Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

burcugncy .!.:

Hoş geldin canım aramıza. Sana takım kurallarımızı yazayım. Okuduktan sonra uyabileceğini düşünüyorsan eğer okudum, kabul ediyorum diye geri bildirim yapman lazım.

13.TAKIM KURALLARIMIZ
​

1) Her Cuma saat 11.30 akadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz. Mazereti olmadan kilo bildirimine geçkalan yada yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanmasıhalinde diskalifiye olunacaktır.

2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleriyazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıdasorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmakgerekir. Bunun içinde topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişikontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri yada sizlereverdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

4) Her gün en az 5 mesaj yazma kuralımız vardır. Bu kurala uyulmadığı taktirdeilk hafta uyarılarak sonraki hafta izinli yazılacaktır. İstediği zaman izindendönülebilir fakat tekrarı olduğu taktirde diskalifiye olunacaktır.


5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileriburada paylaşabilirsiniz.

6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 3 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyiolursa 3 haftanın sonunda listeye alınır.

7) 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen üye diskalifiye olacaktır.

8 ) Kardeş takımımız 9. Takımdır. Fırsat buldukça onlara ziyarette bulunupyaptıklarıyla ilgili bilgi alışverişinde bulunulabilir.
Yukarıda belirtilen kurallarımız ( 8. madde hariç) uyulması gereken zorunlukurallarımızdır. Ama şu bir gerçek ki zorunluluktan değil istediğimiz içinbunları yapmamız gerektiğine inanıyorum. Amaç sadece birbirimizin yediğineiçtiğine yorum yazmak yada kendi yediğimiz içtiğimizi yazmak değil, asıl amaçbunları yaparken birbirimizi nasıl motive ettiğimiz, nasılyüreklendirdiğimizdir. kimse düşünmesin ki ''ben karşımdakinin yediğine,içtiğine cevap yazarsam ne değişir'' diye. Eğer yazılan yürektense karşımızdakikişi bunu zaten anlayacaktır emin olun. Su içemiyorum diyen arkadaşımıza suyusevdirebilmek yada içmesini sağlayabilmek, ara öğünlerini yapmayan, yadaöğünlerinde kendini fazla yemekten alamayan arkadaşlara yardımcı olunarakbunları başararak da aslında bir zafer kazanılabilir. Burada hepimiz arkadaşızve bir amaç için buradayız. Bu amacımızı yerine getirirken yalnız olmakistemediğimiz için, motivasyona ihtiyacımız olduğu için buradayız. yoksa kimseburada olmaz, herkes evinde kendi mücadelesini verirdi. Lütfen bu uzun vemeşakkatli yolda birbirimizi yalnız bırakmayalım, birbirimize destek olalım.

bu kuralları okuduğunda eğer uyabileceksen ve devametmek istiyorsan okudum-anladım şeklinde bir cevap yazman gerekiyor.

Genişletmek için tıkla...

disakkarit .!.:

9 ağustos

Sabah annemin yağ eritmek için kullandığı bir karışımı içtim. Anlatıyım.

Bir bardak ılık su,
bir çay kaşığı zerdeçal,
bir çay kaşığı zencefil,
bir çay kaşığı bal,
bir çay kaşığı çörekotu yağı,
karıştırıyoruz ve içiyoruz..

Yirmi dk sonra:
---------
Kahvaltı:
iki yumurta
az peynir
iki parmak kalınlığında ekmek
dört zeytin
domates
salatalık
bir bardak yeşil çay
----------
ara: bir dilim karpuz
-----------

akşam:
patatesli kabaklı patlıcanlı türlüden 4 kaşık
etli nohut yemeğinden 4 kaşık

------------


3.5 lt su

___________________


10 ağustos

Sabah annemin yağ eritmek için kullandığı bir karışımı içtim. Anlatıyım.

Bir bardak ılık su,
bir çay kaşığı zerdeçal,
bir çay kaşığı zencefil,
bir çay kaşığı bal,
bir çay kaşığı çörekotu yağı,
karıştırıyoruz ve içiyoruz..

Yirmi dk sonra:
---------
Kahvaltı:
iki yumurta
az peynir
iki parmak kalınlığında ekmek
dört zeytin
domates
salatalık
bir bardak erik suyu sıktım

ara: bir kaç dilim karpuz

akşam: iki parmak büyüklüğünde ekmek
5 yemek kaşığı etli nohut

1 bardak şekersiz kahve

3 bardak yeşilcay

3lt su

Genişletmek için tıkla...

rasuphi .!.:

tamam okudum ve kabul ediyorum

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Bayramın son gunu

Sabah 9:30
1 dilim ekmek
Peynir
Recel

Ara
Bebe biskuvisinden yapılmıs mama biraz ( kızım cok hasta, yemedi, ben de cok severim:) )

Saat 16:00
1 kase yogurt
1 buyuk kase yogurtlu kabak salatası

Aksam
1 dilim tiramisu ( kendim yaptım hiç yag yok)

Su 2,5 -. 3 lt
Spor
300 ip atlama (ipsiz)
250 mekik (cezalarımdan dusebilirsiniz)
Yanlarım için bir kac hareket

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Üç gündür giremedim kızlar. Yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum ama sürekli sinir ve baş ağrısı var. Ramazanda böyle olmuyordum. Menülerimi yazayım sonra temizlik yapacağım akşam tekrar girip geçmişi okurum. Öpüyorum hepinizi.

7 Ağustos Çarşamba

Sahur:
iki kase tavuk çorbası
3 hurma

İftar:
Taze fasulye yemeği
3 köfte

su: 2 lt

8 Ağustos Perşembe:

Kahvaltı:
1 kk peynir
börülce salatası
yarım simit

Öğle:
ızgara et
salata
2 bardak ayran

akşam: 2 top dondurma

Su 2.5 lt

9 Ağustos Cuma

sabah:
2 dilim ekmek
2 kk peynir
domates
biber

Öğle:
1 kase cacık
börülcce yemeği

Akşam:
domates biber
2 kk peynir
1 etimek

su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Bugünün mesnüsünü de yazayım.

Sabah:
salatalık
2 kk peynir
1 dilim ekmek

Öğle:
salata
tavuk
yarım çay bardağı şalgam suyu

Akşam:
3 erik
1 bardak meyve suyu

su:2 lt

Bir de cezalarımdan 35 dk koşu ve 50 mekik silebiliriz

Genişletmek için tıkla...

disakkarit .!.:

9 ağustos

Sabah annemin yağ eritmek için kullandığı bir karışımı içtim. Anlatıyım.

Bir bardak ılık su,
bir çay kaşığı zerdeçal,
bir çay kaşığı zencefil,
bir çay kaşığı bal,
bir çay kaşığı çörekotu yağı,
karıştırıyoruz ve içiyoruz..

Yirmi dk sonra:
---------
Kahvaltı:
iki yumurta
az peynir
iki parmak kalınlığında ekmek
dört zeytin
domates
salatalık
bir bardak yeşil çay
----------
ara: bir dilim karpuz
-----------

akşam:
patatesli kabaklı patlıcanlı türlüden 4 kaşık
etli nohut yemeğinden 4 kaşık

------------


3.5 lt su

___________________


10 ağustos

Sabah annemin yağ eritmek için kullandığı bir karışımı içtim. Anlatıyım.

Bir bardak ılık su,
bir çay kaşığı zerdeçal,
bir çay kaşığı zencefil,
bir çay kaşığı bal,
bir çay kaşığı çörekotu yağı,
karıştırıyoruz ve içiyoruz..

Yirmi dk sonra:
---------
Kahvaltı:
iki yumurta
az peynir
iki parmak kalınlığında ekmek
dört zeytin
domates
salatalık
bir bardak erik suyu sıktım

ara: bir kaç dilim karpuz

akşam: iki parmak büyüklüğünde ekmek
5 yemek kaşığı etli nohut

1 bardak şekersiz kahve

3 bardak yeşilcay

3lt su

Genişletmek için tıkla...

rasuphi .!.:

tamam okudum ve kabul ediyorum

Genişletmek için tıkla...

mavera87 .!.:

Bayramın son gunu

Sabah 9:30
1 dilim ekmek
Peynir
Recel

Ara
Bebe biskuvisinden yapılmıs mama biraz ( kızım cok hasta, yemedi, ben de cok severim:) )

Saat 16:00
1 kase yogurt
1 buyuk kase yogurtlu kabak salatası

Aksam
1 dilim tiramisu ( kendim yaptım hiç yag yok)

Su 2,5 -. 3 lt
Spor
300 ip atlama (ipsiz)
250 mekik (cezalarımdan dusebilirsiniz)
Yanlarım için bir kac hareket

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar selam bugün bayram benim için bitti evdeyim artık annemlerde işe başlıyor zaten adet oldum bugün biter bitmez sporuma ve yeşilçayıma başlıyorum artık bugünkü menümü yazacağım en iyi şekilde bayram atlatığımı düşünüyorum bu sene neredeyse her bayram yediğimin onda biri kdar anca yedm annem şaşırıyor artık.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(11:00)
2 dilim ekmeğin üzerine peynir yumurta fırında kızarmış
domates
roka
5 zeytin
şekersiz çay

öğle(14:00)
4 yk kıymalı taze fasulye
salata
2 küçük dolma
çeyrek dilim baklava
2 yk yoğurt
salata

akşam(19:30)
3 derisiz kanat
6 el ayası kadar köfte
1 bardak ayran
közlenmiş sebze

3 lt su
20 dk tempolu yürüyüş ​

Genişletmek için tıkla...

rasuphi .!.:

tamam okudum ve kabul ediyorum

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Tebrikler. Bu bayram benim de öyle oldu. Ama midem hiç iyi değil Burcu. Hani çok yemiş olsam ondan diyeceğim ama ters etki yapacak hiç bir şey göremiyorum.:26:



Afiyet olsun canım.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

ay ayşenurum bende öleyim ya sanki dolmalr baklavalr yemişim tabaklar dolusu gibi hissediyorum kendimi ama mide küçülmüş bide bu sene tatlılar kokuyor bana ya hamur yada yağ kokuyor hiç zevk almadım ama sırf işte ye ye dediler diye yedim işte oda yarım çeyrek filan

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

Bünye alışıyor. Annem de ablam istiyor diye hamurişine boğdu evi. Aslında canım çekti çekmedi desem yalan olur ama eskisi gibi yiyemeyeceğimi biliyorum. Ufacık bir şeyde iştahım kesiliyor artık.
Normalde pirinç yemiyoruz biliyorum ama günlerdir midem kötü olduğu için pirinç lapası diyeti yapıyorum bugün. Yarın da yapacağım. Öyle zor yiyorum ki. Tıkandım hemen.

Genişletmek için tıkla...