burcum dayanamadım ısrarlarına davet ettim artık :)
tamam canım kolay gelsin sana da :)
bebeğim sen de süper gidiyosun
16 kilo verdin neredeyse :) 1 aya kadar senin de 60 kilo olacağına inanıyorum sabah(10:30)
1 haşlanmış yumurta
yarım kk peynir
1 dukan krep
1 şeftali
3 yeni dünya
ara(13:00)1 kase yoğurt yulaf kepekli 4 fındık
öğle(15:00)
4 yk madımak
akşam(19:30)
1 kase yayla çorba
döner
elma dilim patates, salata
3.9 lt su
30 dk walk at home
40 dk karın basen egzersizi
15 dk jilian
500 ml yeşilçay, 500 ml kayısılı form
kızzz burcuuuuu sen de mi dukancı oldun
Günaydın Kızlaaaarrrr,
dün Burcu'mm smsle bildirdi , bireyselde 1. olmuşum... hepinize desteğiniz için çok teşekkür ediyorum, iyi ki 13. takımdayım, iyi ki varsınız
geçmişi okuyacağım, sonra ortak alanda paylaşım yapacağım. bir de 2 günlük menümü yazıyorum hemen.. sonra dışarı çıkıcam, öğleden sonra gelirim ...
tekrar tebrik ederim cerencim :) yazını çok beğendim çok güzel yazmışsın
16/05/2013 Menüm
Sabah(08:00)
2 dilim kepekli ekmeğe beyaz peynirli tost
çay
Ara(11:00)
2 ceviz-3 badem
Öğlen(12:20)
ızgara köfte-yoğurt-salata-1,5dilim kepek ekmeği
ara(15:30)
2 ceviz-5 badem
ara(17:30)
200 ml light sütlü neskafe
ara(22:00)
3 badem (spor sonrası)
2 saat PT
3,2LT su
2 kupa yeşil çay
***
17/05/2013 Menüm
Sabah(08:00)
1,5dilim kepek ekmeği
1 kk light beyaz peynir
1 haşlanmış yumurta
maydonoz
1 bardak çay
Öğlen(12:00)
1 porsiyon ızgara tavuk şiş
1 dilim kepek ekmeği
salata
ara(16:00)
2 ceviz
5 badem
Akşam(19:00)
ızgara somon + haşlanmış brokoli+1 dilim kepek ekmeği
1 Kupa yeşil çay
2,7Lt su
Spor yok ama IKEA'da 2 saat aralıksız dolandım
cereeeen o ekmekler niye arttı bakiyim
kızlar sonunda tuvaletime çıktım rahatladım kaç gram farketti derseniz 300 gr daha farketti yani 66.4 üm inş. da böle gider yani kilo vermeye devam
ohh sonunda burcucum
Canım takım arkadaşlarım sizlere yine iş için şehir dışından yazıyorum. Yaklaşık iki haftadır kendimi nasıl kaybettiğimi, toparlamak için nasıl saçma sapan hallere düştüğümü fakat sonunda yine kendimi rezil ettiğimi okudunuz. Benim acil yardıma ihtiyacım var! Eski motivasyonumu geri kazanmam gerek! Çok kötü hissediyorum. Az önce lavaboda ağladım. Kızlar lütfen bu konuda sizden başka kimsem de yok
venüsüm toparlan hemen ağlamakla kilo verilmiyo ben çok denedim olmuyo
tek çaresi diyet ve spor. spora başladın zaten diyetin süper gidiyo. hayatındaki çalkantılar da düzene girecektir merak etme biz her zaman yanındayız gerekirse sana şeytan çıkarırırm bakkkk 2+2=4 tabak ezogelin 1 gün için çok fazla canım. dikkat et çorba iyidir ama aşırıya da kaçma
sabah(11:00)
dukan krep
mantarlı omlet
5 zeytin
1 kk peynir
4 bardak şekersiz çay
domates salatalık
öğle(15:00)
1 kase şehriye çorba
1 kase cacık
ara(16:30)
500 ml yeşilçay
6 tane fındık
akşam(19:30)
4 yk madımak
1 tane tavuklu karnıyarık
1 kase cacık
3 lt su
1 saat walk at home
200 ip atlama
40 dk karın basen egzersizi
burcu menülerin bi azalmış gibi sanki :26:
Bugünkü menüm:
Sabah(09:00)
Light sütlü nesfit( büyük bir kase yedim walla)
Ara(14:00)
Ananaslı activia
Akşam(20:00)
Haşlanmış brokoli-havuç + zyaglı ton balığı
1 dilim tam tahıllı ekmek
2 kupa yeşıl çay
2 lt su
Spor yok ama çok hareketli bir gündü.. Sırtım-belim-bacaklarım ağrıoooo, PTden daha mı ağır iş yaptım acaba bugün
bu ne kız böyle doyulur mu
iyi geceler kızlarr yarın sabah uğrar giderim biliosunz yarın doğum günümmm tmm pasayı çok az yicem
burcuuuuuummmmm doğum günü kutlu olsun tatlım
nice nice nice güzel,mutlu,sağlıklı,başarılı yaşlara bebeğim Slm kızlar diyeceğim gecenin bir yarısı. Yorgun anne ancak bu saatte vakit bulabildi sizlere bakmaya. Kaç gündür aklımdasınız. Çok özledim sizleri. Oldukçada ihmal ettim burayı ama maalesef ki hiç fırsatım olmuyor buraya bakmaya. Bu hafta ikinci olmuşsunuz. Hepinizi çok çok tebrik ediyorum. Listede Melek ve Hilal'i gördüm çok sevindim. Tekrardan hoşgeldiniz ikinizde. Ceren'cim senide kocaman tebrik ediyorum harika kilo vermişsin maşallah. İnşallah bebişinide sağlıkla alırsın kucağına. Bireyselde yazdığın mesajı çok beğendim. Seninle çok bir arada olamadık ama ben eğer istersen çok iyi kilo verebileceğini biliyordum. Bunu sana söyleyemedim ama başarmışsın. Emine'cim çok az kalmış hedefine seninde maşallahın var. Geçmişe ait hiç bir mesajı okuyamadım. Ceren ve Ayşe'nin özelden yazdığı sütle ilgili mesajlar içinde çok teşekkür ediyorum.
Yarın yine gelmeye çalışacağım. Hazır gelmişkende kaptanlık olayını konuşalım istiyorum. Ben takım kaptanı olmaktan özellikle 13. takımın kaptanı olmaktan çok ama çok memnunum. Ama biliyorsunuz ki maalesef uzun zamandır sizlerle ilgilenemiyorum. Buda beni üzüyor. Sorumlu olduğum halde takımla bir arada olamamak beni rahatsız ediyor. Aranıza dönmeyi çok istiyorum çünkü yaklaşık 10 kilo fazlam var ama şuan ne zaman tam anlamıyla döneceğimide bilmiyorum. Bu nedenle bu kaptanlık işini konuşmak istiyorum sizinle. Gönüllü olarak kaptanlık yapabilecek birisi varsa eğer seve seve devredebilirim. Lütfen takımdaki herkes bu konu hakkında fikrini yazsın. Ne zamandır bu mesajı yazmayı düşünüyordum inanın ki hiç vaktim olmadı. Minik cadı tüm hayatımı değiştirdi. İnşallah biraz büyüyünce hayatım normale döner ama bebek bakmayı unutmuşum gerçekten çok zormuş. Ayrıca şuan ki fazla kilolarım beni o kadar rahatsız ediyor ki anlatamam. Sırf süt olayından dolayı hiç bişey yapamıyorum ama yinede kalorili şeylerden uzak durmaya çalışıyorum.
Daha fazla geç olmadan kaçıyorum. Yarın görüşürüz inşallah. Öpüyorum hepinizi kocaman
kaptancıımmmm
özledik seni çok. ne zman rahat olursan bekliyoruz kaptancım kaptanlık mevzusuna gelince senin kaptanımız olarak kalmanı istiyorum bu benim şahsi görüşüm tabi :) Aleykümselam kaptancim.
Sen suan dünyanin en kutsal görevini anneligini yapiyorsun.
Bu görevden ziyade gercek anneler icin zevdir fakat ne kadar zor oldugunu hepimiz biliyoruz.
Allah bebegini hayirlisiyla büyütmeni nasip etsin.
Kaptanlik konusuna gelince, ben pek eski sayilmam ama suan sen kaptan ve emine kaptan yardimcisi olarak gayet iyi gidiyoruz.
Yani sen istemedikce görevinden ayrilmani ben sahsen istemem.
Fakat mutlaka görevi bitirmk duurmundayim diyorsan Eminenin kaptan olmasini isterim.
Kendisi hem güzel bir örnek, hem isini ciddiye aliyor sorumluluk sahibi vede hepimizi taniyor eski oldugu icin.
Hayirlisi olsun herkes icin,
iyi geceler kaptancim
kaptancım gelmiş hoşgelmiş nasılsın iyi msin bebiş nasıl inşallah oda iyidir
kaptanlık mevzusuna gelince biz yne sen ol başımızda isteriz yani buralarda olmasanda varlığınla buradasın kaptancım ama illa devredeyim diosan emoş bnun üstesinden gelir die umuyorum çok öptüm bebişi ve seni
Kaptancım, sen suçluluk duyma, içini ferah tut... sonuçta gayet güzel devam ediyoruz.. 1 hafta 7. olduk o kadar.. sonra hep derecelerdeyiz :) yani başımız boş değil, dağıtmadık...
Emoş bizi çok iyi toparlıyor.... sonra hepimiz de bilinçli insanlarız , güzel gidiyoruz merak etme sen... Eğer kaptanlığı bırakmak istemiyorum, sadece huzursuzum o yüzden diyorsan, böyle devam ederiz, sen hazır hissettiğinde de gelirsin :) zaten sen yokken emoş her şeyi layıkıyla yapıyor... yani benim bu durumdan bir şikayetim yok, geleceğin zamanı bekliyoruz takım olarak, ama gerçekten devretmek istersen de Emoş'un hakkıyla yapabileceğini düşünüyorum...
ayrıca çok teşekkür ederim
aman nazar değmesin
öpüyorum cnm, seni de bebişi de...
kızlar bana olan güveniniz için çok teşekkür ederim ama kendimi kötü hissediyorum sizden ayrı kaldım 1 haftadır ilgilenemiyorum :26:
kızlarrrr bugün çok güzel bi gündü gencay çok güzsel süpriz bi parti yaptı arkadaşlarım filan zorla pikniğe götürdü ama süprizmiş
diyet noldu derseniz pasta dışında diyeti bozacak bişi yapmadım şimdi erkende geldim sporumu yapıcam ama egzersiz olarak sadece
ayyyy çok özendim yaaaa bu sene esad napcak bakalım :) bekliyorum bi ekşın
sabah(12:00)
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zytin
5 tane beypazarı kurusu :18:
domates salatalık
öğle ve akşam(15:00-18:00)
ızgara tavuk
domates salatalık
1 dilim pasta inceydi
2.5 litre su
koşuşturmaca
30 dk walk at home
40 dk karın basen egzersizi
doğum günün olmasına rağmen süper olmuş canım
nurcum menülerin çok düzensiz geldi gözüme :26:
melekcim tantuni çok yağlı değilmi? afiyet olsun canım
kuzum sen yemekleri mi azalttın yoksa dışarda olunca mı böyle oldu :26:
Bugün nasıl perişan oldum anlatamamkafamı kaldıramıyorum
Benim menümü tahmin edersiniz bugün.
Leblebi
leblebi
leblebi...
leblebimi sadece
hilalcim ne kadar kaçamak yapmış olsan da normal yemekle devam etmelisin. sağlıksız yiyerek zayıflanmaz canımcanım ben hiç ramazanda diyet yapmamıştım. bu sene yapıcam. iftarı hafif sahurda bol protein ve tok tutucu yemekler yemeyi düşünüyorum sen de o şekilde yapabilirsin.
canım biz idare ediyoruzzz siz işlerinizi halledin yne ilgileniosunuz merak etme biz sizi istioruz o kadar 
