Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bayram menülerimi paylaşmayı da unutmuşum dün.. Cezalarıma hazırım... :18::18:


07.08.13

Sabah
yarım simit

Öğlen
4 köfte, 2yk pilav, cacık, çoban salata

Ara - yoldayken
kalan yarım simit

Akşam
Izgara tavuk, yeşil salata, ayran


2,5-3 lt su

------------------------------------------------------------------------

08.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)
Peynir, domates, salatalık, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 5-6 yk kayınvalide kavurması, dayanamadım harika yapar..


Ara
1 türk kahvesi az şekerli ve 2 dilim baklava..

Akşam
2 tane parmak kadar bibere pirinçli zeytinyağlı dolma, 3 tane fırında köfte (patateslerini yemedim), salata, 1 dilim beyaz ekmek.


Su 2lt., 1 sade soda, 1 türk kahvesi az şekerli

-----------------------------------------------------------------------

09.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)

1 yk. ekşimikli biber, az yumurta, az sucuk, domates, salatalık, peynir


Ara
2 tane yuvarlak bayram çikolatası :(


Akşam

Babamlarla mangal yaktık.. 2 köfte, avuç içi kadar et, 1 kanat, 1 tavuk but ve çoban salata.

1 sade soda,2-3 bardak şekersiz çay


2lt su

---------------------------------------------------------------------

10.08.13

Sabah - Öğlen (12 gibi)

1yk ekşimikli biber, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay

Saat 5'te
1 zeytinyağlı biber dolması, 1 bardak ayran, 2 dilim karpuz


Saat 7-8 gibi
1 dilim maraş dondurma


2lt su, 1 sade soda, 2-3 bardak şekersiz çay

----------------------------------------------------------------------

11.08.13


Sabah - Öğlen

4-5 yarım parmak boyunda kara lahana sarması, domates, salatalık, peynir, 1 dilim salam, 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam
Fırında köfte toplamı 1 elim kadar yapar, domates, biber, 1 kase yoğurt.


2bardak sade soda, 2 lt su.
 
burcugncy .!.:
afiyet olsun canım bisküvi ve salam hariç güzel bi menü :52:
Genişletmek için tıkla...

Yerken farkettim bende iyi yapmadığımı ama yedim.. biskuvi baska bir sey yok diye, salamı da canım cekti..


Bir de 70dk kadar yurudum eve dönerken.. Ayaklarım su topladı 1 günde yaa, converse giymiştim halbuki..
 
Son düzenleme:
akashha .!.:
Bayram menülerimi paylaşmayı da unutmuşum dün.. Cezalarıma hazırım... :18::18:


07.08.13

Sabah
yarım simit

Öğlen
4 köfte, 2yk pilav, cacık, çoban salata

Ara - yoldayken
kalan yarım simit

Akşam
Izgara tavuk, yeşil salata, ayran


2,5-3 lt su

------------------------------------------------------------------------

08.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)
Peynir, domates, salatalık, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 5-6 yk kayınvalide kavurması, dayanamadım harika yapar..


Ara
1 türk kahvesi az şekerli ve 2 dilim baklava..

Akşam
2 tane parmak kadar bibere pirinçli zeytinyağlı dolma, 3 tane fırında köfte (patateslerini yemedim), salata, 1 dilim beyaz ekmek.


Su 2lt., 1 sade soda, 1 türk kahvesi az şekerli

-----------------------------------------------------------------------

09.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)

1 yk. ekşimikli biber, az yumurta, az sucuk, domates, salatalık, peynir


Ara
2 tane yuvarlak bayram çikolatası :(


Akşam

Babamlarla mangal yaktık.. 2 köfte, avuç içi kadar et, 1 kanat, 1 tavuk but ve çoban salata.

1 sade soda,2-3 bardak şekersiz çay


2lt su

---------------------------------------------------------------------

10.08.13

Sabah - Öğlen (12 gibi)

1yk ekşimikli biber, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay

Saat 5'te
1 zeytinyağlı biber dolması, 1 bardak ayran, 2 dilim karpuz


Saat 7-8 gibi
1 dilim maraş dondurma


2lt su, 1 sade soda, 2-3 bardak şekersiz çay

----------------------------------------------------------------------

11.08.13


Sabah - Öğlen

4-5 yarım parmak boyunda kara lahana sarması, domates, salatalık, peynir, 1 dilim salam, 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam
Fırında köfte toplamı 1 elim kadar yapar, domates, biber, 1 kase yoğurt.


2bardak sade soda, 2 lt su.
Genişletmek için tıkla...

1 simit baklava dondurma çikolata için ceza istiyorum kızlar seda için. kara lahna ve dolma gözüm kaçtı sanma biraz masum gözüktü gözüme o nedenle
 
akashha .!.:
Yerken farkettim bende iyi yapmadığımı ama yedim.. biskuvi baska bir sey yok diye, salamı da canım cekti..


Bir de 70dk kadar yurudum eve dönerken.. Ayaklarım su topladı 1 günde yaa, converse giymiştim halbuki..
Genişletmek için tıkla...


converse en yanlış yürüyüş ayakkabısıdır canım çnkü düz tabandır bu nedenle ağrı yapmıştır
 
akashha .!.:
Selam kızlar,

Bugunkü menüm

sabah
1 muz, 1 bardak süt

öğlen
tavuk ızgara, salata, ayran

ara
5 tane altınbasak form biskuvi

akşam(canımız yemek yemek istemedi)
domates, peynir, salatalık, 2-3yk yogurt, 2 dilim salam, 2 dilim çavdar ekmeği


akşam yemeğinden sonra, 1 bardak ayran 1 salatalık

gün içinde 3 bardak yeşilçay, 2,5lt su
Genişletmek için tıkla...
canım menün güzel. ben akşam yemeği bu tarz olunca ipimi kopartıyorum resmen adet madet kalmıyo sayısız zeytin - domates yiyebiliyorum.
akashha .!.:
Yerken farkettim bende iyi yapmadığımı ama yedim.. biskuvi baska bir sey yok diye, salamı da canım cekti..


Bir de 70dk kadar yurudum eve dönerken.. Ayaklarım su topladı 1 günde yaa, converse giymiştim halbuki..
Genişletmek için tıkla...
converse yürüyüş için çok uygun değil canım ondandır
akashha .!.:
Bayram menülerimi paylaşmayı da unutmuşum dün.. Cezalarıma hazırım... :18::18:


07.08.13

Sabah
yarım simit

Öğlen
4 köfte, 2yk pilav, cacık, çoban salata

Ara - yoldayken
kalan yarım simit

Akşam
Izgara tavuk, yeşil salata, ayran


2,5-3 lt su

------------------------------------------------------------------------

08.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)
Peynir, domates, salatalık, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 5-6 yk kayınvalide kavurması, dayanamadım harika yapar..


Ara
1 türk kahvesi az şekerli ve 2 dilim baklava..

Akşam
2 tane parmak kadar bibere pirinçli zeytinyağlı dolma, 3 tane fırında köfte (patateslerini yemedim), salata, 1 dilim beyaz ekmek.


Su 2lt., 1 sade soda, 1 türk kahvesi az şekerli

-----------------------------------------------------------------------

09.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)

1 yk. ekşimikli biber, az yumurta, az sucuk, domates, salatalık, peynir


Ara
2 tane yuvarlak bayram çikolatası :(


Akşam

Babamlarla mangal yaktık.. 2 köfte, avuç içi kadar et, 1 kanat, 1 tavuk but ve çoban salata.

1 sade soda,2-3 bardak şekersiz çay


2lt su

---------------------------------------------------------------------

10.08.13

Sabah - Öğlen (12 gibi)

1yk ekşimikli biber, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay

Saat 5'te
1 zeytinyağlı biber dolması, 1 bardak ayran, 2 dilim karpuz


Saat 7-8 gibi
1 dilim maraş dondurma


2lt su, 1 sade soda, 2-3 bardak şekersiz çay

----------------------------------------------------------------------

11.08.13


Sabah - Öğlen

4-5 yarım parmak boyunda kara lahana sarması, domates, salatalık, peynir, 1 dilim salam, 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam
Fırında köfte toplamı 1 elim kadar yapar, domates, biber, 1 kase yoğurt.


2bardak sade soda, 2 lt su.
Genişletmek için tıkla...



canım çokta abartmamışsın bi bakllava bide dondurma gördüm. bayram için yinede insaflı :))
 
rasuphi .!.:
dün itibariyle diyete başladım ama almanyadan gelen misafirlerimiz ve tatile gelen obur ablam yüzünden çok sıkı uygulayamıyorum :s

dün neler yedim?

(09:30)
bir parmak kadar simit

(11:45)
bir tane yumurta
1,5 dilim ekmek
2 bardak şekersiz çay

(18:30)
bir paket kraker
1 bardak şekersiz çay


(21:00)
yarım patates kadar patates kızartması


(23:45)
bir parça çikolata


1 lt kadar su içtim

ve maalesef yürüyüş yapamadım:s
yani kısaca pek verimli bir gün değildi :25:
Genişletmek için tıkla...
çok sağlıksız olmuş malesef. su yok krakerler çikolatalar patates kızartmaları olmamış:20:
burcugncy .!.:
canım herşeyi çok normal :16:
Genişletmek için tıkla...
teşekkür ederim. çok şükür :8:
burcugncy .!.:
sabah(11:00)
Eki Görüntüle 778039


öğle(15:00)
Eki Görüntüle 778040
dolma bulgurlu

ara(17:00)
sade türk kahvesi
3 parça minik lokum


akşam(20:00)
1 kase yoğurt

3 litre su
40 dk walk at home

​
Genişletmek için tıkla...
sabah 11 de kahvaltı biraz geçmek olmuş burcu. lokumlar da nazar boncuğu olsun bakalım bu seferlik. kahvenın yanında iyi gidiyo meret :1:
akashha .!.:
Selam kızlar,

Bugunkü menüm

sabah
1 muz, 1 bardak süt

öğlen
tavuk ızgara, salata, ayran

ara
5 tane altınbasak form biskuvi

akşam(canımız yemek yemek istemedi)
domates, peynir, salatalık, 2-3yk yogurt, 2 dilim salam, 2 dilim çavdar ekmeği


akşam yemeğinden sonra, 1 bardak ayran 1 salatalık

gün içinde 3 bardak yeşilçay, 2,5lt su
Genişletmek için tıkla...
kahvaltıyı geçiştirme canım. en önemli öğün form bisküv dışında güzel.
akashha .!.:
Bayram menülerimi paylaşmayı da unutmuşum dün.. Cezalarıma hazırım... :18::18:


07.08.13

Sabah
yarım simit

Öğlen
4 köfte, 2yk pilav, cacık, çoban salata

Ara - yoldayken
kalan yarım simit

Akşam
Izgara tavuk, yeşil salata, ayran


2,5-3 lt su

------------------------------------------------------------------------

08.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)
Peynir, domates, salatalık, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 5-6 yk kayınvalide kavurması, dayanamadım harika yapar..


Ara
1 türk kahvesi az şekerli ve 2 dilim baklava..

Akşam
2 tane parmak kadar bibere pirinçli zeytinyağlı dolma, 3 tane fırında köfte (patateslerini yemedim), salata, 1 dilim beyaz ekmek.


Su 2lt., 1 sade soda, 1 türk kahvesi az şekerli

-----------------------------------------------------------------------

09.08.13

Sabah-Öğlen (12 gibi)

1 yk. ekşimikli biber, az yumurta, az sucuk, domates, salatalık, peynir


Ara
2 tane yuvarlak bayram çikolatası :(


Akşam

Babamlarla mangal yaktık.. 2 köfte, avuç içi kadar et, 1 kanat, 1 tavuk but ve çoban salata.

1 sade soda,2-3 bardak şekersiz çay


2lt su

---------------------------------------------------------------------

10.08.13

Sabah - Öğlen (12 gibi)

1yk ekşimikli biber, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 2 dilim tam tahıllı ekmek, şekersiz çay

Saat 5'te
1 zeytinyağlı biber dolması, 1 bardak ayran, 2 dilim karpuz


Saat 7-8 gibi
1 dilim maraş dondurma


2lt su, 1 sade soda, 2-3 bardak şekersiz çay

----------------------------------------------------------------------

11.08.13


Sabah - Öğlen

4-5 yarım parmak boyunda kara lahana sarması, domates, salatalık, peynir, 1 dilim salam, 1 dilim çavdar ekmeği

Akşam
Fırında köfte toplamı 1 elim kadar yapar, domates, biber, 1 kase yoğurt.


2bardak sade soda, 2 lt su.
Genişletmek için tıkla...

bol kaçamaklı bir bayram olmuş
 
günaydın kızlar dünkü menüm şöyle

sabah(7.45)
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı kadar tereyağ
peynir
domates
1 bardak şekersiz çay

öğle(12.30)
bir porsıyon ızgara köfte(6 adet)
2 dilim ekmek

akşam(17.30)
6-7 tane yaprak sarma(pirinç bulgur karışık)
1 kaşık yoğurt

akşam(18.30)
2 dilim karpuz

su:2 lt yi geçti ama 2 den sonra ölçülü içmedim
yürüyüş: 1 kere bankalara çıktım 5 km den fazla yürümüşümdür. artık km hesabı yapmaktan sıkıldım sanırım :44:
 
kızlar ya sadece 3 sayfa geçmiş birikmiş. bayram rehavetinden kurtulamadık. kaptan da yok. ayşenur hiç yok. özlemle denk gelmedık hiç. bi silkelenelim . benim motivasyonum ciddi şekilde düştü. bugün tartıda 60,6 çıktım. 60,1 ile bayrama gitmiştim. cumaya 2 gün kaldı şurda. sanki yapamayacakmışım gibi geliyor. 5 hafta oldu başlayalı 4 kiloya yakın gitti. pantolonlarım bol gelmeye başladı. göbeğimin küçüldüğünü hissediyorum. ama sanki başa saracakmişım gibi geliyor. biraz heyecana ihtiyacımız var. kaptan gelsin artık ya olmuyo böyle
 
seyyah2806 .!.:
çok sağlıksız olmuş malesef. su yok krakerler çikolatalar patates kızartmaları olmamış:20:

teşekkür ederim. çok şükür :8:

sabah 11 de kahvaltı biraz geçmek olmuş burcu. lokumlar da nazar boncuğu olsun bakalım bu seferlik. kahvenın yanında iyi gidiyo meret :1:

kahvaltıyı geçiştirme canım. en önemli öğün form bisküv dışında güzel.


bol kaçamaklı bir bayram olmuş
Genişletmek için tıkla...

canım genelde kahvaltılarım böleydi gözünüzden mi kaçıyordu acaba
:26:
seyyah2806 .!.:
günaydın kızlar dünkü menüm şöyle

sabah(7.45)
2 dilim ekmek
1 tatlı kaşığı kadar tereyağ
peynir
domates
1 bardak şekersiz çay

öğle(12.30)
bir porsıyon ızgara köfte(6 adet)
2 dilim ekmek

akşam(17.30)
6-7 tane yaprak sarma(pirinç bulgur karışık)
1 kaşık yoğurt

akşam(18.30)
2 dilim karpuz

su:2 lt yi geçti ama 2 den sonra ölçülü içmedim
yürüyüş: 1 kere bankalara çıktım 5 km den fazla yürümüşümdür. artık km hesabı yapmaktan sıkıldım sanırım :44:
Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun cnm ben çok beğendim :52:

seyyah2806 .!.:
kızlar ya sadece 3 sayfa geçmiş birikmiş. bayram rehavetinden kurtulamadık. kaptan da yok. ayşenur hiç yok. özlemle denk gelmedık hiç. bi silkelenelim . benim motivasyonum ciddi şekilde düştü. bugün tartıda 60,6 çıktım. 60,1 ile bayrama gitmiştim. cumaya 2 gün kaldı şurda. sanki yapamayacakmışım gibi geliyor. 5 hafta oldu başlayalı 4 kiloya yakın gitti. pantolonlarım bol gelmeye başladı. göbeğimin küçüldüğünü hissediyorum. ama sanki başa saracakmişım gibi geliyor. biraz heyecana ihtiyacımız var. kaptan gelsin artık ya olmuyo böyle
Genişletmek için tıkla...

aynen canım ya hala kaçamaklara devam kimse de gelip gitmiyor. bende bu hafta basenlerimden biraz gitti gibi hissediyorum bbeğim ya :16:
 
günaydın kızlar artık toparlnalım cumaya 2 gün kaldı lütfen kaçamak filan istemiyoruz kendinize gelin lütfen buraya az gelmek kilo geri dönüşü demek ve o yağlardan kurtulmak mı istiyorsunuz yoksa onlarla yaşamak mı karar verin :47::47::47:
 
dark_night .!.:
detaylı açıklaman iç,n teşekkürler canım ama ben açıkcası günde 6 öğün olmayan ve 1200 kalorinin altındaki diyetleri uygun bulmuyorum. ana öğünü atlayıp aç kalıp sadece 1 çikolata yersen 250 kalori eder ama bence yağ biriktirmeye yarar.
Genişletmek için tıkla...

Yok canım yanlış anladın. :9: Biz normal diyetimizi yapıyoruz. Ara öğünlerimizde var. İllki 1000 -1200 kalori olacak demiyoruz. Zaten 1000 kalorinin altı zararlı. Bizimki kalori diyeti değil. Sadece yediklerimizin bilincinde olmaya çalışıyoruz. :34:
 
karnım acıktı bişeyler atıştırsam iyi olacak ama ramazanda tüm atıştırmalıkları eve götürmüştüm. bir kahve iyi olurdu şimdi tok tutardı beni. ne yapsam ki :26:
 
var tatlım tam karşıda. ama çıkarım patron gelir die tereddüt ettim. kuruyemiş aklıma gelmedi bisküvi almamak için kendimle cebelleşiyordum. fındık mı alayım leblebi mi. dur gidip geleyım.
 
seyyah2806 .!.:
var tatlım tam karşıda. ama çıkarım patron gelir die tereddüt ettim. kuruyemiş aklıma gelmedi bisküvi almamak için kendimle cebelleşiyordum. fındık mı alayım leblebi mi. dur gidip geleyım.
Genişletmek için tıkla...


leblebi al fındık da olur da 5 taneden fazla yemiceksen ben fındıkta durduramam kendimi :52:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Lavinn9
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
555
ParlayanCaglar
P
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
277
Gudetama
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
2 3 4
Yorumlar
68
Görüntüleme
5K
Mamasboy
M
Back
X