-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım
- Konu Sahibi LAydLiNe
- Başlangıç Tarihi
- 12 Temmuz 2013
- 493
- 243
- 123
Canim cok gecmis olsun benim kizda tam tersi ne yerse yesin hemen kaka yapiyor gunde 8 kere falan bez degistiriyorum ama kilo almiyor yemesinde sorun yok guzel yemek yiyor fakat o yemesine gore zayif doktor metebolizmasi cok hizli norma dedi ama saglik ocagindaki hemsire yasina gore kilosu az dedi 13 aylik oldu su anda en son goturdugumde 10 kilo cikti
evet siz kalori hesabı yapıyorsunuz ben çok taraftar değilim o konuya bazen yasaklar delinebiliyor ama istikrarlı bi takımsınız sorun olmuyorAynen bende sanırım o hastalardanım. Psedötümör serebriBakalım bana ne olacak.
Diyet yaparken tatlı çok zorluyor. Baklava çok kalorili.
Canım takım olarak kalori hesabı yapıyoruz biz. Günlük alman gereken kalori miktarını kilona göre hesaplıyorsun. Ben kendimden örnek vereyim.
2230 kalori almam gerekiyor günlük. (bu kalori miktarını aşmadıkça kilo almayacağım anlamına geliyor) Ben ortalama 1000 1100 kalori alıyorum. Günlük eksik aldığım 1000 küsür kalori kalıyor. Üstüne birde 1 saat yürüyüş egzersiz yaptığında 200-300 kaloride öyle yakılıyor. Yani ben 1000-1300 kaloriyi yediklerimden değil birikimlerinden yakıyorum. 7000-8000 kalori 1 kiloya denk geliyor. Yani 7 günde 1000'er kalori eksik alarak 1 kilo vermeyi garantiliyorum. Benim kilom fazla olduğundan yaptığım spor süresi arttıkça daha fazla kalori harcatıyor bana. Bu şekilde günde 200-300 gr tartıda gittiğini bizzat gözümle şahit oluyorum.
Kalori hesabının en güzel yanı;kaçamak yapma girişiminde alacak kalorinin bize nasıl kilo olarak geri geleceğini çok iyi biliyoruz. Artık markete gittiğimde herşeyin etiketine bakıyorum kaç kalori. Yemeden önce iki kere düşünüyorsun. Biz takım olarak günlük menümüzün altına günlük aldığımız kalori miktarınıda ekliyoruz ki yasaklı bir şey yemezsek bile abarttığımızda kendimizi frenliyoruz. Hem diyete daha bağlı kalıyoruz.
bende bugün başladım spora günlük 1 saat leslie yarım saat egzersiz bide ip atlamayı düşünüyorum
- 17 Temmuz 2013
- 10.974
- 17.800
- 298
evet siz kalori hesabı yapıyorsunuz ben çok taraftar değilim o konuya bazen yasaklar delinebiliyor ama istikrarlı bi takımsınız sorun olmuyor
bende bugün başladım spora günlük 1 saat leslie yarım saat egzersiz bide ip atlamayı düşünüyorum
Maalesef kaçamak yapmamak için dirensekte arada oluyor. En azındna kalori hesabıyla onuda dengelemeye çalışıyoruz. Bende önceden kalori hesabımı yapıcam bir de onunla mı uğraşıcam diyordum ama faydalı
Maalesef kaçamak yapmamak için dirensekte arada oluyor. En azındna kalori hesabıyla onuda dengelemeye çalışıyoruz. Bende önceden kalori hesabımı yapıcam bir de onunla mı uğraşıcam diyordum ama faydalı
bi ara bende yaptım onu ama devamlı kaçamak yapmaya başladım bıraktım o nedenle
bi haftada bi kilo vermek için protein ağırlıklı ve günde 1 saat spor tatlım işte o zman 1 kilo çok rahat gider
Merak ettiğim bir şey bu aslında benim. Protein ağırlıklı beslenmenin diyete zararı var mı? Oğlen ve aksam salata yanına da et,tavuk,balık türü beslensem?
Çok çok geçmiş olsun canım, allah sifasını versin
Tebrik ederim canım
Tamam canım dikkat ederim, sütü de yoğurtu da severim aslında. Belki ayran ya da cacık olabilir dediğin gibi.
tabiki bi sıkıntı olmaz canım hatta protein ağırlıklı beslenmede kesinlikle yağdan yıkarsın kastan yıkılma olmaz bu nedenle istediğin kiloya kavuşursun ve sağlam olur
sabah kesinlikle bi yumurta ye öğle tavuk ye akşamda tavuk mesela ben genelde ızgara tercih ederim
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
değişik bir yöntemAynen bende sanırım o hastalardanım. Psedötümör serebri
Diyet yaparken tatlı çok zorluyor. Baklava çok kalorili.
Canım takım olarak kalori hesabı yapıyoruz biz. Günlük alman gereken kalori miktarını kilona göre hesaplıyorsun. Ben kendimden örnek vereyim.
2230 kalori almam gerekiyor günlük. (bu kalori miktarını aşmadıkça kilo almayacağım anlamına geliyor) Ben ortalama 1000 1100 kalori alıyorum. Günlük eksik aldığım 1000 küsür kalori kalıyor. Üstüne birde 1 saat yürüyüş egzersiz yaptığında 200-300 kaloride öyle yakılıyor. Yani ben 1000-1300 kaloriyi yediklerimden değil birikimlerinden yakıyorum. 7000-8000 kalori 1 kiloya denk geliyor. Yani 7 günde 1000'er kalori eksik alarak 1 kilo vermeyi garantiliyorum. Benim kilom fazla olduğundan yaptığım spor süresi arttıkça daha fazla kalori harcatıyor bana. Bu şekilde günde 200-300 gr tartıda gittiğini bizzat gözümle şahit oluyorum.
Kalori hesabının en güzel yanı;kaçamak yapma girişiminde alacak kalorinin bize nasıl kilo olarak geri geleceğini çok iyi biliyoruz. Artık markete gittiğimde herşeyin etiketine bakıyorum kaç kalori. Yemeden önce iki kere düşünüyorsun. Biz takım olarak günlük menümüzün altına günlük aldığımız kalori miktarınıda ekliyoruz ki yasaklı bir şey yemezsek bile abarttığımızda kendimizi frenliyoruz. Hem diyete daha bağlı kalıyoruz.
kesinlikle çok faydalı olur.
benim oğlum 19 aylık 12 kılo bence gayet normal kilosu. obez bir çocuk olması daha mı iyi. yemesi iyiyse sağlığı da iyiyse hiç dert etme kılosunu. bence 13 ayda 10 kılo iyi
benim oğlum beni emmediği için geceleri emzikle uyuyor. ben daha kesmeyı düşünmüyorum zaten sadece uykuya dalma aracı olarak kullnıyor onu. gündüz de emseydi bıraktırabilirdim.
- 10 Haziran 2010
- 2.629
- 369
- 198
tahlil sonuçlarını aldım
TSH 2.93
T4 1.13 çıktı. doktor normal olduğunu söyledi. troidlerde problem yok çok şükür. kafam rahatladı.
boğazları ve kulak kızarıklığı vardı onlar için 7 gün antibiyotik kullnacağız.
poposu için bir pomad verdi.
kakasının kıvamını yumuşatmak için bir ilaç verdi.
bir de diyete dikkat edeceğiz.
1 ay sonra kontrol var.
makattaki yırtık ilerlerse içinden çıkılmaz hal alır biranönce iyileştirelim dedi.
burcucum bu değerler sence de normal mi?
bir kaç değer koyu renkle yazılmış sınırların altında yada üstünde ama yıne de normal dedi doktor.
mesela
MON % 14,6 (0-12)
NEUT% 31,8 (37-80)
LYM 4,07 (0-2,5)
MON 1,23 (0-0,9)
MCV 78,3 (80-97)
MCH 26,6 (27-31,2)
PDW 19 (0-18,9)
bunlar normal mi?
TSH 2.93
T4 1.13 çıktı. doktor normal olduğunu söyledi. troidlerde problem yok çok şükür. kafam rahatladı.
boğazları ve kulak kızarıklığı vardı onlar için 7 gün antibiyotik kullnacağız.
poposu için bir pomad verdi.
kakasının kıvamını yumuşatmak için bir ilaç verdi.
bir de diyete dikkat edeceğiz.
1 ay sonra kontrol var.
makattaki yırtık ilerlerse içinden çıkılmaz hal alır biranönce iyileştirelim dedi.
burcucum bu değerler sence de normal mi?
bir kaç değer koyu renkle yazılmış sınırların altında yada üstünde ama yıne de normal dedi doktor.
mesela
MON % 14,6 (0-12)
NEUT% 31,8 (37-80)
LYM 4,07 (0-2,5)
MON 1,23 (0-0,9)
MCV 78,3 (80-97)
MCH 26,6 (27-31,2)
PDW 19 (0-18,9)
bunlar normal mi?
dün itibariyle diyete başladım ama almanyadan gelen misafirlerimiz ve tatile gelen obur ablam yüzünden çok sıkı uygulayamıyorum :s
dün neler yedim?
(09:30)
bir parmak kadar simit
(11:45)
bir tane yumurta
1,5 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay
(18:30)
bir paket kraker
1 bardak şekersiz çay
(21:00)
yarım patates kadar patates kızartması
(23:45)
bir parça çikolata
1 lt kadar su içtim
ve maalesef yürüyüş yapamadım:s
yani kısaca pek verimli bir gün değildi
dün neler yedim?
(09:30)
bir parmak kadar simit
(11:45)
bir tane yumurta
1,5 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay
(18:30)
bir paket kraker
1 bardak şekersiz çay
(21:00)
yarım patates kadar patates kızartması
(23:45)
bir parça çikolata
1 lt kadar su içtim
ve maalesef yürüyüş yapamadım:s
yani kısaca pek verimli bir gün değildi
canım herşeyi çok normal
dün itibariyle diyete başladım ama almanyadan gelen misafirlerimiz ve tatile gelen obur ablam yüzünden çok sıkı uygulayamıyorum :s
dün neler yedim?
(09:30)
bir parmak kadar simit
(11:45)
bir tane yumurta
1,5 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay
(18:30)
bir paket kraker
1 bardak şekersiz çay
(21:00)
yarım patates kadar patates kızartması
(23:45)
bir parça çikolata
1 lt kadar su içtim
ve maalesef yürüyüş yapamadım:s
yani kısaca pek verimli bir gün değildi
canım öncelikle kendini dha detaylı tanıtamnı istemiştim ama geçmişi okuma huyun yok sanırım lütfen geçmişi oku en son kaldığın mesajdan ve başlangış kilonu ve boyunu not almalıyım yazar mısın
şimdi gelelim yanlışlarına simit kraker çikolata cıs bi parça bile olsa sonra patetes tam bir şeker deposu ki bide kızartma çok yanlış ki biz böle şeylere ceza uyguluyoruz ve çok katıyız bu konuda 
suyu artırmalısın çok faydasını göreceksin çünkü su yağları serbest konuma getirir ve az bi hareketle bile yakarsın 
![$DSC_0010[1].webp](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/473/473019-835a4e3d4344a688550d862eeb72b894.jpg?hash=Yq2pznXQuR "$DSC_0010[1].webp")
![$DSC_0012[1].webp](https://www.kadinlarkulubu.com/data/attachments/473/473020-66b24e4fc38ed34f56f9034f959be60b.jpg?hash=ADbmE1mjJd "$DSC_0012[1].webp")
bi haftada bi kilo vermek için protein ağırlıklı ve günde 1 saat spor tatlım işte o zman 1 kilo çok rahat gider
denemek lazım canım mantıklı geliyor. gerçi diyetisyenim dönüşte şok diyet vereceğini söyledi. diywet listemide zaten ezbere yapıyorum evde unutmuşum. zaten bugün biraz bozdum .:26::26::26:
evet siz kalori hesabı yapıyorsunuz ben çok taraftar değilim o konuya bazen yasaklar delinebiliyor ama istikrarlı bi takımsınız sorun olmuyor
bende bugün başladım spora günlük 1 saat leslie yarım saat egzersiz bide ip atlamayı düşünüyorum
bende tamamen kalori hesabına karşıyım. çünkü 1000 kalorilik diyet değil 800 de yapsan, yada hiçbirşey yemesen zayıflanırmı elbette zayıflanır ama kalıcı olmaz. çünkü metabolizmayı yavaşlatacak kadar düşük kalorili diyetlere karşıyım. ama sporla desteklemek kas kazanmayı sağlayabilir.
bence 13 aylık 10 kilo çok iyi bir rakam. çok ideal. zaten eminim fit bir görüntüsü vardır. renginde sarılık yoksa bence sorun etmemelisin . hareketli olduğu içinde yakıyor olabilir ama günde 8 kez kaka yapması ishal olduğunda olur diye düşünüyorum. reflor gibi birşey içirip bi bakabilirsin.
Aynen bende sanırım o hastalardanım. Psedötümör serebri
Diyet yaparken tatlı çok zorluyor. Baklava çok kalorili.
Canım takım olarak kalori hesabı yapıyoruz biz. Günlük alman gereken kalori miktarını kilona göre hesaplıyorsun. Ben kendimden örnek vereyim.
2230 kalori almam gerekiyor günlük. (bu kalori miktarını aşmadıkça kilo almayacağım anlamına geliyor) Ben ortalama 1000 1100 kalori alıyorum. Günlük eksik aldığım 1000 küsür kalori kalıyor. Üstüne birde 1 saat yürüyüş egzersiz yaptığında 200-300 kaloride öyle yakılıyor. Yani ben 1000-1300 kaloriyi yediklerimden değil birikimlerinden yakıyorum. 7000-8000 kalori 1 kiloya denk geliyor. Yani 7 günde 1000'er kalori eksik alarak 1 kilo vermeyi garantiliyorum. Benim kilom fazla olduğundan yaptığım spor süresi arttıkça daha fazla kalori harcatıyor bana. Bu şekilde günde 200-300 gr tartıda gittiğini bizzat gözümle şahit oluyorum.
Kalori hesabının en güzel yanı;kaçamak yapma girişiminde alacak kalorinin bize nasıl kilo olarak geri geleceğini çok iyi biliyoruz. Artık markete gittiğimde herşeyin etiketine bakıyorum kaç kalori. Yemeden önce iki kere düşünüyorsun. Biz takım olarak günlük menümüzün altına günlük aldığımız kalori miktarınıda ekliyoruz ki yasaklı bir şey yemezsek bile abarttığımızda kendimizi frenliyoruz. Hem diyete daha bağlı kalıyoruz.
detaylı açıklaman iç,n teşekkürler canım ama ben açıkcası günde 6 öğün olmayan ve 1200 kalorinin altındaki diyetleri uygun bulmuyorum. ana öğünü atlayıp aç kalıp sadece 1 çikolata yersen 250 kalori eder ama bence yağ biriktirmeye yarar.
hımmm fotolar güzel olmuş canım. sabah kahvaltısı biraz geç olmuş canım onun dışında güzel gözüküyor menün.
canım aslında yukarıda bahsettiğim şey buydu kalori olarak belki çok fazla depğildir ama çok dengesiz. akşama kadar aç durup krakerde kesmeyince az bişey patates kızartması az bişey bitter çikolatayı tırtıklama hakkını kendinde bulmuşsun. anacak direkt yağ depolamışsındır bütün gün boşuna aç kalmışsın. şekeri aniden yükseltmek heleki karnın açken şekerin oldukça düşmüşken birden yükseltmen yağ depolamana neden olur. keşke öğlen ve aşşam yemeğinde ana öğün şeklinde yemeğini yeseydin.dün itibariyle diyete başladım ama almanyadan gelen misafirlerimiz ve tatile gelen obur ablam yüzünden çok sıkı uygulayamıyorum :s
dün neler yedim?
(09:30)
bir parmak kadar simit
(11:45)
bir tane yumurta
1,5 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay
(18:30)
bir paket kraker
1 bardak şekersiz çay
(21:00)
yarım patates kadar patates kızartması
(23:45)
bir parça çikolata
1 lt kadar su içtim
ve maalesef yürüyüş yapamadım:s
yani kısaca pek verimli bir gün değildi
tatil olduğu için anca uyanıyorum canım okul zamanıma denk gelseydin 7 de kahvaltı yapıyordum
Selam kızlar,
Bugunkü menüm
sabah
1 muz, 1 bardak süt
öğlen
tavuk ızgara, salata, ayran
ara
5 tane altınbasak form biskuvi
akşam(canımız yemek yemek istemedi)
domates, peynir, salatalık, 2-3yk yogurt, 2 dilim salam, 2 dilim çavdar ekmeği
akşam yemeğinden sonra, 1 bardak ayran 1 salatalık
gün içinde 3 bardak yeşilçay, 2,5lt su
Bugunkü menüm
sabah
1 muz, 1 bardak süt
öğlen
tavuk ızgara, salata, ayran
ara
5 tane altınbasak form biskuvi
akşam(canımız yemek yemek istemedi)
domates, peynir, salatalık, 2-3yk yogurt, 2 dilim salam, 2 dilim çavdar ekmeği
akşam yemeğinden sonra, 1 bardak ayran 1 salatalık
gün içinde 3 bardak yeşilçay, 2,5lt su
