nkızlar şimdi eğer derseniz ki spor yapalım seçenekler uzun olarak zumba ve leslie bölgesel olrak squats mekik öneriyorum ama ip atlama da favorilerim arasında 1 ana spor geriside bölgesel olsun ben oyumu leslieden yana kullanıyorum çünkü zumba çok kıvrak ben yapamıyorum ama beğendiğim bi video olursa olabilir yada değişimli yapabilirz ben bağlı kalamam derseniz günlük 1 saat ana spor 30 dk bölgesel spor şeklindede bizzat kendim tarafından mezun olana kadar takip edebilirm benden şimdilik bu kadar iyi gecelerrrrr
canım benim spor programım her gün aynı olcak zaten polis olmak istediğim için de ağır bikaç spor da var içinde program şöyle:
1.Leslie(550)
2.Pilates(350)
3.10 dakika İp atlama(100)
4.1 dakika mekik(10)
5.1 dakika şınav(10)
sporların yanındaki rakamlar da yakılan kalori miktarı oluyo
yani bu sporları yapan kişi günde 1020 kalori yakmış oluyo 
ben genelde kalkar kalkmaz pilates yapıyorum boş vakitlerimde ip atlama,şınav ve mekik gibi kısa süren sporları yapıyorum akşam yemeğinden sonra da leslie ile yürüyorum :))
siz ne yaptınız kızlar nasılsınız? 
Eskiden aldırıyordum ama 1 yıldır almıyorum. Doğal yaşam:) Sen nasılsın bakalım:)
ben haftaya cumaya kadar sıkı bir disiplinle sıkı bir ders çalışma kampına giriyorum evde 
