Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

O zamana kadar mezun olursun zaten takımı sağlam birisine bırakmak lazım sen ve Emine iyiydiniz iyilerde çabuk mezun oluyor:(


kaptiş muhtemelen mezun olcam gibi oku başlasın kurbana kadar toparlanıp kurbanda bu işin bitmesi lazım çünkü çok kalabalık olcak başım :50:
 
Selam kızlar,

Bugünkü menüm

Sabah
2 dilim çavdar ekmeği arası beyaz peynirli domatesli tost

Öğlen
Ezogelin çorba, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt

Ara
1 bardak süt, 1 muz

Akşam
Kocaman bir kase ton balıklı salata


2,5lt su, 2 bardak yeşil çay, 1 sade soda
 
sabah(10:00)
2 yumurtadan tereyağlı omlet
domates
salatalık
biber
5 zeytin
yarım kk peynir
2 dilim çavdar

öğle(14:30)
1 tane bulgurlu biber dolma
1 kase yoğurt

akşam(19:30)
1 su bardağından az mercimek
1 ızgara sazan(biraz büyük)
salata
yarım dilim tam bugday


3 litre su
1 maden suyu
1 sade türk kahvesi


Afiyet olsun canım..
 
Selam kızlar,

Bugünkü menüm

Sabah
2 dilim çavdar ekmeği arası beyaz peynirli domatesli tost

Öğlen
Ezogelin çorba, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt

Ara
1 bardak süt, 1 muz

Akşam
Kocaman bir kase ton balıklı salata


2,5lt su, 2 bardak yeşil çay, 1 sade soda

afiyet olsun tatlım:nazar::46: özel bi diyet mi uyguluosun ara öğünde muz ve süt var da hepsinde:44:
 
Selam kızlar,

Bugünkü menüm

Sabah
2 dilim çavdar ekmeği arası beyaz peynirli domatesli tost

Öğlen
Ezogelin çorba, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt

Ara
1 bardak süt, 1 muz

Akşam
Kocaman bir kase ton balıklı salata


2,5lt su, 2 bardak yeşil çay, 1 sade soda
Muz haricinde güzel bir menü
Geçen gün de menünde muz vardı diyet yaparken muz tüketmek sakıncalı spor yok?
 
Tebrik ederim kıxlar kilo veren herkesi.. Demek üçüncü olmusuz, hLbuki yuzde 1 bile olmamıs yuzdemiz ama diger takımların durumu kotu demekki baya..
 
Kaptancım ya denin izne ayrılmana cok uzuldum, ama izinde olsanda boyle gelicekmisin takıma? Bırakma bizi ya, bak hala toparlayamadık:(
 
Muz haricinde güzel bir menü
Geçen gün de menünde muz vardı diyet yaparken muz tüketmek sakıncalı spor yok?

afiyet olsun tatlım:nazar::46: özel bi diyet mi uyguluosun ara öğünde muz ve süt var da hepsinde:44:

Yok kızlar 2 gündür gittiğim yerlerde muz denk geldi öğlen arasında, ben de ara öğün olarak yedim

Spor yazmayı unutmuşum eve yürüyerek geldim, 50 dk sürdü.
 
Son düzenleme:
Tebrik ederim kıxlar kilo veren herkesi.. Demek üçüncü olmusuz, hLbuki yuzde 1 bile olmamıs yuzdemiz ama diger takımların durumu kotu demekki baya..
Bayramlar hep sıkıntı canım. Tatlılar sürekli etrafta olunca bozulmuştur çoğu kişinin öğünleri.

sabah(10:00)
2 yumurtadan tereyağlı omlet
domates
salatalık
biber
5 zeytin
yarım kk peynir
2 dilim çavdar

öğle(14:30)
1 tane bulgurlu biber dolma
1 kase yoğurt

akşam(19:30)
1 su bardağından az mercimek
1 ızgara sazan(biraz büyük)
salata
yarım dilim tam bugday


3 litre su
1 maden suyu
1 sade türk kahvesi

Afiyet olsun canım.
kaptiş gerçekten sen olmayınca olmuo sen gidince takım dağılmaz ama ben kurbandan sonra ayrılıyorum tamamıyle kpss için kursa yazıldım bugün okul kurs düğün hazırlığı yorcak beni sanırım
Düğün ne zaman canım? Ben daha epey vardır diye düşünüyordum. :26: Kpssye mi hazırlanacaksın? Kolay gelsin canım.

Selam kızlar,

Bugünkü menüm

Sabah
2 dilim çavdar ekmeği arası beyaz peynirli domatesli tost

Öğlen
Ezogelin çorba, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt

Ara
1 bardak süt, 1 muz

Akşam
Kocaman bir kase ton balıklı salata


2,5lt su, 2 bardak yeşil çay, 1 sade soda
Afiyet olsun. Muz konusu da zaten konuşulmuş. :34:

Bugün sondan başa doğru okuyorum. :37:
 
Kahvaltı:
2 dilim ekmek
2 kk peynir
salatalık domates
2 bardak çay

Öğle:
1 bardak meyve suyu (ev yapımı)

Ara:
1 maden suyu

Ara:
2 bardak çay

Akşam:
taze fasulye
sarımsak ağartma turşu
2 dilim ekmek

su 2lt
spor yok :26:
 
Bayramlar hep sıkıntı canım. Tatlılar sürekli etrafta olunca bozulmuştur çoğu kişinin öğünleri.


Afiyet olsun canım.

Düğün ne zaman canım? Ben daha epey vardır diye düşünüyordum. :26: Kpssye mi hazırlanacaksın? Kolay gelsin canım.


Afiyet olsun. Muz konusu da zaten konuşulmuş. :34:

Bugün sondan başa doğru okuyorum. :37:

tatlım düğün seneye bu zamanlarda evet kpss ye hazırancam kursa yazıldım dün işte Allahtan derserimi azalttım da çok zorlanmıcam :52:

Kahvaltı:
2 dilim ekmek
2 kk peynir
salatalık domates
2 bardak çay

Öğle:
1 bardak meyve suyu (ev yapımı)

Ara:
1 maden suyu

Ara:
2 bardak çay

Akşam:
taze fasulye
sarımsak ağartma turşu
2 dilim ekmek

su 2lt
spor yok :26:

ekmekler bi tık fazla olmuş canım afiyet olsun :54:
 
günaydın kızlar ben yokum bugün gencayla buluşcam akşama anca gelirim öğleden sonra mesaisi yokmuş az gezelim dedik :52:
 
3. olmuşuzzzzzzzzzzzzzz :64::64::64::64::64::64::64::64::64::64::66::66::66::66::66::66::118::118::118::118:
tebrikler herkese :)
sabah(10:00)
2 yumurtadan tereyağlı omlet
domates
salatalık
biber
5 zeytin
yarım kk peynir
2 dilim çavdar

öğle(14:30)
1 tane bulgurlu biber dolma
1 kase yoğurt

akşam(19:30)
1 su bardağından az mercimek
1 ızgara sazan(biraz büyük)
salata
yarım dilim tam bugday


3 litre su
1 maden suyu
1 sade türk kahvesi
güzel menü olmuş
Selam kızlar,

Bugünkü menüm

Sabah
2 dilim çavdar ekmeği arası beyaz peynirli domatesli tost

Öğlen
Ezogelin çorba, zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt

Ara
1 bardak süt, 1 muz

Akşam
Kocaman bir kase ton balıklı salata


2,5lt su, 2 bardak yeşil çay, 1 sade soda
bence güzel afiyet olsun
Kahvaltı:
2 dilim ekmek
2 kk peynir
salatalık domates
2 bardak çay

Öğle:
1 bardak meyve suyu (ev yapımı)

Ara:
1 maden suyu

Ara:
2 bardak çay

Akşam:
taze fasulye
sarımsak ağartma turşu
2 dilim ekmek

su 2lt
spor yok :26:
öğle öğünü atlanmış ama :20:
günaydın kızlar ben yokum bugün gencayla buluşcam akşama anca gelirim öğleden sonra mesaisi yokmuş az gezelim dedik :52:

iyi gezmeler cnmmm
 
günaydın kızlar dünkü menüm

sabah(7.45)
1 dilim esmer ekmek
peynir
domates
1 tatlı kaşığı kadar pekmez
1 bardak şekersiz çay
çok az sahanda yumurta

öğle(12.15)
1 tabak tavuk sote
1 dilim beyaz ekmek


akşam(18.00)
kahvaltı yapıldı
peynir
domates
sucuk
1 dilim ekmek


su:2,5 tl
yürüyüş:2 kere çıktım
 
günaydın kızlar dünkü menüm

sabah(7.45)
1 dilim esmer ekmek
peynir
domates
1 tatlı kaşığı kadar pekmez
1 bardak şekersiz çay
çok az sahanda yumurta

öğle(12.15)
1 tabak tavuk sote
1 dilim beyaz ekmek


akşam(18.00)
kahvaltı yapıldı
peynir
domates
sucuk
1 dilim ekmek


su:2,5 tl
yürüyüş:2 kere çıktım

evet tatlım ekmekler sıkıntı bide sucuk yemişsin olmamış yani

bu aralar ekmeği abarttım. yedikten sonra pişman oluyorum.

suyu da ramazandakı gibi arttırsam iyi olacak.


evet tatım suyu çok iç çok çok çok iç
 
Merhaba kizlar dunden beri cok hastayim dunacile gittim serum taktilar o yuzden giremedim hic ucuncu olmusuz cok sevindim
 
Back
X