canım ilk başta kendini zorlamdan kaç çekiosun ona bak ona göre mesela haftalık 10 artır
Ebru Şallı Basen Eritme ve Göbek Zayıflama Hareketleri Pilates Egzersizleri Video İzle - YouTube
ben ilk başlarda bunu yapıodum emoş önermişti
ok canim ozaman ben daha fazla vermeyi beklemeden bu programa basliyayim. hatta hemen basliyorum simdi
okadar temizlik yaptim yoruldum ama o göbüs gidecek!
popom sIkIlassin yeter daha fazla incelmesin hos durmaz suan bile tuhaf gelio bana kücük ve asagida daha cok
15 dakikalikmis bu süpeeeer
bu programi hergün yapiyormuyuz burcucum
kizlar bugümki menüme burcnun gönderdigi linkteki hareketleride ekliyorum 15 dk.
ve ilaveten 2 video daha buldum cok kisa aklima geldikce yapacagim insallah.
diger 2 link bunlar:
Popo sarkması hangi egzersizlerle geciktirilebilir? - UZMANTV
Alt karın kasları hangi hareketlerle sıkılaşır? - UZMANTV
ve artik cikiyorum kizlar hayirli geceler
kizlar menümü yazdiktan sonrada baya su ictim.
tartida en son 75kg ciktim sabah 72.9kg dum umarim sabah yine 72li sayiya inerim
sok oldum yazmadan gecmiyeyim dedim
yarin benim iciin yogun bir gün olacak kizlar hemen yatayim ben
Benden de günaydın 13. takımın çıtır hatunlarına
günaydın kaptancımmm nasılsın prenses nasıl
Kendimi toparlamaya çalışıyorum. Az kaldı kırkımızın çıkmasına. Ama zamanımın büyük bir çoğunluğunu bebiş alıyor. İnternetimde de sorun vardı gelemedim bi süre. Dün Emine'yede söylemiştim. Düzeldi allaha şükür. Buraya gereken ilgiyide gösteremiyorum. Bu konuyuda konuşmamız lazım.. Bugün fırsat buldukça buralardayım. Şimdi bebişi emzirmem lazım. Onu doyurayım gelirim yeniden. 
günaydın kaptancımmm nasılsın prenses nasıl
Benden de günaydın 13. takımın çıtır hatunlarına
günaydın kızçeler kimsecikler yok bakalım bende gidicem birazdan sabah yağmur vardı ama hava açtı pikniiğe gidicez bol protein yicem çok seviyorum hepiniziii
dün gece geç saatte hastalandııımm yani asayiş berkemal... ay bitsin de ne kadar verdim aslında bu hafta göreyim yaa, 100gr çok üzmüştü beni...
İyi diyelim iyi olalım Burcu'cum. Prenses çok huysuz göz açtırmıyor bana. Bende lohusalık depresyonuna girmek üzereyim sanırım
kızlarr 7. olmuşuz
Günaydın Burcuuuu, günaydın Kaptancıııımmmm, günaydın 13. takıııımm :)
hemen haberi vereyim
ben de baktım Nur'cum.. gayet güzel gidiyor, orantılısın bence.. Burcu'nun dediği hareketleri de yaparsan süper olacak..canim ya senide cok beklettim acemiligime ver
İyi diyelim iyi olalım Burcu'cum. Prenses çok huysuz göz açtırmıyor bana. Bende lohusalık depresyonuna girmek üzereyim sanırım
Kızlaar, ben çıkıyorum şimdi, dişçiye gidicem, ordan kayınvalideme uğrıcaz... biraz işlerim var, öğlen gelirim artık..
öpüldünüüzz..
Sorma canım ben de böyle düşününce kendi kendime yıllarımı bedenimi tam olarak beğenemeden geçirdim...tesekkür ederim canim. evet okadarda ac kalmiyorum aslinda, hic aclik hissetmiyorum ama catlamiyorumda iyim böyle yav bilincli yemek önemliymis demek ki. kaybolan zamanima yazik 21 yasina kadar böyle "balik etli" geldim
Ay canım benim sevindim bu pozitif gidişata.. Ay çok tatlısınız siz sevgilinle şöyle bir canlandırdım da nazar değmesin.kizlar forumdan ciktiktan sonra uyudum 12de kalktim.
tekrar tartildim 72.9kg ciktim tartida yani bugünki bildirimimden 200gr daha az.
soklardan soklara giriyorum ben bu tarti günü ve ertesi gün, cok pozitif seyler oluyor
ama midem cok bulaniyordu yemek yiyemedim kalktiktan sonra.
kahvalti yapmadim yani.
az önce 15:15 gibi corba ictim yarim dilim tam bugday ekmegiyle.
yaz tatilime kadar 6li sayilara inecegim insallah bu gidiste
en son 63ü 5yil önce görmüstüm.
daha sonrasinda yavas yavas kilo aldim son zamanda baya hizlanmisti kilo almam aniden 80 oldum yani troide bagliydi sanirim
eger hap almasam ben bukadar veremezdim gecen yilda diyet yapmama ragmen bukadar cok verememistim hele bukadar kisa zamanda.
cok mutluyum cok sükür birseyler oluyor kilomda.
artik yasimin kilosuna kavusmak istiyorum.
21 yasinda güzelde bir kizim ama su kilolar gölgesini kaldiracagimmm
sevdicegimde kilolu oda iliskimiz boyu kilo aldi zaman gectikce, onada dedim ben tombis damat istemiyorum tombis gelin olmakda istemiyorum ona göre evlene kadar kilo ver, ben verirsem yaninda iyice kücük kalabilirim zaten yasim baya kücük sevdigimden ona göre dedim yoksa evlenmek yok, kilo veren kadar beklicez
bende vermek istiyorum, biz yeterki evlenelimde kilo kolay dedi
haklida yani okadar engel varki kilo hicbisey:50
Afiyet olsun canım, sporun da süper tebrikler.
Afiyet olsun canım, süpersabah(11:00)
2 yumurtadan yagsız omlet
çatalın ucuyla peynir
4 zeytin
1 dilim kızarmış tam bugday
6 tane çeri domates
öğle(15:00)
sebze yemeği
1 kase yoğurt
akşam(17:45)
2 yumurtadan yağsız sbzeli omlet
yarım kk peynir
4 çeri domates
3 lt su
200 ip atlama
40 dk karın basen egzersizi
50 squats
500 ml yeşilçay
Afiyet olsun canımcım sana daaa
Başınız sağolsun canım benim. Herkese böyle yıllar denk geliyor sanırım, geldi mi hep beraber geliyor.moralim çok bozuk kızlar 2013 hiç iyi gelmedi bize Allahım hayırlısını versin.önce kayınpederimi kaybettik ardından dedemi.şimdi de annanem hasta,hastanede yatıyor
Afiyet olsun canım, akşam yemeğin az olmuş sanırım.Menüm:
Sabah: (11.00)
2 dilim tam bugday ekmeğiyle peynirli tost
1 bardak ayran
Öğle: ( 14.30)
1 dilim ekmek
4 kaşık kuru fasülye
Ara:
1 elma
Akşam
1 kase şehriye çorbası
20 dk. yürüyüş
3 lt. su
1 d.t.b.e. neymiş anlamadım?kizlar bugün kahvaltimi atlamak durumundaydim.
ögleyi kacta yedigimi hatirlamiyorum, ama bugün forumda yazmistim galiba 15:15 gibiydi
1 tabak ezogelin corbasi
1 d. t.b.e.
3 bardak yesil cay
19:00
6 kücük köfte izgara
salata + 1 tk zeytin yagi
3lt su
spor yok bol temizlik vardi cok yoruldum
:44: hımm çok iyi olmamış bu durum.kızlarr 7. olmuşuz
Canım takımızda yer varsa kaptanımız sana geri dönüş yapacaktır.
Benden de günaydın 13. takımın çıtır hatunlarına
Hoşgeldin kaptancığım, allah kolaylık versin küçük prensesle. Arada bir gelir kafanı dağıtırsın özledik seniİyi diyelim iyi olalım Burcu'cum. Prenses çok huysuz göz açtırmıyor bana. Bende lohusalık depresyonuna girmek üzereyim sanırım
