hayırlı olsun canım ben arada bakıyorum yardım edeceğim bişi olursa oralardayım merak etme bu arada ben burcu kaptan yardımcısıyım
Hayırlı olsun.
Çıkmıyor canım. Teşekkür ederim.
Beklerim artık.
hepimize kolay gelsin ve başarılarteşekkürler burcucum çok memnun olurum
canım.... 
kızlar herşeyi açıklamış zaten. böyle zayıflayamazsın. az yemişsin ama sağlıklı bişey yememişsin ki. üstelik akşama doğru iyice acıkıp tansıyon problemi e yaşabilirsin. zayıflayacağız diye sağlığımızdan olmamalıyız. bir de şöyle birşey var. kaptan da bahsetmişti birkaç gün önce. bu diyet eninde sonunda bitecek. sen şimdi aç kalarak zayıflayabilirsin ama hayatının sonun kadar aç kalmayacaksın ya. yemeğe başlayınca da verdiğin kiloları fazlasıyla geri alırsın. o yüzden diyet yapmıyoruz sağlıklı besleniyoruz. varsın 2şer 2şer değil 1er 1er gitsin ama geri gelmesin
Hoşgeldin. Ben Ayşenur. Bir haftadır ben de buradayım.
bende hümeyra tanıştığıma memnun oldum
sabah(10:00)
2 kayısı
2 dilim çavdar ekmeğinin arasına peynirli yağsız tost
domates
3 zeytin
şekersiz çay
öğle(14:00)
1 şeftali
akşam(18:15)
1 kayısı
5 -6 yemek kaşığı taze fasulye yemeği
1 kase yoğurt
3.5 litre su
300 ml yeşilçay
spor yok
öğleyi geçiştirdiğimi biliyorum ama ananemlerde oruç olanlar vardı pek bişi istemedi canım
kızlar bugün hastaneye gittim hastamın odası boştu sevindim izolasyonu kalktı diye hemen hemşirenin yanına gittim öldü dedi çok üzüldüm bi yandan sevindim kurtuldu diye ama ne bilim içim bi buruk olduananemlere gittim kuzenim 347 puan almış anadolu lisesi tutmuyor meslek lisesi yapamaz sıkılıyor bende dedim düz liseye gitsin dil kursuna yazdırtcam bide hem aktifleşip açılsın hemde dil öğrensin istedim. bana şu an mesleki ingilizcem yetiyor ama dil şart ya
Selam kızlar...
Nasılsınız canlar...
Kızlar dunku menumu yaxayım hemen
Sahur 3:20
1 haslanmıs yunurta
Domates salatalık maydanoz
Beyaz peynir
Zeytin
1 ince krep
İftar 8:40
1 kepce corba
Zeytinyaglı kabak patlıcan
Yarım dilim borek (kucuktu tadına baktım)
1 parca kuzu eti
1 parca tavuk
2-3 kasık arpa pilavı
2 dilim baklava
Su sayamadım ama 1 lt filandır
Spor yok
Menümü yazayım.
Sahur:
1 yumurta
salatalık
1 dilim ekmek
2 kk peynir
3 hurma
İftar:
1 kase zerdeçal bilmem bir şey çorbası
5 kaşık patlıcan yemeği
2 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
4 hurma
1 şişe maden suyu
şuanda da çay içiyorum. Annem kek yapmış. Az önce bir çatal alıp tadına baktım.
Su bugün çok az. 2ltÇok uzun süre aç kalınca iftarda biraz coştum.
günaydın arkadaşlar nasılsınız?
dünkü menümü yazayım
sahur(2,45)
1 haşlanmış yumurta
1 dilim beyaz peynir
1 tatlı kaşığı kadar tereyağ
2 dilim kızarmış ekmek
1 bardak ılık süt
iftar(20,35)
1 tabak yeşil mercimek yemeği
1 kase yoğurt
bunu oğlumla birlilkte yedik.
yemekten sonra ( 21.15 gibi)
1 şekersiz nescafe
3 küçük kare bitter çikolata ( etinin %70 kakao oranı olanından)
çikolata için kızmayın lütfen sırf çıkolata yıyebilmek için akşamı az tuttum. sonra da kahve ve su ile şiştim zaten acıkmadım. demekki az da yesem doyuyormuşum. gözüm doymuyormuş
su:2,5 lt
yürüyüş: sabah 15 dk
öğle: 5km
iş çıkışı: 25 dk
günaydııınnn kızlarrrbugün sahurda sadece ufak bi yufka parçasıyla 1 tane biber yedim ve 1 lt ye yakın su içtimmm
ayyyy zayıflayacaaammmm
kızlar geçen ay çok severek aldığım 40 beden pantolonum bol geliyor yawwww sevineyim mi üzüleyim mi bilemedim
sevin sevin daraltırsın nolcak kikızlar geçen ay çok severek aldığım 40 beden pantolonum bol geliyor yawwww sevineyim mi üzüleyim mi bilemedim
canım cuma zayıflama yarışmalarını katılmak isteyenler bölümüne yazarsan eksiği olan bir takımdan davet alırsın.
gayet iyi olmuş menün afiyet olsun
canım bu bi sağlıksız beslnme olmuş diyet yapmak az yemek değildir yada böle sofrada olan şeylerden biraz ondan biraz ondanda değildir sağlıklı beslenmedir mesela yufka bildiğin un şimdi sen biber ve yufkayı yedin metabolizman yavaşladı neden çünkü sağlıklı birşey yemedi bide oruçsun gün boyuu iyice yavaşlıcak bu büye sonra nolcak iftarda yicen yavaşladığı için onu eritmeyecek sora gelsin kilolar. sahurda mutlaka protein al yumurta ye peynir ye mutlaka
bundan sonra daha dikkatli olacağimmm
Sevin canım.kızlar geçen ay çok severek aldığım 40 beden pantolonum bol geliyor yawwww sevineyim mi üzüleyim mi bilemedim
Sırf böyle olur diye alışveriş yapmıyorum. HEdefe ulaşınca esaslı bir alışveriş yapacağım. Afiyet olsun canım.
canım hoşgeldin ben burcu 21 yaşıdayım hemşirelik son sınıf öğrencisiyim sözlüyüm 13 marttan beri burdayım 13 kilo verdim 4 kilo çok güzel vermişsin yağlarına sağlık
evet çook sevdim burayı çoook keyifli bi zayıflama olacak Tekrar hoşgeldin Hümeyra. Ben de memnun oldum. Ablamın adı da Hümeyra, güzel bir tesadüf oldu.
ayyy inşallah yaaaYok sakın aklının ucundan bile geçirme
yok ya burada daha da hırslanıyorum sizinle birlikte motive oluyorummm
Afiyet olsun canım.
anladım tatlım :107: akşam biraz fazla kaçırdım daa sahurda o yüzden yiyemedim
Birbirimize destek oluyoruz canım. Ben bir haftadır buradayım ama çok farketti. Su içiyyorum artık.ayyy ne güzelll :107:bende hukuk okuyacağımm inşallah
ayyy inşallah yaaa
evet çook güzel bir tesadüf
kızlar herşeyi açıklamış zaten. böyle zayıflayamazsın. az yemişsin ama sağlıklı bişey yememişsin ki. üstelik akşama doğru iyice acıkıp tansıyon problemi e yaşabilirsin. zayıflayacağız diye sağlığımızdan olmamalıyız. bir de şöyle birşey var. kaptan da bahsetmişti birkaç gün önce. bu diyet eninde sonunda bitecek. sen şimdi aç kalarak zayıflayabilirsin ama hayatının sonun kadar aç kalmayacaksın ya. yemeğe başlayınca da verdiğin kiloları fazlasıyla geri alırsın. o yüzden diyet yapmıyoruz sağlıklı besleniyoruz. varsın 2şer 2şer değil 1er 1er gitsin ama geri gelmesin
6 tur koştum koca parkı bi sürü spor yaptığım halde şişkinliğim geçmemişti sahurda istesemde yiyemezdim yerim yoktu 
Birbirimize destek oluyoruz canım. Ben bir haftadır buradayım ama çok farketti. Su içiyyorum artık.
