Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

seyyah2806 · 26 Temmuz 2013

dünkü menüm

sabah (7.15)
1 kase nesfit-süt

öğle(13.00)
3-4 tane çubuk kraker

akşam(20.30)
1 servis kaşığı musakka
4-5 kaşık yoğurt
biraz salata
1 dilim pide

su :2,5-3 lt arası
yürüyüş:
sabah 15 dk
öğle:6 km
akşam iftardan sonra: 15 dk

hafta boyu menülerim hep böyleydi. öğlenleri kötü geçti ve pideler eksik olmadı menülerden.
okadar yürüyorum su içiyorum ama neden böyle oldu anlamadım 300 gr bile gitmemiş :14:

seyyah2806 · 26 Temmuz 2013

kızlar ben şimdi çıkıyorum muhasebeye gideceğim ve öğleye kadar orda çalışacağım. gidip gelirken de 10 km ye yakın yürümüş olacağım. görüşürüz

seyyah2806 · 26 Temmuz 2013

şaka gibi ya :47:

çarşambadan beri tuvalete çıkamıyorum az önce çıktım. 2 saat önce çıksaydın ne olurdu sanki. of yaa :14:

neyse yapacak bişey yok artık. ben gidiyorum hoşçakalın .

0zlem · 26 Temmuz 2013

burcugncy .!.:
başlangıç : 76 kg

geçen hafta: 61.7 kg

bu hafta: 61.4

fark: 0.3 kg

yüzde: 0.49

tebrikler..Cnm vereceğin az kilon kaldı artık daha az gider cnm o yüzden üzülme çoğu gitti azı kaldı sende. :46:

VasthaNerada .!.:
Telefondan firiyorum bilgisayardan baglanmam kim bilirne zaman olur.kilo bildirimim:Gecen hafta:71.1Bu hafta:70.9Fark:0.2Yuzde:0.28>>> 0.3 (boyle yuvarliyorduk degil mi)

tebriklerr.. :46:

elifimsuyum .!.:
Gunaydin kizlar

Veeeeeeeeeee bu hafta bennnnn

Baslangic 89
Gecen hafta 86.5
Bu hafta 85.2
Fark 1.3 kilogrammmmmmmmmmmmmm

tebrikler cnm çok güzell :nazar:

elifimsuyum .!.:
Dunku menum

Sabah 10.00
1 dilimkepekli ekmek
1 dilim beyaz peynir
Domates,salatalik,yesil biber bolca yesillik
2 zeytin
1 tane haslanmis yumurta
1 fincan yesil cay

Ogle
1 kase nesfit yarim yagli sutle

Ara 1 kecpe mercimek corcasi

Aksam 18.30
1 kase mercimek corbasi
1 kase bol yesillikli salata

afiyet olsun cnm böyle devam ederssen kısa sürede iyi sonuçlar alacaksın gibi görünüyor :34:

seyyah2806 .!.:
günaydı kızlar. bu hafta takımın yüz karası benim
kilom 61,0 sabit
oysa hafta başında 60,5 gelmiştim ama bütün hafta düzensiz beslenmem öğlen bisküviler falan sonuç bu. çok üzgünüm gerçekten.

cnm motivasyonunu kaybetme bu çok önemli.Bu hafta daha dikkatli olursun. :36:

seyyah2806 .!.:
ayşenur
24 temmuz.................21
25 temmuz.................

burcu
24 temmuz................15
25 temmuz................31

özlem
24 temmuz................5
26 temmuz................6

seyyah
25 temmuz................11
26 temmuz................11

eline sağlık burcu :16:

seyyah2806 .!.:
dünkü menüm

sabah (7.15)
1 kase nesfit-süt

öğle(13.00)
3-4 tane çubuk kraker

akşam(20.30)
1 servis kaşığı musakka
4-5 kaşık yoğurt
biraz salata
1 dilim pide

su :2,5-3 lt arası
yürüyüş:
sabah 15 dk
öğle:6 km
akşam iftardan sonra: 15 dk

hafta boyu menülerim hep böyleydi. öğlenleri kötü geçti ve pideler eksik olmadı menülerden.
okadar yürüyorum su içiyorum ama neden böyle oldu anlamadım 300 gr bile gitmemiş

cnm böyle beslenmek olmaz ama metabolizman yavaşlar kilo veremezsin,kabız olursun.öğlen yemeklerini geçiştirmemelisin.Evde birşeyler hazırlayıp saklama kabına falan koyabilirsin.Meyva taşıyabilirsin çantanda. :50:

LAydLiNe · 26 Temmuz 2013

mavera87 .!.:
uh, sporumu yaptım , duştan önce yazayım dedim,
Ya bişe sorucam, ben şimdi ilk 10 dk leslie ile ısınıp , yeni buldugum iki videoyla devam ettim, yanlar ve karın bölgesi için, toplam 30 dk oldu, leslie cezalarımdan birini karşılar mı?

Olmaz ama hadi olsun bakalım. Leslie cezan bir tane kaldı o zaman.

mavera87 .!.:
Bugunku menum

Sahur

Menemen 3 yumurtayla yaptım esimle yedik
Peynir

İftar
1 kase havuclu mantar corbası
2 servis kasıgı bol soganlı mantar sote
1 köfte
1 parca tavuk
Salata
1 dilim karpuz

Su 2-2,5 lt, içiyorum yani suan

Spor
30 dk karısık egzersizler
350 mekik ( burcucum cezamdan düşebilirsin)

İyi geceler hanımlaarrrr:))

Afiyet olsun canım karpuz haricinde güzel bir menü. Ama kaçamaklardan sonra o bile göze batmıyor.

0zlem .!.:
25 temmuz menüm

02:00
1 el büyüklüğünde ekmekten peynirli tost
3 siyah zeytin
1 domates
1 fincan şekersiz çay

20:00

1 parça tavuk ızgara
2 çatal humus
2 parça avuç içi kadar kebap ekmeği
1 kaşık soğan salatası
1 kaşık mevsim salatası
600ml ayran

2,5 litre su
1 sade soda

Egzersizler

17:00
1 saat 20 dakika bebek arabasıyla yürüyüş

21:30
40 dakika sahilde bebek arabasıyla yürüyüş

22:30
50 dakika bebek arabasıyla yürüyüş

00:30
30 dakika yürüyüş

toplam 3saat 20 dakika yürüyüş

Menü çok güzel olmuş Özlem' cim afiyet olsun. Spor harika

burcugncy .!.:
başlangıç : 76 kg

geçen hafta: 61.7 kg

bu hafta: 61.4

fark: 0.3 kg

yüzde: 0.49

Hiç yoktan iyidir Burcu inşallah haftaya daha güzel bir sonuç alırsın. :34:

burcugncy .!.:
kızlar bugün yokum ben şimdi sınava gidiyorum sonrada teyzemlere iftara gitcez geç gelirim

Allah kolaylık versin canım inşallah güzel geçer sınavın.

VasthaNerada .!.:
Telefondan firiyorum bilgisayardan baglanmam kim bilirne zaman olur.kilo bildirimim:Gecen hafta:71.1Bu hafta:70.9Fark:0.2Yuzde:0.28>>> 0.3 (boyle yuvarliyorduk degil mi)

O kadar düzensiz menüye yine iyi kilo almamışsın. Artık menülerin düzelsin lütfen.

elifimsuyum .!.:
Gunaydin kizlar

Veeeeeeeeeee bu hafta bennnnn

Baslangic 89
Gecen hafta 86.5
Bu hafta 85.2
Fark 1.3 kilogrammmmmmmmmmmmmm

Harikasın canım. Çok tebrik ediyorum seni. Hadi bakalım ilk hedef 7 li rakamlar. En kısa zamanda senden 7 li rakamları görmek istiyorum.

elifimsuyum .!.:
Dunku menum

Sabah 10.00
1 dilimkepekli ekmek
1 dilim beyaz peynir
Domates,salatalik,yesil biber bolca yesillik
2 zeytin
1 tane haslanmis yumurta
1 fincan yesil cay

Ogle
1 kase nesfit yarim yagli sutle

Ara 1 kecpe mercimek corcasi

Aksam 18.30
1 kase mercimek corbasi
1 kase bol yesillikli salata

Çok güzel bir menü afiyet olsun.

seyyah2806 .!.:
günaydı kızlar. bu hafta takımın yüz karası benim
kilom 61,0 sabit
oysa hafta başında 60,5 gelmiştim ama bütün hafta düzensiz beslenmem öğlen bisküviler falan sonuç bu. çok üzgünüm gerçekten.

Sen neden böyle olduğunu biliyorsun canım. Keşke düzene soksaydın şu menülerini. Aslında zor değildi. Ama neyse artık olan oldu. Bundan sonra düzeltirsin artık.

seyyah2806 .!.:
ayşenur
24 temmuz.................21
25 temmuz.................

burcu
24 temmuz................15
25 temmuz................31

özlem
24 temmuz................5
26 temmuz................6

seyyah
25 temmuz................11
26 temmuz................11

Ellerine sağlık canım. Kızlar lütfen göndermeyenlerde göndersin mesaj sayılarını.

seyyah2806 .!.:
dünkü menüm

sabah (7.15)
1 kase nesfit-süt

öğle(13.00)
3-4 tane çubuk kraker

akşam(20.30)
1 servis kaşığı musakka
4-5 kaşık yoğurt
biraz salata
1 dilim pide

su :2,5-3 lt arası
yürüyüş:
sabah 15 dk
öğle:6 km
akşam iftardan sonra: 15 dk

hafta boyu menülerim hep böyleydi. öğlenleri kötü geçti ve pideler eksik olmadı menülerden.
okadar yürüyorum su içiyorum ama neden böyle oldu anlamadım 300 gr bile gitmemiş

Öğle ve pide dışında güzel bir menü. Şu pideleri artık sende kokla bence

LAydLiNe · 26 Temmuz 2013

***13. TAKIM 319. ETAP ***

burcugncy (61.7/61.4/0.3/%0.49)
elifimsuyum (89/85.2/1.9/%2.13) Yeni üye Kilosu 2 ye bölündü. Hedef: 60
LAydLiNe (70.5/68.5/2/%2.84)
mavera87 (68.3/67.3/1/%1.46)
0zlem (68.6/67.8/0.8/%1.17)
seyyah2806 (61/61/0/%0) Kilosu sabit.
VasthaNerada (71.1/70.9/0.2/%0.28)

13.TAKIM ORTALAMASI: % 1.20

Kızlar listemiz bu şekilde. Kontrol edebilirseniz sevinirim.

Sevgiclk · 26 Temmuz 2013

24 temmuz 7 mesaj
25 temmuz 13 mesaj

LESA76 · 26 Temmuz 2013

günaydın canım....ismim deniz

ebrucum 2 güne 2 haftamız dolacak ancak herkes farklı günde geldiği için geçen hafta herkesin bildirmiş olduğu kilo ile liste hazırladım....yani şu anki listede tam 1 haftalık kilo düşüşü var cnm....umarım doğru dur yaptığım bu sebeple 2 ye bölmeden sadece yeni üye ve hedef kilo ile belirtme yaptım ....bilgilendirirsen sevinirim canım

LAydLiNe · 26 Temmuz 2013

Kızlar hepinizi ayrı ayrı tebrik ediyorum. Öncelikle saat 11:00 bile olmadan herkes bildirim yaptığı için. Ayrıca bu hafta yine yüzdemiz çok güzel. İnşallah yine ilk üçteyiz. Kilo veremeyenler yada az verenler neden olduğunu biliyor.Ama haftaya onlardan çok daha iyi sonuçlar bekliyorum. Akşam inşallah vakit olursa detaylı bir şekilde değerlendirme yapabilirim. Şimdilik kaçmam lazım biraz. Ama ara ara kontrol edeceğim burayı. Takımı boş bırakmayın lütfen. Ben kızı uyutmuşken işlerimi halledeyim biraz yoksa ev çöp ev olacak yakında.

TopaLsoLucaNn · 26 Temmuz 2013

LAydLiNe .!.:

tatlım ya ben 12 takım kaptanı kardes takım konusund abı kesınlık olmadıgı ıcın lıstemızı sen bı kontrl edermısın tesekkur ederım

***12.TAKIM 319.ETAP ***

dalin26 (76,7 / 75,9 / 0,80 / % 1,04 ) hedef kilosu değişti yeni hedef 60,00 kg

çirkinördekyavrusu (71,5/ 69,4 / 2,10 / % 2,93 ) yeni üye hedef 60,0 kg

papyon (61,8/ 59,6 / 2,20 / % 3,56 )yeni üye hedef 52,0 kg

zaygomatic (55,5/ 54,7 / 0,80 / % 1,44 )yeni üye hedef 52,0 kg

prenses_ece (70,8 /69,9 / 0,90 / % 1,27 )yeni üye hedef 63,0 kg

mahir (71,2/ 68,5 /2,70 / %3,79 )yeni üye hedef 58,0 kg

12,TAKIM ORTALAMASI % 2.33

LAydLiNe · 26 Temmuz 2013

***12.TAKIM 319.ETAP ***

dalin26 (76,7 / 75,9 / 0,80 / % 1,04 ) hedef kilosu değişti yeni hedef 60,00 kg

çirkinördekyavrusu (71,5/ 69,4 / 2,10 / % 2,94 ) yeni üye hedef 60,0 kg

papyon (61,8/ 59,6 / 2,20 / % 3,56 )yeni üye hedef 52,0 kg

zaygomatic (55,5/ 54,7 / 0,80 / % 1,44 )yeni üye hedef 52,0 kg

prenses_ece (70,8 /69,9 / 0,90 / % 1,27 )yeni üye hedef 63,0 kg

mahir (71,2/ 68,5 /2,70 / %3,79 )yeni üye hedef 58,0 kg

12,TAKIM ORTALAMASI % 2.34

Dalin'cim çirkinördekyavrusunun ortalaması 2,94 olacak, bide takım ortalaması 2,34 olacak ben düzelttim listeniz yukardaki gibi. Tebrik ediyorum hepinizi çok güzel bir sonuç.

LAydLiNe · 26 Temmuz 2013

Sevgi' cim ben sana ortalama hesaplamayı öğretecektim. Unutmadan hemen yazayım. Aşağıdaki formül gibi yapacaksın.

Geçen haftanın kilosu - bu haftanın kilosu = fark

fark / geçen haftanın kilosu x 100 = eşittir yüzde

Mesela geçen hafta 74 kiloyum. Bu hafta 73 kilo oldum.

74-73 = 1

1/74= 0,0135135.... x 100 = %1.35

Anlamadığın yer varsa eğer sorabilirsin.

mid_night_sun · 26 Temmuz 2013

selam kızlar nasılsınız bakalım...
herkesi tebrik ediyorum verdiği kilolar için...
ben yazmıyorum bu hafta.. utanç içindeyim 1kg fazla çıktım ama şişlik olabilir :52:

önümüzdeki 2 hafta olayı toparlayacağım... :34:

bu arada dün doktora gittik, kalp atışlarımızı duyduuukk :nazar:

burcugncy · 26 Temmuz 2013

kızlar herkesi tebrik ederim herkesi nete giremicem öptüm hepinizi akşam görüşürüz :52:

LAydLiNe · 26 Temmuz 2013

mid_night_sun .!.:
selam kızlar nasılsınız bakalım...
herkesi tebrik ediyorum verdiği kilolar için...
ben yazmıyorum bu hafta.. utanç içindeyim 1kg fazla çıktım ama şişlik olabilir
önümüzdeki 2 hafta olayı toparlayacağım...

bu arada dün doktora gittik, kalp atışlarımızı duyduuukk

Hoş geldin canım. Çok sevindim minişin kalp atışını duymanıza. Ben bile heyecanlandım yeniden. Geçen yıl bu zamanlar bende ilk defa duymuştum minişimin kalp atışlarını. Bence yediklerine en baştan dikkat et. Kaçırma sakın ipin ucunu. Hem bebeğin sağlığı hemde senin sağlığın için fazla kilo alma. Doktor takibini yapacaktır zaten aldığın kilonun. Bende diyordum Ceren bi gitti unuttu bizi

LESA76 · 26 Temmuz 2013

tfneyll : (62.5/60.5 / 2 /%3.2 ) Diskalifiye olan üye itiraz olmaması nedeniyle yeniden yarışıyor hedef: 55
Zeynazy : ( 73.6 /73.1 / 0.5/%0.68) yeni üye hedef: 60
Valkyrie89 : (101.2 / 98.7/2.5 /%2.47 ) yeni üye hedef: 75
Vouge2013 : (59.2 /57 /2.2 /%3.71) yeni üye hedef: 55
sky87 : ( kg / / / % ) yeni üye hedef: 70
14. TAKIM ORTALAMASI : %

Deniz' cim listenizi bu şekilde taşırsanız eğer paylaşım alanına daha iyi olur. Çünkü format bu şekilde. Ayrıca alt kısmada tfneyll için not düş canım. Ben yazdım gerçi yanına. Püsküüt uyarı yapmasın sonra.

canım çok teşekkür ederim....bu haliyle yayınlasam olurmu yoksa ,eski haliyle yayınlayıp altına mı not düşeyim:44::26:

LAydLiNe · 26 Temmuz 2013

BLUEDENIZ .!.:
tfneyll : (62.5/60.5 / 2 /%3.2 ) Diskalifiye olan üye itiraz olmaması nedeniyle yeniden yarışıyor hedef: 55
Zeynazy : ( 73.6 /73.1 / 0.5/%0.68) yeni üye hedef: 60
Valkyrie89 : (101.2 / 98.7/2.5 /%2.47 ) yeni üye hedef: 75
Vouge2013 : (59.2 /57 /2.2 /%3.71) yeni üye hedef: 55
sky87 : ( kg / / / % ) yeni üye hedef: 70
14. TAKIM ORTALAMASI : %
canım çok teşekkür ederim....bu haliyle yayınlasam olurmu yoksa ,eski haliyle yayınlayıp altına mı not düşeyim:44::26:

Canım aynen bu haliyle yayınla çünkü öbür liste çok boşlukluydu. Ve gereksiz olmuş şu kadar kilo olmak istiyor yazısı. Yani çok kalabalık görünüyordu. Diğer üyen geldiğinde ekle kilosunu ortalamayı yaz böyle yayınla.

LESA76 · 26 Temmuz 2013

LAydLiNe .!.:
Canım aynen bu haliyle yayınla çünkü öbür liste çok boşlukluydu. Ve gereksiz olmuş şu kadar kilo olmak istiyor yazısı. Yani çok kalabalık görünüyordu. Diğer üyen geldiğinde ekle kilosunu ortalamayı yaz böyle yayınla.

anladım canım çok teşekkürler.....

LAydLiNe · 26 Temmuz 2013

BLUEDENIZ .!.:
anladım canım çok teşekkürler.....

Ne demek canım rica ederim.

Sevgiclk · 26 Temmuz 2013

LAydLiNe .!.:
Sevgi' cim ben sana ortalama hesaplamayı öğretecektim. Unutmadan hemen yazayım. Aşağıdaki formül gibi yapacaksın.

Geçen haftanın kilosu - bu haftanın kilosu = fark

fark / geçen haftanın kilosu x 100 = eşittir yüzde

Mesela geçen hafta 74 kiloyum. Bu hafta 73 kilo oldum.

74-73 = 1

1/74= 0,0135135.... x 100 = %1.35

Anlamadığın yer varsa eğer sorabilirsin.

Anladim kaptan tesekurler

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

B:84 --9.Ocak5.TkmB:79.4 -- Gnc:73.2 -- Hdf:69

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Popüler Üye

Guru

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

B:66.9Gncl:66.9Hdf:55.0

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

ignorance is bliss..

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Guru

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Guru

Hayaller, ancak gerçekten istersen gerçekleşir ;)

Popüler Üye

Benzer Konular