyyyyy iğrencimm di miii....
ben geldiiimm, ve bombaaaaa, içtim su 4,3LT oldu ki 4,4 yapıp bugünü bitireceğim... spor yaparken 1den fazla içtim walla
ama gün içinde o kadar çok tuvalete gittim ve sporda ve terledim ki sorun yok umarım... yoksa zehirlenicem walla...
kız yeter tamam içme daha ben 4 te bıraktım valla yoksa gece tuvalete yatak krcaktım sanada su iç su iç vur dedik öldürdün cerennnn afiyet olsun Ya yemek saatinde yürüyorum diye kolayıma gidiyor tavuk..Biraz midoşum az yemeye tekrar alışsın o zaman genelde yoğurt ayran sebze ağırlıklı gidiyorum..Hele öğlen hiç yemek araam bi alışsam.Bir kase yoğurt baharatlarlada tatlandırırım missssssssss ta yaz diyeti..Ama şimdi hazır değilim
Bu dukanında en kötü tarafı birinin bana yemek hazırlamıyor olması
Kızlar kızlar geleeem miii, yanağınızdan öpeeeem mii?
ıyyyyy iğrencimm di miii....
ben geldiiimm, ve bombaaaaa, içtim su 4,3LT oldu ki 4,4 yapıp bugünü bitireceğim... spor yaparken 1den fazla içtim walla
ama gün içinde o kadar çok tuvalete gittim ve sporda ve terledim ki sorun yok umarım... yoksa zehirlenicem walla...
Ay biraz daha uzasa altıma yapıp rezil olucaktım
Bizde iş dönüşü anneler gününe bişeyleri baksak diye konuşuyordukki benimki sağa çekiverdi
Bi daha eve dönüş saatlerinde daha az içicem
Bak burcu cuma günü tartıda seni ya tebrik yada tevkif edicem
An itibaritle gözümün önünde sen tam 2 lt suyu bitirdim.
3 yeşil çay - 1 siyah çay - 1fincan yağsız süt ile yapılmış kahve hariç.
umut fakirin ekmeği
evet cnm, kesinlikle etkisi var, 2nin altında kilo vermen çok yavaşlar...2,5-3 ideal... çok da abartmamak lazım ama bugün ben sporda o kadar terledim, içim yandı ki, abardı biraz...
bir de cnm, tek seferde değil, yavaş yavaş gün içine yayman lazım. yani mesela her 15dkda 100ml, ya da her saat 250 vs gibi...
ay burcuuum, sorma, ben daha hastalanamadım biliyo musun
öp bizi cerennnnnnnnnnnn
Bizde iş dönüşü anneler gününe bişeyleri baksak diye konuşuyordukki benimki sağa çekiverdi
Bi daha eve dönüş saatlerinde daha az içicem
kız yoksa hamile misin
Burcu'mm walla bugünlük ööle oldu gerçekten ama hep böyle olmaz.. ama gerçekten elimden geleni yapıyorum çok içmek için , bi de regli olucam ya, şişlik olmasın, ödemi atsın diye de yapıyorum
cnm ben de idareli içiyorum..mesela 17:15te servisler kalkıyor, 16:15ten sonra içmiyorum, 5te tuvalete gidip, servise biniyorum :) yatmadan da 1 saat önce içmeyi bırakıyorum, o zamana kadar içtiklerim anca çıkıyor.. ama gece yatmadan (her gece) en az 100ml içerim, hemen yatarım.. faydalıymış, ama bazen gece kalkmam gerebiliyor
Burcuuu
yani aklıma gelmedi değil ama imkanı yok... yani imkanı yok demeyeyim tabi teknik olarak imkanı var ama yani korunuyoruz...
hem karnımda da ağrılar var 3 gündür... ama tık yok... yrn olurum heralde..
bugünkü menüm:
sabah(08:00)
1 kk light beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
salatalık-taze nane
1,5 dilim kepekli ekmek
ara(11:00)
5 badem (tuzsuz)
öğlen(12:00)
yarım kase mercimek çorbası
taze fasülye + yoğurt
ara(14:30)
2 ceviz
5 badem
ara(15:30)
kepek ekmeğine beyaz peynirli-domatesli tost
(spor için)
ara(18:00)
10 badem
akşam(21:10)
1 kase light sütlü nesfit
4,4LT su
2 saat spor
1 kupa yeşil çay
bak gözlerm yaşardı
o zaman mevsimseldir ama şimdi sana kadın doğum stajında ne korunanlar gördüm filan die başlardım da neyse korkutmayım mevsimlerdendir
sen var ya menünün dibi suyun dibinin dibine vurmuşun bıravaaaaaa cerrnnnn
yok yooook, gelmek üzere, hissediyorum , hala hafif ağrı var.. uzaktan geliyor benimki kızım korkutma iyice kaçacak
ayy gerçekten mi, ben de araşar fazla oldu diyordum ama doyamadım bir türlü
