Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

okudum, anladım:) bu arada çok teşekkürler hoş buldum:) ben 23 yaşındayım, ankara da öğrenciyim. Bekarım, sevgilim de yok..:)
 
sabah(11:00)
1 yumurtadan tereyağlı omlet
domates
salatalık
biber
yarım kk peynir
4 zeytin
şekersiz çay

öğle(15:00)
salata
1 kase yoğurt

akşam(19:30)
ızgara tavuk gögsü
salata
büyük bardak ayran


3 litre su
1 sade türk kahve
 
sabah(11:00)
1 yumurtadan tereyağlı omlet
domates
salatalık
biber
yarım kk peynir
4 zeytin
şekersiz çay

öğle(15:00)
salata
1 kase yoğurt

akşam(19:30)
ızgara tavuk gögsü
salata
büyük bardak ayran


3 litre su
1 sade türk kahve

Bugünkü listen mi bu ? Ben et yemeklerinin yanında süt ürünleri tüketmiyorum artık kalsiyum ve demir birlikte tüketildiğinde birbirlerinin vitaminlerini engelliyorlarmış çünkü. Ben de demir eksikliği var:( Ondan eti ayran veya yoğurt olmadan tüketiyorum artık
 
sevgi yapma lütfen bak ne kadar güzel kilo verdin şimdiye kadar makarna hemde bi kase :53::47: bide puaça offff topla kendini verdiğin kiloları düşün giyeceğin elbiseleri düşün :47:

Evet burcu biliyorum bugun topladim kendimi canim bu hafta kendimden cok umitli degilim ama haftaya cok iyi olucak soz
 
Bugünkü listen mi bu ? Ben et yemeklerinin yanında süt ürünleri tüketmiyorum artık kalsiyum ve demir birlikte tüketildiğinde birbirlerinin vitaminlerini engelliyorlarmış çünkü. Ben de demir eksikliği var:( Ondan eti ayran veya yoğurt olmadan tüketiyorum artık

evet canım bu bugünkü listem hergün böle paylaşıyorum ve arkadaşların yorumuna sunuyoruz kaçamak varsa ceza veriyoruz tatlım eğer abartmazsan sıkıntı yok çünkü en iyi demir kaynagı et ve ürünleridir ve ayrandaki kalsiyumla etkileşime girme olanağı çok azdır bu nedenle bence bi sıkıntı yok ve eğer bunu dukkanda okuduysan ben dukkanı redediyorum hem en aternatif şey ayran çünkü meyve suları çok şekerli kola zaten biiyosundur bu arada bendede demir eksikliği vardı geçti :8: bu arada kendiini tanıtmanı istemiştim canım ben mi kaçırdım?
Evet burcu biliyorum bugun topladim kendimi canim bu hafta kendimden cok umitli degilim ama haftaya cok iyi olucak soz
tatlım inanıyorum sana sen takımın en iyisisin lütfen salma kendini :50:
 
Son düzenleme:
evet canım bu bugünkü listem hergün böle paylaşıyorum ve arkadaşların yorumuna sunuyoruz kaçamak varsa ceza veriyoruz tatlım eğer abartmazsan sıkıntı yok çünkü en iyi demir kaynagı et ve ürünleridir ve ayrandaki kalsiyumla etkileşime girme olanağı çok azdır bu nedenle bence bi sıkıntı yok ve eğer bunu dukkanda okuduysan ben dukkanı redediyorum hem en aternatif şey ayran çünkü meyve suları çok şekerli kola zaten biiyosundur bu arada bendede demir eksikliği vardı geçti :8: bu arada kendiini tanıtmanı istemiştim canım ben mi kaçırdım?

tatlım inanıyorum sana sen takımın en iyisisin lütfen salma kendini :50:

yok dukanda okumamıştım. Yok canım atlayan sen değil benmişim. Ankara üniversitesinde edebiyat okuyorum canım. Sen hangi üniversitedesin?
 
Kizlar gunaydin, ben havalimanindayim izmire dogru. Gun icinde giremeyebilirim. Ama aksam gelirim.

Gecen haftaki kilom : 81.4, bu hafta : 80.7

Biraz uzuldum dogrusu ama yuruyus yapamadim pek ondan mi acaba
 
Son düzenleme:
Merhaba arkadaşlar ben aranızda yeniyim. Şu an itibariyle diyete başlamış bulunuyorum. Aslında diyet demek hoşuma gitmiyor. Sağlıklı yaşamla zayıflamak diyebiliriz. Bu saatten sonra herhangi bir şey yemeyi düşünmüyorum:) haliyle yani:) ama bugün nerdeyse hiç su içmedim. O yüzden yatana kadar bol bol su içmeye çalışacağım:) Ne kadar erken başlasam o kadar iyi olur sanırım:)
Hosgeldin canim Seda ben

kızlar ben bu cuma izne ayrılıyorum salı günü memlekete gidiyoruz :50:

Sen de mi gidiyosun :(
 
Dunku menum;

Sabah kepek ekmegine peynirli tost

Oglen, yayla corbasi, az bezelye, 4yk bulgur

Ara, 1 kucuk elma 1kutu sut

Aksam, firinda tavuk, 2dilim tam tahilli ekmek, cacik


2 bardak yesil cay, 2,5lt su
 
tatlım olabilir ama akşam evde tek kaldığında protein ağırlıklıda gidebilirsin mesela ızgara gögüs haşlama filan inan protein ağırlıklı daha çok kilo kaybı yapar tatlım ama yinede kendin bilirsin ben tek olduğumda ızgara haşlama fırın şeklinde yemiştim :28:
burcu ben yanlız kaldığımda yemek yapmaya üşeniyorum ya :((
Merhaba arkadaşlar ben aranızda yeniyim. Şu an itibariyle diyete başlamış bulunuyorum. Aslında diyet demek hoşuma gitmiyor. Sağlıklı yaşamla zayıflamak diyebiliriz. Bu saatten sonra herhangi bir şey yemeyi düşünmüyorum:) haliyle yani:) ama bugün nerdeyse hiç su içmedim. O yüzden yatana kadar bol bol su içmeye çalışacağım:) Ne kadar erken başlasam o kadar iyi olur sanırım:)
hoşgeldin adın nedir? ben burcu eskişehirde yaşıyorum 27 yaşındayım 1 oğlum var
sabah(11:00)
1 yumurtadan tereyağlı omlet
domates
salatalık
biber
yarım kk peynir
4 zeytin
şekersiz çay

öğle(15:00)
salata
1 kase yoğurt

akşam(19:30)
ızgara tavuk gögsü
salata
büyük bardak ayran


3 litre su
1 sade türk kahve
güzel olmuş menün canım
kızlar ben bu cuma izne ayrılıyorum salı günü memlekete gidiyoruz :50:
kaptan gelmeden gitme burcu ikinizde olmazsanız iyice kötü oluruz . bu hafta çok kötü geçti zaten. ramazandakı enerjimiz yok malesef
Kizlar gunaydin, ben havalimanindayim izmire dogru. Gun icinde giremeyebilirim. Ama aksam gelirim.

Gecen haftaki kilom : 81.4, bu hafta : 80.7

Biraz uzuldum dogrusu ama yuruyus yapamadim pek ondan mi acaba
700gr kötü değil ki canım
Dunku menum;

Sabah kepek ekmegine peynirli tost

Oglen, yayla corbasi, az bezelye, 4yk bulgur

Ara, 1 kucuk elma 1kutu sut

Aksam, firinda tavuk, 2dilim tam tahilli ekmek, cacik


2 bardak yesil cay, 2,5lt su
menün güzel sedacım
 
günaydın kızlar
dün sabah(7.45)
1 dilikm kızarmış esmer ekmeğe biraz tereyağı
domates, salatalık
1 bardak çay

öğle(12.30)
1 tabak kuru fasülye
1 dilim ekmek

akşam(18.30)
6 tane fırında köfte
birkaç dilim fırında domates
2 dilim ekmek
ayran

su:2,5 lt
yürüryüş:1 kere çıktım
 
Merhaba kizlar dun uslu durdum

Sabah 10.00
1 dilim kepekli ekmek
Peynir 3 zeytin
Domates salatalik biber yesillik
1 haslanmis yumurta
1 fincan yesil caym

Ogle 14.30
1 kase nesfit yagsiz sutle

Aksam 18.00
Buyuk bir kase salata( icinde has.yumurta peynir bol yesillik ve domates salatalik vardi)

3 litre su
 
Back
X