-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
Zumba Gold 50 min live class - YouTube
Zumba Fitness 50 min class - basic level - YouTube
bi kaç temel zumba videosu buldum kaptiş bi bakıver bide sende paylşcaktın bi tane bekliyorum
Zumba Fitness 50 min class - basic level - YouTube
bi kaç temel zumba videosu buldum kaptiş bi bakıver bide sende paylşcaktın bi tane bekliyorum
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
ahahahahhahhh tamam sende ver kız cezaaaaa senin elinde zehir olsa içerim tubiiiimmmm
:)))) boyle dedikten sonra nasıl kıyarım sana:)) seni azad ediyorum:) serbestsin:)
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Burcu ben buna bayılıyorum hem kolay hem eğlenceli. Shakira nın sesine hastayım zaten 
Zumba Waka Waka Shakira - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=KPv8ZGrb78Y Buda aynı şarkı ama kızlar burda da güzel dans ediyor.
Zumba Waka Waka Shakira - YouTube
http://www.youtube.com/watch?v=KPv8ZGrb78Y Buda aynı şarkı ama kızlar burda da güzel dans ediyor.
Son düzenleme:
Burcu ben buna bayılıyorum hem kolay hem eğlenceli. Shakira nın sesine hastayım zaten
Zumba Waka Waka Shakira - YouTube
ZUMBA FOR '1 GOAL'- SHAKIRA'S WAKA WAKA - YouTube Buda aynı şarkı ama kızlar burda da güzel dans ediyor.
ama ben uzun istiyorum kaptiş ya
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Sadece başlarını izledim ama gayet güzel. Asıl benim indirdiğim bir zumba seti var ki süper bişey. Ama youtube de yok. Başka bir siteden indirdim. Her hareketi teker teker anlatıyor.Zumba Gold 50 min live class - YouTube
Zumba Fitness 50 min class - basic level - YouTube
bi kaç temel zumba videosu buldum kaptiş bi bakıver bide sende paylşcaktın bi tane bekliyorum
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Bunlar çok güzel terletiyor Burcu öyle uzun uzun yapmana gerek yok yorulana kadar başa sar sar yap hem dansı öğrenmiş oluyorsun çok zevkli oluyor.ama ben uzun istiyorum kaptiş ya
Bunlar çok güzel terletiyor Burcu öyle uzun uzun yapmana gerek yok yorulana kadar başa sar sar yap hem dansı öğrenmiş oluyorsun çok zevkli oluyor.
tamm kaptiş bi ara denicem
sabah(11:30)
1 tatlı kaşığı tereyag ile 2 yumurtadan omlet
5 zeytin
1 kk peynir
domates
salatalık
2 dilim kızarmış tam bugday
şekersiz çay
öğle(15:30)
1 porsiyon kuru fsulye
domates
yeşil soğan
akşam(19:00)
1 kase mercimek çorba
salata
3.5 litre su
30 dk ankara oyun havası oynadım spor niyetine
1 tatlı kaşığı tereyag ile 2 yumurtadan omlet
5 zeytin
1 kk peynir
domates
salatalık
2 dilim kızarmış tam bugday
şekersiz çay
öğle(15:30)
1 porsiyon kuru fsulye
domates
yeşil soğan
akşam(19:00)
1 kase mercimek çorba
salata
3.5 litre su
30 dk ankara oyun havası oynadım spor niyetine
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
sabah(11:30)
1 tatlı kaşığı tereyag ile 2 yumurtadan omlet
5 zeytin
1 kk peynir
domates
salatalık
2 dilim kızarmış tam bugday
şekersiz çay
öğle(15:30)
1 porsiyon kuru fsulye
domates
yeşil soğan
akşam(19:00)
1 kase mercimek çorba
salata
3.5 litre su
30 dk ankara oyun havası oynadım spor niyetine
Çok güzel bir menü canım. Sporunda aynen öyle
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
MENÜM
1 fincan şekersiz çay (22:00)
1 fincan şekersiz sütlü nescafe ( 24:00)
Sahur ( 03:00)
3 yumurtadan peynirli omlet ( eşimle birlikte yedik)
Yarım haşlanmış yumurta
Azıcık peynir
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 fincan şekersiz çay
İftar (20:15)
1 kase yayla çorbası
Çok az nohut yemeği
2 servis kaşığı mantarlı tavuk sote
1 kk büyüklüğünde pide
Bol salata
Su 2 litre ancak olmuştur. Spor bol ev işi
1 fincan şekersiz çay (22:00)
1 fincan şekersiz sütlü nescafe ( 24:00)
Sahur ( 03:00)
3 yumurtadan peynirli omlet ( eşimle birlikte yedik)
Yarım haşlanmış yumurta
Azıcık peynir
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 fincan şekersiz çay
İftar (20:15)
1 kase yayla çorbası
Çok az nohut yemeği
2 servis kaşığı mantarlı tavuk sote
1 kk büyüklüğünde pide
Bol salata
Su 2 litre ancak olmuştur. Spor bol ev işi
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Zonguldak kaptan biraz iş biraz da arkadaş ziyaretiMenülerin tek öğüne göre çok ama çok güzel sadece ilk gün meyveler biraz fazla olmuş biliyorsun onun fazlası da zarar. İnşallah haftaya senden güzel bir sonuç bekliyorum lütfen aklından çıkarma bunu
İp atlarken leslie yapamamda sadece ip atlarım. Hadi bakalım ne kadar atlayayım? Verin cezamı
İyi yolculuklar canım inşallah güzel geçer hafta sonun. Nereye gidecektin ? Çok meraklıyım yaaa
Allah kolaylık versin canım sana. Zor vallahi işin. Bu arada keşke daha önce tanışmış olsaydık Ürgüp e geldiğimde görüşürdük. Bu arada Ürgüp te bir butik otelde çalışan arkadaşım var. Büyük ihtimal biliyorsundur. İsmini özelden yazarım. Şimdi internetten aratınca çıkmasın burda
Aynen canım hiç ama hiç olmadı. Dedim yaaa tamamen eşimin komplosu.Bundan sonra asla yemeyeceğim.
Menün ve sporun gayet güzel olmuş. Ama senin bünye böyle yürümeye alışmış. İşi bıraktığın zamanda böyle yürümeye devam etmen lazım yoksa hiç bişey yemesen bile kilo alırsın.
Kaptan ve yardımcısı çok kötü örnek oldu takıma.
Afiyet olsun canım
Kazandibi de nasıl istiyordu canım. Ay babamlar da tatlı delisii oldular bu hafta acı çektiriyorlar bana
valla kaptiş ben o cezayı her akşam çekiyorum annem her akşm babama çalıştığı yerden sütlaç getirio babamda götürüo valla söliimde bu akşam kazandibi getrsin en büyük ceza olsun
afiyet olsun canım gece dışında iyi hoş gecede protein bişi olmz diye umuyorum
Afiyet olsun canımsabah(11:30)
1 tatlı kaşığı tereyag ile 2 yumurtadan omlet
5 zeytin
1 kk peynir
domates
salatalık
2 dilim kızarmış tam bugday
şekersiz çay
öğle(15:30)
1 porsiyon kuru fsulye
domates
yeşil soğan
akşam(19:00)
1 kase mercimek çorba
salata
3.5 litre su
30 dk ankara oyun havası oynadım spor niyetine
Afiyet olsun kaptanMENÜM
1 fincan şekersiz çay (22:00)
1 fincan şekersiz sütlü nescafe ( 24:00)
Sahur ( 03:00)
3 yumurtadan peynirli omlet ( eşimle birlikte yedik)
Yarım haşlanmış yumurta
Azıcık peynir
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
1 fincan şekersiz çay
İftar (20:15)
1 kase yayla çorbası
Çok az nohut yemeği
2 servis kaşığı mantarlı tavuk sote
1 kk büyüklüğünde pide
Bol salata
Su 2 litre ancak olmuştur. Spor bol ev işi
Kaptan ancak gelebildim gündüz çalışıyorduk. Arkadaşımla da yemek filan yiyince bu saate kısmet oldu gelmek
Kahvaltı (4:30)
2 dilim etimek
3 zeytin
2kk peynir
2 kuru kayısı
Öğle( 14:30)
1 avuç beyaz leblebi (büyükçe bir avuç)
Akşam
20:30)
menemen
salata
çay
1 kk peynir
küçük bir parça ramazan pidesi
Suyu 1.5 lt içtim ama 2ye tamamlayacağım.
İlerleyen vakitlerde çay içebilirim.
(4:30)2 dilim etimek
3 zeytin
2kk peynir
2 kuru kayısı
Öğle( 14:30)
1 avuç beyaz leblebi (büyükçe bir avuç)
Akşam
20:30)menemen
salata
çay
1 kk peynir
küçük bir parça ramazan pidesi
Suyu 1.5 lt içtim ama 2ye tamamlayacağım.
İlerleyen vakitlerde çay içebilirim.
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Kahvaltı
2 dilim etimek
3 zeytin
2kk peynir
2 kuru kayısı
Öğle( 14:30)
1 avuç beyaz leblebi (büyükçe bir avuç)
Akşam
menemen
salata
çay
1 kk peynir
küçük bir parça ramazan pidesi
Suyu 1.5 lt içtim ama 2ye tamamlayacağım.
İlerleyen vakitlerde çay içebilirim.
Afiyet olsun canım pide haricinde güzel bir menü. Bugün bende dayanamadım tırtıkladım kenarından
