-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
bir tane ile kalacaksan olabilir ama bir tane ile kalınmıyor acliktan insanın gözü dönüyor. lahmacun da öyle olmuştu. allahtan az sipariş verilmisti
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
selam kızlar. ben öğleden sonra sayfaya girmeye çalıştım kaç kez ama bakım varmış sitede o yüzden giremedim. diğerleri de ondan girememiş olabilir. 4te ciktim zaten bugün. iftarda annemlerdeyiz. annem eşime mantı yapmış o yiyecek ben izleyeceğim . cezami silebilirsiniz yani. yeşil mercimek ve kofte patates var. ben mercimek ile kofteden yerim
- 12 Temmuz 2013
- 493
- 243
- 123
Benim kayinvalidede saksuka eriste tarhana corbasi yapmis iftara ama yemedim ben rejimde oldugum icin erken yedim tarhana corbasi ictim bide buyuk bir kase salata yapmis bana onu yedim ama nasil icim gitti saksukaya
sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
6 zeytin
1 kk peynir
el ayam kadar pide
şekersiz çay
öğle(15:00)
1 dilim ekmek(börek vardı yememek için)
domates
salatalık
5 zeytin
yoğurtlu semiz salatası
şekersiz çay
(komşuda temzlik yapıyordu çağırdı bunları yedik
bende dün yaptığım böreğin kalanını götürdüm)
akşam(19:00)
1 kaseden az mercimek çorba
1 kase yoğurt
3 litre su
bolca ve temizliği
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
6 zeytin
1 kk peynir
el ayam kadar pide
şekersiz çay
öğle(15:00)
1 dilim ekmek(börek vardı yememek için)
domates
salatalık
5 zeytin
yoğurtlu semiz salatası
şekersiz çay
(komşuda temzlik yapıyordu çağırdı bunları yedik
bende dün yaptığım böreğin kalanını götürdüm)
akşam(19:00)
1 kaseden az mercimek çorba
1 kase yoğurt
3 litre su
bolca ve temizliği
Arttırmak istiyorum ama bugün berbat olduafiyet olsun güzel menü
afiyet olsun kaptan
suyu arttır ayşenurcum
kaptan sen bu soğuk çaylara alıştın iyice . kalorisi nasılmış?
börek olmuş mu şimdi burcum yaaokadar saat temizlik yapmışsın 2 dilim böreğe feda etmişsin
afiyet olsun süper menü
Kızlar aşağıdaki linkten başlayarak son mesaja kadar okumanızı istiyorum. Lütfen arada ben uyarı yapmadan da paylaşım alanını okuyunuz. Okuduğunuz zaman geri bildirim istiyorum, okuduğunuza dair
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...elerinin-paylasim-alani-901.html#post31356175
Okudum kaptan
- 11 Mart 2013
- 1.917
- 518
- 128
Bugunku menum
SAhur
Salatalık
Peynir
Zeytin
(Gözlemevardı yemedim, kayınvalidem kalan gözlemeleri eve paket yaptı, ama orda yediğmden sonra hiç yemedim)
İftar
2-3 serviskasıgı kabak-kırmızı biber-köy biberi karısık kızartma ( normal kızartma degil tabiki)
2-3 servis kasıgı tavuklu mantar sote
Avuc icikadar lavas
1 yemekkasıgı havuclu bulgur pilavı (tadınabaktım)
Su 2 lt
Spor ev temiZliği
SAhur
Salatalık
Peynir
Zeytin
(Gözlemevardı yemedim, kayınvalidem kalan gözlemeleri eve paket yaptı, ama orda yediğmden sonra hiç yemedim)
İftar
2-3 serviskasıgı kabak-kırmızı biber-köy biberi karısık kızartma ( normal kızartma degil tabiki)
2-3 servis kasıgı tavuklu mantar sote
Avuc icikadar lavas
1 yemekkasıgı havuclu bulgur pilavı (tadınabaktım)
Su 2 lt
Spor ev temiZliği
pazar sabah ve öğle yemeği yemedim. Akşam:
1 servis kaşığı mantarlı tavuk yemeği
1 servis kaşığı makarna
1 kase süt çorbası
1 kase cacık
bir saat sonra bir dilim kavun
çay
Su 1.5 lt
pazartesi
sabah:
2 dilim etimek
2kk peynir
4 tane üzüm
Öğle:
1 incir
akşam ( çok erken saatte)
2 dilim ekmek
2 kk peynir
su yarım litre
Bu akşam diş tedavim yapıldı. Ondan su içemedim akşam. Gündüz de kendi ihmalim.
Cezam nedir??
1 servis kaşığı mantarlı tavuk yemeği
1 servis kaşığı makarna
1 kase süt çorbası
1 kase cacık
bir saat sonra bir dilim kavun
çay
Su 1.5 lt
pazartesi
sabah:
2 dilim etimek
2kk peynir
4 tane üzüm
Öğle:
1 incir
akşam ( çok erken saatte)
2 dilim ekmek
2 kk peynir
su yarım litre
Bu akşam diş tedavim yapıldı. Ondan su içemedim akşam. Gündüz de kendi ihmalim.
Cezam nedir??
Diş ve dişetleri rahatsızlıkları asla küçümsenmemesi gereken hastalıklar. Çünkü doğrudan diyabet, kalp ve damar hastalıklarının ilerlemesiyle bağlantılıdır. Bu nedenle dişlerimizin bakımını çok iyi yapmakla kalmamalı, sağlıklı dişlere sahip olmak için beslenmemize de dikkat etmeliyiz.
Peki dişlere ve dişetlerine iyi gelen, dişlerimizi güçlendiren yiyecekleri biliyor musunuz?
Oyukları peynirle engelleyin
Peynir dişlerinizde oyukların oluşmasını engeller. İçeriğinde bulunan kalsiyum, fosfor ve protein gibi maddeler dişlerde plak oluşumunu ortadan kaldırırken, oyukların da oluşmasını önlemiş olur. Şekerli bir şey yedikten sonra ağzınıza atacağınız büyük bir dilim peynir, şekerin dişlerinize olan negatif etkisini de yok eder. Peynir ayrıca diş minesi için de faydalıdır; dolayısıyla kuvvetli dişlere sahip olmanızı sağlar.
Şekeri kuru üzümden alın
Şekerli bir şey çiğnendikten sonra, bakteriler diş minesini yıpratan asitler salgılar ve zamanla dişlerin çürümesine yol açar. Kuru üzüm de tatlı ve yapışkandır. Fakat diş ve dişeti hastalıklarından sorumlu birçok tür bakterinin gelişimini engeller. Bu nedenle ağızda bulunan çürük ve dişeti hastalığı yapan bakterilere karşı koruma sağlaması açısından dişler için önemlidir.
Yeşil çay keyfi
Dişetlerinin en büyük dostu yeşil çayın içeriğinde bulunan katesin maddesi, ağızdaki bakterilerin yok olmasına ve plak oluşumunun engellenmesine yardımcı olur. Dişeti hastalıkları mutlaka ciddiye alınmalıdır; çünkü diyabet, kalp ve damar hastalıklarının ilerlemesiyle bağlantılıdır. Yeşil çay, dişeti kanamalarını azaltan sağlıklı bir içecek olduğundan, tüketilmesi dişler için faydalı olacaktır.
Şekersiz sakızı patlatın
Sakız çiğnemenizi öneriyoruz, evet. Ama bu sakız kesinlikle şekersiz olmalı! Çünkü şekersiz sakız çiğnemek diş plaklarının ve çürüklerin oluşumunu önler, diş minesindeki mineral bozuklukları onarır, diş lekelerinin oluşumunu önler, olanları azaltır. Ayrıca vücuttaki en güçlü savunma mekanizması olan tükürük salgısını da artırır.
Peki dişlere ve dişetlerine iyi gelen, dişlerimizi güçlendiren yiyecekleri biliyor musunuz?
Oyukları peynirle engelleyin
Peynir dişlerinizde oyukların oluşmasını engeller. İçeriğinde bulunan kalsiyum, fosfor ve protein gibi maddeler dişlerde plak oluşumunu ortadan kaldırırken, oyukların da oluşmasını önlemiş olur. Şekerli bir şey yedikten sonra ağzınıza atacağınız büyük bir dilim peynir, şekerin dişlerinize olan negatif etkisini de yok eder. Peynir ayrıca diş minesi için de faydalıdır; dolayısıyla kuvvetli dişlere sahip olmanızı sağlar.
Şekeri kuru üzümden alın
Şekerli bir şey çiğnendikten sonra, bakteriler diş minesini yıpratan asitler salgılar ve zamanla dişlerin çürümesine yol açar. Kuru üzüm de tatlı ve yapışkandır. Fakat diş ve dişeti hastalıklarından sorumlu birçok tür bakterinin gelişimini engeller. Bu nedenle ağızda bulunan çürük ve dişeti hastalığı yapan bakterilere karşı koruma sağlaması açısından dişler için önemlidir.
Yeşil çay keyfi
Dişetlerinin en büyük dostu yeşil çayın içeriğinde bulunan katesin maddesi, ağızdaki bakterilerin yok olmasına ve plak oluşumunun engellenmesine yardımcı olur. Dişeti hastalıkları mutlaka ciddiye alınmalıdır; çünkü diyabet, kalp ve damar hastalıklarının ilerlemesiyle bağlantılıdır. Yeşil çay, dişeti kanamalarını azaltan sağlıklı bir içecek olduğundan, tüketilmesi dişler için faydalı olacaktır.
Şekersiz sakızı patlatın
Sakız çiğnemenizi öneriyoruz, evet. Ama bu sakız kesinlikle şekersiz olmalı! Çünkü şekersiz sakız çiğnemek diş plaklarının ve çürüklerin oluşumunu önler, diş minesindeki mineral bozuklukları onarır, diş lekelerinin oluşumunu önler, olanları azaltır. Ayrıca vücuttaki en güçlü savunma mekanizması olan tükürük salgısını da artırır.
- 12 Temmuz 2013
- 493
- 243
- 123
Gunaydin kizlar
Dunku menum
Sabah 10.00
1 dilim kepekliekmek
Domates salatalik biber yesillik
1 dilim beyaz peynir
2 tane zeytin
1 haslanmis yumurta
1 fincan yesil cay
Ogle 14.30
1 kase nesfit yagsiz sut
Aksam 18.30
1 kase tarhana corbasi
Buyuk bir kase salata
sabah 45 dakika yuruyus ogle yarim saat leslie aksam yarim saat leslie 3,5 litre su 50 mekik
Dunku menum
Sabah 10.00
1 dilim kepekliekmek
Domates salatalik biber yesillik
1 dilim beyaz peynir
2 tane zeytin
1 haslanmis yumurta
1 fincan yesil cay
Ogle 14.30
1 kase nesfit yagsiz sut
Aksam 18.30
1 kase tarhana corbasi
Buyuk bir kase salata
sabah 45 dakika yuruyus ogle yarim saat leslie aksam yarim saat leslie 3,5 litre su 50 mekik
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
yine mi börek?sabah(11:00)
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
6 zeytin
1 kk peynir
el ayam kadar pide
şekersiz çay
öğle(15:00)
1 dilim ekmek(börek vardı yememek için)
domates
salatalık
5 zeytin
yoğurtlu semiz salatası
şekersiz çay
(komşuda temzlik yapıyordu çağırdı bunları yedik
bende dün yaptığım böreğin kalanını götürdüm)
akşam(19:00)
1 kaseden az mercimek çorba
1 kase yoğurt
3 litre su
bolca ve temizliği
afiyet olsun
çok karışık ve sağlıksız bir menü olmuş ayşenur. toparlanmalısın artık.pazar sabah ve öğle yemeği yemedim. Akşam:
1 servis kaşığı mantarlı tavuk yemeği
1 servis kaşığı makarna
1 kase süt çorbası
1 kase cacık
bir saat sonra bir dilim kavun
çay
Su 1.5 lt
pazartesi
sabah:
2 dilim etimek
2kk peynir
4 tane üzüm
Öğle:
1 incir
akşam ( çok erken saatte)
2 dilim ekmek
2 kk peynir
su yarım litre
Bu akşam diş tedavim yapıldı. Ondan su içemedim akşam. Gündüz de kendi ihmalim.
Cezam nedir??
canım ben 26 yı gönderdiğimi hatırlıyorum da 27 yı göndermişmiyim hatırlamıyorum. 28 i zaten pazar. giremedim hiç. 29 u kime gönderiyoruz.
çok iyi canım afiyet olsun. akşam yemeğin yanına yoğurt cacık gibi bi ekleme de yapabilirsin belki
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
günaydın kızlar. dünkü menüm
sahur
1 haşlanmış yumurta
peynir,domates
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak ılık süt
iftar
4 tane inegöl köfte
2-3 dilim patlıcan kızartma (teflon tavada çevirmiş annem)
1 kase yoğurt
1 dilim pide
ana yemek mantı olunca biraz aç kaldım . su ile şişirdim kendimi. bolca da yoğurt yedim.
su 2,5 lt olmuştur
yürüyüş :
sabah 15 dk
öğlen 2 km
öğlen yine 2 km
öğleden sonra 3 km
sahur
1 haşlanmış yumurta
peynir,domates
1 dilim kepekli ekmek
1 bardak ılık süt
iftar
4 tane inegöl köfte
2-3 dilim patlıcan kızartma (teflon tavada çevirmiş annem)
1 kase yoğurt
1 dilim pide
ana yemek mantı olunca biraz aç kaldım . su ile şişirdim kendimi. bolca da yoğurt yedim.
su 2,5 lt olmuştur
yürüyüş :
sabah 15 dk
öğlen 2 km
öğlen yine 2 km
öğleden sonra 3 km
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
- 20 Ocak 2012
- 25.928
- 34.600
- 798
- 43
Günaydın kızlar. Masa üstü pc çöktü. Netbooktan yazıyorum. Merak etmeyin diye. Bugün çok sık uğrayamayacağım. Akşama iftara davetliyiz. Dünde başka bir arkadaşta iftardaydım. Hiç kaçamaksız gidiyorum maşallah bana
Geçmişi okumadım ama umarım sizlerde öyle gidiyorsunuzdur. Hafta sonu misafir alacağım. Hem de oldukça kalabalık. Dünden beri yavaş yavaş temizlik yapıyorum. Minik prenses az önce uyudu. Bende hemen işlere girişiyorum. Ara ara uğramaya çalışacağım. Çıkmadan menümü de yazayım.
Menüm
01:30
1 tane orta boy şeftali
Sahur
(03:00)
3 yumurtadan peynirli omlet
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Yarım haşlanmış yumurta
Azıcık peynir
1 Fincan şekersiz çay
(Çikolatayı kokladım
)
İftar (20:11)
1 kase buğdaylı Erzurum yoğurt çorbası (tadı çok güzeldi)
1 tane ızgara tavuk kanat
1 tabak patlıcan yemeği
Bol salata
2 yemek kaşığı şekersiz kayısı komposto suyu
1-2 yemek kaşığı yoğurt
Pideyi kokladım yine
2 tane minik elma (22:00)
Bol su ve çay
Geçmişi okumadım ama umarım sizlerde öyle gidiyorsunuzdur. Hafta sonu misafir alacağım. Hem de oldukça kalabalık. Dünden beri yavaş yavaş temizlik yapıyorum. Minik prenses az önce uyudu. Bende hemen işlere girişiyorum. Ara ara uğramaya çalışacağım. Çıkmadan menümü de yazayım. Menüm
01:30
1 tane orta boy şeftali
Sahur
(03:00)
3 yumurtadan peynirli omlet
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Yarım haşlanmış yumurta
Azıcık peynir
1 Fincan şekersiz çay
(Çikolatayı kokladım
)İftar (20:11)
1 kase buğdaylı Erzurum yoğurt çorbası (tadı çok güzeldi)
1 tane ızgara tavuk kanat
1 tabak patlıcan yemeği
Bol salata
2 yemek kaşığı şekersiz kayısı komposto suyu
1-2 yemek kaşığı yoğurt
Pideyi kokladım yine
2 tane minik elma (22:00)
Bol su ve çay
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
afiyet olsun ve kolay gelsin kaptan[ı]günaydın kızlar. Masa üstü pc çöktü. Netbooktan yazıyorum. Merak etmeyin diye. Bugün çok sık uğrayamayacağım. Akşama iftara davetliyiz. Dünde başka bir arkadaşta iftardaydım. Hiç kaçamaksız gidiyorum maşallah bana
Menüm
01:30
1 tane orta boy şeftali
sahur
(03:00)
3 yumurtadan peynirli omlet
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
yarım haşlanmış yumurta
azıcık peynir
1 fincan şekersiz çay
(çikolatayı kokladım
iftar (20:11)
1 kase buğdaylı erzurum yoğurt çorbası (tadı çok güzeldi)
1 tane ızgara tavuk kanat
1 tabak patlıcan yemeği
bol salata
2 yemek kaşığı şekersiz kayısı komposto suyu
1-2 yemek kaşığı yoğurt
pideyi kokladım yine
2 tane minik elma (22:00)
bol su ve çay[/ı]
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
Günaydın arkadaşlar nasılsınız?
Bu aralar gelemiyorum ama kabızlık dışında iyi gidiyor merak etmeyin
Kaptan iş başı zamanı belli değil henüz..
Bu aralar gelemiyorum ama kabızlık dışında iyi gidiyor merak etmeyin
Kaptan pazar günü kaçamak yapmadım iftar saatinde evdeydik eşim hazır yemek yaptırmak istedi bana ama istemedim kahvaltı yedik..Ne zaman başlıyor işe? . İnşallah iftara yapmazsın demiştim zaten
Kaptan iş başı zamanı belli değil henüz..
afiyet olsun canım
pazar sabah ve öğle yemeği yemedim. Akşam:
1 servis kaşığı mantarlı tavuk yemeği
1 servis kaşığı makarna
1 kase süt çorbası
1 kase cacık
bir saat sonra bir dilim kavun
çay
Su 1.5 lt
pazartesi
sabah:
2 dilim etimek
2kk peynir
4 tane üzüm
Öğle:
1 incir
akşam ( çok erken saatte)
2 dilim ekmek
2 kk peynir
su yarım litre
Bu akşam diş tedavim yapıldı. Ondan su içemedim akşam. Gündüz de kendi ihmalim.
Cezam nedir??
cumaya kadar her gün 3 litre su canım içiosun
afiyet olsun canımmmm
yine mi börek?
afiyet olsun
çok karışık ve sağlıksız bir menü olmuş ayşenur. toparlanmalısın artık.
canım ben 26 yı gönderdiğimi hatırlıyorum da 27 yı göndermişmiyim hatırlamıyorum. 28 i zaten pazar. giremedim hiç. 29 u kime gönderiyoruz.
çok iyi canım afiyet olsun. akşam yemeğin yanına yoğurt cacık gibi bi ekleme de yapabilirsin belki
hayır böreği yemedim aksine evdeki börek bitsin diye komşuya götrdüm onlar yedilerrrr
Günaydın kızlar. Masa üstü pc çöktü. Netbooktan yazıyorum. Merak etmeyin diye. Bugün çok sık uğrayamayacağım. Akşama iftara davetliyiz. Dünde başka bir arkadaşta iftardaydım. Hiç kaçamaksız gidiyorum maşallah bana
Menüm
01:30
1 tane orta boy şeftali
Sahur
(03:00)
3 yumurtadan peynirli omlet
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
Yarım haşlanmış yumurta
Azıcık peynir
1 Fincan şekersiz çay
(Çikolatayı kokladım
İftar (20:11)
1 kase buğdaylı Erzurum yoğurt çorbası (tadı çok güzeldi)
1 tane ızgara tavuk kanat
1 tabak patlıcan yemeği
Bol salata
2 yemek kaşığı şekersiz kayısı komposto suyu
1-2 yemek kaşığı yoğurt
Pideyi kokladım yine
2 tane minik elma (22:00)
Bol su ve çay
afiyet olsun kaptiş maşallah
- 20 Eylül 2009
- 5.996
- 13.512
- 448
28 temmuz menüm
03:00
1 el büyüklüğünde ekmekten peynirli tost
3 siyah zeytin
1 domates
şekersiz çay
20:00
1 dilim karpuz
biraz peynir
4 siyah zeytin
avuç içi büyüklüğünde ekmek
1 tatlı kaşığı çilek reçeli
(evde yapmıştım nasıl olmuş diye yedim)
2 litre su
15:00
20 dakika voleybol
22:00
40 dakika yürüyüş
29 temmuz menüm
gece kalkamadım
20:00
tavuk tantuni
soğan salatası
600ml ayran
2 parça kebap ekmeği
21:00
1 sade soda
22:00
3 çay bardağı şekersiz çay
2 litre su
dün akşam görümcemlerdeydik.uzun zamandan sonra ilk defa yürüyüşe çıkamadık eşim futbol oynamaya gitti.bizde oturduk.
03:00
1 el büyüklüğünde ekmekten peynirli tost
3 siyah zeytin
1 domates
şekersiz çay
20:00
1 dilim karpuz
biraz peynir
4 siyah zeytin
avuç içi büyüklüğünde ekmek
1 tatlı kaşığı çilek reçeli
(evde yapmıştım nasıl olmuş diye yedim)
2 litre su
15:00
20 dakika voleybol
22:00
40 dakika yürüyüş
29 temmuz menüm
gece kalkamadım
20:00
tavuk tantuni
soğan salatası
600ml ayran
2 parça kebap ekmeği
21:00
1 sade soda
22:00
3 çay bardağı şekersiz çay
2 litre su
dün akşam görümcemlerdeydik.uzun zamandan sonra ilk defa yürüyüşe çıkamadık eşim futbol oynamaya gitti.bizde oturduk.
Son düzenleme:
