Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

belmonte .!.:

ben çok sık giremiyorum , birde herkesi tam tanımadıgımdan cok cevap yazamıyorum tabi bizden önce kurulmus bır dostluk var su an izlemedeyim daha...




benım haftalık hedeflerım -300 gr , -500 gr fazlasını veremem vermekde istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

Bugunku menum :

Sabah : 1 kk peynir
5 zeytin
1 tane biber
1 tabe yumurta

Ogle : Sözlum dunden beri yemek yememisti disaridaydik pide aldirttim ona yemesi icin dilimlemislerdi ince ince son 4 tane dilimi ben yedim

aksam : 20 tane hamsi yedim ( fazla biliyorum bi daha olmaz zaten bu sezon hamsiyi yedim artik bu kadar cok yemem )
Bol salata


Uyumadan once 1 bardak sut icerim

spor bugun yapmadim

su suana kadar 2 litre uyuyana jadar 2.5-3 litre olur :))

Birde mesaj sayisini bugun kime yollicaz ?

Genişletmek için tıkla...

canım uyumadan süt içme hem karbonhidrat miktarı hem süt şekeri sindirimi zorlar o nedenle yoğurt ye aynı etkiyi yapmıyo mayalı olduğu için bugün ve yarın mesaj sayıları bende

evamaria .!.:

takımımızı ve ozelde ikinci olan arkadasımızı tebrık edıyorum.




herkese merhaba arkadaslar.bugün yedıklerım:
sabah 10.00 1 kk peynır,7 tane zeytın,iki tane haşlanmış yumurta,bir tane domates,1 dilim çavdar ekmek
ara 13.00 bir parca ekmek üzerı peynır
öğlen 15.00 yarım kase yoğurt,5-6 kaşık nohut yemegı,bir dilim ekmek
1 sade turk kahvesi
aksam 18.30 fırında lagos balığı,salata
yatana kadar bır porsıyon karpuz ve 3 lt su ıcmıs olurum
bugun kosuya cıkmadım.ama
20*10=200 mekik cektim


mesaj sayımı bırazdan bıldırecegım.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

tamam tatlım 500 gr olarak kaydediyorum o zaman



canım uyumadan süt içme hem karbonhidrat miktarı hem süt şekeri sindirimi zorlar o nedenle yoğurt ye aynı etkiyi yapmıyo mayalı olduğu için bugün ve yarın mesaj sayıları bende



zeytini 5 i aşırma canım akşam yemeğinden sonra kesinlikle meyve yeme meyve şekeri kan şekrini fırlatır ve açlık çekmene neden olur vucüdunda yağı yakacağına depolar

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

tamam tatlım 500 gr olarak kaydediyorum o zaman



canım uyumadan süt içme hem karbonhidrat miktarı hem süt şekeri sindirimi zorlar o nedenle yoğurt ye aynı etkiyi yapmıyo mayalı olduğu için bugün ve yarın mesaj sayıları bende



zeytini 5 i aşırma canım akşam yemeğinden sonra kesinlikle meyve yeme meyve şekeri kan şekrini fırlatır ve açlık çekmene neden olur vucüdunda yağı yakacağına depolar

Genişletmek için tıkla...

belmonte .!.:

günaydın , evde herkes kahvaltı bekliyor kacak giriyorum ,

baslangıc 82.2

bugun 81.7

hala şişlik var bende ,

yorumları okuyup tek tek yazacagım sonra bildiri yapmak için girdim

Genişletmek için tıkla...

JeLiboNuMm .!.:

Gecen hafta 84.5 bu hafta 84.2 sadece 300gr gitmis

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta senden daha iyi bir sonuç bekliyorum Öykü' cüm.

akashha .!.:

Günaydın kızlar,

Ben çok fena hasta oldum 1 günde. Ateşim var, burnum akıyor, terliyorum.. Bir yandan da çalışmaya çalışıyorum


Geçen hafta 79.6
Bu hafta 79.1
Fark 500 gram.

Spor yapmadan en fazla bu kadar oluyor herhalde

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

gruba baslangıc kılom 75
gecen haftakı kılom 73.5
bu haftakı kılom 72.5

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim çok güzel bir sonuç ama lütfen sağlıklı beslenerek kilo verelim.

burcugncy .!.:

kaptan haftalık hedef işini geri mi getirsek herkes bi hedef koysun yüzde 80 yaklaşamayana ceza verelim yada diğer gruplara kendini afişe etsin :44:

Genişletmek için tıkla...

VasthaNerada .!.:

İnşallah Burcum.
Bak ben bundan istiyorum Burcu https://media.markafoni.com/uploads/cache-r13081502/product/productmeta/2013/08/19/4722041/web_detail/medium/8699089124718_0_304x424.jpg için Google Görsel Sonuçları

Genişletmek için tıkla...

belmonte .!.:

,

canım benım 67 yazdım dıye hatırlıyorum ama çizelge yapmam şart oldu galiba :))

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

ne zamandır kilo veremiyordum bu gruba gelince kilo verdim çok mutluyum


ben beğendim ya sarayın bisküvisi ama almam bida burcu yeme dedi :18:




anladım :26:



ay ben alındım mı şimdi listeyeee



canım ben gruba katıldığımda 57.5tum 56.8 çıktım 700 gr verdim bu hafta yanlışlık olmasın onu düzeltir misin . bide siz yazmışsınız gerçi yüzdeyi ama ben bilmiyorum naısl hesaplanacağını sen hesaplarmısın :26:

birde ben haftaya 56 olmak istiyorum yani 800 gr vericem haftaya cuma inşallah

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

Selam ebru bu hafta yine cok az verdim 400 gr pazartesi doktora gidiyim diyorum cunku yediklerim ortada hic kacamak yapmiyorum ama gram gram kilo veriyorum ben hic anlam veremedim ....bu arada metebolizmamda yavasladi 2 yada 3 gunde bir tuvalete cikiyorum ondanda olabilirmi

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kontrol ettim kaptancım paylaşıyorum o zaman


kaydettim tatlım

Genişletmek için tıkla...

Ellerine sağlık Burcu'cum

elifimsuyum .!.:

Kizlar kime atiliyor hatirlayamadim buraya yaziyorum

11 eylul 5 mesaj
12 eylul 3 mesaj

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

500 gramda iyi bir sonuç ama haftada en az 1 kilo verebilecek bir kilodasın şuan. Ben takıma 82 kiloyla başlamıştım ve 6 lı rakamlara inene kadar haftada yaklaşık 1 kiloya yakın verdim. Ama hiç kaçamak yapmadan ve sağlıklı beslenerek. Sende bir inançsızlık görüyorum kilo veremeyeceğini düşünüyorsun gibi hissediyorum. Eğer istersen en kısa zamanda sağlıklı bir şekilde hedef kilona ulaşırsın. Ayrıca yaşımız ilerledikçe metabolizmamızda yavaşlıyor ve kilo vermemiz zorlaşıyor. Bence kendine ve bize inan. Burdan istediği kiloya ulaşıp da ayrılan birçok insan tanıyorum. En basit örneği karşında ben varım. 85,5 kilodan 61,8 kiloya indim. Doğum yaptım tekrardan 83 kiloyla ve şuan 65,9 kiloyum. Hem de bebeğim henüz 5 aylık. Bence çok güzel bir sonuç çünkü hiç yeni doğum yapmış bir anne gibi değilim. Eminim istersen sende yapabilirsin.

Bu hafta senden daha iyi bir sonuç bekliyorum Öykü' cüm.

Tebrikler Seda' cım ama spor olmadan olmuyor. Lütfen biran önce kendine bir spor bul ve yapmaya başla.

Tebrik ederim çok güzel bir sonuç ama lütfen sağlıklı beslenerek kilo verelim.

Benim hedefim 65 Burcu' cum. Kilom azaldıkça daha az gitmeye başladı. Bu hafta böyle deneyeyim haftaya inşallah daha büyük bir hedef koyacağım kendime.

Bu ne Ayşenur? Tencere mi?

Bence de çizelge yap kendine. Hem çok motive ediyor.

Takım ilk geldiğinde 57,7 diye yazmışsın ve ben öyle not almışım. O nedenle öyle yazdık. Burcu' da söylemiş sorun çıkmaz.

Ara ara böyle yavaşlamalar olabilir Sevgi' cim. Sonuçta hiç vermiyor değilsin. Vücudun direniyor. Sen sadece sabırlı ol ve düzenini bozma. Bir süre sonra kırılacaktır inadı. Baktın olmuyor en yakın zamanda bir dahiliye uzmanına müracaat et durumu anlat tahlillerini yaptır. İnşallah güzel sonuçlar çıkar. Ama sporunu ve suyunu artır. Asla pes etme. Bir ara ben hafta hafta kaç kilo vermişim daha önceki diyetimde onu yazayım. Size de örnek olur. Çünkü bazen bende haftalık 100 gr verdiğimi hatırlıyorum. Ama sabret sonra birden bire daha hızlı gidiyor kilolar.

Ellerine sağlık Burcu'cum



Sevgi' cim paylaşımlarını çoğalt birazcık canım. Seni sert bir şekilde uyarmak istemiyorum. Biliyorum işin başından aşkın ama buraya daha fazla zaman ayırman lazım. Çok güzel gidiyorsun hevesini kaçırmakta istemem ama burdaki diğer insanlara haksızlık olsun istemiyorum. Öncelikle beni düşün. Benim iki tane çocuğum var, çalışıyorum, bir eşim ve evim var. Her işimi kendim yapıyorum ama ona rağmen buraya zaman ayırmaya çalışıyorum. Senden de aynı özveriyi bekliyorum. En az 5 mesaj mutlaka istiyorum senden.

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

kızlar herkesten haftaya kaç kilo vermek istediğini sölemesini istiyorum yani haftalık hedef eğer hedefin %80 ine ulaşamazsanız diğer gruplara gidip kendinizi yerden yere vurcaksınız fazlasını verirseniz bişiler düşüncem 5 kişiden aldım özellikle listedeki arkadaşlardan istiyorum bunu !!!!!!!1

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Günaydın kızlar. Dün gelemedim akşam. Minik kuzunun ateşi yükseliyor. Sabaha kadar sürekli onunla ilgilendim. Allahtan bugün cuma ve son iş günü. Yarın yeterince dinlenebileceğim. İşe gitmeden listeyi ayarlayayım. Burcu' cum sen ne zaman gideceksin arkadaşlarına? Ben iş yerinin wirelees şifresini alacağım bugün. Sorun yok yani. Birazdan da özel bir mesaj atacağım bakarsan hemen sevirim. Şimdilik geçmişi okuyamıyorum ama kilo veren herkesi kocaman tebrik ediyorum. Bende tartıldım ama bildirimi evden çıkmadan yapacağım çünkü ödemden dolayı kilom normalden fazla çıkıyor. İnşallah bende güzel bir sonuç bekliyorum bu hafta.

Genişletmek için tıkla...

rabiaaka .!.:

bu arada sabah tartıldım.. 66.1 geldim 68.5 çıkmıştım cumartesi tartıldığımda.. çıkmam lazım ancak akşama girebilirim.. herkese sevgiler

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

Kilo bildirimim

Gecen cuma : 57.5
Bugun : 56.8

ayyy karnimdaki sislikte olmasa coook guzel olucakti :)))

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim tam bugday
domates salatalık biber
yarım kk peynir


ara(13:45)
1 sade t.kahvesi
10 kabuklu fındık

öğle(15:00)
1 kaseden az tarhana çorba
salata

akşam(19:45)
yarım kase tarhana çorba
6 yk fırında patlıcan biber karışık sebze


2.5 litre su
30 dk yürüyüş

​

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Dünkü menüm:

Sabah
Tam buğday ekmeğine beyaz peynirli tost, 1 bardak yeşil çay

Ara
1sütlü nescafe

Öğlen
Domates çorbası, fırında tavuk, cacık

Ara
1kutu süt, 1 avuç badem

Akşam
Mercimek çorbası, salata

Yeşil çay

2,5lt su

Genişletmek için tıkla...

JeLiboNuMm .!.:

Menum
Sabah
az melemen
az peynir
yesil cay
ÖGLE
1 kase nohut
1kase yogurt
1kase ezogelin çorbasi
AKSAM
1 KASE corba
1 elma

2lt su
15 dk bisiklete bindim
bugun squatta rest gunum dinlenme yani

Genişletmek için tıkla...

belmonte .!.:

ben çok sık giremiyorum , birde herkesi tam tanımadıgımdan cok cevap yazamıyorum tabi bizden önce kurulmus bır dostluk var su an izlemedeyim daha...

benım haftalık hedeflerım -300 gr , -500 gr fazlasını veremem vermekde istemiyorum

Genişletmek için tıkla...

belmonte .!.:

bugünkü menüm

sabah cornflakes ve süt

öglen karpuz ve peynir ( meyve bende kan şekerimi düşürüyor süt grubundan beslenıyorum yanında )

ara yok

aksam peynirli tost yanında su

saat 3-6 arası avon için dolastık geldıgımde tartıldım sabahkı kılomla aynıydım

gecede bısey yemez bol su ıcersem bugunu kapatırım

birde ben el emekleri bölümüne sayfa actım bilginize..

Genişletmek için tıkla...

fndkkrdu .!.:

Bugunku menum :

Sabah : 1 kk peynir
5 zeytin
1 tane biber
1 tabe yumurta

Ogle : Sözlum dunden beri yemek yememisti disaridaydik pide aldirttim ona yemesi icin dilimlemislerdi ince ince son 4 tane dilimi ben yedim

aksam : 20 tane hamsi yedim ( fazla biliyorum bi daha olmaz zaten bu sezon hamsiyi yedim artik bu kadar cok yemem )
Bol salata


Uyumadan once 1 bardak sut icerim

spor bugun yapmadim

su suana kadar 2 litre uyuyana jadar 2.5-3 litre olur :))

Birde mesaj sayisini bugun kime yollicaz ?

Genişletmek için tıkla...

elifimsuyum .!.:

Jelibonum tebrikler sana .....ne kadar cok paylasim okadarkacamaksiz gunler kizlar ......

Genişletmek için tıkla...

Aynen Sevgi' cim güzel bir söz. Bol paylaşım bekliyorum senden ve herkesten.

evamaria .!.:

takımımızı ve ozelde ikinci olan arkadasımızı tebrık edıyorum.




herkese merhaba arkadaslar.bugün yedıklerım:
sabah 10.00 1 kk peynır,7 tane zeytın,iki tane haşlanmış yumurta,bir tane domates,1 dilim çavdar ekmek
ara 13.00 bir parca ekmek üzerı peynır
öğlen 15.00 yarım kase yoğurt,5-6 kaşık nohut yemegı,bir dilim ekmek
1 sade turk kahvesi
aksam 18.30 fırında lagos balığı,salata
yatana kadar bır porsıyon karpuz ve 3 lt su ıcmıs olurum
bugun kosuya cıkmadım.ama
20*10=200 mekik cektim


mesaj sayımı bırazdan bıldırecegım.

Genişletmek için tıkla...

ayeyldz .!.:

kızlar sekiz bucukta geldım cok yoruldum aksam yemegını yiyemedıgım için aclıgımı bır elmayla yatıstırıyorum

Genişletmek için tıkla...

burcugncy .!.:

sabah(10:00)
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
1 dilim tam bugday
domates salatalık biber
yarım kk peynir


ara(13:45)
1 sade t.kahvesi
10 kabuklu fındık

öğle(15:00)
1 kaseden az tarhana çorba
salata

akşam(19:45)
yarım kase tarhana çorba
6 yk fırında patlıcan biber karışık sebze


2.5 litre su
30 dk yürüyüş

​

Genişletmek için tıkla...

Menün çok güzel Burcu' cum ama o fındıklar azalsın artık. Sanırım üç gündür menüde fındık görüyorum. Dikkat Birde akşamın geç olmuş. Yavaş yavaş günler kısaldığı için akşam yemeklerini 18:00 - 18:30 civarında yemeliyiz. En geç 19:00 da yemek faslı bitmeli.

LAydLiNe .!.:

Menün çok güzel olmuş Seda' cım. Sadece spor eksik. Geçmiş olsun yeniden.

Akşamları meyve yemeyin diye kaç defa söyledim hatırlamıyorum ama bir daha söylemek istiyorum. En geç saat 15:00 den sonra lütfen meyve tüketmeyin. Meyvelerden de karpuz ve muzdan uzak durun. Bunun haricinde menün güzel canım afiyet olsun.

Tatlım hiç böyle düşünme. Buranın en eskisi benim, benden sonra Burcu diğerlerinin hepsi çok ama çok yeni. Öncelikle bir takım olduğumuzu unutma ve hep öyle düşün. Haftalık hedefinin neden böyle az tuttuğunu anlamadım. Sanki sen kilo vermek istemiyormuşsun gibi hissetmeye başladım. Ya kendine inanmıyorsun ya da bize inanmıyorsun. Şuan ki kilonda daha öncede söylemiştim en az 1 kilo vermen lazım haftalık. Ayrıca haftada bir kilo oldukça sağlıklı. Çünkü ben diyetisyene gittiğimde aylık 4 kilo haftalık 1 kilo vermiştim.

Ayrıca menün çok ama çok sağlıksız. Daha sağlıklı menüler bekliyorum senden. Doydun mu bu yediklerinle? Sayfan da hayırlı olsun canım hemen bakıyorum.

Akşamları süt içme. Burcu söylemiş zaten. Sadece biz çok zor durumda kalanlar için özellikle kilosu 90 ın üstünde olupta akşam tatlı krizi yaşayanlar için bir bardak sütün içine kabuk tarçın atıp içmesini öneriyoruz. Senin kilonda birisi için gerek yok bence. Pideler olmamış hamside çok olmuş.



Aynen Sevgi' cim güzel bir söz. Bol paylaşım bekliyorum senden ve herkesten.

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Ohhh be hem geçmiş bitti hem birçoğunu yorumladım ve cevapladım mesajların. Şimdilik kaçıyorum. Yarın çok ama çok işim var. Hafta içi çok fazla temizlik yapamadım. Minik kuşta hasta. Yarın bütün evi temizlemem lazım. Ara ara uğrarım inşallah. Şimdiden herkese iyi geceler tatlı rüyalar. Kocaman öpüyorum hepinizi. Mesaj sayılarını göndermeyenler var hala. Yarın listeyi tamamlarım.

Genişletmek için tıkla...

ayeyldz .!.:

gelecek hafta 75 olucammm

cnm gecmıs olsun inş. en kısa zamanda iyilesır kuzucugun

cnm masallah bayagı kılo vermıssın bravooo


cnm sende cok ıyı vermıssın masallah

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Menün çok güzel olmuş Seda' cım. Sadece spor eksik. Geçmiş olsun yeniden.

Akşamları meyve yemeyin diye kaç defa söyledim hatırlamıyorum ama bir daha söylemek istiyorum. En geç saat 15:00 den sonra lütfen meyve tüketmeyin. Meyvelerden de karpuz ve muzdan uzak durun. Bunun haricinde menün güzel canım afiyet olsun.

Tatlım hiç böyle düşünme. Buranın en eskisi benim, benden sonra Burcu diğerlerinin hepsi çok ama çok yeni. Öncelikle bir takım olduğumuzu unutma ve hep öyle düşün. Haftalık hedefinin neden böyle az tuttuğunu anlamadım. Sanki sen kilo vermek istemiyormuşsun gibi hissetmeye başladım. Ya kendine inanmıyorsun ya da bize inanmıyorsun. Şuan ki kilonda daha öncede söylemiştim en az 1 kilo vermen lazım haftalık. Ayrıca haftada bir kilo oldukça sağlıklı. Çünkü ben diyetisyene gittiğimde aylık 4 kilo haftalık 1 kilo vermiştim.

Ayrıca menün çok ama çok sağlıksız. Daha sağlıklı menüler bekliyorum senden. Doydun mu bu yediklerinle? Sayfan da hayırlı olsun canım hemen bakıyorum.

Akşamları süt içme. Burcu söylemiş zaten. Sadece biz çok zor durumda kalanlar için özellikle kilosu 90 ın üstünde olupta akşam tatlı krizi yaşayanlar için bir bardak sütün içine kabuk tarçın atıp içmesini öneriyoruz. Senin kilonda birisi için gerek yok bence. Pideler olmamış hamside çok olmuş.



Aynen Sevgi' cim güzel bir söz. Bol paylaşım bekliyorum senden ve herkesten.

Genişletmek için tıkla...

belmonte .!.:

kaptan ben valla hepinizi eski sanıyordum , haftada 1 kg keske versem daha öncede ben dıyetısyene gittim ama hıc haftada 1 kglar vermedim , menüme gelince , bizim evde malesef heran hersey bulunmuyor , eşim hic sebze yemez bu yuzden eve uymaya calısıyorum

Genişletmek için tıkla...

akashha .!.:

Ben okurken yoruldum dogrusu :


Canim bebisine tekrar gecmis olsun, sana da simdiden kolay gelsinn

Genişletmek için tıkla...

Dimi yaaaa çok yazmışım Tekrar teşekkürler canım. İnşallah düzelir prensesim biran önce. Sen nasıl oldun? Ihlamur iç bol bol limonda koy içine. Üşütmeye birebir.

ayeyldz .!.:

sabah: (08:00)
1 haslanmıs yumurta
4 zeytın
kk light peynır
havuc yarımdan az
sekersız cay, 1 dılım cavdar e.

öğlen: (13:00)
yarım porsıyon tavuk pirzola
ayran
yarım ince dılım beyaz ekmek
kozlenmıs ceyrek domates ve bıber

akşam yıyemedım ama eve gelınce 1 elma ve bır avuc kadar beyaz uzum

spor yok butun gunum spor gıbı zaten
3 lt su

Genişletmek için tıkla...

Beyaz ekmek ve akşam haricinde süper bir menü. Akşama biran önce bir çare bul canım. Yoksa kilo vermen yavaşlayacak. Hazır işe başlamışken bol bol harekette ediyorsun. Çok güzel kilolar verebilirsin ve o mağazadaki 36-38 beden kıyafetlere girebilirsin. Onu hayal et Ve ne olursa olsun beyaz ekmek yeme. Çantanda ekmeğini taşı. Ben öyle yapıyorum.

LAydLiNe .!.:

Kızlar takım olarak bu hafta 3. olduk. Tebrik ediyorum hepinizi. Ayrıca bireysel derecelerde Öykü 2. oldu. Onu da ayrıca tebrik ediyorum. Masa üstü pc çöktü. Netbooktan bağlanıyorum. Nedense netbook ve telefondan internete girmeyi sevmiyorum. Netbook çok yavaş geliyor bana. O nedenle fazla geçmiş okuyamayacağım bugün. Güncel sohbete devam geçmişide sonra okurum artık. Aklıma gelmişken Seda' cım geçmiş olsun canım. Umarım şimdi daha iyisindir.

Genişletmek için tıkla...

evamaria .!.:

benm de tek basıma yemek hosuma gıtmıyor.bugun bılıyorsunuz esım rahatsızdı o sebepten aksam yemegınde beraber olabıldık.o sebeple ıyı oldu balık.
sen de muhakkak yarın yemelısın.dedıgınız gıbı baya doyurucu ve dıyetıme de uygun oldu

Genişletmek için tıkla...

LAydLiNe .!.:

Herkes söylemiş zaten menün ne güzel gitmiş gitmiş o akşamki ekmek ne öyle. Hiç yakıştıramadım sana. Bir kase yoğurt yeseydin, ya da süt içseydin daha iyi olurdu.

Tatlım doktorun izin vermiş ama o zamanki kilonla şimdiki kilon aynı mı? Ayrıca sağlıklı yaşamak ve kilo vermek istiyorsan eğer işlenmiş gıdalardan uzak duracaksın.. Birde dikkat et diyetisyenlerin bir çoğu normal insanlardan daha kilolu. Teknoloji gibi bazı bilimlerde sürekli yenilemek gerek kendini. Bunlardan bir tanesi de diyetisyenlik bence. Bide birbirlerini tutmuyor söyledikleri. Bu konuda bana en mantıklı gelen Canan KARATAY ve onun ısrarla savunduğu şey. İşlenmiş gıdalardan uzak durun. Ayrıca galeta başka kraker başka.

Ekmek olarak tam buğday, çavdar ve karışık tahıllı. Etimek de normal ekmek ama işlemden geçiyor. Onun yerine ben tam buğday ekmeğimi tost makinasında ısıtıyorum çok lezzetli oluyor.

Mesaj sayısını buraya yazmıyoruz canım o gün liste sırası kimdeyse o kişiye özel mesajla gönderiyoruz.

Bu menüyü ne sen yazdın, ne ben gördüm. Böyle bir menü olmaz. Az yemekle unutma hiç bir zaman kilo veremezsin. Versen bile en kısa zamanda katlayarak tekrar alırsın. Hanife kendini anlatmış. Ayrıca daha önce yazdım takımda ama sen görmedin sanırım. Takımda şok diyet ve sağlıksız menü istemiyorum.

Çok ama çok yanlış düşünüyorsun. Ben olsam verdiğim kiloların yeniden gelmesini istemezdim.

Geçmiş olsun canım inşallah önemli bir hastalığı yoktur.

Menün çok güzel ama senin kilona göre biraz fazla gibi geldi bana. Suyu çok az içmişsin. Sporda yok. Mesaj sayılarınıda aldım ama daha çok paylaşım istiyorum canım. Artı hergün en az 5 mesaj mutlaka olmalı.

Tebrik ederim çok güzel bir sonuç.

Tebrikler Ayşenur' cum çok iyi gidiyorsun maşallah. Geçmişi okumayı unutma olur mu?

Genişletmek için tıkla...